目录:
第一章:男人更年期也难受
第二章:男人的更年期是什么样
第三章:男性如何顺利度过更年期
编者按:更年期不仅仅是女人的事,男人其实也有更年期,你知道男人更年期的症状是什么样的吗?怎么做才能帮助男人顺利度过更年期呢?小编教你几招,一起去看看吧!
男人更年期也难受
更年期这个词常被人挂在嘴边,很多人认为这与女性关系密切,殊不知男人也有更年期,男人到了更年期也很难受。
李大爷今年60岁,刚从忙碌的一线工作岗位上退下来。本打算放松放松,过过悠闲的生活,可一闲下来就感觉身体大不如前,浑身不自在。为此他专门做了个体检,大部分检查数值都在正常范围,身体状况也还算可以,身体不适的原则因是已进入了更年期。
一般到了五十岁以后,男性的机能会逐渐衰退,特别是睾同酮的分泌会减少,这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍,就是所谓的男性更年期。男性更年期一般要比女性更年期晚3-5年,但男性更年期的表现复杂,个体差异大,也不像女性有绝经期可以作为标志,因此大多数人意识不到它的存在。
通常50岁是界限,但部分男性从40岁开始出现血浆睾酮缓慢减少。有研究表明,目前中国近四成的男性在40岁左右就开始出现性腺功能的减退,雄激素水平走起了下坡路。老年男性除睾酮绝对水平降低外,其分泌的节律也消失,且血清性激素结合蛋白增加使游离睾酮相对减少,总的说来就是身体组织可以利用的雄激素减少了。
每位男士迎来更年期的时间不同,症状也不相同。男性更年期的症状可归纳为心理、生理及性功能三大方面,心理上,男性容易出现易怒、意志消沉、焦虑或忧郁、不易沟通、情绪起伏不定、缺乏自信等症状;生理上,容易出现睾丸萎缩,体力下降、毛发逐渐稀疏、肌肉无力、全身疲倦、潮红、盗汗、心跳加速、皮肤乾燥或萎缩、脂肪增加、骨质疏松等症状;性功能方面,容易出现性欲减退、有勃起障碍以及射精困难等症状。
那么,哪些男性更易出现更年期症状呢?有调查研究显示,银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士易出现更年期的症状,还有从事脑力劳动而很少锻炼身体的人,或者以前从事激烈的体育运动突然终止者,也都容易出现以上症状。
迈入更年期的男性也不必惊慌,要以清虚静泰的心态对待之,要振奋精神,心气平和,乐观豁达,养成良好的生活习惯,如果能不熬夜、不过劳、戒炯酒、忌辛辣,动静结合,适当参加体育活动,大多可平稳过渡更年期。要保证全面的营养,要经常吃鱼、肉以补充氨基酸。山药、芝麻、豆类等对前列腺有益,富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利。
这一时期的男性应定期体检,如果更年期症状明显,要及早对症下药。中药在改善更年期症状方面效果显著且不良反应少,六味地黄丸、补中益气汤、芍药甘草汤等都可在医生的指导下服用。
男人的更年期是什么样
刚刚退休的老王最近疑心自己得了什么病,总觉得浑身别扭,哪儿都疼,可是到医院检查又全部正常。在家人的陪同下,老王来到了武警总医院。经过对病情的仔细询问检查后,中西医结合科许建阳主任告诉老王,其实老王是进入更年期了。老王和家人很疑惑,都知道女性有更年期综合征,怎么男人也会得这种病?
许主任告诉老王,男性更年期也是男性由中年过渡到老年的一个必经生理阶段,它一般没有明显标志,根据个体差异,反应有轻有重。男性更年期一般从55岁开始,60岁以后,随着性激素分泌减少,引起垂体、肾上腺等变化,导致整个内分泌紊乱,出现情绪、心理上的变化就更明显,也更加重。生理上一般表现为:经常性头晕、出虚汗、失眠、不想吃东西等情况。
<>而心理上表现为:莫名其妙地烦躁、爱发无名火,尤其是平时脾气特好的男性,这时候可能出现空前的暴躁。如果没有退休,工作中有时也可能思虑过度,心烦意乱,感到莫名的恐惧,太过紧张的话,还会产生心悸、耳鸣、眼前发黑等情况,每天十分疲惫,一到家就觉得浑身没力气;如果已经退休在家,会有些许失落,觉得自己退休没事做,总丢三落四,体力下降,挫败感强。
对于这种情况,应该提前早治,及时向专业的医生咨询,否则,如果更年期综合征所表现出的情绪障碍控制不好,再加上男性社会、工作、家庭的压力过重,很容易使这种障碍恶化,上升为更年期抑郁症。
那么,对于已经进入更年期的男性来说,应该如何控制情绪治疗这种病症呢?
一、要学会制怒。由于雄性激素的作用,男性本来就容易发怒,再加上更年期内分泌紊乱,就更容易动怒。意识到自己进入更年期,要刻意地把什么事都看开,别什么事都斤斤计较,努力向乐观、开朗方面调节,处世待人的时候心胸也开阔点,要拿得起、放得下。
二、要多玩多动多调节。避免把自己闷在屋里想心事,要强迫自己找排解的方式,多做一些户外活动,呼吸一下新鲜空气,调节植物神经,达到自身心情愉悦的目的。
三、变换角度想问题。就是要学会自我解脱,哪怕是自欺欺人也没问题。要么就和家人、知心朋友倾诉一下,要么干脆大哭一场,这些方法对更年期男性来说,都大有好处。
四、家人关怀理解贴心最重要。做儿女的,不妨用儿女特有的青春气息感染父亲,帮助他缓解心中的抑郁情绪。如果在某件小事上遇到矛盾,或是遇到父亲唠叨,千万别顶嘴,这样对他的情绪是火上浇油,他会觉得我连自己的孩子都管教不了,心里的挫败感会更强烈。妻子是丈夫最信赖和依靠的人,更要多给丈夫些安慰和劝导。一旦察觉到丈夫进入更年期时,要尽可能地体谅,不要无端地指责,尤其像你真没用之类伤他自尊心的话,千万不能说。如果刚好赶上夫妻都处在更年期,那就更需要互相理解和扶持,首先要认识到对方发脾气是病态反应,然后再慢慢调节。
男性如何顺利度过更年期
美国耶鲁大学心理学家丹尼尔利文森的研究得出结论:所有男人都要进入并经历中年过渡期即更年期。如何使男性顺利度过更年期?一般来说,男性更年期发病缓慢,生理方面的变化也不像女性更年期那样明显和严重,许多男人都能逐步适应这种缓慢改变的过程,但也要注意以下几个问题。
保持精神愉快每天上班前在镜子面前停立几秒钟,看看自己的笑容再离开家,即使发生不愉快的事,也要想好的积极的一面。
<>坚持锻炼身体中年以后的男人由于生活饮食不规律、吸烟、喝酒等不良生活方式,很容易导致发胖,绝大多数男性呈腰粗、肚子大的特点。这种体型极易诱发各种疾病,因此,要坚持每周锻炼。
注意饮食保健为预防和减少更年期症状的出现,首先要吃一些改善和增加性腺功能的食物,如海参、虾、羊肉、羊肾、核桃、芝麻等。其次,要吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物,以达到安神、镇静、养心,减轻神经系统和心血管方面的不适症状,这类食物有:猪心、羊肾、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼等。另外,还要多吃一些粗粮、薯类、豆类及新鲜蔬菜和水果,多吃含钙、维生素D的食物,以保证无机盐、维生素及微量元素的充足供应。
结语:男人到了更年期也会变得心情烦躁,这时候男人们也应调整好自己的心态,坦然的面对,这样才会有利于健康!。
大家都认为只有女人才有更年期,其实男性也有更年期,只是男性更年期的时间比女生稍晚一些,大约在50到55岁之间,那么男性进入更年期后会有哪些变化呢?一起随小编看一下吧!
更年期生殖系统的主要变化是下丘脑-垂体-睾丸轴功能的改变。睾丸的内分泌功能与生精功能从顶盛时期开始向衰退期过渡。由于性激素水平的降低,诱发了性功能的一系列变化。男性主要表现为以下三个方面:
(1)激发性欲的速度减慢。55岁左右男子,需要较长时间的性刺激阴茎才能勃起,且勃起硬度较青壮年差。
(2)射精方式改变。年轻时射精之前会有少量粘稠液体从阴茎流出,随着年龄的增长,这种现象逐渐消失。青壮年射精过程可分为两个阶段,即短暂而激烈地射精预兆和接踵而来的实际射精。更年期男子这两个阶段已经合二为一了。而且射精的力量与速度发生改变,射出的精液量也越来越少。
(3)勃起消退速度加快。更年期男子射精后,勃起的阴茎消退速度比青壮年快,即使再次性刺激也无济于事。随着年龄的增长,再次勃起所需的时间会越来越长。也就是说,不应期相应的延长了。
男性更年期的时候身体功能可能会下降,但是不要有过多压力,合理饮食搭配适当的运动,让你在更年期也保持壮年的精力!
一、体力差,老失眠
随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。
二、脾气大,易悲观
处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。
三、出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
四、性能力下降
雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。
五、消化不良,多腹胀
男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。
在生活中,有很多男性都害怕自己的身体出现衰老,所以,在平时都会积极预防加强身体的锻炼,但有很多男性不知道的是随着年龄的增长,身体的器官功能会逐渐下降,会慢慢走向衰老阶段,一旦身体出现以下这些表现的时候,就可能是在提醒你已经进入衰老时期。
男性身体出现哪些表现说明身体开始出现衰老?
1、运动能力变差
一般来讲,当身体逐渐走向衰老的时候,男性会发现自己的运动能力变差,特别是肌肉方面的力量,自己在爬楼梯以及跑步的时候会感觉劳累,运动没一会就会感觉自己喘不上气,这有可能是心肺功能下降导致
2、经常感觉到头晕
如果在生活中经常发现自己有出现头晕的现象,尤其是在早晨起床的时候,就要特别注意,这有可能是身体的血液循环发生问题,一旦血液循环出现问题,就很容易让大脑缺血而出现头晕,特别是在每天在每天早晨起床后这种现象会更加常见。
3、出现严重脱发
一般来讲,如果身体各方面的器官处于正常,头顶上的毛发可以吸收身体的营养,也就能够保持乌黑强强健的状态,但男性如果发现自己这段时间内,经常出现脱发严重的现象是要特别注意,有可能是身体的各个机能逐渐衰老,导致头发没办法吸收营养而出现脱落。
4、牙齿变长
男性随着年龄的增长,牙龈会逐渐有伸缩的现象,这个时候会发现自己的牙齿变得比较长,而且牙缝也会更加明显一些。
5、皮肤变差
皮肤各方面的表现情况,也提示着身体可能出现一些问题,随着身体器官的衰老,很容易让皮肤缺少水分,以及得不到足够的营养供应而出现一系列皮肤疾病,因此男性要观察自己的皮肤,如果总是容易出现问题,特别是感觉皮肤干燥,有斑点的时候就要警惕,尤其是在补充足够的水分后,还是感觉皮肤干燥没有光泽。
总的来讲,男性朋友要知道随着年龄的增长,身体是会逐渐走下坡路,这是一种必经的过程,所以男性要让自己坦然接受,在出现这些情况的时候只要正确面对就可以。不过要注意如果衰老的现象有提前出现,可能是身体发生问题导致,这个时候就要及时查明原因,根据所得到的原因对症治疗。