1.控制热量
如果你总是喜欢吃一些高热量的东西，想要瘦下来你就应该戒掉这些高热量的食物，才能够控制热量的摄入。不过，控制热量摄入的同时，也不能够每天只是摄入蔬菜（热量只是几百大卡），这样属于过度节食，也不能够让你瘦下来。
2.小米
小米里面含有很多营养物质，对于人体有很大好处。而且小米热量很低，所以进食后不会影响到减肥效果。
3.燕麦
在减肥时还可以多吃些燕麦。其热量很低，所以除了能够帮助身体营养充足以外，还可以防止影响到减肥效果，帮助人体代谢，提高消化能力。此外燕麦可以帮助控制体内的血压血脂水平，对于人体有很大好处。
4.芹菜
首先准备好100克芹菜，100克大米和100克小米。把三种食材清洗干净后把大米和小米放到锅里面进行煮制，开大火烧开之后再用小火继续煮制，大约20分钟之后再放入芹菜，继续煮制5分钟左右即可出锅食用。
5.番茄
首先准备好100克番茄，100克北豆腐和50克豆芽菜。把所有食材切好后把豆腐块放到锅里面煮制，大约5分钟之后再把番茄块和豆芽菜放进去，煮熟之后即可加入少许盐调味出锅食用。
6.均衡饮食
在热量摄入的时候，还要主要营养的搭配。很多人会避开吃主食或者不吃肉类来减少热量的摄入，但是这样会造成身体的营养缺失，身体需要补充合理的碳水以及蛋白质，还有优质脂肪的摄入，才能保持高效的运转水平。
