众所周知，吸烟有害于健康，香烟里面有1000多种对身体有害的化合物质，尤其是香烟里面的焦油和一氧化碳会被吸附在肺部黏膜，从而增加了患上肺癌的几率，此类人群应该多补充营养，来降低香烟对肺部所带来的伤害。
抽烟的男人如何来保护肺部？
1、合理的补充维生素
长时间大量吸烟的话，会快速的消耗身体中储存的维生素以及抗氧化物质，增加身体里的氧化物质。如果没有得到充足的维生素会出现过氧化作用，所以，吸烟的人群应该多为身体补充具有抗氧化功能的维生素，比如胡萝卜素、维生素c以及维生素e等，维生素c属于水溶性的维生素，能够帮助对抗自由基，减少香烟对肺部所带来的伤害，平时多吃一些绿叶蔬菜和水果，少吃一些肉类食物，让身体保持碱性状态。也应该多补充镁钙以及维生素b族，来缓解对肺部所带来的压力。
2、多吃具有降低胆固醇功效的食物
总是吸烟的话，会增加血管里面的胆固醇，促进脂肪的沉积量，减少大脑供血量，容易出现大脑萎缩，加快脑细胞的老化。为了防止脂肪和胆固醇在身体里面的堆积，尽量不要吃一些肥肉，多吃一些能够抑制胆固醇合成的鱼类、豆制品或者富含膳食纤维的食物。
3、合理的补充硒元素
吸烟的男性血液里面的硒含量会明显下降，硒具有抗癌和防癌的功效，当缺乏此类元素时，会增加患上癌症的几率，此类人群应该多吃一些含硒比较丰富的蛋类酵母，动物的肝脏、芝麻以及麦芽大蒜等来降低患上肺癌的几率。
4、多喝茶类
抽烟时烟雾里面含有的化合物会增厚动脉内膜，减少胃酸的分泌量，升高血糖。平时多喝一些茶类，能够防止化合物质在身体里面的滞留，茶叶里面含有丰富的维生素c以及茶多酚和咖啡碱，能够分解有毒物质。另外，茶叶也具有利尿功效，帮助有毒物质快速排出体外。
温馨提示
吸烟对身体有一定的伤害，最好是戒掉，但是戒烟并不是一蹴而就的，采取循序渐进的原则，平时可以多吃一些碱性食物，比如大豆蔬菜和水果等，能够降低对尼古丁的吸收，帮助胃液的分泌，加快胃肠道蠕动。
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男人怎么判断自己是否健康？具备这4个条件很有必要
追求健康一直是人们的关注的热门话题，男性是现代家庭和企业的主力军。因此，男性的健康也需要得到广泛的关注，特别是对于三十到四十岁的男性而言，他们不仅肩负着家庭的重任，而且还是单位里的精英，这时更不能忽视健康的重要性。而一些标准可以检验出男人是否是健康的。
哪些标准可以表现出男性是健康的？
第一、精神状态良好
心理状态可以很好地反映男性的健康状况，只有平时不觉得累，记忆保持正常状态，注意力可以迅速集中，当这些症状都存在时，可以证明此时男性仍然很健康。
第二、有正常的性欲
正常男性对性的欲望要保持一定程度的兴奋，性生活质量不会随着年龄的增长而下降，如果一周能维持有三到四次的性生活，而且夫妻关系良好，那么，他在性生活方面也是健康和美满的。
第三、能够控制好自己的情绪
人的情感是控制行为的重要手段，正常人知道如何控制自己的情绪，避免抑郁，不要轻易激怒或烦躁，他们可以很好地控制自己的情绪，这也是一个健康男人处理事情的能力和魅力。
第四、有良好的身体素质
通常身体不会有太大的异常，如潮热或出汗、胸闷等，这些都是身体内分泌异常状况，特别是胸闷，这可能是心脏出现问题的征兆，从而不容忽视，只有满足这些条件，男人才能健康。
那么，男人如何调节自己令身体保持健康？
第一、必须定期进行体检
体格检查是检测疾病的重要方法，如果男性正处于中年时间，这时若能身体正走向下坡路，所以这时男人应该每年至少进行一次身体检查，这是一种保持健康的习惯和手段。
第二、适当对压力进行调节
压力是中年男子的一种常见情况，它可以来自各种因素，如工作和家庭、甚至是经济问题等，因此，男性应该学会如何减轻压力，可以定期做体育锻炼，对于减压有很好的帮助。
总之，男人的健康，这也关系到家庭的幸福指数。所以家庭中的成员也要学会关爱男性，妻子应该多关心一下丈夫，可以督促他改变一些不良的习惯、多锻炼身体、并有良好的饮食习惯，这样才能保障男人的身体健康。
男性应该保护胃肠道？做好这5保健措施很有必要
当男性朋友肠道功能受到损害时，会让大量的致病菌进入到肠黏膜，从而引起各种肠道疾病，对于男性朋友来说一定要保护好肠胃，提高身体抵抗力和免疫力。
男性应该保护胃肠道？做好这5点很重要！
1、拥有健康的身体是前提
男性朋友平时应该多参加一些体育锻炼，这样才可以提高身体的抵抗力以及免疫力，在冬季应该多参加户外活动，不仅能够让心理得到放松，同时也能够释放压力。
2、要养成良好的心态
只有及时把心理上的一些障碍解除，才能够调节五脏六腑。对于男性朋友来说不管遇到什么事情都应该沉着冷静，以平和的心态来面对一切，保持积极乐观的心态，防止出现胃肠道紊乱。
3、要注意饮食
吃饭时千万不能狼吞虎咽，要做到细嚼慢咽，这样才能够让唾液和口腔里面的一些食物充分的混合，促进了食物的消化，同时也能够减轻其负担，尽量不要吃一些辛辣生冷以及刺激性的食物，戒掉烟酒。
4、要养成良好的生活习惯
男性朋友要做到起居有度，千万不能长时间的熬夜加班，也不能让身体过度的劳累，对于长时间面对电脑的人群来说，应该工作一个小时站起来活动一会。寒冷的冬季要做好保暖防寒的工作，避免出现一些不良的情绪，可以适当的吃一些温热的食物，来增强胃肠道抵抗力。
5、多吃膳食纤维的食物来清肠道
经过研究表明，只要是成年人，每天吃25克的膳食纤维，就能够保护胃肠道。适当的摄入膳食纤维，能够降低患上胃癌及食道癌的风险，在新鲜的蔬菜以及水果里面含有大量的膳食纤维，具有清理肠道的功效，同时也可以调整肠道里面进行的环境，不仅能够缓解便秘，同时也能够保护胃肠道，除此之外再无谷杂粮里面也含有大量的膳食纤维，能够刺激胃肠的蠕动，从而缩短了食物在大肠里面滞留的时间，减少一些有害物质对肠道所带来的伤害。对于男性朋友来说，一定要注意饮食上的均衡，千万不能总是吃单一的食物，做到食物多样化。
温馨提示
男性朋友可以通过以上五种方式来保护胃肠道，千万不能暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，若是胃肠道功能紊乱严重的话，要选择正规的医院接受治疗。
男人该如何来保持年轻态？5个小妙招可以帮到你
男人如果能够保持年轻态，在身体上是有很大的帮助的，特别是上了年纪的男人，如果心态保持好，并且能够积极向上的生活，那么，就能少患些疾病，生活得更加自由自在，这样何乐而不为呢？然而男人又该如何来保持年轻态呢？下文就来告诉你。
男人该如何来保持年轻态？5个小妙招可以帮到你！
1、多多注重外表，保持好心态
上了年纪的男性朋友也要不忘记打扮自己，适当的买几套年轻的衣服或者做个发型，这样看起来就会精神抖擞，给人焕然一新的感觉，还可以让自身的心情愉悦和信心大增，这样年轻的外表和不一样的心态会让你活得更加的自在。
2、注意饮食，健康生活
另外，男性朋友也要有良好的生活和饮食习惯，例如不要经常抽烟喝酒，少吃一些油腻、不健康的食物，更不要经常熬夜，而是要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者买一些保养品来滋补自己的身体，每天要按时吃，营养要均衡，还有定时的作息，保持足够的睡眠。
3、男人要有正常的性生活
男人要保持正常的性生活这非常重要。通常男性在早晨的时候勃起的硬度是比较高的，这代表着男人的血管年轻有力。而如果每周的性生活很少或者几乎没有，这样男性朋友患上勃起功能障碍的几率，就会升高，而如果每周进行三次以上的性生活，男性的勃起功能就会明显下降，所以男性朋友要适当的性生活，这样才能确保年轻态。
4、要保持一颗年轻的心
男性朋友要永保一颗年轻的心，做任何事情都要有不服输的态度，不要总是感叹时间的流逝，而是需要保持一定的自信心，心情要开朗和心胸要宽广，不要总为了一些琐事而烦恼，要把目光放得长远一些。也不要总是抱着埋怨的态度和抑郁的心情，这样子会加速衰老，而不利于自己的身体健康。
5、适当的参加一些体育锻炼
男性朋友适当地进行锻炼是非常必要的，特别是上了年纪的男人，要多多的运动，比如说散步，打羽毛，打乒乓球，慢走等等，这些简单的运动男人可以适当的参加，这样对于身体有很大的好处。
由此说来，要永保一颗年轻的心并不难，男性朋友只要心态好，学会自己去打扮自己，自己鼓励自己，多多的给自己一些正能量，这样就能活得更加精彩和年轻化。
中老年男性应定期做检查 这4项检查很有必要
每年定期的检查，可以及时的帮助我们发现很多潜在的疾病，相关专家指出，每年都有数千万的男性在定期的健康检查中及早的发现病情，从而避免了重大疾病的出现。由此我们不难看出男性每年定期的进行健康检查很重要，那么定期的健康检查需要做哪几方面，下面就是详细的介绍。
中老年男性应定期做检查，这4项检查很有必要！
定期检查项目一：前列腺检查
前列腺疾病和前列腺癌是一种潜藏的非常深的疾病，并且病情发展速度和侵袭性都非常的强烈，所以，对于潜在的前列腺疾病及早的筛查是非常重要的。前列腺检查主要包括对直肠和前列腺特异性抗原的血液检查，这两项检查基本就能对男性的前列腺是否健康做出准确的判断。如果家族中有长辈曾今出现过前列腺癌疾病史，大家更要引起高度的重视。
定期检查项目二：高血压筛查
高血压疾病的出现和我们的年龄、体重、生活方式有着非常密切的关系，高血压在发病之前可能会没有任何的征兆，但是一旦发病的话就会给我们的身体带来一系列的并发症。高血压的检查主要是同归对收缩压和舒张压的检查来进行判断，一般来说血压高于130/80mmHg就为高血压，血压在120/80mmHg-130/80mmHg之间，则是高血压的前兆，需要尽快的采取措施进行控制。
定期检查项目三：糖尿病筛查
糖尿病在早期的过程中患者并不能察觉，但是糖尿病对于我们身体的侵害是不小的，随时可能造成我们的中风、心脏病、神经的损伤。对于早期糖尿病的筛查我们主要通过血糖监测、葡萄糖耐量或者AIC监测来进行疾病的筛查。健康的男性建议是从45岁开始每年进行三次血糖筛查，如果觉得自己属于高发人群的话检查频率可以更加频繁一些。
定期检查项目四：胆固醇筛查
高胆固醇会导致我们的动脉壁形成很多的斑块，这些斑块的形成就会增加患上心脏病的风险。高胆固醇疾病只要通过空腹血脂的检测，就会让我们知道人体的总胆固醇含量、血脂、坏胆固醇的水平，根绝这一检查结果，我们就能判断是否是高胆固醇，同时也能测定患上心脏病的风险。
男性平时看起来身体可能比较强壮，但是由于不良的生活习惯和各方面的因素，身体很容易患上疾病，所以建议大家最好是每年定期的对自己进行一次全面的检查，看看自己的身体是否健康，做到早检查早治疗。
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