3.推一下自己的腹部
还可以在睡觉之前推一下自己的腹部。不仅可以减少腹部脂肪,缓解大肚子,加快血液流动,使得腹部和下半身血液充足,还可以调经疏络,对肝肾产生一定好处。首先可以躺在床上,仰望天花板。然后双手握拳放在自己的胸部,轻轻用力压住胸部。然后再把双手缓慢向下推,推到肚脐眼即可停止。重复这个动作,大约花费10分钟即可。
4.伸一下懒腰
可以伸一下懒腰。这样不仅可以舒畅肌肉,还可以加快血液流动,调养身体。伸懒腰的时候要记得努力伸展四肢,使四肢保持笔直的状态,这样可以适当锻炼全身肌肉。此外此时要深吸一口气,结束的时候再深吐一口气。
5.看书
睡觉之前这段时间的记忆力一般都很好,可以看一些自己比较感兴趣的书,或者看一些对你现在比较有用的书。