男性容易出现身体疲劳,不仅和工作压力有关,同时,生活上的一些坏习惯,也会让男性变得越来越劳累,而且,增加患上疾病的几率,看看你有没有中招。
男性哪些坏习惯会让身体劳累?
1、喝水太少
水对身体的重要性,是不言而喻的,身体上的每一个器官细胞和组织,必须要有水的支撑,如果缺水的话,不能调节好体温,关节得不到充足水分的润滑,让肌肉变得更加疲劳。另外,大脑里面的主要成分也是水,当缺水时,会出现反应迟钝以及身体疲劳。男性每天必须保证有1500毫升的水量,尽量选择温开水。
2、总是熬夜
长时间的睡眠不足,会让反应变得更加迟钝,降低工作和学习效率,不仅会出现头痛头晕,连走路也没有任何的力气,熬夜会打破生物钟,影响能量的供应,身体中的代谢也会发生异常,晚上11点之前,必须进入深睡眠状态,并且保持规律的作息。
3、总是吃宵夜
在夏季男性的夜生活比较丰富,当感觉到饥饿时,会直接撸串或者吃其他的夜宵,这样会增加胃肠道负担。在正常情况下,胃黏膜上皮细胞2~3天更新一次,主要是在深睡眠状态下进行。如果总是吃夜宵的话,势必会导致胃部疲劳,影响胃黏膜的修复。如果半夜饥饿难忍的话,不妨选择容易被消化的面条或者豆浆,减少高脂肪的摄入。
4、长时间的玩手机
现在手机和电脑等电子产品,已经是生活中必不可少的,如果长时间盯着手机看的话,会透支体力,出现眼睛干涩红血丝,导致视疲劳以及情绪烦躁和头痛等,每看一个小时要休息10分钟,并且远眺远方的植物或做眼保健操。
5、没有定时排便
总是憋便的话,会对胃肠道带来影响,从而引起身体的疲劳感。粪便长时间在身体里面停留,会被肠道反反复复的吸收里面的水分,导致大便变得干结,增加患上痔疮以及肛裂的风险。粪便里面的有害物质会再次被肠道所吸收,从而出现全身无力,精神萎靡以及食欲减退等,平时可以多吃富含膳食纤维的食物,多喝水来帮助排便。
温馨提示
男性朋友尽量要戒除不良的坏习惯,平时可以多吃一些绿叶蔬菜和水果,来补充维生素以及矿物质,稳定神经系统,戒掉吸烟喝酒的坏习惯。
有一部分人群认为男性睡觉出虚汗是因为肾虚所引起的,其实不然,这主要是受到多种因素的影响,比如患上了某些疾病、睡眠环境不良以及体质虚弱等,不妨具体的来了解一下。
男性睡觉出虚汗的原因有哪些?
1、身体比较虚弱
30%的男性晚上睡觉出汗,主要都是因为身体较虚弱而引起的,当出虚汗时会导致身体脱水、紊乱了身体中的电解质平衡,同时也会流失微量元素。晚上睡觉的时候,一定要注意劳逸结合,多参加体育锻炼,这样才可以提高免疫系统,增强体质。
2、患上了疾病所引起的
当男性患上高血压、结核病、恶性肿瘤以及糖尿病史会引起晚上睡觉出汗,同时也会伴有情绪不稳定,脸色发红以及没有食欲感的症状。因为患上疾病的时候会直接刺激神经系统,从而导致神经失调,引起晚上睡觉出汗。此类人群应该及时去医院做相应的检查和治疗,以免耽误最佳的治疗时间。
3、肾虚
一般肾虚的男性也会出现晚上睡觉流汗的现象,肾虚体质的人群也容易出现盗汗的情况,所以在饮食方面应该多吃一些具有补肾功能的食物,比如黑豆,羊肉或者枸杞子等。
4、做梦
如果做了让人们兴奋的梦或者噩梦的话紧张就会引起流汗,一般梦醒之后就能够缓解,平时要以平和的心态来面对一切,学会释放压力。
5、不良的睡眠环境
严寒的冬季有一部分家庭会通过暖气片或者空调的方式来取暖,若是穿得太多睡觉的话会引起流汗。另外房间里面的卫生环境比较差,被褥不透气以及室内的空气不流通等也会引起睡觉流汗。
温馨提示
对于晚上睡觉总是出汗的人群来说要有良好的饮食规律,尽量不要吃一些辛辣容易引起上火的食物,不能吸烟喝酒,多吃一些具有滋阴清热的蔬菜及水果,这样才能够让汗液分泌恢复到正常的状态。贴身的被褥和睡衣要经常性的晒晾,保持干燥状态,经常性的洗澡,这样才能够减少汗液对皮肤所带来的刺激。每天晚上睡觉前可以喝一杯燕麦煮牛奶,此方法具有镇静安神的功效,特别适合于盗汗以及自汗的人群。另外也可以吃泥鳅,因为泥鳅具有暖脾胃以及补气虚的功效,同时也能够止虚汗,适合于脾胃虚寒和体质虚弱的人群。
腰背部是我们最常用力的身体部位,如今不少男性都会有腰痛的症状。为什么会腰痛,又该如何缓解腰痛情况,看看下面的按摩方法吧。
男性腰痛的常见原因
1、长期从事站立工作,导致腰肌劳损
如果你的工作需要长期的站立,比如售货、理发、教师、服务员等,长期、持续的站立,会让减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力,导致局部乳酸积聚过多,腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰痛。另外,如果经常背重物,像搬运工,腰部的负担很重,长期如此的话就容易发生脊椎侧弯,出现腰肌劳损性腰痛。
2、过度劳累
现代人生活压力都很大,虽然现代女性比较独立,但是男人还是家庭的顶梁柱,要赚钱养家,工作起来总是很拼命,加班熬夜是常有的事,睡眠不足、饮食不规律,这样的生活很容易引起慢性疲劳,在这样的状态下久了就容易会有腰痛,如果不注意休息养生的话,腰痛症状会越来越严重,会导致一些疾病的出现。
3、坐姿问题
与长期从事站立工作的人相反,有些人工作则是长期坐着,坐着比站着舒服,但是如果不注意坐姿问题,也很容易出现腰痛问题。古人讲究坐有坐姿,站有站姿,但是人们的坐姿是千姿百态,很多人都是弯着腰,要不就是靠着椅子,这些错误姿势坐久了,腰痛的毛病自然就来了,想要缓解久坐族的腰痛,首先要学会正确的坐姿。
说到男人腰痛,可能很多人都会想到肾虚,因为腰痛时肾虚最明显的表现。男人肾虚多与性生活有关,纵欲过度是最主要原因,所以如果是肾虚腰痛的话,要注意补肾,多吃些黑色食物,要控制性生活次数。另外,肾虚除了腰痛外,还有性欲低下、阳痿、遗精、食欲不振、乏力等症状。
5、泌尿系统感染
男人泌尿系统感染也会引起腰痛,衣原体、支原体是导致泌尿感染的原因,主要表现为腰痛、腰酸,严重的疼痛感会放射到会阴部,同时有尿痛、尿频等症状,男性泌尿感染如果不及时治疗的话,会引发膀胱炎、前列腺炎等病症,严重的会导致不育,所以,男性泌尿感染要及时治疗。另外,泌尿结石、结核等疾病,也会导致男人腰痛。
6、腰部疾病
腰椎病变是导致腰痛的常见原因,比如腰椎间盘突出症、脊柱损伤、腰椎管狭窄症等,会直接导致腰痛。
7、肾结石
这个病因比较被人们忽视,肾结石会引起腰痛,而且和普通的腰痛不一样,肾结石引起的腰痛疼痛部位一般在腰部以上,部位比较高一些,当结石不活动时,表现为偶发性的疼痛,当结石活动时疼痛则比较剧烈,严重的患者不敢站立。
这样按摩缓解男性腰痛
揉命门穴
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。
揉肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1、5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
揉腰阳关穴
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
慢性腰痛的按摩方法
揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。
滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。
压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。
捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。
抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。
抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次。
按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
男性腰痛的具体按摩手法
1、按揉法
用医者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部,在病变处作环形旋转施压,逐渐用力。拇指按揉法适用于肌肉起止点处或痛点较为表浅处,肘尖按揉法多用于肌肉丰满部位或痛点较深部位。此法具有放松肌肉,松解粘连等作用。
2、弹拔法
用拇指指尖或食、中指的指端,在患者痛点周围的肌肉(或肌腱)上作纵向弹拔,直到患者有较强的酸胀感而能耐受为止。此法具有松解粘连、解除肌肉痉挛等作用。
3、叩击法
类似于“捶背”手法,用双手握拳顺序由胸背正中顺序而下,连续叩击脊柱至腰部,或用一手垫在下面,一手叩击手背,如此反复进行。此法具有放松腰背肌肉作用。
4、拿捏法
医者用拇指、食指、中指和无名指形成钳形用力,将腰背部(或腿部)肌肉(或肌腱)反复捏拿提起。可持续拿捏30~60秒,亦可一拿一放,反复多次。此法具有解除肌肉痉挛,通络止痛作用。
5、滚法
医者用小指侧掌背、小指及无名指根部以一定压力附着于治疗部位上作连续滚动动作,频率在每分钟120~180次为宜。此法适合于在面积肌肉及软组织的放松,具有改善局部积压循,松解肌肉痉挛等作用。
以上是男性腰痛的按摩手法,如果腰痛情况严重,请及时就医,不要随意按揉。
生活中有很多男性出现脱发的现象。特别是一些年纪轻轻的男性,这让他们感觉到特别困惑,自己还年轻,为什么会出现脱发的现象?出现脱发的现象,是不是意味着自己的身体进入衰老?其实并不是这样的,男性容易出现脱发主要和以下这几个原因有关系。
男性为什么容易发生脱发?
一、和身体雄激素过旺有关
一般来说,雄激素过旺盛是雄激素作用的主要因素,而人体的头皮属于雄激素受体密度比较高的一个部位,当男性朋友身体中雄激素分泌过旺的时候,就会让大量的性激素聚集在头皮处,也就会导致雄激素源性脱发的发生。有调查显示,大多数男性都是因为雄激素过旺而导致脱发的发生。
二、和皮肤炎症有关系
皮肤炎症也是生活中很常见的一种疾病,而如果皮肤炎症发生在男性的头部时,就会导致头皮毛囊受到损伤,进而导致毛囊出现死亡,从而引起脓癣,也容易让患者的头发受到影响而出现头发堕落的现象,在最后会导致严重的后果出现。
三、和遗传有关系
有大量的研究调查,男性发生脱发与外在原因有关系,而遗传因素也是一个不可忽略的因素,当家族中有人出现脱发的问题时,这种遗传基因就会遗传到男性身上,因此男性朋友要注意家族中有脱发遗传史,就要注意做好这方面的护理和预防。
男性如何预防脱发的发生?
一、保持足够的睡眠
现在有很多男性因为工作繁忙而经常出现熬夜的现象,经常熬夜就会让自己的睡眠不足,也就容易导致精神受到影响,在精神受到影响的情况下就容易导致脱发的发生。
二、缓解自己的压力
现在很多男性因为工作和生活让自己感觉到压力倍增,却不知道压力过大会让自己的内分泌也跟着受到影响,就容易愁白了头发,或者让头发脱落。所以男性朋友在平时要缓解自己的压力,适当的放松自己,才能够让自己的心情愉悦不容易让内分泌出现紊乱。
三、多吃一些对头发有益的食物
生活中有一些食物对头发是有益的,可以起到润发生发的作用,如黑芝麻、何首乌等,这些对于经常脱发的男性来说是有非常大的好处,在平时可以多吃一些预防脱发以及减轻脱发的出现。
对于男性朋友来说,在日常要了解引起脱发这几个原因,这样才能够让自己在平时多加注意和预防,才能够防止自己因为这些原因而出现脱发,让自己年纪轻轻却受脱发的困扰。
肾虚的症状有什么呢?男人一定要知道,每个男人都是非常在乎自己的身体健康的,对于健康的保健常识男人一定要知道,每个男人都非常的在乎自己的肾健康,那么你们知道肾虚的症状有什么吗?
肾虚的症状有很多,腰疼就是其中的一种,腰痛的根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致,轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损肾虚指体力负担过重,或长期从事同一固定姿势的工作(如使用电脑、开车等),久之会损伤肾气,导致肾精不足。
男人出现夜间多尿也是肾虚的症状之一,一般夜尿次数在2次以上,或尿量超过全日的1/4,严重者夜尿一小时一次,尿量接近或超过白天尿量,出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常,夜间尿多,是本症的特点,多因肾气虚弱所造成。
肾虚的症状有很多,以上就是男人肾虚的症状,肾虚给男人带来的危害非常的大,而且男人也非常的在乎自己的肾健康,不过男人补肾一定要健康的补肾,补肾如果出现了误区给自己带来的危害也非常的大。