4.苦瓜
苦瓜除了能够帮助身体排毒,防止体内堆积过多毒素以外,还可以帮助身体排湿,防止体内湿气过多。虽然这种食物比较苦,但是对人体有很大好处。平时可以将其焯水后炒制食用。不仅能够充分保留苦瓜的营养物质,防止其流失过多,还可以减轻苦瓜的苦味,防止苦瓜过苦。
5.玉米须
玉米须也可以起到良好的排湿效果。平时可以将其洗净后放入锅中,接着再加入适量水,放入早已洗净的玉米叶,开火熬煮成汁后即可饮用。此外就可以促进人体的排尿能力,从而帮助排毒去湿,防止体内堆积过多毒素,湿气。但是要注意最好不要在晚上饮用,否则很容易因为排尿频繁使得睡眠质量变得非常差。
6.运动
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中,体表的毛孔为了散热而张开,排出的汗液中就含有大量的湿气。所以,通过运动也能排湿气。