4.玉米
玉米里面含有较多亚油酸等物质,对血管有很大好处,可以帮助保护血管,防止脑部血管里面出现血栓,此外还可以帮助控制体内的血脂水平。另外玉米里面还含有较多的谷氨酸,可以帮助脑部代谢,锻炼大脑。
5.香蕉
香蕉里面含有很多磷元素,而这种物质对大脑有很大好处。此外香蕉里面还有很多矿物质,高质量蛋白以及钾元素。有研究证明,一根香蕉里面一般含有451毫克钾元素。因此这种水果非常适合补脑。还可以帮助保护眼睛,防止视力下降过度。
6.核桃
第1类补脑的食物就是核桃,因为核桃有健脑益智的功效,而且食用核桃还能够缓解神经压力,让大脑细胞恢复活力。对于经常面临高度压力工作的朋友而言,核桃是一种很好的补脑食材,对提升工作效率很有帮助。
7.西兰花
里面含有多种营养物质,而且大部分都是对人体很重要的营养物质。因此这种食物对人体有很大好处。其中除了含有高质量蛋白,大量维生素以外,还有不少的维生素K,而这种物质可以保证大脑活力十足。