都知道男人到了40岁的时候，就算是到了中年时期，这个时候身体状况肯定是不如以前，而且器官都会慢慢的衰老，就应该要学会保养，注意养生，这样才可以让身体更加健康，不再出现各种各样的疾病的发生，所以男人到了40岁就应该要学会养生之道。
男人40岁应该怎么养生？7个养生重点应牢记！
1、戒烟适量饮酒
烟草中其实有很多的毒物质和致癌的物质，经常吸烟会出现呼吸系统和心血管疾病的发生，而且男性到了40岁以后就应该要戒烟，可以多活九年，喝酒方面也要注意量。
2、注意饮食
可以多吃豆类的食物，更好的提升骨密度，燕麦可以帮助降低胆固醇，多吃杏仁可以控制血糖，每周海鱼可以改善高血压。
3、做力量型锻炼
到了中年人的新陈代谢缓慢，很多人都会出现变胖，会出现慢性疾病，可以每周做哑铃杠铃之类的力量训练，而且这样对身体有很大的帮助。
4、重找浪漫婚姻
很多男性到了40岁以后工作特别忙，而且家务特别重，这个时候夫妻之间就应该要注意婚姻和谐，生活中就应该要多找浪漫的事情，夫妻就应该每年安排一次旅行，而且可以经常在一起逛街，这样也是利于身心健康。
5、注重健康体检
人到中年以后，那么各种各样的疾病也会出现，就像高血压，高血糖或者是骨关节幽门螺旋杆菌，所以这个时候就应该要多关注身体，每年去医院里面做体检。
6、注意补脑健脑
平时除了经常锻炼身体，那么就应该要积极的去培养自己的兴趣爱好，可以跟好朋友下棋或者是绘画，应该要多吃一些有利于大脑比较好的食物，比如豆类的食物，鸡蛋，乳制品。
7、保持口腔健康
口腔也是我们身体里面最重要的部分，所以到了40岁以后就应该要坚持每天早晚刷牙，并且定期去医院里面做口腔方面的健康检查，及时的去治疗一些牙齿方面的疾病。
温馨提示
男性到了40肯定是一道坎，所以为了男性的身体更加健康，在生活中就应该要学会一些养生之道，这样才可以保证身体更加健康，不再出现任何的疾病，不过在生活中也要多注意自己的饮食习惯，经常的吃一些清淡的饮食，多吃蛋白质维生素的食物，也要经常的通过体育方面的锻炼来增加自己抵抗力。
编辑推荐
办公室男性应该如何养生？这5个养生重点应牢记！
对于办公室的男性来说需要长时间面对电脑，当工作过于繁忙时一坐就是一整天，生殖器会受到电磁辐射，同时长时间的久坐也会让睾丸的温度升高，不利于身体的健康，甚至也会降低生育能力。
办公室的男性如何养生？
1、小口喝水
喝水的时候尽量是小口喝，采取少量多次的原则，千万不能一次性喝太多水，不然会增加心脏的负担，也不利于身体的吸收。对于循环能力差以及经络容易堵塞的人群来说，大口的喝水会引起身体局部的水肿。
2、吃含水量超过70%的蔬菜以及水果
每天要保证充足的蔬菜及水果，这样才能够对抗干燥，尽量选择含水量超过70%的蔬菜水果，比如芦荟、白萝卜、柑橘或者葡萄等都具有滋阴润燥的功效。当感觉到身体疲乏时，不妨喝一杯绿茶来代替咖啡，这样能够保持头脑的清醒，同时也具有延缓衰老以及抗癌防癌的功效，除此之外也能够抵抗电脑所给身体带来的辐射。
3、养成有午休的好习惯
午睡属于很好的养生习惯，只要午睡30分钟就能够提高精气神，从而减轻了精神压力，降低患上疾病的风险，提高了工作效率，但是一定要选择正确的姿势来进行午睡，不能压迫到内脏器官，这样才能够让五脏六腑得到充足的休息，最好的方法是躺在床上睡。
4、每天保持30分钟的运动
对于办公室的男性朋友来说很少有时间来进行运动，但是这样不利于身体的保健，不妨每天抽出30分钟的时间来做微运动，来提高身体的抵抗力和免疫力。长时间待在空调房里面会让身体中的水分流失，不妨可以多选择补水喷雾来喷一喷，这样能够为皮肤保持水分，防止皮肤的脱皮及干燥。
5、使用蒸汽眼罩
长时间面对电脑势必会引起眼睛的疲劳感，此时可以选择蒸汽眼罩，不仅能够促进眼部的血液循环，同时也能够缓解眼部的疲劳，保护视力，在睡觉的时候也能够提高睡眠的质量，每次只服用十分钟即可，方便而且舒适。
温馨提示
男性朋友可以通过以上五种的方式来在办公室里面进行养生，另外要养成良好的生活习惯，千万不能暴饮暴食，吃完饭之后不能立马坐下，不然会导致小肚腩的产生。
男人养生应注重正确洗澡方法 洗澡应牢记这5个重点
当一天疲劳的工作完成以后，大多数人都会选择好好的洗一个热水澡，因为这样可以缓解疲惫，对于洗澡来说可能很多人都会认为很简单，没有什么特别，然而并非如此，洗澡也是有一定的学问的，它是人们养生的一种常见手段，比如男人的一些洗澡细节能看出他身体的状况。
男人养生应注重正确洗澡方法，洗澡应牢记这5个重点！
1、洗澡次数不太过频繁
对于洗澡的次数来说，很多人认为只要我们感觉身体不舒服，就可以通过洗澡来缓解，但是洗澡次数如果过多的话，对我们身体也是很不利的，多次洗澡会让我们的皮肤的保护层受到破损，那么就很容易使得皮肤在毫无保护的情况下受到刺激，严重的还会导致皮肤疾病甚至皮肤癌。
2、清洗三角窝
三角窝这个身体名词大家可能不怎么熟悉，但是它的位置很好找，那就是处于耳朵上方，由于耳朵上有很多的穴位，所以在洗澡时经常清洗三角窝无疑不是在给这些穴位按摩，可以让人身体舒适，并且对于糖尿病高血压的患者也有很好的缓解效果。
3、多洗腋窝
男士朋友经常从事一些消耗体力的活动，并且还会因此身体出很多的汗，而腋窝可以说是最容易出汗的部位了，但是由于它的部位比较隐秘，汗液过多的堆积导致腋窝里面非常的脏，所以经常清洗的话可以减少身体的异味，也可以对那些血管类的疾病起到一个很好的防止。
4、多洗脚心
在洗澡时多洗脚心对人们的身体是有非常大的好处的，因为我们的脚心里有很多的穴位，而这些穴位都是与人体的各项功能相连的，通过对脚心的清洗，从而促进神经系统，达到按摩的效果，从而也会给有病变穴位也可以多加缓解，当然脚心重不重要，看那些做足疗的也就明白了。
5、不使劲搓泥
有些男人在洗澡时怕身体洗不干净，往往会凭借自己的力气使劲的搓泥，这样虽然可以把泥清洗干净，但同时也会让我们的皮肤表层破损，使的那些疾病因子很容易深入皮肤内部，引发皮肤疾病。
大家平常都是怎么洗澡的，通过介绍有没有感觉洗澡的学问很大呢？但不管怎样洗澡，只是体现生命长寿的一种表现方法，在洗澡时多加注意这些细节，正确对待。
男人怎么保肝养胃？4个养生重点应做好
男人是每个家庭的支柱，承担着家庭和工作的双重压力。长期的奔波劳累容易使身体出现各种疾病。尤其是到了中年，高血压、脱发、胃溃疡、肠胃炎等等慢性疾病，困扰着许多人，但男性又不能因为这些病而放弃工作，为了使男性的生活少一些疾病的烦恼，下面这几个养生知识一定要好好学习。
男人应注重保肝养胃，4个养生重点应做好！
1、补充蛋白质
男生的肌肉远远多于女生，而肌肉的养成需要补充大量的蛋白质。优质的蛋白质能够提供足够的能量。促进男性身体的新陈代谢。市面上销售的很多优质蛋白粉就有这种作用。除此之外，多吃鸡蛋、鱼等蛋白质含量高的，对增强身体健康有着很好的作用。
2、保肝养胃
许多男性熬夜加班，导致饮食长期不规律，为了维护客户关系，抽烟喝酒从不间断，最后导致年纪轻轻就得了胃溃疡、脂肪肝、肠胃炎等慢性疾病。肝脏是人体排毒的器官，如果肝脏出了问题，那么体内毒素无法排除，会导致更多的并发症，因此男性保肝养胃非常重要，经常泡枸杞、红枣等养生佳品，能够很好的平衡机体各项器官的正常运转。
3、保持充足的睡眠
不仅仅是女生需要早睡早起、保护皮肤，男生也要在固定的时间段入睡，每晚十点入睡最佳，尤其是在冬季，睡觉能够储存体内能量，这样能够在冬去春来的时候，依然保持良好的健身体状态。同时，在睡眠的时候，男性要注意睡姿，切记不要趴着睡，这样很容易压迫到男性生殖系统。
4、定期体检
很多男性都会因为工作繁忙，无论疾病拖了多长时间，都不愿意去医院，除非到忍无可忍的时候，才会去医院做检查。他们一般不去看医生，反而觉得自己身体很健康，有点小毛病都不以为然，其实这都是大忌，很多重病患者都是从小病拖成的重病，定期体检能够使男性及时的了解自己的身体现状，及时进行养生调理，以免给自己或家人带来不必要的麻烦。
当然，在日常生活中还要注意小的细节，口渴的时候要及时喝水，身体劳累的时候一定要注意休息，千万不要在疲劳过度的时候，喝咖啡或抽烟，而且要注重日常饮食搭配，多吃蔬菜水果用来补充体内维生素，这样身体才不会超负荷。
男性养生要戒烟少油？5个保养重点你应牢记！
现在很多人都加入了养生的行列中，不管是男性和女性养生，都应该选择适合自己的养生方法才可以，而且大家都知道男人就是家里的顶梁柱，男性的健康也是关系着一个家庭的幸福，但是男性养生也是一种学问，需要掌握很多技巧，下面我们就一起来看看，男性养生的重点内容。
男性养生要注重哪些方向？
1、戒烟
都知道经常的吸烟对于身体的伤害是非常大的，而且可以增加心血管疾病，也会导致出现呼吸器官疾病的发生，所以男性在生活中就应该要记得，不要长时间的去吸烟，不过生活中可以多吃一些胡萝卜，菠菜和黄色的水果，而且经常喝茶才可以减轻吸烟对身体的伤害。
2、少油
大家都知道很多男性的口味也是非常重由其是爱喝酒的，经常会喜欢吃一些油腻和油炸的食物，十这样肯定会导致男性的身体发胖，甚至会出现患心血管疾病的危险，这个时候就应该减轻口味，吃一些比较清淡的食物，那么多吃植物油，少吃动物油，也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，那么适当的喝一点葡萄酒，可以降低胆固醇。
3、体检
有很多男性出现疾病以后都并不是那么在意，经常拖着不去医院里面治疗，而且有些疾病肯定会误成大病，等到心脏病脑出血，等在发病的时候才去医院，那么肯定会耽误了最佳治疗时间，所以男性想要健康，就应该每年去医院里面做体检，才可以保持健康。
4、如厕时间
男性上厕所的时间变得非常长，不是便秘就是痔疮或者就是得了前列腺炎。当出现这种情况，男性就应该要多吃新鲜的蔬菜和水果，并且多喝水，如果是情况并没有那么的好转，就应该去医院里面接受检查和治疗了。
5、护脑
随着年龄慢慢的增长，那很多脑细胞都会逐渐的，而且长时间的用脑过度，也会导致脑细胞出现一些受损或者是出现一些记忆能力衰退的现象，可能男性都是工作特别忙，经常熬夜加班，应该不加班，也是更好的去保护脑子，一定要记得尽量晚上用脑过度保护大脑，可以多吃一些鱼类的食物，尤其是海鱼。
温馨提示
很多男性在生活中并不是那么在意自己的身体，而且有些疾病在发生的时候也是到了晚期，会威胁男性的身体健康，所以男性应该要及时的去学会保养的方法，应该要记得多吃一些新鲜的蔬菜和水果，应该有一个良好的睡眠时间，保持良好的心情和心态，才能够起到很好的养生保健效果。
男人30岁应该怎么养生？5个点要注意
古话说，三十而立。是说三十岁到了，应该事业上有所成就，能立业立身。男人三十岁，正是全身心为事业奋斗的年纪，但毕竟不是二十岁正青春，养生的计划也要提上日程。
那男人30岁应该怎么养生呢？
1、注意饮食的均衡
吃是我们一天中最重要的事。大部分的营养都来自于食物，因此要想养生，重点是在饮食上的养生。30岁的男人为了事业打拼而不得不参加很多应酬，而应酬中的食物多以油腻和辛辣食物为主，时不时的还要饮酒。这样的饮食习惯对于身体是有很大的损害的。我们在平时吃饭的时候应该注意清淡的饮食，以粗粮代替细粮，多吃高纤维的食物，多吃水果和蔬菜，注重对维生素的摄入，注重对钙的摄入。
2、吃饭要规律
30岁的男人处于事业打拼的关键时期，常常废寝忘食。吃饭时间非常不规律，吃饭的量也非常的不确定，这样子对于胃功能的损害是很大的，容易产生消化系统的疾病。所以为了身体的健康，无论多忙都要按时吃饭，而且吃饭的数量也要控制不能暴饮暴食。
3、定期体检
人一旦过了25岁，身体各项技能都呈下降的趋势，慢慢的疾病也都到来了。男性朋友们由于操劳的原因，身体更是容易出毛病。为了自己的健康和家庭的幸福，男性朋友们一定要一年进行两次全身体检，把各项身体隐患扼杀在摇篮里。如果发现身体出现问题，应该及时调理，避免发展成大病，到时后悔也来不及了。
4、经常体育锻炼
生命在于运动，养生也需要运动。由于工作的繁忙，男性朋友们很少有时间进行体育锻炼，再加上工作已经够累了，就不想在下班的时候才要去锻炼。人只要一旦懒惰下来，就会有各种疾病找上门来。所以为了自己的身体健康，为了自己能有一个强健的体魄，继续为了事业而奋斗，所以应该把运动当作习惯，来养成体育锻炼的习惯。而且还要选择适合自己，并且能坚持的运动，这样才能达到健身的目的。
5、培养兴趣，学会休息
这个社会男人面对的压力太大了，压力一旦大就容易产生负面情绪，负面情绪缠身，身体也会出现各种各样的毛病。所以我们应该学会缓解自身的压力，可以培养自己的兴趣，在兴趣中找到放松自己，解脱自己的方式，这样劳逸结合身体才会一直康健。
成功是永无止境的，追求的路上充满艰难险阻。为了有强壮健康的身体应对未来的种种挑战，男人三十一定要学会养生。
男人40岁后应多吃这4类食物 养生保健效果好
当男性到中年后，他们的身体各个方面都开始呈现下降的趋势，这时的男人更容易患上各种疾病，如高血压或心脏病等。而日常生活中，一些健康的饮食可以预防一些疾病的发生，男人只要保持合理的膳食结构，并加强运动，这样就可以拥有健康的身体了。
那么，男人40岁以后吃哪些食物有益于健康？
第一、多吃含维生素C的食物
男人多吃维生素C，不仅可以提高身体免疫力，而且还可预防癌症和心脏病等很多疾病的发生，而且还能治疗和预防男性的一些生理疾病。此外，维生素C也可以延缓衰老。男人如果每天能够适当地补充一些含维生素C的食物，就可以令身体更健康，如花椰菜、西红柿等。
第二、多吃含锌元素的食物
男性精液中含有大量的锌，如果男人体内缺锌，就会影响到精子的数量和质量。此外，锌不仅是雄激素合成所必需的，而且也可以保持和预防前列腺疾病。富含锌的食物包括海鲜牡蛎、牛肉、豆制品、以及各种坚果等。
第三、多吃含镁元素的食物
吃含镁的食物有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病和提高男性生育能力。富含镁的食物包括大豆、核桃、海鲜等。
第四、多吃含番茄红素的食物
番茄红素能清除前列腺自由基，保护前列腺组织。番茄红素对男性癌症如前列腺癌等有显著的预防作用。番茄红素存在于红色食物中，如西红柿、葡萄等。有研究证明，多吃西红柿的男性患前列腺癌的几率比普通人低许多。因此，一天至少吃一个西红柿对男性朋友来说是个不错的选择。
那么，男人40岁以后保持哪些习惯有益于健康？
第一、坚持经常进行锻炼
运动使人更强壮、更健康，而力量训练可以增加肌肉生长。肌肉萎缩是衰老的一个重要原因，因此也需要进行力量训练，可以做一些俯卧撑和哑铃的力量训练。另外，有氧运动的效果会更好，可以慢跑以及游泳等，选择合适的运动能达到更好的健身效果。
第二、避免熬夜有充足的睡眠
熬夜对男人是一件很平常的事情，熬夜长时间会耗费你的精力、扰乱新陈代谢，也会影响身体的排毒。如果毒素不及时从体内排出，就会造成内脏器官功能障碍，免疫功能低下，甚至生殖能力受损。
总之，男性要改善一些生活习惯，而且可以通过吃一些食物、如多吃一些富含各种元素的食物，可以使男性的健康得到保障。
