1.多吃一些蔬菜
蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源。
2.玫瑰猪蹄
首先准备好1只猪蹄，15克玫瑰花，30克山楂和30克黄酒。把猪蹄冲洗干净后再将其切成好几块备用。玫瑰花洗净备用。山楂洗净备用。接着再把所有食材全部放到锅里面，加入1升水，开小火进行熬煮，大约2个小时后把里面的药渣去掉，接着再往里面加入少许食盐，继续煮制5分钟左右再往里面加入红糖，继续煮制到红糖融化时即可出锅食用。
3.当归乌骨鸡
首先准备好1只乌骨鸡，30克当归，50克白酒和60克枸杞。枸杞洗净备用。当归洗净切成片状备用。接着再把枸杞和当归放到一个干净的纱布袋里面，把纱布袋放到适量白酒里面进行充分浸泡，大约浸泡6到8个小时即可。乌骨鸡则清洗干净，拔毛去除里面内脏等相关处理后再在里外涂上白酒和食盐进行腌制备用。接着再把纱布袋放到鸡肚里面，放入少许生姜，接着再把鸡肉放到蒸笼里面开大火隔水进行蒸制，大约60分钟后再用小火继续蒸制60分钟，最后把火关掉，把里面的纱布袋和生姜取出来，把鸡肉切成块状放到一个干净的盘子里面，最后再往上面浇上少许汤汁，撒上少许味精即可食用。
4.体育锻炼
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。可以减少你过早进入衰老期的危险。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
