当男性到中年后，他们的身体各个方面都开始呈现下降的趋势，这时的男人更容易患上各种疾病，如高血压或心脏病等。而日常生活中，一些健康的饮食可以预防一些疾病的发生，男人只要保持合理的膳食结构，并加强运动，这样就可以拥有健康的身体了。
那么，男人40岁以后吃哪些食物有益于健康？
第一、多吃含维生素C的食物
男人多吃维生素C，不仅可以提高身体免疫力，而且还可预防癌症和心脏病等很多疾病的发生，而且还能治疗和预防男性的一些生理疾病。此外，维生素C也可以延缓衰老。男人如果每天能够适当地补充一些含维生素C的食物，就可以令身体更健康，如花椰菜、西红柿等。
第二、多吃含锌元素的食物
男性精液中含有大量的锌，如果男人体内缺锌，就会影响到精子的数量和质量。此外，锌不仅是雄激素合成所必需的，而且也可以保持和预防前列腺疾病。富含锌的食物包括海鲜牡蛎、牛肉、豆制品、以及各种坚果等。
第三、多吃含镁元素的食物
吃含镁的食物有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病和提高男性生育能力。富含镁的食物包括大豆、核桃、海鲜等。
第四、多吃含番茄红素的食物
番茄红素能清除前列腺自由基，保护前列腺组织。番茄红素对男性癌症如前列腺癌等有显著的预防作用。番茄红素存在于红色食物中，如西红柿、葡萄等。有研究证明，多吃西红柿的男性患前列腺癌的几率比普通人低许多。因此，一天至少吃一个西红柿对男性朋友来说是个不错的选择。
那么，男人40岁以后保持哪些习惯有益于健康？
第一、坚持经常进行锻炼
运动使人更强壮、更健康，而力量训练可以增加肌肉生长。肌肉萎缩是衰老的一个重要原因，因此也需要进行力量训练，可以做一些俯卧撑和哑铃的力量训练。另外，有氧运动的效果会更好，可以慢跑以及游泳等，选择合适的运动能达到更好的健身效果。
第二、避免熬夜有充足的睡眠
熬夜对男人是一件很平常的事情，熬夜长时间会耗费你的精力、扰乱新陈代谢，也会影响身体的排毒。如果毒素不及时从体内排出，就会造成内脏器官功能障碍，免疫功能低下，甚至生殖能力受损。
总之，男性要改善一些生活习惯，而且可以通过吃一些食物、如多吃一些富含各种元素的食物，可以使男性的健康得到保障。
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随着我们生活质量的逐渐提高，男性朋友的身体健康也是需要得到重视，有一些男性朋友总是以为自己体质好，根本不需要保健身体。然而，却因为工作和生活上的压力，以及经常熬夜，睡眠质量不好等原因，导致身体上出现的一些问题。因此，即使生活再忙，也不能忽视对身体的调理，特别是在饮食上要多注意多吃一些对男人身体好的东西。下文就针对男人吃什么食物对皮肤和头发好。
男人吃什么对皮肤好呢？
1、缓解肌肤衰老可吃蕃茄
我们知道，番茄中含有一些番茄素，番茄素可以抗氧化对皮肤过敏也有一定的作用。另外，番茄中含有许多水分，能够防止我们皮肤的脱水状况，所以男性朋友可以多吃一些番茄，这样可以缓解皮肤的衰老。
2、多吃绿叶蔬菜可修复肌肤
一些男性朋友总是经常熬夜，就会导致皮肤很不好，经常会长痘痘或者痤疮。这时就需要吃一些新鲜的蔬菜，或者是干粮、麦片等等，这些食物中含有大量的维生素E，且对皮肤好，能够愈合伤口，对皮肤的补水保湿也起到一定的作用。
3、吃含维生素C多的食物可防止紫外线
维生素C是人体内非常重要的一部分，如果缺乏维生素C会导致患上许多疾病。所以男性朋友平常也可以多吃一些含维生素C比较丰富的食物，可以增强自己的免疫力，对于皮肤也是有很大的帮助，能够防紫外线防辐射。比如说可以多喝一些绿茶，这样就可以摄取比较多的维生素C。
男人吃什么对头发好呢？
1、葡萄干可加快头发生长
葡萄干含有大量铁加快血液循环，头发的生长速度也会加快。所以男性朋友可多吃一些葡萄干，对身体好，对长头发也有一定作用，不过有糖尿病患者就要少吃。
2、头发干燥可多吃三文鱼
三文鱼是比较丰富的一种食物，男人男性朋友可以多吃这种鱼，对于头皮很大的帮助，不仅可以防止头皮瘙痒，也可以防止头发出现干燥的情况。
3、吃牛排可固发
牛排是一种营养价值高的食物，有丰富的蛋白质、铁、锌。而人体中的头发营养成分就是蛋白质，因此，适当吃些牛排有助于头发的健康，而锌元素可以使头发之间的连结更加坚固，有一定的固发作用。
以上列举了几种食物，多吃有益于男人皮肤和头发。男性朋友可以借鉴一下，不过为了身体健康，在饮食方面也要注意，不该吃的食物坚决不吃，这样才对身体好，才能更强壮。
男人吃什么对身体好？应适当多吃这4类食物
很多男性都会出现这样的状态，即身体乏力、注意力不集中。一般引发男性出现这样状况的因素，多为身体透支所致，通常工作压力大的男性，容易出现这样的情况。对于有如上症状的男性来说，如果想要改善自身的情况，那么可以通过饮食来进行调节。
男人吃什么对身体好？
1、含精氨酸的食物
对于长期压力过大的男性来说，是容易出现精子活性不足的情况的，所以就需要多吃保护精子的食物，而这类食物一般都有一个共同点，即含有精氨酸，精氨酸是精子的重要组成成分，所以在这种元素充足的状态下，男性就很少出现精子活性不足的状况，而含有精氨酸的食物多为如下这几种，即精瘦肉、鱼虾、蛋类、牛羊肉和猪脊髓等。在吃这类食物之时，最好搭配一些青菜食用，以防出现便秘的状况。
2、含蛋白质的食物
如果男性想要滋补自己的身体，就需要注意对蛋白质元素的补充，因为当人体内蛋白质含量过低之时，就可能会引发自身出现能量供应不足的状况，进而就会诱使男性出现四肢乏力的症状。因此，男性朋友一定要注意对含蛋白质食物的补充事宜，而以下这些食物内含蛋白质的量是较多的，如牛奶、鸡蛋蛋白、海参和豆制品等。
3、含锌的食物
锌元素可以加强男性前列腺部位的分泌速度，从而就能够保障男性的生育能力，所以想要做保养的男性一定要注意对锌元素的补充。一般富含锌元素的食物有如下这几种，即鱼类、花生、小米、萝卜和肉丝等。在吃如上这类食物之时，最好同时注意一下体内的锌、铜和硒等微量元素的含量。
4、适当吃些干果
干果内的营养元素是很丰富的，多吃不但可以起到补脑的作用，还能够加强自身的体质。而对于男性来说，多吃干果还可以起到保护前列腺的作用。但是，在吃干果之时，一定要注意每天的食用量，毕竟这类食物中脂肪的含量是很高的，所以吃多了可能会诱使人体发胖。
对于想要通过食物来滋补身体的男性来说，是可以多吃如上这几类食物的。但是，在做食物滋补之时，最好配合着做一些运动，这样才能够更好的保障身体健康。
男人40岁之后冬季如何养生？这6件事情应做好！
中年是身体健康的转折点，工作压力和生活压力都比较大，同时也会招惹很多疾病，所以40岁之后一定要学会正确的养生知识，这样才能够防止疾病的发生。
男人40岁之后冬季如何养生？
1、要注意身体保暖
现在天气越来越寒冷了，一定要根据天气的变化来增加衣服，避免身体着凉，因为有很多疾病是身体受寒之后所引起的。到了中年身体的免疫细胞就会下降，容易感染各种病原体以及微生物，所以要做好身体上的保暖。
2、饮食上要注意均衡
中年是事业上升时期，需要更多的交际以及应酬，应酬必不可免的就是喝酒，所以男性朋友要戒掉烟酒，避免饮食上的不均衡。多吃新鲜的蔬菜和水果，一日三餐定时定量，千万不能暴饮暴食。
3、保护好心血管
到了中年是心血管疾病高发的时期，尤其是心梗以及脑梗，这两种疾病很容易出现突发猝死的情况，主要是因为心脑血管疾病所引起的，所以男性朋友要保护好心血管，避免吃高脂肪食物，避免患上三高。
4、要多锻炼身体
保持规律适度的锻炼能够保障身体变得更加有活力，同时也能够有效的释放压力，只要每天抽出一个小时的时间来锻炼身体，就能够把代谢废物以及毒素通过汗液以及尿液的方式排出体外，从而减少了自由基对身体带来的损伤，预防高血压以及糖尿病等各种慢性疾病。
5、尽量不要熬夜
中年时期一部分的人喜欢熬夜来加班，长时间下去会让身体过分的透支，导致内分泌的紊乱以及慢性疾病的发生。
6、适当的补肾
工作压力越大对肾的损害就会越多，所以应该适当的补肾，这样可以防止出现肾气不足，当肾气不足时会引起神经萎靡，降低工作以及生活效率，所以可以采取食补的方式来补肾，比如韭菜和虾等，另外也可以在中医的指导下选择中成药来补，但是也不能过度的进补。
温馨提示
40岁之后一定要学会正确的养生方式，做到营养的均衡，尽量不要熬夜保持七个小时的睡眠时间，要戒掉烟酒，适当的锻炼身体，不能长时间的久坐，保护好心血管，减少高脂肪以及盐的摄入量。
男人40岁后养肝很重要 饮食养肝应牢记这6点
男人是家里的顶梁柱，每天都在为生活拼博，特别是在40岁以后，自身的体质也在不断的下降，各个组织系统也在这个时候逐渐衰老，特别是那些主要的器官比如肝脏，肝脏可以说在人体起着非常重要的作用，是一个主导作用，任何食物都要经过肝脏处理才能被人体吸收，因此一定要好好的保护，那么男人40岁以后肝脏要怎么养呢？首先要从饮食做起。
男人40岁后怎么养肝？肝脏养生要做到三多三少
1、多吃绿豆
要想养护好肝脏最重要的就是要防止肝脏上火，因为肝脏一旦上火那么它的代谢功能就会减弱，不利于对食物的代谢于吸收，而绿豆大家都知道它的最显著的作用就是清热泻火，最好的食用方法就是绿豆汤了，所以对40岁的男人来说适当的吃些绿豆有很好的养肝功能。
2、多吃菠菜
菠菜一直以来都深受人们的喜爱，通常会以各种形式被人们食用，但是大家知道菠菜的功效吗？菠菜里含有很多营养物质和维生素，可以滋润大肠，促进肠部的吸收，防止肝硬化，增加肝功能。
3、多吃黑芝麻
与前两者相比黑芝麻被人食用的并不多，人们常常会把它当作一种饮品来食用，最常见的就是黑芝麻糊了，黑芝麻的营养价值是非常高的，补肝强肾补血养颜都是它常见的效果。所以大家可以尝试多加食用。
4、少吃动物肝脏
和人体肝脏一样这些动物肝脏也是一个大的工厂，它也担任着动物体内代谢功能，但是不免会在肝脏中存留一些有害物质，如果被人体食用的话很可能把这些有害物质带入体内，不利于身体的健康。
5、少吃肥肉
大家都知道肥肉里含有最多的就是脂肪了，而对于肝脏来说似乎对脂肪的消化功能并不是很好，如果过多食用的话就会使得大量的脂肪存入体内，加重肝脏的类疾病。
6、少吃咸菜
咸菜都是通过大量的盐腌制而成的，有的咸菜也很好吃，但是一定要少吃，因为所腌制的咸菜里面含有大量的亚硝酸盐，如果体内的亚硝酸盐过多的话就会增加肝脏的负担，不能很好的进行消化排毒，严重的还会出现病变。
40岁的男人是家里的顶梁柱，而肝脏也是男人整个身体的支柱，可见对于肝脏的养护是非常重要的，饮食只是一方面，其他的就要大家在日常生活中多多注意了
男性秋季养生多吃哪些水果好？这3种养生效果好
秋季是大丰收的季节，各种水果纷纷上市，比如柑橘山楂梨大枣以及石榴等，不同的水果里面的营养价值不同，对于男性来说，应该根据自己的体质选择合适的水果。
男性秋季养生多吃哪些水果好？
1、山楂
山楂是所有秋季水果里面含钙量最高的，里面含有大量的黄酮类物质以及三萜类烯酸，能够帮助降低胆固醇以及高血压，特别适合于大量吸烟喝酒以及暴饮暴食的肥胖男性。从中医的角度上来说，山楂性温，具有行气活血以及消食健胃的功效，同时也能够止泻降压，生吃山楂能够消除身体里面的脂肪，减少了对脂肪的吸收，适合于减肥人群以及脂肪肝的男性。但是对于胃肠道功能虚弱的人群来说，不能大量的生吃山楂，不然会出现胃结石增加患上胃出血以及胃穿孔的几率，尽量把山楂煮熟或者直接泡茶饮用，具体的方法是把山楂洗干净切成片放在杯子里面用开水冲泡，能够稀释其酸味。
2、柚子
柚子里面含有丰富的碳水化合物，能够让男性快速的恢复精力，保持身体所需要的能量，但是每天吃柚子的量不能超过200克，但是碳水化合物容易让血糖和胰岛素激增，引起身体肥胖，尤其是对于心脏病和糖尿病的患者来说要少吃。
3、柑橘
在柑橘里面含有丰富的维生素b1，此类营养元素对于神经系统的信号传导起着至关重要的作用。从中医的角度上来说，柑橘具有养阴生精以及促进消化的效果，同时也能够止咳化痰，特别适合于长时间吸烟以及肺部不适的男性。多余的维生素b1并不会在身体里面储存，而且会完全的排出体外，每天可以吃两个柑橘补充身体所需要的营养元素，但是不能吃太多，以免引起身体上火。吃柑橘的时候，不能把外面的白色经络去掉，中医认为具有顺气活血以及通络化痰的效果，能够辅助治疗冠心病以及慢性支气管炎，适合就咳嗽引起的胸部疼痛的人群。
温馨提示
除了以上三款水果之外，也可以多吃一些石榴，里面含有丰富的膳食纤维，具有水溶性，吸水膨胀增加了粪便体积，防止发生便秘，同时也能够缓解腹泻的问题。另外，要保持规律的作息，避免让身体过度劳累，注意劳逸结合。
男人40岁应该怎么养生？7个养生重点应牢记！
都知道男人到了40岁的时候，就算是到了中年时期，这个时候身体状况肯定是不如以前，而且器官都会慢慢的衰老，就应该要学会保养，注意养生，这样才可以让身体更加健康，不再出现各种各样的疾病的发生，所以男人到了40岁就应该要学会养生之道。
男人40岁应该怎么养生？7个养生重点应牢记！
1、戒烟适量饮酒
烟草中其实有很多的毒物质和致癌的物质，经常吸烟会出现呼吸系统和心血管疾病的发生，而且男性到了40岁以后就应该要戒烟，可以多活九年，喝酒方面也要注意量。
2、注意饮食
可以多吃豆类的食物，更好的提升骨密度，燕麦可以帮助降低胆固醇，多吃杏仁可以控制血糖，每周海鱼可以改善高血压。
3、做力量型锻炼
到了中年人的新陈代谢缓慢，很多人都会出现变胖，会出现慢性疾病，可以每周做哑铃杠铃之类的力量训练，而且这样对身体有很大的帮助。
4、重找浪漫婚姻
很多男性到了40岁以后工作特别忙，而且家务特别重，这个时候夫妻之间就应该要注意婚姻和谐，生活中就应该要多找浪漫的事情，夫妻就应该每年安排一次旅行，而且可以经常在一起逛街，这样也是利于身心健康。
5、注重健康体检
人到中年以后，那么各种各样的疾病也会出现，就像高血压，高血糖或者是骨关节幽门螺旋杆菌，所以这个时候就应该要多关注身体，每年去医院里面做体检。
6、注意补脑健脑
平时除了经常锻炼身体，那么就应该要积极的去培养自己的兴趣爱好，可以跟好朋友下棋或者是绘画，应该要多吃一些有利于大脑比较好的食物，比如豆类的食物，鸡蛋，乳制品。
7、保持口腔健康
口腔也是我们身体里面最重要的部分，所以到了40岁以后就应该要坚持每天早晚刷牙，并且定期去医院里面做口腔方面的健康检查，及时的去治疗一些牙齿方面的疾病。
温馨提示
男性到了40肯定是一道坎，所以为了男性的身体更加健康，在生活中就应该要学会一些养生之道，这样才可以保证身体更加健康，不再出现任何的疾病，不过在生活中也要多注意自己的饮食习惯，经常的吃一些清淡的饮食，多吃蛋白质维生素的食物，也要经常的通过体育方面的锻炼来增加自己抵抗力。
