在男性中，大肚腩是一种很常见的现象，这是因为很多人平时不注意身体的保养所造成的，大肚腩的出现是男性开始发胖的征兆之一，刚开始出现肚腩的时候，很容易被忽视，但当肚子里堆积了足够多的脂肪时，往往已经挺起了大肚子，让人后悔莫及。那么男性在平时的生活中，该怎样做才能避免大肚腩的产生？
1、经常按摩
经常进行腹部的按摩，可以预防大肚腩的产生，按摩腹部可以帮助消化、促进吸收，还能在一定程度上，降低生殖疾病的出现的几率，而且还能够消除脂肪，起到减肥的作用。
2、经常运动
对于男性来说，经常运动是有效预防大肚腩产生的常见方法，通过运动，可以促进体内的新陈代谢，运动所产生的热量，会将体内多余的脂肪排出体外，经常运动，还可以提高身体的免疫能力，促进身体各项机能的有效运转。
3、饮食调节
对于男性来说，饮食调节是预防大肚腩出现的关键，好的饮食习惯能够促进身体健康，降低大肚腩的出现的几率。所以，在平时要注意饮食健康，多吃一些水果和蔬菜等维生素较高的食品，这样还能预防其它疾病的产生。
4、少喝酒
大肚腩也就是啤酒肚，经常喝酒的人会很容易出现大肚腩，尤其是喝啤酒多的时候，酒气在体内不易散发，会形成多余的脂肪堆积在腹部，很容易造成大肚腩。
5、不宜久坐
久坐也是导致大肚腩出现的原因之一，长时间坐着，身体舒展不开，尤其是腹部，久而久之体内的脂肪会堆积在腹部，形成大肚腩，而且久坐还可能会导致腰肌劳损的现象出现，不利于身体的健康。
6、药物预防
大肚腩的出现在一定程度上跟人的体质有关，有肥胖遗传史的人更容易出现大肚腩，所以有肥胖体质的人可以在平时适当吃一些排毒或者维生素含量较高的药物，让身体内时刻保持健康的状态，降低大肚腩的形成的几率。
大肚腩的出现，给广大男性朋友造成了很大的困扰。有的人甚至不到中年就已经挺着大肚子了，对外在形象有很大的影响，所以我们要在平时的生活中早做预防。
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男人要养成哪些好习惯？这几个要多注意
现在这个时代，不仅仅是女人需要重视自己的外在形象，男人也必须学会重视对自己的皮肤的打理，好的皮肤状态可以帮你增色不少，下面就和小编一起来看看秒变男神的一些皮肤护理办法。
男人要养成哪些好习惯？
1、需要保证洗脸的正确性
对于大部分男性来说，洗脸就是一件随性的事情，他们不会用洗面奶进行仔细的清洁，一般都是随意的捧起一点冷水搓一下，但今天必须提醒大家为了让自己变得精致一点，洗脸也必须变得正确和精致。
操作步骤：首先用温水将皮肤打湿，将适量的洗面奶在手掌心里打圈起泡，然后在涂抹在我们的脸上，从下到上进行打圈按摩清洗，时间最好是保持在1分钟左右，才能够将脸上的死皮和角质彻底清洗干净，减少黑头、痘痘的出现。
2、坚持使用爽肤水
洗面奶清洁会将堆积在表面的垃圾清洗干净，但如果我们没有做好洁面后的调理和保湿工作，就会刺激到我们的面部肌肤，导致更多的油脂分泌物出现，所以建议大家在每次洁面之后，都需要在面部拍打爽肤水做好保湿工作。
好处：在爽肤水拍打在脸上的第一时间，面孔就会收到刺激瞬间进行收缩，从而起到收敛油脂分泌的效果，同时，还能有效维持脸部皮肤的是酸碱平衡，减少痘痘、粉刺等皮肤问题的出现。
3、坚持每天修面
作为男性，大家都知道自己的胡须生长速度非常快，所以要每天早上进行修面，不然对个人形象和皮肤健康都是不利的。如果长时间不修整胡须，整个看上去都会非常的邋遢没有精神，加上呼吸非常容易成为细菌、灰尘的聚集地，时间长了，就会导致皮炎、痘痘等问题的出现。
建议：每天早上在洗漱完之后，对我们的胡子也进行打理，并且，在剔除胡子之后，可以适当的涂抹一点营养品，这样可以减少剃须过程中对皮肤的伤害，促进毛孔自然收缩。
4、做好防晒工作
很多人以为只有女性才需要做防晒，其实对于男性来说也是一样的。强烈的紫外线，会对我们的皮肤造成很大的损害，从而加快皮肤胶原蛋白的流失让衰老来的更快，所以，为了保持年轻状态，男性也需要随时做好防晒。
建议：不管有没有太阳，只要出门都需要涂抹防晒霜，男性在选择防晒产品的时候，最好是清爽一点的这样才能避免闷痘现象。
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男人“大肚子”更易阳痿 大肚子怪我咯！
现在“大肚子”的男性随处可见，大腹便便的啤酒肚给男性的行动带来了不便，也引来了阳痿。男人想要减啤酒肚多运动是关键，平日可利用休闲时间多做下蹲运动和蹬车运动。
现在“大肚子”的男性随处可见，大腹便便的啤酒肚给男性的行动带来了不便，也引来了阳痿。
据一项对1981名体重过重的男性进行的调查显示，88%的测试者有不同程度的勃起功能障碍，通常，腰围越大的男性出现勃起功能障碍的机会越高。另外，这几家研究机构通过科学调查发现，缺乏运动的男性患勃起功能障碍的机率，远远大于每天至少运动三十分钟的男性。
男人想要减啤酒肚多运动是关键，工作繁忙的男士经常抱怨没有时间去健身房健身，其实每天只需要短短五分钟，就可以让我们的啤酒肚消失不见!平日可利用休闲时间多做下蹲运动和蹬车运动。
下蹲运动
下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。
蹬车运动
蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。
男人怎么减大肚子 教你减掉啤酒肚
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。还可以采用一个简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。
这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。
不过要记得饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。 另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。
可同时在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。少喝啤酒，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。 虽然男人不像女人那样对身材有严格要求，可是肚子太胖不仅会影响美观还对身体健康不利，还是减掉肚子更好。
