虽说男人的身体要比女人强壮得多，如果不注重保养，那也会使得疾病缠身的。现在工作和生活压力这么大，男人也要注意对自己的身子友好一点。现在食疗的办法很多，今天就给大家介绍几种食物，对男性保养身体特别好处。
1、黑蒜
千万不要以为黑蒜是腐坏变质的大蒜，很多人看到黑蒜的样子就觉得索然无味了，它其实是用新鲜的身上通过发酵处理而来的大蒜，所以有的地方也叫它发酵黑蒜。黑蒜的营养价值要比大蒜高，而且吃入嘴中也没有蒜臭的味道。男人在生活中适量食用一些黑蒜，不仅可以对肝脏起着一定的保护作用，而且还能提高体力和前列腺活性。
2、海带
海带是我们经常食用的一种海生植物，用它做成的菜肴也有许多。海带和西兰花、芹菜并列为蔬菜营养价值前三。它里面含有丰富的可溶性纤维，如果男性朋友经常食用海带不仅可以消水肿，还有利于肠胃通畅。与此同时，还能清除身体内多云的胆固醇。如果是经常使用电脑的男性更要多吃海带，也可以起到一定的抗辐射的作用。
3、柿饼
柿饼是一种常见的蜜饯类食品，柿子本身就具有清热降压、润肠凉血的作用。将其通过一定的办法做成柿饼后，有着很好的健脾润肺的作用，如果在咳嗽时吃点柿饼还有止咳生津的功效。但需要提醒大家的是，柿饼不宜空腹食用过多。适量使用柿饼对肠胃有一定帮助，但服用过量反而会造成消化不良。
4、红薯
众所周知，红薯美味又常见的粮食作物，虽然特别普遍，但它对男性身体却有着相当不错的营养价值。它富含粗纤维、蛋白质以及人体所需的多种微量元素，男人经常吃红薯不仅能增强体力还能降低胆固醇、，营养肾脏和脾胃。而且红薯是一种即便多吃也不会有任何副作用的食物。其做法很简单，用来煮粥或者煮汤都是很美味的。
温馨提示
虽然现在女人也能撑起一个家的半边天，但大部分情况下男人还是作为主力的。所以男人还是应该要多多保养自己的身子，只有身体康健了，才能更好的对自己负责，对家人负责。
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男性秋季养生多吃哪些水果好？这3种养生效果好
秋季是大丰收的季节，各种水果纷纷上市，比如柑橘山楂梨大枣以及石榴等，不同的水果里面的营养价值不同，对于男性来说，应该根据自己的体质选择合适的水果。
男性秋季养生多吃哪些水果好？
1、山楂
山楂是所有秋季水果里面含钙量最高的，里面含有大量的黄酮类物质以及三萜类烯酸，能够帮助降低胆固醇以及高血压，特别适合于大量吸烟喝酒以及暴饮暴食的肥胖男性。从中医的角度上来说，山楂性温，具有行气活血以及消食健胃的功效，同时也能够止泻降压，生吃山楂能够消除身体里面的脂肪，减少了对脂肪的吸收，适合于减肥人群以及脂肪肝的男性。但是对于胃肠道功能虚弱的人群来说，不能大量的生吃山楂，不然会出现胃结石增加患上胃出血以及胃穿孔的几率，尽量把山楂煮熟或者直接泡茶饮用，具体的方法是把山楂洗干净切成片放在杯子里面用开水冲泡，能够稀释其酸味。
2、柚子
柚子里面含有丰富的碳水化合物，能够让男性快速的恢复精力，保持身体所需要的能量，但是每天吃柚子的量不能超过200克，但是碳水化合物容易让血糖和胰岛素激增，引起身体肥胖，尤其是对于心脏病和糖尿病的患者来说要少吃。
3、柑橘
在柑橘里面含有丰富的维生素b1，此类营养元素对于神经系统的信号传导起着至关重要的作用。从中医的角度上来说，柑橘具有养阴生精以及促进消化的效果，同时也能够止咳化痰，特别适合于长时间吸烟以及肺部不适的男性。多余的维生素b1并不会在身体里面储存，而且会完全的排出体外，每天可以吃两个柑橘补充身体所需要的营养元素，但是不能吃太多，以免引起身体上火。吃柑橘的时候，不能把外面的白色经络去掉，中医认为具有顺气活血以及通络化痰的效果，能够辅助治疗冠心病以及慢性支气管炎，适合就咳嗽引起的胸部疼痛的人群。
温馨提示
除了以上三款水果之外，也可以多吃一些石榴，里面含有丰富的膳食纤维，具有水溶性，吸水膨胀增加了粪便体积，防止发生便秘，同时也能够缓解腹泻的问题。另外，要保持规律的作息，避免让身体过度劳累，注意劳逸结合。
男人更年期吃什么食物好？多吃5种食物养生保健功效好
近年来工作压力的加大，男性的更年期都比较提前。而男性更年期的到来，体内的雄性激素就会明显减少。同时，也会给男性朋友带来许多问题，比如男性朋友容易疲劳、食欲不振、便秘、记忆力减退、性情急躁，性生活减少、勃起功能障碍等等。为此，男性朋友可以通过食疗的方法来减轻更年期症状，让自己能更顺利通过更年期。
男性在更年期吃什么食物好？多吃这5种食物养生保健功效好！
1、可多吃豆制品
处于更年期，男性朋友体内的雄性激素就会减少，骨头的骨密度值就下降，这样很容易导致骨折。奶类和豆类制品东西男性朋友可以多吃些，能够预防骨质疏松，增强免疫力。
2、多吃羊肉
众所周知，羊肉可以补肾壮阳。在更年期男性朋友会随着年龄增长，性欲会渐渐下降。为此，不能过度的进行性生活，否则衰老会更快，不过也不能完全没有性生活，会让体内的精液减少，产生精液的能力下降。所以，更年期男性朋友可吃些羊肉来补肾，从而来增强性功能。
3、多吃一些能改善神经系统的食物
男性到了更年期的时候，会出现许多现象，例如心情会烦躁、易怒、睡不着、头痛脑热、记忆力下降、总是容易紧张等问题。为此要多吃一些有利于心脑血管的食物，能起到安神养心，改善神经系统的作用。比如桑葚、龙眼、大枣、山药、莲子、红枣、核桃仁等，这些食物还能减缓头痛头晕、心悸失眠、手脚发麻的症状。
4、多吃含维C食物
在男性更年期的时候，可以适当的吃一些含维生素C比较多的食物，这样可以起到降低胆固醇的作用，还能提高免疫力，以及去除人体内的一些杂质。而含维生素比较多的食物有花生，核桃，橙子，杏仁，柠檬等等。
5、多吃桑葚糯米粥
男性更年期可以煮一些桑葚糯米粥吃。首先准备适量的桑葚和糯米，以及少量的蜂蜜，然后将桑葚放入水里浸泡几分钟，再将糯米洗干净也浸泡两个小时，再把糯米和桑葚一起放入锅中，加适量的水煲成粥，等温度适宜后加入蜂蜜便可食用。这粥有补血滋阴的作用，经常心悸失眠和血虚便秘的男性朋友可多吃。
可见，男性朋友也是需要养生的，特别是在更年期的朋友，要注意好自己的身体，多吃一些益肾补气的食物，让自己能变得更强壮，更能担起家庭的重担，拥有一个美满的生活。
男人应注重饮食保健 这4种食物男人的保护神
男人比女人要承受着更为巨大的压力，高负荷的工作和生活压力，也让男性的身体出现了诸多方面的问题，高血压、糖尿病、阳痿等等不同的疾病都慢慢的出现，所以说在日常的我们一定要多注意自己身体的包养工作，多吃一些有助于保护大家的身体，下面就给大家介绍几个对身体有利的食物。
男人应注重饮食保健，这4种食物男人的保护神！
1、多吃枸杞补肾壮阳
男人一定要注意对自己肾的保护，肾脏就是我们男人的身体支柱，只要我们的肾好了性功能能力才会更好，年轻的小伙子可以多吃动物内脏和海产品来补肾；但如果是上了年纪的中老年朋友，那么我们最好选择维生素E和一些不含胆固醇的食物来补充。枸杞尤其的适合中老年人用来补肾，此外还有黑芝麻、核桃之类的食物作为中年男性补肾食物都是很不错的。
2、每天两个橘子护胃防癌
据调查研究报告显示，男人患上胃癌的机率远远的超出女性患上胃癌的机率，因此男性朋友需要多吃一些能够起到养胃作用的食物，比如橘子之类的水果，保持每天吃两个橘子的习惯可以大大的降低患上胃癌的机会。另外日常生活中注意不要吃太辣、太烫的食物也能防止我们胃部受到癌症侵袭。
3、每天一个苹果护心减肥
男人也是冠心病的高发群体，坚持每天吃一个苹果。苹果的作用可以说是非常的广泛，不仅可以将我们患上冠心病的机率大大减少，还可以起到减肥的作用，对于有啤酒肚和身体偏胖一点的男性来说，具有一举两得的作用，所以赶快行动起来吧，感觉将苹果列入自己的食谱。
4、南瓜子保护前列腺
前列腺疾病是中年男性的高发疾病，前列腺疾病的出现会给我们的身体带来很多的问题，所以我们需要提前做好前列腺疾病的预防工作，南瓜子对我们的前列腺有很多好处，每天坚持吃一把南瓜子是预防前列腺疾病的最佳手段，可以最大程度上降低前列腺的发病机率。
温馨提示
随着年龄的增长很多的疾病也在不断的出现，现在很多的疾病发病率都越来越高，我们一定不能放松警惕，需要时刻的保持高度的重视，身体出现任何的不适症状都要及时的到医院进行诊断和治疗，这才是对自己和家庭负责人的态度。
男人养生应多吃什么？这6类食物护肤又生发
随着我们生活质量的逐渐提高，男性朋友的身体健康也是需要得到重视，有一些男性朋友总是以为自己体质好，根本不需要保健身体。然而，却因为工作和生活上的压力，以及经常熬夜，睡眠质量不好等原因，导致身体上出现的一些问题。因此，即使生活再忙，也不能忽视对身体的调理，特别是在饮食上要多注意多吃一些对男人身体好的东西。下文就针对男人吃什么食物对皮肤和头发好。
男人吃什么对皮肤好呢？
1、缓解肌肤衰老可吃蕃茄
我们知道，番茄中含有一些番茄素，番茄素可以抗氧化对皮肤过敏也有一定的作用。另外，番茄中含有许多水分，能够防止我们皮肤的脱水状况，所以男性朋友可以多吃一些番茄，这样可以缓解皮肤的衰老。
2、多吃绿叶蔬菜可修复肌肤
一些男性朋友总是经常熬夜，就会导致皮肤很不好，经常会长痘痘或者痤疮。这时就需要吃一些新鲜的蔬菜，或者是干粮、麦片等等，这些食物中含有大量的维生素E，且对皮肤好，能够愈合伤口，对皮肤的补水保湿也起到一定的作用。
3、吃含维生素C多的食物可防止紫外线
维生素C是人体内非常重要的一部分，如果缺乏维生素C会导致患上许多疾病。所以男性朋友平常也可以多吃一些含维生素C比较丰富的食物，可以增强自己的免疫力，对于皮肤也是有很大的帮助，能够防紫外线防辐射。比如说可以多喝一些绿茶，这样就可以摄取比较多的维生素C。
男人吃什么对头发好呢？
1、葡萄干可加快头发生长
葡萄干含有大量铁加快血液循环，头发的生长速度也会加快。所以男性朋友可多吃一些葡萄干，对身体好，对长头发也有一定作用，不过有糖尿病患者就要少吃。
2、头发干燥可多吃三文鱼
三文鱼是比较丰富的一种食物，男人男性朋友可以多吃这种鱼，对于头皮很大的帮助，不仅可以防止头皮瘙痒，也可以防止头发出现干燥的情况。
3、吃牛排可固发
牛排是一种营养价值高的食物，有丰富的蛋白质、铁、锌。而人体中的头发营养成分就是蛋白质，因此，适当吃些牛排有助于头发的健康，而锌元素可以使头发之间的连结更加坚固，有一定的固发作用。
以上列举了几种食物，多吃有益于男人皮肤和头发。男性朋友可以借鉴一下，不过为了身体健康，在饮食方面也要注意，不该吃的食物坚决不吃，这样才对身体好，才能更强壮。
男人防肾虚多吃这4种肉
肾对男人而言是很重要的器官，如果男人患上了肾虚，就会导致身体健康乃至性功能都受到影响。肾虚是危害男性健康的疾病，但是多数人可能不知道有部分的肉类吃了能防肾虚。下面为大家介绍男人防肾虚不得不吃的4种肉，供大家了解。
男人防肾虚不得不吃的4种肉
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
驴肉
俗话说：天上的鹅肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。
鹌鹑
鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。中医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：山药利丈夫，助阴力。《日华诸家本草》记载：山药助五脏，主泄精健忘。《本草求真》亦云：山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
黑枣
黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。因为传统医学讲究的是以色补色，肾脏按照五色属于黑色，因此黑色的食物对于肾脏的健康都非常有帮助，黑枣也不例外，因为黑枣的营养价值很高，被誉为营养仓库,补肾就是补元气，一个人元气足，体质就相对更好，也会更健康。
黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，归肝、肾、大肠经，具有滋补肾肝、养血明目、生发增乳、润肠通便、益脑生髓、止咳平喘等功效，用于肾肝亏虚、须发早白、头晕耳鸣、便秘等症。
豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。李时珍在《本草纲目》中说：豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。现代《四川中药志》中亦载：豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚遗精。
男性备孕应做好保健措施 这4个保健重点应做好
随着生活节奏的加快，很多夫妻忙于自己的事业选择不要孩子。而到了想要孩子的时候却怎么也怀不上了。备孕期间要注意的地方很多，为了怀个健康的宝宝，男人在备孕期间要做好以下几件事。
备孕期间男人应注意哪些事？
1、多运动，增强体质
一个好的身体是备孕的基本。只有健康强健的体魄才能生一个健康的宝宝。运动可以增强人的体质，提高人体的免疫能力，促进人体的血液循环使人精力充沛。如果过于肥胖，不仅会造成很多疾病的发生，还会因为过高的体温造成精子活性降低。精子存活数量的减少和精子质量的下降，会造成备孕的失败。因此多做体育锻炼是很有必要的。
2、戒烟戒酒
我们都知道，备孕对男人最先要求的是戒烟戒酒。我们身边备孕的每一对夫妻都在烟酒上有所忌讳，这是因为吸烟喝酒会降低男人的生殖能力，严重的透支人的身体，严重的还会造成性功能的严重下降。吸烟更会使精子丧失活性，更加不易使人受孕。另外，吸烟人另一半会因吸烟吸入大量的二手烟，更加影响备孕的成功几率。因此为了要一个健康可爱的宝宝，还是应该戒除抽烟喝酒的习惯。
3、要保持外生殖器的清洁卫生
外生殖器如果不及时的清洁，就会滋生细菌，产生各种炎症。而且还会使妻子患上阴道炎等疾病，从而影响受孕。因此，每天在睡前用温水清洗外阴，及时更换内裤，及时更换床上用品。注意内裤不易过紧，尽量不穿牛仔裤。
4、性生活也要有所注意
如果性生活过于频繁，会导致精子数量降低，也会引发肾虚、肾亏。如果性生活次数过于少就更不容易使妻子受孕。因此，保持稳定、规律的性生活是怀孕的关键。性生活前后，都要清洗外生殖器，尤其是包皮、阴囊等不容易被清洗到的部位。
备孕，需要夫妻双方共同努力。希望以上备孕期间男人需要注意地方的内容能对你有所帮助，生一个健康可爱的宝宝。
男人应多吃的4种食物 常吃可减少男性疾病
在很多人眼里，男性好像是不太容易生病的群体，然而病来如山倒时，是没有性别之分的。不仅是女性需要通过各种食疗，来提高自己的免疫力，男性同样也需要。接下来，就给大家介绍是几种适合男性吃的食物，在工作之余吃吃这些，可大大减少男性疾病。
男人应多吃的4种食物，常吃可减少男性疾病
1、生蚝
作为一种很常见的海鲜食物，它也是一种很给力的补精食物。生蚝里的牛磺酸以及糖原对男性的肝功能有特别好的帮助。除此之外，它含有的锌对男性特别重要，尤其是在提高男性的生理能力方面，有着不可磨灭的辅助作用。所以经常吃这种食物，不仅可以提高免疫力，还能壮肾补精，甚至还被称为“海里的牛奶”。生蚝的做法有很多，做汤或者是用来烤都是不错的选择。
2、燕麦
相信《都挺好》不仅带火了电视柜，还带火了燕麦粥。男性如果长期使用燕麦粥，不仅可以降低胆固醇，对高脂血症同样有很好的效果。同时，燕麦还有预防大肠癌、心血管疾病等保健作用。但需要注意的时候，燕麦是一种富含粗纤维的食物，因此一次不宜过量，以免引起肠胃的不消化。每天摄入燕麦的含量，最好不要超过50克，以免引起腹胀。
3、深海鱼
大家都知道深海鱼有许多珍稀的营养成分，大部分含有深海鱼精华的护肤品就卖得贵，足见其功能有多好。因为深海鱼的营养价值，要比淡水鱼高。如果男性朋友长期处于压力大的情况，下或者休息不够，不妨可以多吃些深海鱼，不仅能很好的预防因为身体透支造成的免疫力低下，还能缓解衰老，降低血压。大多男性都有吸烟的习惯，深海鱼中的氨基酸，便可减少香烟对身体的伤害，在一定程度上，还可遏制动脉硬化。
4、喝点红酒
并不是所有的酒，都会对身体造成危害的。对于在某些场合需要喝酒的男性来说，有时还喝会喝醉，这自然对身体的伤害很大。然而，男性在生活中若是适量喝点红酒，对身体健康是有一定帮助的，比如可以降低患癌几率。而且，红酒里的葡萄多酚可缓解身体和精神上的压力，对睡眠也有辅助作用。
温馨提示
现在的物质生活水平很高，这也在无形中给男人们增加了更多的压力，但不管怎样身体是最重要的。刚才说的这几种食物对男性的身体，都有一定的保护作用，但想要身体好还是得平时多加注意才是。
男人吃什么对身体好？应适当多吃这4类食物
很多男性都会出现这样的状态，即身体乏力、注意力不集中。一般引发男性出现这样状况的因素，多为身体透支所致，通常工作压力大的男性，容易出现这样的情况。对于有如上症状的男性来说，如果想要改善自身的情况，那么可以通过饮食来进行调节。
男人吃什么对身体好？
1、含精氨酸的食物
对于长期压力过大的男性来说，是容易出现精子活性不足的情况的，所以就需要多吃保护精子的食物，而这类食物一般都有一个共同点，即含有精氨酸，精氨酸是精子的重要组成成分，所以在这种元素充足的状态下，男性就很少出现精子活性不足的状况，而含有精氨酸的食物多为如下这几种，即精瘦肉、鱼虾、蛋类、牛羊肉和猪脊髓等。在吃这类食物之时，最好搭配一些青菜食用，以防出现便秘的状况。
2、含蛋白质的食物
如果男性想要滋补自己的身体，就需要注意对蛋白质元素的补充，因为当人体内蛋白质含量过低之时，就可能会引发自身出现能量供应不足的状况，进而就会诱使男性出现四肢乏力的症状。因此，男性朋友一定要注意对含蛋白质食物的补充事宜，而以下这些食物内含蛋白质的量是较多的，如牛奶、鸡蛋蛋白、海参和豆制品等。
3、含锌的食物
锌元素可以加强男性前列腺部位的分泌速度，从而就能够保障男性的生育能力，所以想要做保养的男性一定要注意对锌元素的补充。一般富含锌元素的食物有如下这几种，即鱼类、花生、小米、萝卜和肉丝等。在吃如上这类食物之时，最好同时注意一下体内的锌、铜和硒等微量元素的含量。
4、适当吃些干果
干果内的营养元素是很丰富的，多吃不但可以起到补脑的作用，还能够加强自身的体质。而对于男性来说，多吃干果还可以起到保护前列腺的作用。但是，在吃干果之时，一定要注意每天的食用量，毕竟这类食物中脂肪的含量是很高的，所以吃多了可能会诱使人体发胖。
对于想要通过食物来滋补身体的男性来说，是可以多吃如上这几类食物的。但是，在做食物滋补之时，最好配合着做一些运动，这样才能够更好的保障身体健康。
中年男性怎么养生效果好？应养成这6个好习惯！
在生活当中有很多男性朋友看起来外表很坚强，而且身体比较强壮，其实身体已经处于亚健康的状态，由于在平时大量吸烟喝酒和经常熬夜，还来自于进行心理上的压力，就会更容易患各种疾病。所以男性朋友在平时一定要注重自己的健康，应该养成良好的生活习惯来改善亚健康的状态。
中年男性怎么养生效果好？应养成这6个好习惯！
好习惯一、多参加户外运动
有很多男性朋友一想起来要运动，就会选择健身房进行健身，其实这样的健身行为并不是最健康的，因为健身房的空气流动性并不是很好，而且健身房中会有他人付出的废气和毒素，在运动状态下更容易吸进这些毒素和废气，不仅达不到健康养生的目的，反而还会让身体遭受感染疾病。所以男性朋友要想很好的健身，最好是在户外空气新鲜的地方进行运动，特别是在有绿叶的公园里健身，那是最佳的健身之地。
好习惯二、适量的喝水
相信大家都知道，我们的生命是离不开水的，每天适量的喝水能够让身体补充水分和能量，就可以维持身体的机能正常运转，但是男性朋友一定要注意，并不是喝水量越多就会越好，因为我们的肾脏每小时只能够排出1000毫升的水量，如果如果喝水量过量的话，就会导致低钠血症的发生，所以男性朋友一定要合理的喝水。
好习惯三、睡前一小时洗热水澡
在生活当中，很多男性朋友往往是在睡前洗澡，其实睡前洗澡这种行为也是错误的，因为洗澡之后身体的温度是比较高的，就会抑制褐黑激素的分泌，那么就会进一步影响到睡眠质量，很容易出现失眠的症状，所以睡前洗热水澡并不是明智的做法，最正确的做法是在睡前一小时进行淋浴，那么等到睡觉的时候，体温已经达到了恒温，心情也能够平静下来，这种情况下更有利于睡眠。
好习惯四、饭后漱口
很多男性朋友的性格都是大大咧咧的，不注重小细节，在吃了饭之后把碗一扔，然后就匆匆忙忙起身去上班或者做其他的事情，或者是躺下来睡觉。其实饭后漱口是相当重要的，因为吃饭之后口腔里会残留着一些食物，如果不及时消除的话就会导致残留食物停留在口腔内或者停留在牙齿里，就会形成细菌病毒，会引起口腔疾病以及肠胃道疾病的发生。
好习惯五、疲劳时不要吸烟，喝咖啡
很多男性朋友在感觉到自己的身体相当疲劳的时候，就会选择抽烟或者喝咖啡来提提神，其实这种行为也是极其错误的，因为在身体比较疲劳的时候，抽烟和喝咖啡的话会对心血管造成不可逆的伤害，很容易引起心悸和心慌等严重症状。
好习惯六、养成好心态
男性朋友都是比较好强好胜的，总是会给自己制定一些比较高的目标，总想通过自己的努力来达到成功的目的，但是事实上很有可能会因为某种因素而并不能够成功，这种情况下就会产生严重的心理压力，会出现悲观消极和精神焦虑紧张等不良的心态。所以男性朋友要根据自己的能力来制定适合自己的目标，千万不要盲目的制定高目标，以免造成巨大的反差。而且在平时要保持知足常乐的心态，千万不要过于追求物质需求。
通过上面的介绍，相信男性朋友已经明白，要想达到很好的健康养生目的，那么就应该养成六个好习惯，这样才能够提高自己的健康水平，就可以减少各种疾病的发生。
呵护男性健康 这九种养生食物要多吃
西红柿又名蕃茄，番茄中含有丰富的维生素A、C及D，其酸性是由于柠檬酸及苹果酸所致。番茄的营养价值极高，含多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出24倍。主要含维生素BI、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。
番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
现代医学研究认为，黄豆不含胆固醇，并可以降低人体胆固醇，减少动脉硬化的发生，预防心脏病，黄豆中还含有一种抑胰酶的物质，它对糖尿病有一定的疗效。因此，黄豆被营养学家推荐为防治冠心病，高血压动脉粥样硬化等疾病的理想保健品。黄豆中所含的软磷脂的大脑细胞组成的重要部分，常吃黄豆对增加和改善大脑技能有重要的效能。祖国医学认为，服食黄豆可另人长肌肤，益颜色，填精髓，增力气，补虚开胃，是适宜虚弱者使用的补益食品，具有益气养血。健脾宽中，健身宁心，下利大肠，润燥消水的功效。
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫（如蛲虫、钩虫等）的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的首选食疗之品。美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子，可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
中医认为，胡萝卜味甘、性平，无毒，入肺、脾经。具有健脾消食，润肠通便，杀虫，行气化滞，补肝明目，清热解毒等功效;能治疗食欲不振、腹胀、腹泻、咳喘痰多、视物不明、小儿营养不良、麻疹、夜盲症、便秘、高血压、肠胃不适、饱闷气胀等。
胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症;胡萝卜素转变成维生素A，维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。维生素A有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。
海鲜（Seafood），又称海产食物，是指利用海洋动物作成的料理，包括了鱼类、虾类、贝类这些等等。虽然海带这类海洋生物也常是被料理成食物，但是海鲜主要还是针对动物制成的料理为主。狭义上，只有新鲜的海产食物才能称为海鲜，海鲜的分类有：活海鲜、冷冻海鲜。
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
确实有实验表明，大蒜中的某些功能活性物质具有一定的杀菌作用，大蒜中含有的含硫化合物和含硒化合物对防癌也有一定的积极效果。但大蒜毕竟只是一种食品，不应该夸大它的功效，更不能把它当成日常生活中的抗癌药物。美国国家癌症研究所称，不推荐任何膳食补充剂预防癌症，但大蒜是一种具有潜在抗癌特性的蔬菜。
确实有实验表明，大蒜中的某些功能活性物质具有一定的杀菌作用，大蒜中含有的含硫化合物和含硒化合物对防癌也有一定的积极效果。但大蒜毕竟只是一种食品，不应该夸大它的功效，更不能把它当成日常生活中的抗癌药物。美国国家癌症研究所称，不推荐任何膳食补充剂预防癌症，但大蒜是一种具有潜在抗癌特性的蔬菜。
维生素C（英语：Vitamin C，又称L-抗坏血酸）是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来，但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。男性朋友要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
水既是人体的清道夫又是守护神，到底我们要吸收多少和怎样吸收才算健康呢？每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。
