在生活中很多男性朋友们工作生活压力非常大，通常会导致很多男性出现睡眠不好，就会导致长时间的失眠，但是长时间的睡眠也会影响男性的身体健康，从而会导致提前衰老的状态，所以睡眠不好的情况下就应该要积极的去调理，避免出现各种各样的疾病。
男士睡眠不好如何调理？
1、适当的饮食
很多人都会出现睡眠不好的现象，一般跟饮食也是有很大的关系，所以睡眠质量并不好，那么生活中可以多吃一些氨基酸的食物，就像土豆，牛奶，全麦面包，香蕉，因为这些食物都可以帮助入睡，可以更好的提高睡眠的质量。
2、不在床上吃东西
很多年轻人都特别喜欢在床上吃东西，而且这个方法就是错误的，一般来说床都是用来睡觉的，而且不是吃东西的餐桌。就像睡眠不好的人，切忌不可以在床上吃东西，边看电视边吃东西，肯定会影响自己的睡眠。
3、睡眠环境不可忽视
如果是想要保持良好的睡眠时间，那么对于睡眠的环境其实也是非常关键，只有良好的睡眠环境才可以提高睡眠质量，房间就应该学着安静，舒服，清爽，而且房间里面的气温就应该在18度到20度之间。
4、有好的习惯
在睡眠上应该要养成良好的生活习惯，因为有一个良好的生活习惯才可以帮助自己快速的入睡，可以更好的提高睡眠的质量，而且很多人到了周末或者是到了过年过节的时候，都是为了能够好好的玩耍，把自己的睡眠习惯给打乱了，其实这也是非常不好的做法，所以男性朋友们在生活中一旦养成良好的生活习惯，就应该要及时的去遵守，必须应该要做到早睡早起，有时间的可以安排午睡。
5、不要数羊
很多人在睡不着的时候都是习惯性的去数羊，其实这种方法也是错误的，是不是经常有人在数数的时候，越数越睡不着，所以就应该要屏住呼吸，然后复试的呼吸可以帮助身体松弛，这样就可以让自己快速的入睡。
温馨提示
很多人都会出现睡眠不好的现象，所以大家就应该要引起重视，就应该有一个良好的生活习惯，应该要做到早睡早起，平时应该要做到经常的去锻炼自己的身体来增加自己的抵抗力，只有感觉疲惫以后才可以睡得非常香，不过在睡觉的时候可以把灯光调得比较暗，而且睡觉之前可以用热水泡泡脚或者是喝一杯热牛奶都可以帮助睡觉。
延伸阅读
男性肠胃不好怎么办？7种食物可以吃
1.甘蓝
现在生活工作压力正在逐渐增大，越来越多的人进入了快节奏的生活状态中，因此，时间总是显得不怎么充足，很多人为了赶时间，随便吃一点或者干脆不吃，甘蓝里面含有较多维生素U，所以也可以帮助肠胃炎的治疗，可以帮助肠胃修复，使肠胃尽快的恢复正常。此外其还可以帮助缓解因为肠胃炎引起的疼痛感。
2.豆腐
豆腐里面含有较多的蛋白，能够保证体内有足够的营养物质，防止体内蛋白不足。此外其还可以帮助肠胃修复，帮助肠胃炎的治疗。
3.山药
山药也对肠胃有很大的好处，可以防止肠胃收敛过度，使肠胃尽快的恢复正常。
4.胡萝卜
胡萝卜也是不错的选择。其可以使肠胃尽快达到正常的状态，还可以防止肠胃承受较大的伤害。此外这种食物还对眼睛有较大的好处，可以使眼睛更明亮。平时可以将其洗净后直接食用，或者煮熟后食用。当然若是患有肠胃炎，就最好不要直接生吃，否则很容易使得肠胃受到较大的刺激，导致疾病变得更加严重。
5.苹果
苹果里面含有较多果胶，还可以防止体内鞣酸过多，从而防止肠胃受到较大的伤害，帮助肠胃收敛，防止出现腹泻等异常情况。此外其还可以提高人体消化能力，防止肠胃受到较大的负担。平时可以将其煮熟后食用，尽量不要直接生吃，否则很容易导致肠胃受到较大的刺激。
6.蓝莓
蓝莓里面含有很多营养物质，对人体有很大好处。其中有一种叫做花青素的物质，可以阻碍体内的相关氧化过程，防止肠胃被感染，帮助肠胃炎的治疗。此外蓝莓里面含有较多水分，可以帮助补水，防止体内因为疾病的影响而水分不足。
7.南瓜
这种食物是可以吃的，里面含有较多果胶，此外还有不少的碳水化合物，能够保护肠胃，防止肠胃受到较大的刺激，还可以帮助肠胃修复，帮助肠胃炎的治疗。此外其中还含有多种维生素以及不少的微量元素，比如钙磷等。因此这种食物对于肠胃有很大好处。此外这种食物里面还含有较多纤维物质，所以还可以帮助排便，防止粪便长时间存在体内，阻止体内堆积过多毒素。因此在患有肠胃炎时可以多吃些南瓜，能够帮助疾病的治疗。平时可以将其煮成粥食用，或者蒸熟后食用。
男人睡眠不足怎么办？ 用这5招调理男人睡眠不足
有时候晚上睡不好，白天我们就打不起精神，就会昏昏沉沉，其实睡眠不足的表现并不仅仅只有这一个，还有以下多种现象出现，就说明了你最近太忙了，该注重自己的睡眠了！男人睡眠不足有什么危害呢？男人睡眠不足怎么办呢？
男人睡眠不足有什么危害？
一、感冒不断
睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。
二、爱哭爱闹
缺觉者更爱哭？没错。缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
三、反应迟钝
沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。有专家表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
四、老吃易饿
多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量饮食。科学研究证明，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。
五、难做决定
为了计划一次度假，挑灯夜战到深夜，具体日期和地点很快确定，但第二天，却在一些细节问题上犹豫不决。飞机座位靠窗还是靠过道？立马租车还是以后再说？身心疲惫时，人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果，最简单的决定被无限放大。而且，疲惫者更容易孤注一掷，最后做出错误的决定。
男人睡眠不足怎么办？
1、改掉仰卧睡觉的习惯
仰卧睡觉是人们经常采用姿势，仰卧睡觉时，只能伸直身体和下肢，这样午饭达到全身休息。因为在腹腔内压增高时，这种姿势易产生胸闷、憋得慌的感觉。
此外仰卧睡觉时，不少人会无意识地把手放在胸前，致使心肺受压，更易做噩梦。特别是打鼾和患有有呼吸道疾病的人，不要仰卧睡觉。
2、最佳睡觉姿势：双腿弯屈朝右侧卧
因为大多数人的心脏位于左侧，右侧卧使心脏承受的压力小，助于全身血液的自由循环，从而更好地新陈代谢。
此外采用这种姿势睡觉，可使胃内食物借助重力的作用，朝十二指肠推进，促进了食物的消化吸收。不过需要注意的是，右侧卧睡觉时，不要使用过低的枕头，否则会使得颈部感到不适。
3、创造一个舒适的环境
入睡前一定要保证舒适温馨的环境，不管你是挑选一个完美的床，还是将光线严密遮挡，亦或想尽办法消除噪音，保证一个舒适的入睡环境，能有效的调理好睡眠不足的状况。
4、吃的健康
当我们累了，我们的直觉是吃含糖的食物来快速恢复能量。但是，这些食物会让血糖达到尖峰和崩溃，掀起能源高点。为了持久的能量，新的一天请以健康的蛋白质和全麦的碳水化合物开始，试试全麦英式松饼、花生酱和香蕉片。
5、养成休息的习惯
睡眠不足导致精神疲劳，理想的补救方法是午睡。但是午休对于大多数忙碌的上班族来说是不可能的，退而求其次是一种积极休息的形式，被称为“矛盾放松”，意思是专注于身体里的某一个肌肉群至少15秒，只集中于感觉，没有别的。重复至全身其余部位。你会觉得浑身像充电似的充满能量。
男人吸烟成瘾怎么办？4个妙招来帮你
提到男人抽烟，想必是令大家都比较头疼的一个问题，男人们明知道抽烟对自己的身体不好，但却始终无法放下手中的烟，其实戒烟对于男人来说确实是一件十分困难的事情，不过如果你一直不戒掉的话，那么自己的身体状态就会更加的差，而想要戒烟的男人们也不必担心，你可以通过以下几个妙招来帮助自己戒烟。
男人吸烟成瘾怎么办？4个妙招帮你降低吸烟危害，甚至达到戒烟的效果
1、平时要提高戒烟的意识
男人们要给自己下定决心，要为自己提供一个明确的意识和目标，要告诉自己势必要把烟戒掉，要让自己远离烟草，只要自己的心理意识加强了，那么戒烟的成功率也会增加很多，而且当心理想着吸烟的时候一定要克制住自己，不要再去拿起香烟。
2、转移注意力
如果男人在平时兴趣爱好多了，那么抽烟的机会少了，也就更容易把烟戒掉了，像平时男人可以通过游泳，踢球等运动来把烟戒掉，这些运动能够让男人身体动起来，让紧张不安的神经镇静下来，而且还能帮助男人身体将一些热量消耗掉，所以想戒烟的男人不放多让自己喜欢上几个运动，这样戒烟也会更容易一些了。
3、把抽烟的工具扔掉
男人见到烟，烟灰缸，打火机之类的东西就会有刺激感产生，这样就会有抽烟的欲望了，而如果你想要戒烟的话，那么就应该把他们扔掉，这样自己见到这类东西的机会少了，也就不会总是想着去抽烟了。所以想要戒烟的朋友们马上把这些东西扔掉吧。
4、使用替代法戒烟
用代替的方式来把烟戒掉也是个不错的选择，你可以在平时尽量不要让自己的手或者是嘴闲着，这样抽烟的欲望也会小一点。而且你还可以通过刷牙的方式来让口腔中充满牙膏味，这样也能减少抽烟的欲望，一般来说采用替代的方式来戒烟都是比较有效的一种戒烟方法，具体靠什么来代替，男人们可以根据自己的喜好来决定。
通过以上文章的讲述，您现在清楚要怎么去把烟戒掉了吧，想要戒烟那么在平时你就应该注意做好以上几点，而且男人们平时聚会的时候也应该注意拒绝烟草的诱惑，不然刚刚戒烟几天的你，又会重蹈覆辙的。
帮助男人快速入睡的方法
有好的睡眠才能够保证自己的身体健康和能正常的生活，这些对于一些男性来讲也是很重要的，因此大家更是要了解好的方法来快速的进行睡眠，只有做好了这些才能够保证自己的健康，那么，六个帮助男人快速入睡的方法？接着大家一起来了解下吧。
1、把你的卧室变成睡眠天堂
你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的（就是你那个24小时制的生物钟）。
用厚重的窗帘（或者别的什么）隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电扇对室内空气循环有好处，如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。
2、保证你的床只是用来睡觉和做爱
避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。
3、顺从你的天性
晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会。每天按时上床和起床也很重要，即使是在周末。
4、警惕咖啡因
每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长，乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。
5、驯服你的胃
无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。
如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片，搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。
6、买张好床
一张床不能太软，那会导致睡姿不正（还会导致肌肉僵硬和背部题目）。假如你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。假如你的床垫的服役春秋高于10年，可以换张硬度恬静的。假如你不觉得困或者觉得不需要睡觉，那就别逼自己睡，等想睡了再说。
专家提示：上面说的也就是帮助男人快速睡眠的一些好方法，我们大家也要认真的了解好，还有就是有好的睡眠才能够保证人的身体健康，而在这些上面大家也要做好了解，在生活上要选择对自己睡眠有好处的方法来进行使用。
男性内分泌失调怎么办？5个小妙招可帮你来解决
一旦男性朋友出现内分泌失调，就容易导致脸色滋生大量的青春痘和脾气暴躁，甚至会引起各种慢性疾病接踵而来，可以通过5种小妙招来缓解男性内分泌失调。
如何来缓解男性内分泌失调？
1、要积极的献血
献血不仅能够表现出自己的社会公德，同时也可以提高血液新陈代谢的能力，非但不会损害健康，反而能够稳定内分泌。在身体健康的情况下不妨多进行献血，来加快新陈代谢速度。
2、要多进行泡泡澡
每天坚持多泡泡澡能够维持身心的平衡，可以通过反复入浴的方式来促进血管的扩张以及收缩，每次泡澡五分钟，然后休息五分钟，重复三次左右，这样就能够消耗身体中多余的能量，其效果可以和慢跑一公里相比拟，通过泡澡能够促进老旧角质的更新，从而让皮肤保持光滑细腻状态。
3、尽量要少熬夜
睡眠不足时就会导致新陈代谢失调，经常性的熬夜以及不规律的作息，不仅会导致身体衰老，同时也会影响到了健康。经过研究发现，每天晚上睡眠不超过四个小时的人群，处理碳水化合物的基础上会出现一些问题，所以每天晚上睡觉前三个小时，尽量不要做一些剧烈的运动，保持睡眠处于平稳状态，治疗前也可以喝一杯热牛奶或者泡澡。
4、减少吃快餐的次数
现在人们的生活节奏加快，很多人会选择快餐，但是长时间吃快餐会增加患上生殖系统肿瘤以及心脑血管疾病的风险，身体摄入的人工激素越多，身体里面所含有的毒素就会越多，从而导致内分泌的失调，尽量少吃一些快餐，少吃一些保鲜袋装的食物，不然会溢出大量的有毒物质。
5、要多进行按摩
只有让身体中的血液循环和淋巴液处于通畅状态，才能够促进代谢产物以及毒素从身体中排出的速度。但是要选择正确的按摩方法，这样才能够促进血液循环，加快代谢。
温馨提示
通过以上五种小妙招就能够改善内分泌失调的情况，平时应该养成良好的生活习惯，减少吃快餐的次数，每天保证有八个小时的睡眠时间，多进行泡泡澡，这样能够让身心得到放松，积极的进行献血，适当锻炼身体来提高免疫力。
男人喝酒后抽搐怎么办？教你2个小妙招
在新年之际，很多公司都会组织同事聚餐，以此来恰谈新一年的工作内容。但是，在聚餐之时，避免不了的就是需要喝酒，尤其是男性。而有一些男性在大量饮酒之后，可能会出现四肢抽搐的情况，当这种情况发生之时，可以借助如下这两种方法加以缓解。
男人喝酒之后出现抽搐的情况应该怎么办？
1、服用维生素B
对于喝酒之后出现四肢抽搐的男性而言，他们可以通过吃维生素B的方式来进行缓解，这是由于维生素B可以起到加快酒精分解速度的作用，所以恰当的服用就可以缓解男性抽搐的症状的。不过在服用维生素B之后，男性也应该适当的休息，同事还需要戒酒，这样才能够给身体提供良好的恢复条件。
2、及时就医
有一些男性在喝酒之后，之所以会出现四肢抽搐的状况，是因为酒精中毒导致的。所以，对于这类男性而言，他们就需要及时到医院进行检查，然后服用一些解毒的药物。当然，对于那些饮酒量过多的男性来说，就需要做洗胃处理了，否则很难控制住自身毒性的蔓延速度。此外，有一些其他的疾病，也可能会引起酒后四肢抽搐的状况，这需要患者及时到医院做排查与治疗。
饮酒过多还有哪些危害？
1、刺激大脑
对于男性来说，如果控制不好每天的饮酒量，那么是会给自身带来诸多的伤害的，其中就包括大脑部位的损伤。当男性长期有嗜酒的恶习之时，其脑部血管内的血液粘稠度，就会有所增加，进而就会刺激到大脑内的神经组织，从而就会引发多种疾病的生成，如脑梗、脑溢血、癫痫和高血压等等。
2、伤肝
对于饮酒量过多的男性而言，在酒精的长期刺激之下，其肝脏系统就会逐步出现损伤的状况，当肝脏受损严重之时，就可能会出现肝硬化等疾病。因此，为了自身的康健，男性一定要控制好每天的饮酒量。
3、伤肾
饮酒过多还会对男性的肾脏系统造成损伤，而当男性的肾脏系统受损严重之时，将会直接影响到其性能力，如出现阳痿、早泄等性功能障碍性疾病等等。所以，为了自身的康健以及夫妻关系的和睦，男性朋友也应该控制好每天的饮酒量。
男士肠胃不好怎么办？9大秘方帮助你来调理！
很多男性在生活中经常的忙碌，平时不太注意自己的饮食习惯，再加上生活中没有良好的习惯，肯定会出现肠胃不好的现象，但是长时间这样也会影响自己的身体健康，所以肠胃不好的情况下可以通过饮食的方式改善一下。
肠胃不好怎么办？
1、规律饮食
肠胃不好在生活中就应该要有规律的饮食，应该要定时定量，这样就会形成条件反射帮助消化，更利于身体健康，早餐可以喝一杯牛奶，增加肠胃的吸收。
2、定时定量
男性在饮食的方面应该要做到每餐适量，吃饭的时候就应该要规定时间，不管是饿不饿都应该主动的去吃饭，防止出现过饥过饱的现象，这样才可以帮助调理肠胃。
3、细嚼慢咽
一般肠胃不好都是因为狼吞虎咽暴饮暴食而导致的，所以在吃东西情况下就应该要记得细嚼慢咽，因为这样才可以让肠胃不再出现压力比较大，而且也可以充分的吸收。
4、食物分类
肠胃不好在生活中就应该要记得，可以多吃一些容易吸收的时候，也应该吃一些容易消化的食物，有一些不容易消化的时候就应该少吃，并且青菜之类的都不要少。
5、补充维生素c
维生素c其实对于肠胃也是有一定的保护作用，所以胃液中保持正常维生素c的含量，才可以有效的去保护肠胃功能，也可以保护胃部和增强胃的抗病能力。所以男性平时可以多吃一些含有维生素c比较多的新鲜蔬菜及水果。
6、烟酒控制
很多男性都喜欢喝酒吸烟，可是如果是不适量也会造成肠胃不舒服，但是长时间的酗酒吸烟，也会大量的伤害自己的身体，尤其是在空腹的时候直接喝酒，那么肯定会导致胃黏膜受到很大的伤害。
7、少吃油炸食物
男性肠胃不好，平时就应该少吃一些油炸的食物，因为这些食物不容易消化，肯定会加重消化道的负担，也会引起消化不良，也会让血脂升高，对健康有很大的影响。
8、少吃腌制食物
肠胃不好的人除了不可以吃辛辣刺激油炸的食物之外，一定要记得不可以吃一些腌制的食物，因为这些食物中含有很多的盐分和某些可致癌的物质，所以生活中应该要记得少吃。
9、禁止熬夜
平时肠胃不好就应该要做到不可以熬夜，保持早睡早起的好习惯，按时的休息也是非常关键，不过在睡觉的时候，可以用被子盖住肚子和胸部。这样才是更好的去保护肠胃的作用，不再让自己的肠胃受到冷气的侵入。
温馨提示
肠胃不好其实也是现在生活中很多人的通病，特别是一些忙碌的男性朋友们，如果是不按时吃饭也会让自己出现肠胃疾病的，所以候就应该要注意，尤其是在饮食方面不可以吃一些生冷刺激或者是油腻的食物，因为这样肯定会加重自己的病情，饮食方面还是以清淡的为主，才是非常安全可靠的。
男人感冒头疼怎么办？ 11个方法教你快速克服头痛
生活中，患感冒对于饱受摧残的男士们来说可谓是常事，而且感起冒来还特别容易产生头疼，并且还会严重影响他们的作息，那么，缓解头疼感冒怎么办最快最有效呢？
男人如何有效克服头痛？
1、多按摩
按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
2、热水泡脚止头痛
首先，可用热水泡脚，这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。特别是有高血压的中老年人，晚上用热水泡一泡脚，不但能缓解头痛，还能起到降血压的作用。
其次，由于脚底与人体多条经络相连，而这些经络同时又与头部相连。所以，按摩脚底就可以起到刺激经络、减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴，直通于脑，按摩它可引血下行、缓解头痛。
艾灸也是治疗头痛的常用方法。将在药店购买的艾条点燃后，在距离脚底20厘米或30厘米的范围内，用艾条由远及近地热灸脚底，直到脚底感觉温热即可，每次灸5~15分钟。用热水泡完脚后，接着用艾条灸脚底，效果更好。这样可更好地起到扩张血管、温煦脏腑、上下贯通、缓解头痛的作用。
3、常舒展
舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛，每个舒展动作做2次，每次20分钟。具体动作：1。颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2。耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3-5次。
4、减少刺激
减少接触引起头痛的刺激，如电视，电脑的强光，强节奏音响，避免噪音的危害，与此同时，要保证休息的房间通风良好，这样才能安静地充分修养，才能有助于恢复健康。
5、吹风机吹背部
用吹风机对着人体背部的大椎穴至风门穴之间的肩胛骨上端加热，使皮肤微微发红，但是要注意避免皮肤烫伤。对大椎穴吹风加热时，身体表皮细胞感受温暖，则使人体放松，人体放松，则血液和神经传输速度就会减慢，就会有止痛的作用，对治疗头疼有帮助。
6、热敷颈部
热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。
7、枕头别太高
缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。
8、多喝水
脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
9、笑一笑、听听音乐
笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。
10、少吃腌肉
汉娜博士建议，防止头痛还应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
11、注意饮食
患者饮食上应清淡为主，多饮水，少吃辛辣刺激的食物，这些食物具有很大的发散作用，过多食用，容易耗气，严重者可导致气虚，而气虚最为明显的表现就是免疫力降低。很多人辣的食物吃多了，反而会觉得浑身无力、容易疲倦。长期气虚，感冒等疾病也就会不期而至。清淡食物以当季的蔬菜水果为主，肉食为辅，尽量少食肉。注意根据自己身体状况多喝热水，补充水能量。
