1.银耳
银耳是很好的身体能量补充食物，不仅具有降火功效，还可以帮助调养身体。平常就可以将银耳和少许冰糖一起放入锅中熬煮成粥食用。对于缓解身体没劲有帮助。
2.红枣
红枣维生素，以及蛋白质和各种氨基酸含量都十分丰富。能维持身体代谢平衡，还能加快体内造血从而起到补血作用，还能有滋养皮肤的效果，使得皮肤质量大大升高。红枣平时就着酸奶一起，或者炖汤食用都是不错的选择。
3.桂圆
维生素，糖分，铁元素等在内的很营养物质对于补充体力都是不错的选择，桂圆中包含所有这些物质。桂圆除了可以产生不错补血效果，能提升睡眠质量和注意力。桂圆能用来和红枣一起煮汤喝。但是要注意桂圆是一种热性水果，吃多了会出现上火反而造成反效果。
4.阿胶
阿胶对皮肤有很大好处，同时对于提升身体气血效果十分不错。其而且阿胶还能有助眠的效果，对于保持身体细胞活性有所帮助。此外进食阿胶还可以帮助血液流动，这样身体各个部位能及时得到营养补充，体力也能变得好。
5.黑豆
黑豆蛋白质丰富补充体力效果好，还对头发有很大好处，可以防止头发提前变白，头发能保持乌黑亮丽，也是不错的选择。而且黑豆怎么煮都不会破坏其营养价值，但是一般来说，和肉类一起炖汤是比较好的选择。
6.发菜
发菜含铁量元素丰富，所以食用之后也有很好的益气补血效果。对于维护头发的健康状态帮助很大，可以保证头发乌黑亮丽。发菜煮成汤食用是不错的选择。
7.胡萝卜
胡萝卜主要含有维生素和胡萝卜素这两者营养物质。所以在补血方面可以选择吃胡萝卜。平时可以炒胡萝卜，或者胡萝卜炖汤来喝，都能起到不错的效果。
8.菠菜
菠菜也是一种含铁质和胡萝卜素丰富的蔬菜，所以菠菜具有给身体补血的效果。而且作为含有丰富维生素的这一种蔬菜，还可以帮助淡斑，减少皮肤中色素的堆积，除了补充能量，菠菜也是能养肤的一种食物。
