秋季,天气凉爽,是一个养生的好时机,秋季养生常识有很多,那么秋季吃什么水果好呢?
秋季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适。特别是一些漂亮MM,秋季又比较易干燥,那么怎么抛掉这些烦恼呢,在这个秋天就要多吃水果,吃什么水果最营养呢,下面就为你介绍下这个季节带有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。
中医认为,梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛,大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压,清热镇静的作用。高血压患者,如有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。
甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,适于秋冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。
秋季吃什么水果好
苹果
有句话说得好:“一天一个苹果,疾病远离我。”而中医也认为,苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。加拿大人的研究表明,在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用,吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。
柚子
营养专家说,每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。选购柚子最好选上尖下宽,表皮薄有光泽,色泽呈淡绿或淡黄,看起来柔软、多汁的;二要闻,芳香浓郁的柚子已熟透;三是按压叩打果实外皮,下陷没弹性的柚子质量差。但身体虚寒的人最好少吃柚子。禁忌:糖尿病和肥胖患者宜食用。
樱桃
樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱,它所含的营养也非常丰富:既含有碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每100克高达6~8毫克,比苹果、橘子、梨高20~30倍,维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍!
草莓
草莓的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁。草莓营养丰富,富含多种有效成分,每100克鲜果肉中含维生素C60毫克,比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
山竹
山竹原产于东南亚,一般要种植10年才开始结果,对环境要求非常严格,因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。此外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。
猕猴桃
美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后,发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面,比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。
橙子
营养速查:橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上,它的维生素C和维生素P的含量都很丰富,能增强机体抵抗力。橙子所含的纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。
板栗
板栗是补肾强骨之果,它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等,其中钾元素的含量很“突出”。板栗很适合高血压患者食用,它能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,用板栗炖汤、熬粥、煮饭等都是不错的选择。但食用时需要注意,补肾强骨但不宜多吃,板栗吃多了容易引起便秘,每天最多吃10个就够了。
只有拥有健康的体魄,才能提供温馨和谐的家庭,随着年龄的增长,体质会慢慢的虚弱,身体的器官也会衰弱,不管哪个年龄段的男性,必须要做好养生工作,及时戒除不良的坏习惯。
男性养生要注意哪些?
1、要戒掉烟酒
对于长时间吸烟的男性来说,肺部产生阴影,轻则患上咽炎,重者导致肺癌。香烟里面含有大量的焦油以及一氧化氮等有害物质,尤其是在点燃的过程中,给身体带来的伤害更大。总是酗酒的话,会让神经系统处于麻醉状态,让男性体力不支,影响了夫妻性生活,最终引起家庭破裂。
2、定时定量吃饭
一般男性的夜生活比较丰富,比如说出去打球打游戏或者聚会等,这些人群吃饭时没有固定的时间,会对身体带来一定的影响,所以一日三餐要定时定量,不能暴饮暴食,吃饭时细嚼慢咽。
3、控制甜食的摄入
现在人们生活水平质量的提高,使得肥胖的人群越来越多,一般肥胖的人群容易患上三高,即高血糖、高血脂以及高血压,引起肥胖的主要因素是摄入太多的甜食,平时在身体中会转化成脂肪堆积起来,从而引起身体肥胖,所以要控制甜食的摄入量。
4、避免熬夜
在23点到凌晨2点是排毒的黄金时间段,此时应该进入深睡眠状态。不能为了打游戏、看球赛或者拼业绩,一直处于熬夜状态,规律的作息,做到早睡早起。
5、不能盲目选择吃补品
中年时期可以在医生的指导下选择滋补品,比如牛鞭鹿茸,枸杞以及人参等,但是不能盲目的选择,不然会导致心不舒服,甚至给身体带来反作用。
6、保持适度的性生活
即使年轻力壮的男性,也要控制好性生活的频率,每周达到2~3次即可,如果过于放纵的话势必会透支精力。性生活过于频繁时,会让前列腺一直处于充血状态,容易诱发前列腺相关的疾病。
温馨提示
男性朋友要做好养生工作,注意饮食上的卫生,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免有太大的心理负担,保持适度的运动,能增强抵抗力和免疫力,养成定时拉大便的好习惯,多为身体补充水分。控制性生活的次数,不能乱食用补品,保证充足的睡眠,避免熬夜,会释放压力。
虽说男人的身体要比女人强壮得多,如果不注重保养,那也会使得疾病缠身的。现在工作和生活压力这么大,男人也要注意对自己的身子友好一点。现在食疗的办法很多,今天就给大家介绍几种食物,对男性保养身体特别好处。
1、黑蒜
千万不要以为黑蒜是腐坏变质的大蒜,很多人看到黑蒜的样子就觉得索然无味了,它其实是用新鲜的身上通过发酵处理而来的大蒜,所以有的地方也叫它发酵黑蒜。黑蒜的营养价值要比大蒜高,而且吃入嘴中也没有蒜臭的味道。男人在生活中适量食用一些黑蒜,不仅可以对肝脏起着一定的保护作用,而且还能提高体力和前列腺活性。
2、海带
海带是我们经常食用的一种海生植物,用它做成的菜肴也有许多。海带和西兰花、芹菜并列为蔬菜营养价值前三。它里面含有丰富的可溶性纤维,如果男性朋友经常食用海带不仅可以消水肿,还有利于肠胃通畅。与此同时,还能清除身体内多云的胆固醇。如果是经常使用电脑的男性更要多吃海带,也可以起到一定的抗辐射的作用。
3、柿饼
柿饼是一种常见的蜜饯类食品,柿子本身就具有清热降压、润肠凉血的作用。将其通过一定的办法做成柿饼后,有着很好的健脾润肺的作用,如果在咳嗽时吃点柿饼还有止咳生津的功效。但需要提醒大家的是,柿饼不宜空腹食用过多。适量使用柿饼对肠胃有一定帮助,但服用过量反而会造成消化不良。
4、红薯
众所周知,红薯美味又常见的粮食作物,虽然特别普遍,但它对男性身体却有着相当不错的营养价值。它富含粗纤维、蛋白质以及人体所需的多种微量元素,男人经常吃红薯不仅能增强体力还能降低胆固醇、,营养肾脏和脾胃。而且红薯是一种即便多吃也不会有任何副作用的食物。其做法很简单,用来煮粥或者煮汤都是很美味的。
温馨提示
虽然现在女人也能撑起一个家的半边天,但大部分情况下男人还是作为主力的。所以男人还是应该要多多保养自己的身子,只有身体康健了,才能更好的对自己负责,对家人负责。