4.阿胶
阿胶补血,对于提升身体气血能起到不错效果。其对皮肤有很大好处。而且阿胶还能有助眠的效果,防止身体提前衰老,对身体有很大好处。此外进食阿胶还可以帮助血液流动,保证身体各个位置有足够的营养物质。
5.黑豆
黑豆也是不错的选择。其除了能够帮助补血以外,还对头发有很大好处,可以防止头发提前变白,保证头发乌黑亮丽。而且黑豆的烹饪方式比较多样,放在鸡里面一起煮也是十分好的选择。
6.发菜
发菜里面含有很多铁元素,是一种黑色的食物,也有很好的益气补血效果。而且其对头发有很大好处,可以保证头发乌黑亮丽。平时可以将其煮成汤食用。
7.胡萝卜
胡萝卜含有的主要营养物质就是维生素和胡萝卜素。所以在补血方面,吃胡萝卜能起到不错的效果。平时可以做成胡萝卜汤来喝。
8.菠菜
含有较多的铁质和胡萝卜素在菠菜里面,所以菠菜也可以用来补血。而且作为含有丰富维生素的这一种蔬菜,还可以帮助淡斑,防止皮肤表面堆积过多色素,是一种对人体有很大好处的食物。