男性喝牛奶有哪些好处
1.镇静安神
牛奶里面有一种叫做半胱氨酸的物质，可以使人心情迅速平复下来。可以在晚上饮用，能够帮助进入睡眠。
2.抑制肿瘤
牛奶还可以减少体内能够致癌的自由基，从而防止患上相关癌症。
3.促进大脑发育
牛奶里面有卵磷脂等相关物质，能够帮助大脑发育。
牛奶什么时候喝好
1.早餐后
牛奶里面含有很多蛋白质、维生素等相关营养物质，而且还很容易消化，不会给肠胃带来很大的负担。在早餐后喝牛奶不仅能够提供人体足够的营养物质，还可以保护肠胃，帮助肠胃消化，使人能量充足。千万不要在进食早餐前喝牛奶。牛奶虽然是一种液体食物，很容易消化，但是也会导致肠胃乳糖不耐。一般来说在早餐结束一个小时后再饮用比较好。不仅不会影响食物的消化，还可以使肠胃充分吸收牛奶里面的营养物质。
2.下午4点前
在这个时候由于一天的工作，身体已经消耗了很多能量，所以可以通过饮用牛奶来为身体提供足够的营养物质。牛奶是一种液体食物，里面有很多蛋白，乳脂等相关营养物质，并且很容易被吸收，从而防止体内能量不足。此外饮用牛奶还可以缓解压力，使人心情舒畅。
3.临睡半小时
在睡觉之前还可以饮用一些牛奶，可以帮助进入睡眠。因为牛奶里面有一种叫做L色氨酸的物质，可以使人产生疲倦感，想要进入睡眠。此外牛奶里面还含有少许的咖啡因，可以帮助镇静心神，使人尽快进入睡眠状态。此外在睡眠时，血液里面的钙含量会比较低，所以通过饮用牛奶可以保证血液里面的钙水平正常。
牛奶的食用方法
如果肠胃功能比较差，最好不要直接饮用温度较低的牛奶，可以先加热再饮用。但是要注意不要煮沸，适当煮热一点即可饮用，否则会导致牛奶失去较多的营养物质，导致牛奶的营养价值变低。此外煮牛奶时不要加糖，如果想要增加其甜味，最好把牛奶加热完毕倒在杯子里面后再放糖比较好。
