肾虚,一直是男性朋友很尴尬的问题,因为肾与男性的健康和能力密切相关。一旦男性的肾脏出了问题,就可能会导致性能力的急剧下降。因此,如果男性出现了肾虚问题,必须及时补肾,以避免性功能下降的可能性。通过一些情况,可自我检查是否肾虚了,若真的肾虚了,必须要及时进调理。
那么,怎样判断男人是否肾虚了?
第一、观察尿液的变化情况
当一个男人在小便后,可以采集一些尿液放在水中查看,可以通过观察尿液,来判断肾脏是否健康。如果你将尿液倒入清水中,发现尿液仍然很干净,这将证明肾脏仍然很健康。如果你发现水变得浑浊或油腻,可能你已经有肾虚的症状。
第二、看是否有严重脱发情况
每天早上当你醒来的时候,检查一下你的头发是否有大量脱落,如果脱发情况比以前更严重了,可能是肾虚。由于男性肾脏与头发密切相关,这是诊断肾虚的一个好方法。
第三、看看早晨自己是否有勃起
男性如果早上没有勃起起,这可能是由肾虚造成的,因为当一个男人有肾虚时,很可能会导致早晨的勃起情况会自我消失。因此,如果你发现突然早晨不再勃起时,必须要考虑是否有肾虚症状。
第四、看看爬楼梯喘不喘气
这个方式可以测试自己是否肾虚的一种方法,自我测试的方法也很简单,可以选择一口气爬上几个楼层,中途不能休息,然后看看自己是否会气喘吁吁,如果你喘不过气来,那可能是因为肾脏虚弱了。
那么,肾虚的男人怎样调理?
第一、经常做一下腰部运动
在正常的生活中,不妨尝试做一些刺激的腰部的运动,这样可以让肾脏强健。必须要注意不要有过度的性生活,适当的性生活可以避免肾虚的情况。
第二、每天吃一些补肾的食物
锌和硒是男性健康的重要元素,它们不仅能改善男性精质,提高精子质量,而且还能消除前列腺细菌,提高前列腺抵抗力,增强肾功能,保护肾脏。
第三、做一些足部保养
中医认为肾脏始于脚底,身体的脚部,很容易受到寒冷的影响,因此,必须特别注意脚的温暖。可以做一些足部的按摩,在睡前给涌泉点加点压力,经常做可滋补肾脏,增强身体,防止早衰,促进身体的睡眠。
总之,若男人出现以上这些症状时,可以基本判断出是一些肾虚的征兆,必须要引起足够的重视。若想强肾,必须要培养良好的习惯,在饮食上要多加注意,并要多锻炼身体,以提高身体的素质,从而避免肾虚的情况。
男人50岁之后容易出现多种疾病,比如冠心病、三高、前列腺炎等,平时要做好生活中的保健,尤其是注意饮食、运动、穿衣等方面的黄金比例,可延年益寿。
中老年男性要怎么养生?
1、饮食的荤素
男人每天所有的肉类和蔬菜比例应该达到1:5,尽量以白肉代替红肉,比如鱼肉或者禽类肉等,因为里面的肌纤维短,容易被消化和利用,属于低热量低脂肪的食物,保护了男性的心脏,防止出现心血管疾病。随着年龄增长,消化系统功能也会慢慢的衰退,不妨从大豆或者豆制品里面获取植物蛋白质,比如豆浆豆腐或者豆干等。
2、穿衣的寒暖
老年人心火不够旺盛,关节部位以及腰部颈部容易怕冷,若是患有心脑血管疾病的话,会加剧血管的收缩力。秋季必须要做好身体的保暖,室温控制在26℃左右,早晚根据天气变化增加衣服,防止膝盖颈部背部头部以及膝盖受凉。睡觉前可以使用热水袋暖一暖腰腹部来提高抗病能力。
3、良好的睡眠
睡觉属于最好的养生,能够让各种器官和细胞得到修复。但是老年人活动量小,每天至少要保证有8个小时的睡眠时间。白天睡觉的时间控制在一个小时左右,不然会影响到晚上睡眠。
4、饮食的饥饱
老年人要做到早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。因为老年人的基础代谢率明显下降,而且对热量的消耗减少,尽量要少吃,每顿饭只吃七分饱即可。尤其是晚餐,因为老年人的生活方式不同,晚上睡的时间比较早,晚餐尽量安排在睡觉前三个小时左右。
5、食物的粗细
因为老年人的消化和吸收能力明显减弱,应该适当的增加细粮的摄入量,细粮和粗粮比例搭配在3:1左右。粗粮里面含有的不可溶性膳食纤维属于低热量食物,但是细粮里面的膳食纤维属于可溶性的,具有很高的热量,但氨基酸和蛋白质含量高。每次吃完粗粮后应该多喝水,这样能促进胃肠道正常工作。多吃小米具有健脾和胃的效果,白扁豆以及赤小豆能帮助降低血糖,大豆以及燕麦等粗粮可帮助降低血脂,软化了血管。
温馨提示
男人每天至少要保证有30分钟以上的有氧运动,每周达到3~5天左右,把握好运动的量,以身体微微出汗为止。