现代都市节奏加快,压力巨大,很多男性因为忙碌而时常忽视自己的饮食健康,造成身体危害。那么吃什么食物对男性有好处呢?
1、西兰花
西兰花性凉、味甘;可补肾填精、健脑壮骨。可以治疗体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱等病症。西兰花含有大量的类黄酮,可以防止感染,阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,减少患心脏病与中风的危险。西兰花对男性很有帮助,能增强机体免疫功能,促进肝脏解毒,增加抗病能力。重要的是,西兰花能够保护男性免受前列腺癌的袭击。
2、深海鱼
深海鱼营养丰富,男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩等,对心脏血管特别有益。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
3、番茄
番茄是一种男性不该错过的好蔬果。番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,能满足身体对番茄红素的需要。
4、菠菜
菠菜称为“营养模范生”,菠菜中含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能促进人体新陈代谢。大量食用菠菜,可降低中风的危险。菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,且含有相当多的叶绿素,能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。
5、大蒜
人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内大多数病菌。它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。
6、猕猴桃
猕猴桃的营养价值是出了名的,被称为“水果之冠”,含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。
7、吃蚝
男性从24岁开始,精子的质与量就在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,能增强男人的性能力。
随着我们生活质量的逐渐提高,男性朋友的身体健康也是需要得到重视,有一些男性朋友总是以为自己体质好,根本不需要保健身体。然而,却因为工作和生活上的压力,以及经常熬夜,睡眠质量不好等原因,导致身体上出现的一些问题。因此,即使生活再忙,也不能忽视对身体的调理,特别是在饮食上要多注意多吃一些对男人身体好的东西。下文就针对男人吃什么食物对皮肤和头发好。
男人吃什么对皮肤好呢?
1、缓解肌肤衰老可吃蕃茄
我们知道,番茄中含有一些番茄素,番茄素可以抗氧化对皮肤过敏也有一定的作用。另外,番茄中含有许多水分,能够防止我们皮肤的脱水状况,所以男性朋友可以多吃一些番茄,这样可以缓解皮肤的衰老。
2、多吃绿叶蔬菜可修复肌肤
一些男性朋友总是经常熬夜,就会导致皮肤很不好,经常会长痘痘或者痤疮。这时就需要吃一些新鲜的蔬菜,或者是干粮、麦片等等,这些食物中含有大量的维生素E,且对皮肤好,能够愈合伤口,对皮肤的补水保湿也起到一定的作用。
3、吃含维生素C多的食物可防止紫外线
维生素C是人体内非常重要的一部分,如果缺乏维生素C会导致患上许多疾病。所以男性朋友平常也可以多吃一些含维生素C比较丰富的食物,可以增强自己的免疫力,对于皮肤也是有很大的帮助,能够防紫外线防辐射。比如说可以多喝一些绿茶,这样就可以摄取比较多的维生素C。
男人吃什么对头发好呢?
1、葡萄干可加快头发生长
葡萄干含有大量铁加快血液循环,头发的生长速度也会加快。所以男性朋友可多吃一些葡萄干,对身体好,对长头发也有一定作用,不过有糖尿病患者就要少吃。
2、头发干燥可多吃三文鱼
三文鱼是比较丰富的一种食物,男人男性朋友可以多吃这种鱼,对于头皮很大的帮助,不仅可以防止头皮瘙痒,也可以防止头发出现干燥的情况。
3、吃牛排可固发
牛排是一种营养价值高的食物,有丰富的蛋白质、铁、锌。而人体中的头发营养成分就是蛋白质,因此,适当吃些牛排有助于头发的健康,而锌元素可以使头发之间的连结更加坚固,有一定的固发作用。
以上列举了几种食物,多吃有益于男人皮肤和头发。男性朋友可以借鉴一下,不过为了身体健康,在饮食方面也要注意,不该吃的食物坚决不吃,这样才对身体好,才能更强壮。