现在这个时代，不仅仅是女人需要重视自己的外在形象，男人也必须学会重视对自己的皮肤的打理，好的皮肤状态可以帮你增色不少，下面就和小编一起来看看秒变男神的一些皮肤护理办法。
男人要养成哪些好习惯？
1、需要保证洗脸的正确性
对于大部分男性来说，洗脸就是一件随性的事情，他们不会用洗面奶进行仔细的清洁，一般都是随意的捧起一点冷水搓一下，但今天必须提醒大家为了让自己变得精致一点，洗脸也必须变得正确和精致。
操作步骤：首先用温水将皮肤打湿，将适量的洗面奶在手掌心里打圈起泡，然后在涂抹在我们的脸上，从下到上进行打圈按摩清洗，时间最好是保持在1分钟左右，才能够将脸上的死皮和角质彻底清洗干净，减少黑头、痘痘的出现。
2、坚持使用爽肤水
洗面奶清洁会将堆积在表面的垃圾清洗干净，但如果我们没有做好洁面后的调理和保湿工作，就会刺激到我们的面部肌肤，导致更多的油脂分泌物出现，所以建议大家在每次洁面之后，都需要在面部拍打爽肤水做好保湿工作。
好处：在爽肤水拍打在脸上的第一时间，面孔就会收到刺激瞬间进行收缩，从而起到收敛油脂分泌的效果，同时，还能有效维持脸部皮肤的是酸碱平衡，减少痘痘、粉刺等皮肤问题的出现。
3、坚持每天修面
作为男性，大家都知道自己的胡须生长速度非常快，所以要每天早上进行修面，不然对个人形象和皮肤健康都是不利的。如果长时间不修整胡须，整个看上去都会非常的邋遢没有精神，加上呼吸非常容易成为细菌、灰尘的聚集地，时间长了，就会导致皮炎、痘痘等问题的出现。
建议：每天早上在洗漱完之后，对我们的胡子也进行打理，并且，在剔除胡子之后，可以适当的涂抹一点营养品，这样可以减少剃须过程中对皮肤的伤害，促进毛孔自然收缩。
4、做好防晒工作
很多人以为只有女性才需要做防晒，其实对于男性来说也是一样的。强烈的紫外线，会对我们的皮肤造成很大的损害，从而加快皮肤胶原蛋白的流失让衰老来的更快，所以，为了保持年轻状态，男性也需要随时做好防晒。
建议：不管有没有太阳，只要出门都需要涂抹防晒霜，男性在选择防晒产品的时候，最好是清爽一点的这样才能避免闷痘现象。
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男性要改掉哪些坏习惯？这几个建议要改
因为男性工作比较繁忙，所以，不会注重生活中的小细节，如果坚持有很脏的生活习惯，会对胃肠道、肺部以及肝脏带来损伤，所以，男性要做好警惕。
男性要改掉哪些坏习惯？
1、吃不干不净的食物
当食物掉在地上或者桌面上会非常可惜，部分男性会直接捡起来吃，他们认为只要5秒钟把食物捡起来就安全，其实不然。食物掉在地上后只需要两秒钟的时间，就会受到细菌和病毒的污染，所以，掉在地上的东西必须要扔掉，不能因为可惜而影响了胃肠道，甚至引起食物中毒。
2、睡觉前没有刷牙
众所周知，睡觉前的刷牙是至关重要的，不仅仅能够清除口腔里面的食物残渣，同时也保护牙齿，防止龋齿以及牙周疾病的产生，也能提高睡眠质量。在睡眠的过程中会减少唾液的分泌，唾液正好具有有杀菌的功效，睡觉前没有好好刷牙的话会让细菌趁虚进入口腔里面，从而导致口腔疾病。经过研究表明引起牙周疾病的菌群，会对心脏血管以及肾脏带来一定的伤害。
3、只是冲凉不洗澡
睡觉前，洗温水浴能够让全身的关节以及肌肉得到松弛，加快血液循环的速度，提高睡眠质量。如果出汗多只是用水冲的话，洗不干净会让大量细菌滞留，长时间滞留会引起皮肤疾病。夏季必须要仔细洗澡，这样才能够及时清除引起细菌滋生的汗液，尤其是仔细清洗腹股沟处和腋窝。
4、饭前便后没有洗手的好习惯
从小老师就教育我们要养成饭前便后洗手的好习惯，尽量使用肥皂来洗手，这样能够去除手上90%以上的细菌。上完厕所使用卫生纸擦拭的时候，受伤会沾染大肠杆菌，容易出现细菌感染。必须使用肥皂洗完手之后再使用流水冲洗干净。
5、没有勤换内衣内裤
其实人们的内裤很脏，即使每次大便后做好局部的清洁和卫生，也会有适当的粪便在内裤上存留，时间久了，会滋生大量细菌病毒以及寄生虫，从而诱发相关的疾病。内衣内裤要勤换勤洗，尤其是在炎热的夏季，一天更换一次。
温馨提示
男性在夏季必须要注意个人卫生，不能光脚走路，因为脚上有丰富的汗腺容易出汗，处于潮湿高温的环境有利于细菌滋生，长时间下去可能会出现脚癣。
男人起床要养成四个好习惯
男人起床后有哪些好习惯呢？下面就来具体的了解一下。
1、早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
比如：将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
4、醒后喝杯凉开水是个好习惯
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。
中年男性怎么预防大肚子？应养成这几个好习惯
在男性中，大肚腩是一种很常见的现象，这是因为很多人平时不注意身体的保养所造成的，大肚腩的出现是男性开始发胖的征兆之一，刚开始出现肚腩的时候，很容易被忽视，但当肚子里堆积了足够多的脂肪时，往往已经挺起了大肚子，让人后悔莫及。那么男性在平时的生活中，该怎样做才能避免大肚腩的产生？
1、经常按摩
经常进行腹部的按摩，可以预防大肚腩的产生，按摩腹部可以帮助消化、促进吸收，还能在一定程度上，降低生殖疾病的出现的几率，而且还能够消除脂肪，起到减肥的作用。
2、经常运动
对于男性来说，经常运动是有效预防大肚腩产生的常见方法，通过运动，可以促进体内的新陈代谢，运动所产生的热量，会将体内多余的脂肪排出体外，经常运动，还可以提高身体的免疫能力，促进身体各项机能的有效运转。
3、饮食调节
对于男性来说，饮食调节是预防大肚腩出现的关键，好的饮食习惯能够促进身体健康，降低大肚腩的出现的几率。所以，在平时要注意饮食健康，多吃一些水果和蔬菜等维生素较高的食品，这样还能预防其它疾病的产生。
4、少喝酒
大肚腩也就是啤酒肚，经常喝酒的人会很容易出现大肚腩，尤其是喝啤酒多的时候，酒气在体内不易散发，会形成多余的脂肪堆积在腹部，很容易造成大肚腩。
5、不宜久坐
久坐也是导致大肚腩出现的原因之一，长时间坐着，身体舒展不开，尤其是腹部，久而久之体内的脂肪会堆积在腹部，形成大肚腩，而且久坐还可能会导致腰肌劳损的现象出现，不利于身体的健康。
6、药物预防
大肚腩的出现在一定程度上跟人的体质有关，有肥胖遗传史的人更容易出现大肚腩，所以有肥胖体质的人可以在平时适当吃一些排毒或者维生素含量较高的药物，让身体内时刻保持健康的状态，降低大肚腩的形成的几率。
大肚腩的出现，给广大男性朋友造成了很大的困扰。有的人甚至不到中年就已经挺着大肚子了，对外在形象有很大的影响，所以我们要在平时的生活中早做预防。
男人长期“挺而不久”的危害？这几个危害要多注意
男人非常在意自己在性生活中的表现，如果长期挺而不久，不仅会给身体造成一定的影响，还会在心理上，给男性带来很大的创伤。早泄是困扰很多男性的梦魇，很多有这种情况的男性，也会因为过于羞耻而讳疾忌医，从而导致很多危害的发生。男人长期挺而不久有什么危害呢？
男人常期挺而不久有什么危害？
1、导致很多疾病的发生
如果男人长期情人不久，也就是说男人如果长期早泄，而得不到有效治疗，就会使早泄的症状不断加重，如果是假性的早泄，也会变成真正的性功能障碍。如果长时间性功能障碍，就会使男性产生很多生殖器官方面的疾病，比如说阴茎炎、前列腺炎等，都是有可能的。所以，得了早泄千万不能讳疾忌医，必须要去专业的医院进行检查和治疗，寻求最好的帮助。
2、容易出现精神方面的问题
男人本身就是自尊心非常强的，尤其是在性生活方面。如果是性能力出现了问题，经常的出现早泄的情况，那么男人就会带上极大的精神压力，如果因为羞耻而讳疾忌医，导致早泄得不到有效的治疗和缓解，就非常容易产生精神方面的问题，就会非常的暴躁易怒，并且有一定的抑郁倾向，久而久之，就会出现心理上的疾病。
3、家庭关系出现裂痕
和谐而规律的性生活，是维系男女之间感情的纽带，只有性生活合拍了，夫妻的感情才会更加的亲密，想要进行完全柏拉图式的爱情是不现实的。如果男性经常出现挺而不久，也就是早泄，一次两次尚且能够寻求妻子的理解和支持。如果积极的进行治疗，妻子也会非常配合。但是如果每一次都会有这些早泄情况发生，就特别容易使夫妻的感情出现裂痕。
4、极易引发男性不育
原发性的早泄，是引起男性不育的一个非常重要的原因。经常早泄会使男性的阴茎非常敏感，稍有碰触就会射精。这种情况也会影响精子的质量和数量，因为很难进行完整的性生活，也就会使女性受孕困难。所以如果出现原发性的早泄，必须要去医院进行治疗，为了不被剥夺做父亲的权利，千万不宜讳疾忌医。
男性长期的挺而不久，不仅会给身体带来损伤，而且还会伤害一个人的自尊，使男性出现心理问题。有早泄的男性，一定要去医院进行检查和治疗。
男人养成深度睡眠好习惯
都说女人失眠质量要提高，其实男人也同样如此。那么男性朋友们该怎么样去提高自己的睡眠质量呢?今天小编就带着你一起学习一下，并且了解一下睡眠不好该怎样进行调理和睡眠不足容易造成的危害。
如何提高睡眠质量
首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律
这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。
严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。
其次，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动
取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚、过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态，而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
众所周知，睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使你头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。
睡眠不好如何调理
营造好的睡眠环境，是改善睡眠质量的第一步。
睡前最好先让房间通风，卧房内的温度控制在摄氏十八度到二十度间，为免睡时喉咙或鼻子过于干燥。
房间的主色调看似无关紧要，其实对睡眠影响不小。
如果房内充斥红色、橘红或鲜黄色等令人振奋的颜色，会使人失眠，而紫色、黄褐色或海军蓝等深暗的色调，可能造成心情沉重，最好选择淡蓝、淡绿或略带其他色彩的白色，作为卧房的主色。
房内维持适度的阴暗与安静，有助于达到深沉休息的目的。选用双层窗帘或隔音窗帘，不仅可以防止隔天光线太早溜进来，还有隔音效果。另外，侧睡、控制房内湿度及稍为垫高枕头，都可促进呼吸顺畅，防止吵人的打呼声产生。
枕头的选择也马虎不得。高度不对，可能造成颈部生硬，不用枕头，睡起来又不舒服。
最好选择支持颈椎、并能使头部重量平均分散的枕头。至于枕头的硬度，视个人喜好及睡姿而定。
专家指出：习惯侧睡的人，适合用质地较硬的枕头;仰睡者适用中等硬度的睡枕，如果你喜欢趴着睡，软枕是较佳的选择。
睡眠不足的危害
1.容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。
据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。
2.使人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着巩固记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。
3.引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者还伴有其它一些健康问题。
4.睡眠不足可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
结语：男人朋友们要想让自己每天有个好的睡眠质量，得首先养成有规律的睡眠时间。经常熬夜会影响第二天的工作状态、使人反应迟钝、导致抑郁症，还会让你的健康状况日益减退，所以我们一定要让自己每天有个好的睡眠哦!
男人如何预防脱发？要多注意这几点
脱发会直接影响到人的形象，相信任何一个人都不希望会与脱发挂钩，但是近年来脱发的人越来越多。男性朋友属于脱发的高危人群，其呈现脱发的概率要远远高于女性，所以男性朋友要愈加注重对脱发的预防。养成良好的生活习惯十分重要，同时增强对头发的护理，能够到达缓摆脱发病症、缓脱发时间的效果。那么男性预防脱发平常要注意什么呢？
1、远离烟草
吸烟已经被认为是造成脱发的风险要素之一。不要持久戴帽，长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发。防止暴晒，日光中的紫外线会对头发形成损伤，使头发干枯变黄，因而夏季要防止日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。
2、合理的饮食
男性脱发高危人群应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰厚的食物，增加对头发有滋补作用的食物，比如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。要放松心态，男性脱发年轻化和压力过大、睡眠不充足密不可分。压力大，长期的慌张、焦虑、疲倦导致睡眠质量差，会加重脱发。
3、不要长时间上网
过多的上网打游戏也是形成男性脱发年轻化的原因之一，这与神经过度慌张有关系。长时间上网打游戏，中枢神经系统一直处于紧张状态，会惹起植物神经紊乱、皮肤血管收缩作用失调、头皮部分血管收缩、供血减少，从而会形成毛囊营养不良而导致脱发。此外，经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，以至变黄变枯。
4、不要过分用力梳头
太大力地梳头会对头发及头皮造成伤害，一是很容易划伤头皮；二是对于比较纠结的头发，很容把头发连根拔起，损伤毛囊。因此，不要用梳子使劲地区拉扯头发，另外，洗头时也要轻轻揉搓头皮，不要使劲揉搓头发。
5、及时缓解压力
雄性激素分泌过多，这对于男性朋友来讲似乎是件不错的事情，然而，雄性激素--睾丸酮及双氢睾酮都会对毛囊起到毒害的作用，久而久之，便会形成脱发现象，甚至毛囊坏死。而在男性压力过大的时候，会刺激体内分泌出更多的雄性激素，从而导致脱发现象的加重，因此，及时缓解压力对于男性脱发预防是非常有必要的。
记忆力下降的诱因有哪些？这几种要多注意
随着年龄的增长，生理机能以及记忆力，也会慢慢的衰退，当记忆力衰退时，会给生活带来很多的烦恼以及不变，在平时就要做好预防和保健工作，防止大脑的衰老。
记忆力下降的诱因有哪些？
1、总是处于饱食状态
总是暴饮暴食的话，会让身体摄入太多的热量，脂肪会在身体中堆积，升高血脂，这样的患上脑动脉粥样硬化的风险，不能为大脑提供充足的营养物质以及氧气，引起大脑衰退，记忆力下降以及智力迟钝。
2、患上了脑动脉硬化
当患上脑动脉硬化的时候，就会出现慢性的脑供血不足，让患者出现记忆力减退头痛头晕，睡眠发生障碍，行为习惯发生改变，情绪变得暴躁，脑力劳动明显的下降。
3、缺牙
老年男性的牙齿长时间处于缺损状态时，会引起记忆力减退，在大脑里面有一个海马回，参与情感以及记忆力反应。随着年龄的增长，海马回细胞也会慢慢衰老，降低记忆力，缺牙的男性咀嚼力度以及次数会下降，久而久之会加快海马回细胞的退化，降低记忆力。
记忆力衰退吃哪些食物好？
1、南瓜
在南瓜里面含有大量的维生素c胡萝卜素以及锌钾等，能够促进大脑细胞的发育。南瓜容易被身体消化及吸收，具有清心醒脑的效果，能够辅助治疗口渴症以及心烦意乱。
2、香蕉
香蕉的营养价值很高，里面含有独特的维生素b6以及色氨酸，是大脑细胞生长必不可少的营养物质，而且有利于身体的吸收和利用，香蕉里面含有的磷钾维持了大脑处于健康状态，只要经常吃香蕉就能够益智补脑。
3、鱼类
鱼能够促进智力的发育，里面含有大量的卵磷脂，能够提高记忆力以及分析能力，同时也控制脑细胞的退化，延缓身体衰老，鱼肉里面含有优质的钙质以及蛋白质、不饱和脂肪酸，保护眼睛以及大脑。
4、核桃
经常吃核桃能够提高记忆力，核桃里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够健脑益智，只要老年人每天坚持吃三个核桃，或能为大脑补充养，消除大脑疲劳。
温馨提示
在品是，就要避免吃得过饱，每顿饭只吃7分饱即可，要注意饮食的卫生，避免吃含铝过高的食物，不能大量的吃粉丝、油饼或者油条等，不然会影响到大脑细胞的功能，降低思维能力及记忆力。
中年男性养生要坚持哪些好习惯？这3个生活好习惯建议好好坚持
男生进入中年后，身体的各个组织和器官开始慢慢的走上衰退，同时也是各种疾病的高发时间段，必须要重视养生和保健，坚持良好的生活习惯。
中年男性养生要坚持哪些好习惯？
1、保持科学合理的饮食结构
中年男性需要频繁的进行社交活动，大量的吃加工食品，势必会引起身体肥胖，引起身体代谢功能出现异常，所以要调整好饮食结构，控制胆固醇以及脂肪和糖分的摄入。每天的吃盐量不能超过6克，减少钠和盐的摄入，多吃绿叶蔬菜，蛋类奶类鱼类水果及瘦肉等。对于高血压、高血脂及心血管疾病的人群来说，可以多吃黑木耳等真菌类食物来防止动脉硬化的产生。
2、养成良好的生活方式
要把握好生活节奏，保持规律的作息，做到早睡早起，防止生物钟发生紊乱，维持组织以及器官正常运转。每天晚上10点前进入深睡眠状态，减少熬夜的次数。另外，要控制好情绪，只有让情绪和精神处于稳定状态，才能够增强抵抗病毒和细菌的能力。减少欲望，控制性生活的次数，学会减轻压力，保持积极乐观的心态来面对一切。
3、戒掉不良的坏习惯
中年男性也决定吸烟喝酒的坏习惯，香烟里面含有的有害物质会对肺脏以及肝脏带来损伤，同时也增加身体上的压力以及焦虑感，加快身体衰老。酒里所含的酒精会加快衰老，影响神经系统及消化系统，对肝脏带来损伤，引起酒精性肝炎及肝硬化。另外，要控制性生活的次数，保持规则性生活，只要有和谐的性生活，就能够促进夫妻间的感情，让家庭变得更加和谐，同时也能够预防前列腺疾病的产生。
温馨提示
男性平时可以多吃豌豆以及坚果，里面含有大量的矿物质、维生素以及膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，防止发生便秘。多吃乳制品以及钙，能够防止骨质疏松，适当的晒晒太阳来促进维生素d的合成。一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，多吃一些全麦食品，因为全麦食品在身体里面消化的时间长，而且能保持胰岛素以及血糖处于稳定状态，更好的帮助控制胰岛素水平及血糖，减少饥饿感，防止出现糖尿病、心肌梗死和心脏病等。
