随着生活节奏的加快,很多夫妻忙于自己的事业选择不要孩子。而到了想要孩子的时候却怎么也怀不上了。备孕期间要注意的地方很多,为了怀个健康的宝宝,男人在备孕期间要做好以下几件事。
备孕期间男人应注意哪些事?
1、多运动,增强体质
一个好的身体是备孕的基本。只有健康强健的体魄才能生一个健康的宝宝。运动可以增强人的体质,提高人体的免疫能力,促进人体的血液循环使人精力充沛。如果过于肥胖,不仅会造成很多疾病的发生,还会因为过高的体温造成精子活性降低。精子存活数量的减少和精子质量的下降,会造成备孕的失败。因此多做体育锻炼是很有必要的。
2、戒烟戒酒
我们都知道,备孕对男人最先要求的是戒烟戒酒。我们身边备孕的每一对夫妻都在烟酒上有所忌讳,这是因为吸烟喝酒会降低男人的生殖能力,严重的透支人的身体,严重的还会造成性功能的严重下降。吸烟更会使精子丧失活性,更加不易使人受孕。另外,吸烟人另一半会因吸烟吸入大量的二手烟,更加影响备孕的成功几率。因此为了要一个健康可爱的宝宝,还是应该戒除抽烟喝酒的习惯。
3、要保持外生殖器的清洁卫生
外生殖器如果不及时的清洁,就会滋生细菌,产生各种炎症。而且还会使妻子患上阴道炎等疾病,从而影响受孕。因此,每天在睡前用温水清洗外阴,及时更换内裤,及时更换床上用品。注意内裤不易过紧,尽量不穿牛仔裤。
4、性生活也要有所注意
如果性生活过于频繁,会导致精子数量降低,也会引发肾虚、肾亏。如果性生活次数过于少就更不容易使妻子受孕。因此,保持稳定、规律的性生活是怀孕的关键。性生活前后,都要清洗外生殖器,尤其是包皮、阴囊等不容易被清洗到的部位。
备孕,需要夫妻双方共同努力。希望以上备孕期间男人需要注意地方的内容能对你有所帮助,生一个健康可爱的宝宝。
当男性朋友肠道功能受到损害时,会让大量的致病菌进入到肠黏膜,从而引起各种肠道疾病,对于男性朋友来说一定要保护好肠胃,提高身体抵抗力和免疫力。
男性应该保护胃肠道?做好这5点很重要!
1、拥有健康的身体是前提
男性朋友平时应该多参加一些体育锻炼,这样才可以提高身体的抵抗力以及免疫力,在冬季应该多参加户外活动,不仅能够让心理得到放松,同时也能够释放压力。
2、要养成良好的心态
只有及时把心理上的一些障碍解除,才能够调节五脏六腑。对于男性朋友来说不管遇到什么事情都应该沉着冷静,以平和的心态来面对一切,保持积极乐观的心态,防止出现胃肠道紊乱。
3、要注意饮食
吃饭时千万不能狼吞虎咽,要做到细嚼慢咽,这样才能够让唾液和口腔里面的一些食物充分的混合,促进了食物的消化,同时也能够减轻其负担,尽量不要吃一些辛辣生冷以及刺激性的食物,戒掉烟酒。
4、要养成良好的生活习惯
男性朋友要做到起居有度,千万不能长时间的熬夜加班,也不能让身体过度的劳累,对于长时间面对电脑的人群来说,应该工作一个小时站起来活动一会。寒冷的冬季要做好保暖防寒的工作,避免出现一些不良的情绪,可以适当的吃一些温热的食物,来增强胃肠道抵抗力。
5、多吃膳食纤维的食物来清肠道
经过研究表明,只要是成年人,每天吃25克的膳食纤维,就能够保护胃肠道。适当的摄入膳食纤维,能够降低患上胃癌及食道癌的风险,在新鲜的蔬菜以及水果里面含有大量的膳食纤维,具有清理肠道的功效,同时也可以调整肠道里面进行的环境,不仅能够缓解便秘,同时也能够保护胃肠道,除此之外再无谷杂粮里面也含有大量的膳食纤维,能够刺激胃肠的蠕动,从而缩短了食物在大肠里面滞留的时间,减少一些有害物质对肠道所带来的伤害。对于男性朋友来说,一定要注意饮食上的均衡,千万不能总是吃单一的食物,做到食物多样化。
温馨提示
男性朋友可以通过以上五种方式来保护胃肠道,千万不能暴饮暴食,养成良好的饮食习惯,若是胃肠道功能紊乱严重的话,要选择正规的医院接受治疗。
男人得前列腺炎比较常见,像经常抽烟喝酒、熬夜、久坐不动、憋尿等都会导致前列腺的发生,虽然前列腺是可以治愈的,但是复发性较强,所以日常的预防很重要,那么,预防前列腺有哪些?
男人保护前列腺要多喝水,这7大保健措施应做好!
1、多喝水
男人得前列腺炎要养成多喝水的好习惯,喝的水多了,这样能稀释血液的浓度和尿液的浓度,促进排尿,对前列腺炎有帮助。
2、多放松心情
临床显示,压力会诱发男性前列腺疾病的出现。确实,生活中男性的压力比较大,为了身体的健康,要多放松自己的心情,释放自己的压力,像运动、与他人聊天、看书、逛街、唱歌、跳舞等都是减压的好方法。
3、多吃鲜果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜,富含营养、维生素和纤维素等,常吃对身体有益,对前列腺健康也起着很重要的作用,可能很多男性都不喜欢吃蔬果,把蔬果做成可口美味的点心,好吃又营养。
4、不憋尿
冬天天气冷,排尿次数相对比较多,有尿意就要及时排尿,因为经常憋尿会使膀胱压力增大,引起输尿管炎症,炎症蔓延致前列腺会引起慢性前列腺炎症的发生。
5、不要抽烟
男人患有前列腺最好戒烟,因为香烟中含多种有毒物质,不仅伤害身体,还影响前列腺血液的循环,导致前列腺充血或引发炎症。
6、节制性生活、控制自慰
男性朋友的性生活要节制,因为频繁的性生活,容易使得前列腺长期处于充血状态,从而引起前列腺炎的发生。另外,男性朋友也要控制自慰,经常自慰也是会导致前列腺充血,久而久之就会对前列腺不利。
7、避免摩擦
会阴部摩擦会诱发前列腺,所以男性朋友在日常生活中要局部避免摩擦,像骑自行车、骑摩托车等要特别注意。
温馨提示
前列腺患者最好选择穿透气的纯棉内裤,内裤不能穿太紧身的,殊不知质量不好的内裤可能会诱发前列腺,影响性功能。
男人为了生活或者生计而忙于工作,不规律的饮食以及作息会加快器官的老化速度,容易患上各种疾病,为了能够减缓其衰老速度,必须要好好的护理各个器官。
男人需要保护哪些器官?
1、肺部
男人大量的吸烟、总是生活在受到污染的环境中会让有害物质进入肺部,增加了患上肺癌的几率。平时可以多参加体育锻炼来提高心肺功能,让肺部变得更加有活力。男性35岁之后肺活力就会下降,而且器官老化速度加快,平时可以吹气球或者做做扩胸运动,能够提高胸部肌肉的力量,增强了其呼吸深度。也可以多吃苹果或者梨,所含有的抗氧化物质以及果胶,能够减轻对肺部带来的损伤,降低炎症反应。
2、肠道
肠道具有排毒功能,当出现异常时会引起食欲不振、便秘以及消化不良,导致抵抗力和免疫力下降。平时应该多喝水,多吃一些富含膳食纤维的食物,来保证肠道内容物的通畅,防止大便干结。多吃玉米燕麦香蕉或者高粱等粗纤维的食物,刺激胃肠道蠕动,帮助排出大便。也可以多喝一些酸奶,调整了肠道中菌群环境处于平衡状态。除此之外,也可以多吃山药土豆或者南瓜等所含有的钾元素,能刺激肠道黏膜的神经活性。
3、肝脏
很多男性在各种应酬或者压力过大时,会大量的喝酒,酒精会对肝脏带来很大的损伤。再加上情绪暴躁以及压力过大会引起肝气郁结,对肝脏带来严重的损伤。平时要保持积极乐观的心态,调节好情绪,促进脾胃正常运化。每天要保证有8个小时的睡眠时间,减少身体的次数,通过听音乐或者运动或者旅游的方式,来排解内心的压力,每天有半个小时的午休时间。
4、心脏
男人的心脏比较脆弱,尤其是45岁之后心脏病发作的风险明显增加。男性要养成良好的生活习惯,戒掉烟酒。每天可以走步40分钟以上,上下楼梯或者上班的时候,可以通过走路的方式完成。远离高脂肪及高油腻的食物,晚饭以清淡为主,控制盐的摄入量,每周吃两次深海鱼,可降低患上心脏病的几率。
温馨提示
只有让皮肤保持活力状态,看起来才会显得更加年轻和健康。男人也要做好防晒工作,防止紫外线对皮肤细胞带来损伤,加快了衰老的速度。
男性是家里的顶梁柱,需要承受着来自社会、工作以及生活中的压力,如果经常性的加班熬夜,一日三餐不定时定量会导致胃部疾病的发生,所以男性朋友一定要做好饮食调理。
男性慢性胃炎如何饮食调理?
1、要养成良好的饮食习惯
男性朋友一日三餐要定时定量饮食规律,这样才能够有利于食物的消化以及吸收,千万不能暴饮暴食,不然会增加胃部负担,从而引起急性的胰腺炎以及胃扩张。尤其是对于胃出血以及胃溃疡的患者来说,不能暴饮暴食,可以采取少量多餐的原则来中和胃酸,从而减轻了胃酸对胃黏膜带来的刺激,吃饭时要放松心情,不能一边吃饭一边看电视。
2、避免吃生冷食物及烟酒
男性朋友选择容易消化的食物,千万不能吃一些生冷以及坚硬食物同食粗糙含纤维素的食物,也不适合于慢性胃炎患者,比如韭菜黄豆芽,芹菜等要减少对胃部带来的刺激,戒掉烟酒,辣椒、生蒜与芥末都会刺激胃黏膜。
3、多吃富含维生素以及蛋白质食物
平时应该多补充含维生素以及蛋白质的食物,比如胡萝卜、鸡蛋、牛奶、豆腐等,来补充身体所需要的营养元素,这样有利于胃黏膜的修复。对于胃酸少的患者可以适当的吃酸性食物,比如酸牛奶、猕猴桃等来刺激胃液大量的分泌,帮助食物的消化及吸收,提高食欲。胃酸过多的患者尽量不要吃容易产酸的食物,比如红薯以及蔗糖等,尽量选择馒头、苏打饼干来中和胃酸。
4、不能长时间服用对胃粘膜有刺激的一些药物
对于慢性胃炎患者,不能长时间吃一些对胃黏膜带来刺激的药物,比如阿司匹林、芬必得等,因为长时间滥用的话会损伤胃黏膜,从而引起胃溃疡以及慢性胃炎。
5、注意营养的均衡
对于慢性胃炎患者来说要多吃一些具有护胃的食物,做好荤素以及粗细搭配,这样才能够满足身体所需要的各种营养元素,若是吃杂粮的话要煮得烂一些,但是不能吃太多。
温馨提示
从中医的角度上来说脾胃虚寒的人群容易出现慢性胃炎,所以可以少量的服用胡椒或者生姜等。小编强烈推荐大家选择大米山药粥或者小米红枣粥等,能够保护胃黏膜。