1.按时上厕所
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。经常便秘的人要注意合理安排大便的时间，到了时间就去上厕所，这样养成一个良好的排便习惯。
2.规律的运动
适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。
3.芦笋
芦笋里面含有很多水分，此外还有不少的纤维物质，因此进食后可以防止粪便过硬，从而使其更容易被排出体内。此外这种食物里面还有很多叶酸，因此还可以保证胎儿神经发育，因此这种食物还非常适合孕妇食用。
4.梨
梨子虽然是一种性凉的水果，但是其也可以帮助缓解燥热，减轻便秘。因此如果平时感觉排便非常困难，也可以通过进食这种水果来缓解。此外其还可以帮助降低患上相关癌症的概率。
5.西红柿
西红柿里面含有很多营养物质，除了能够帮助提高食欲以外，还可以帮助排便。因为其中含有很多维生素，氨基酸，可以帮助肠胃蠕动，提高人体消化能力，帮助排便。
6.橙子
橙子也是不错的选择。其对肠胃有很大好处。此外其中还有较多果酸，可以起到良好的促进排便效果。此外其可以帮助减少体内的浓痰。
7.香蕉
这种水果也可以起到不错的缓解便秘效果。因为里面有很多膳食纤维，而且能够溶于水，所以会对肠胃造成一定的刺激，使其蠕动速度比较快，从而起到帮助排便的作用。但要注意若是患有糖尿病，就最好少碰这种水果。
8.吃清淡的饮食
少吃油腻刺激性的东西，多吃清淡的东西，特别是那些过于辣的东西，会让体内火气很旺，导致肠道的干燥，从而影响排便。
