现在人们的养生意识越来越强了，人人都希望自己能健康长寿，尤其是对男人来说，保养好自己的身体犹为重要。如果平常有一些坏习惯，比方说熬夜、抽烟和喝酒等，这无疑对身体健康会产生很大的影响，从而使男人暴露出一些健康的隐患。所以，男人应该要注意一些生活细节、注重生活质量，从而保持男人的身体健康。
男人有这4个表现不可轻视，预示着身体存在健康隐患！
第一、有啤酒肚
当男人到了中年后，在不知不觉中有啤酒肚出现，这会存在有一些健康隐患，如有脂肪肝、高血压和高血脂等。所以，三高的人群大多会发生在有啤酒肚男人当中。如果你想有一个健康的中老年、要想保持青春，就要让自己有一个高质量的生活，当啤酒肚出现时，要多加锻炼和消除。
第二、脱发或秃顶
出现这种情况，说明有一个糟糕的生活方式，必须要敲响警钟。脱发其实也没有什么大不了的，有绝大部分的男性并不知道自己脱发的真正原因，如一些不良的生活嗜好、压力过大、过于疲劳等原因造成的。总之，脱发除了影响形象外，还可能是一些不良的生活方式所造成的结果，所以也要认真对待，否则会埋下一些健康的隐患。
第三、两眼无神无力
有些男人过了40后，在事业上也取得了一些成功，但代价也是很大的。两眼无神有可能是干眼病的发生，男人如果每天都盯着电脑赚钱，这可能会导致干眼病，而且从医学的角度来看，盯着电脑会减少眨眼的次数，这反过来又减少了眼泪的分泌，导致眼睛不适甚至眼睛疾病。因此，成功的事业固然重要，眼睛的健康也同样很重要，一定要对眼睛做好维护。
第四、牙齿变黄
男人中年后开始咳嗽不停，随着年龄的增长，他们的牙齿也变黄了，不要忽视这些是肺部症状的外在表现。吸烟和呼吸污染的空气会增加肺部的工作量，如果负荷过重，可能会导致肺病的疾病发生。沉迷于吸烟的男人总是认为吸烟可以使自己恢复精神，但当你恢复精神时，你也会使肺部中毒。所以，如果你想振作精神，就要戒烟，可以走出办公室，呼吸新鲜空气来振作精神，这绝对比吸烟更有效。
总之，男人假如有以上这些症状时，要注意自己的一些生活习惯，多锻炼身体避免啤酒肚的出现，多缓解心理压力避免脱发，长时间盯着电脑时要注意让眼睛休息，最好要戒烟不要让肺受到伤害，从而才能使自己拥有一个健康的中年。
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男人阴虚火旺有哪些表现？身体可能有这4个表现
随着社会的发展，以及生活和饮食方式等的改变，很多男性朋友或多或少都出现了阴虚火旺的症状，这种症状可大可小，但很多男性朋友不会引起重视，长此以往，其身体健康就会一直被消耗，甚至到了被透支的状态，以致于错过了最佳的调理和治疗时间。接下来就来说说男人阴虚火旺都有哪些表现？
男人阴虚火旺有哪些表现？身体可能有这4个表现
1、午后或晚上可能会有发热现象
如果男性朋友，经常在午后或者晚上的时候，出现身体或脸部发热情况，甚至还因此难以入睡，即便睡着也可能会出现多梦、盗汗等的现象，这种情况下，就是可能出现了阴虚火旺，同时其排尿的次数也会相对减少，而且，其尿液的颜色也会偏黄，甚至可能会出现便秘现象，还不止，更为严重的，还可能会出现反复性的口腔溃疡，引起多种不适。
2、肾精消耗过度
男性如果出现阴虚火旺，久而久之，就可能会导致出现一些慢性疾病，并且还会随着时间的推移越来越严重，身体健康受到的威胁也会越来越大，更为严重的可能会出现肾阴不足、肾精耗损过度的情况，建议如果出现阴虚火旺的情况，一定要引起重视，万不可任其发展。
3、阴精亏损
一般情况下，男性朋友如果出现了阴虚火旺，都会伴随着容易激动，容易生气，情绪多变，口干舌燥等现象发生，而且面部的颧骨位置也会经常发红，这不仅会影响到男性朋友的外观，还可能会影响到身体的健康，甚至出现阴精的亏损。
4、出现一些并发症
如果男性朋友出现了阴虚火旺的情况，又没有及时调理或治疗，长此以往，就可能会导致出现一些并发症，比如失眠多梦、高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，一旦出现并发症，情况就已经到了非常严重的地步了，甚至还可能会导致一些无法挽回的情况，建议一旦出现阴虚火旺的现象，要及时找专业的医生寻求意见与治疗，及时发现，及时调理，才能及时恢复健康。
温馨提示
最后，也建议广大男性朋友，在平时就要多注意，不要吃容易上火的食物，比如一些高脂肪、高热量、辛辣冰冷等的食物；也不要喝太多的碳酸饮料，酒和咖啡都要适量；同时也要注意不要纵欲，频繁的房事容易引起阴精亏损，甚至会让自身状况更为严重。
晨起哪些表现可能是疾病的信号？这4种表现不可轻视
当身体患上疾病时，会有明显的信号提示，做到早发现、早治疗，或能够提高其治愈率，要警惕早晨起来的各种表现，尤其出现4个表现时，有可能提示着疾病的到来。
晨起哪些表现可能是疾病的信号？这4种表现不可轻视
1、早醒
早醒就是在凌晨2点左右醒来，躺在床上，翻来覆去睡不着觉，这类人群睡眠不足，同时伴有腹部胀痛、心悸，腰酸以及胸闷等，久而久之，容易导致注意力不集中、全身无力、心烦意乱，降低了工作以及学习效率，给心理健康带来压力。如果总是早醒，同时伴有情绪低落、悲观情绪、脾气暴躁等，说明进入了抑郁状态，要去医院做相关的诊治。
2、早晨饥饿
一部分人在晚餐吃得很饱，但是在凌晨，就会感觉到饥饿和口渴，同时伴有全身无力以及心慌，必须起来吃食物，才能够缓解症状，此时要警惕糖尿病，糖尿病的主要症状是，多吃多尿、身体不明原因的消瘦，若是已经是糖尿病患者的话，说明用药出现了异常。
3、身体晨僵
早晨起床后，全身的关节与肌肉处于僵硬状态，活动受到限制。稍微活动后，才能让肌肉和关节慢慢的伸展。若是中老年人早晨有明显的晨僵，关节不灵活，可能是骨质增生、类风湿或者风湿疾病等的征兆，也有一部分过敏性患者，也会出现晨僵的情况。每天早晨醒来之后，可以做握拳的动作，要控制好速度，用力的握紧拳头，每天做100次左右，也可以使用温水浸泡20分钟。
4、身体浮肿
健康人群在早上也会出现轻度浮肿的情况，但是活动20分钟左右，就能够缓解消肿。大部分的身体水肿，是因为体内水分太多，没有及时排出引起的。但是体重增加的同时，伴有小腿、脚踝、眼皮浮肿，提示着心脏疾病或者肾脏疾病。当身体摄入蛋白质不足或者肝腹水、荷尔蒙出现异常时，也会引起浮肿。若是从脸部浮肿扩散到全身，提示着心脏疾病；若是从脚部开始浮肿提示肝硬化、心脏疾病等。
温馨提示
除了要警惕以上4种情况之外，要警惕早晨头晕，有可能其是耳部疾病、神经系统病变或者贫血、心脑血管疾病等，要做好生活保健工作，避免吃辛辣刺激性食物，不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，睡觉前避免做剧烈运动，不能做重体力及重脑力劳动。
预示着男人衰老的10个生理现象
对男人而言，意识到自己的衰老迹象比粗心没注意要好。意识到以后与朋友探讨自己的感受，比假装不在意为好，而仅仅停留在口头探讨还不够，是否清楚地认识到衰老的种种迹象，提早更有针对性的进行预防更重要。接下来我们一起来看看预示着男人衰老的10个生理现象？
预示着男人衰老的10个生理现象：
现象一：视力减弱
排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。
现象二：头发稀疏
进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。
现象三：听力下降
内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
现象四：性冲动减少
30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。
现象五：运动能力弱
频度性冲动次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。
运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。
现象六：气喘吁吁
上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。
现象七：牙齿变脏
男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。
现象八：精力不济
30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。
现象九：体内脂肪含量
男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
现象十：肌肉与骨骼
发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。
男人存在的5健康隐患及应对方案
目录
第一章：盘点男性的5大紧急健康问题
第二章：男人要守住8道健康长寿防线
第三章：男人养生需注意几细节
编者按：男人看似很强壮，所以，他们大都不去关心自己身体的变化，从觉得自己健康的很，这也正为疾病带来了机会。那么，下面就和小编一起盘点男人存在得到健康问题及解决方案，让男人拥有健康强壮的身体。
盘点男性的5大紧急健康问题
白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患
某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时上班，下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。
专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。
有专家指出，目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量差，温湿度、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未进行过空气流通，对人体健康不利。
医生支招：这类职场男性应多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。
强体力劳作族男性：强体力活多腰肌易受伤
不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出现了功能障碍。
专家解释，人到了一定年龄后，腰会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量运动或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成伤害。
医生支招：男性，尤其是体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外，平时要适量运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。
夜猫族男性：生活不规律极易患肠胃毛病
有不少男性都属于夜猫族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。
专家指出，此类男性所通有的健康威胁可能如下：长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外，常熬夜人的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。
医生支招：建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。如果因为工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同时少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。
电脑族男性：久坐、辐射降低生育能力
现在，久坐办公室且每天长时间面对电脑的男性不育患者明显增多。专家解释，都市里目前很多久坐办公室的男性大多养成了这样的职业毛病：早起上班，直接坐在电脑前工作8小时，回家后又坐在电脑或电视前几小时;工作时不记得喝水，有尿也没时间上洗手间;常常熬夜，一天中大部分时间与电脑打交道。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度升高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。
医生支招：有以上不良工作与生活习惯的男性为了预防不育的发生，应该在日常生活中注意自我防护，不酗酒，少食辛辣食物，避免长时间骑车和久坐，性生活有规律，注意局部保健，多饮水，少憋尿。
应酬族男性：喝酒太多内脏很受伤
根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群22%，而进一步了解得知，其中大部分为因工作需要经常外出应酬的男士。
此类应酬族男性夜以继日，觥筹交错，虽然明知喝了伤身，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。
应酬族男性代表人物如：公司销售、公关、经理等。这类职业男性平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果应酬饭不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂、高尿酸血症，易肥胖并引发高血压、心血管等疾病。
医生支招：男性易因高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，如果不及时控制与调整，会造成肝脏的严重损害。
男人要守住8道健康长寿防线
一号防线：40岁后别吃肥肉。
美国人把心血管疾病称为男性病，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多怀揣着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病克星。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
二号防线：包里放瓶急救药。
在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。因此，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份保险。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。
三号防线：在外吃饭少喝浓茶。
有人说，男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。
四号防线：早晚喝点小米粥。
男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。教男人一个护胃顺口溜：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的工作量。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。
五号防线：每顿只吃八分饱。
每年单位体检完，不少男性都会在自己的体检报告上看见脂肪肝三个字。调查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就喂养出了脂肪肝。要想预防，没什么特效药，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。
六号防线：每周三到五次慢跑。
暴走妈妈陈玉蓉就靠着每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。这一经验，可以让很多男性借鉴。预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周35次，中年体胖者可每周57次。对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车当然，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。
七号防线：多喝水不憋尿。
在很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表现，不用担心。然而，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现故障，最好的方法就是多喝水，每天要喝20002500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。
八号防线：白酒不能超一两。
当男人在酒精的作用下满脸红晕时，可能没想到，除了伤肝外，他的前列腺也跟着醉了。前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、笨拙，喝酒过量还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮。他提醒，有轻微前列腺炎的人，对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两，咖啡每天别超过一杯，还要少吃辛辣食物。
男人养生需注意几细节
1.体检：
大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
2.戒烟：
吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，男性要健康当然最好不吸烟。但如果已有了相当长时间的烟龄，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
3.戒油：
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。所以男性用餐时也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样做能降低体内的胆固醇含量。
4.如厕时间：
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。
5.痣变：
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣恶变带来的严重后果。
6.胸痛：
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，确诊后才使人放心。
7.护脑：
男性脑萎缩比女性快得多。随着年龄的增长，脑细胞会明显地逐渐减少，但在脑细胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。脑保健的方法很多，但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑，以免过度用脑，长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。
总结：男人们不能再补注意自己的身体了，只有身体好了才能有更多的精力来完成工作及家庭的任务。每一类男人，不管你是什么职业都存在在一定的健康隐患，赶紧进来学习下吧，对你绝对受益匪浅。
男性长白发预示着什么
男人哪里长白发会是疾病风险信号?
前额白发——脾胃失调
前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。
对策：脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。原料很简单，就是鲜姜3克，粳米60克，煲粥的时候，把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，早晚饭时可趁温热喝上1～2小碗，吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效，用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效。
两鬓斑白——肝火旺盛
两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。
对策：这种情况，患者吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。用药方面可口服龙胆泻肝丸，舒肝利胆。
当然，情绪不好也是引起上火的原因。所以，此类白发人群要保持轻松心情，最好能进行一些可以增加生活情趣的文体活动。
后脑勺白发——肾气不足
后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。
对策：男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等。
正确预防白发的方法
白发是可以预防的，那么要如何预防白发呢正确预防白发的方法：
1、保持乐观。对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。
2、加强营养。头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。因此，为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。当然，因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物，但并不能立竿见影，需要在医生指导下坚持长期服用。
3、治疗疾病。某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深;反之，白发就随之丛生。此外，性机能发育不全也能引起白发。因此，为了防止长白头发，对于上述疾病，须及早治疗。
