1.适当活动四肢
一般来说运动结束后肌肉酸痛的位置主要是在四肢上面。所以平时除了要多休息以外,还可以时不时的缓慢移动一下四肢,能够帮助血液流动,使得酸痛位置得到更多的营养物质,从而减轻疼痛感。
2.热敷
还可以把一块热毛巾放在肌肉酸痛的位置来缓解酸痛感。热敷能够放松肌肉,帮助血液流动。此外在热敷的时候还可以对酸痛位置进行按摩,效果更佳。按摩时间不要太长,一般来说10分钟左右即可。
若是平时运动过度或者使用错误的运动姿势,就很容易使得身体受到很大的伤害,肌肉被拉伤,此外关节也会受到伤害。
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