1.浮小麦
把浮小麦洗净放锅内加清水，然后煮半小时后待浮小麦稀烂后，每天饮用一碗浮小麦粥，赛过喝参汤。
2.党芪五味炖猪心
首先准备好1个猪心，9克五味子，12克党参和12克黄芪。把猪心洗净切片备用，其它食材也洗净备用。接着往锅里面加入适量水，再把所有食材放进去开火煮成汤之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许盐进行调味。
3.百参鸭汤
首先准备好1只鸭，30克百合和50克北沙参。同时准备好少许姜葱。把北沙参洗净切片备用，百合提前放在温水里面进行充分浸泡，清洗干净。用水把鸭肉焯一下去掉血水之后切块备用。接着往锅里面加入适量水，再把所有食材放进去，加入葱姜，开火把鸭肉煮熟之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许盐进行调味。
4.黑豆红枣桂圆汤
首先准备好50克黑豆，15克桂圆肉和适量红枣，莲子。先把除了桂圆肉之外的食材放到水里面进行充分浸泡清洗干净，4小时即可捞出，桂圆肉也洗净备用。再往锅里面加入适量水，把所有食材放进去开大火进行煮制，煮开之后再用小火继续煮制，煮熟之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许冰糖进行调味，增加甜度。
5.虾仁混沌
取新鲜虾仁加入葱姜末，适量盐或老抽调成虾仁馅做成混沌，每天早晨喝一碗（可倒入食醋香油少许调味）。这道早餐富含钙、铁、磷、镁、锌，对于出汗多造成的体虚乏力效果非常好。
