1.荸荠
准备好50克海蜇和60克荸荠。将两种食材洗净后放到锅里面煮成汤食用。可以帮助消痰，防止体内火气堆积过多。这样做能够防止心脏出问题。
2.酸枣仁m.NRW8.cOM
准备好6克龙眼肉，6克酸枣仁和12克芡实。把三种食材清洗干净后放到锅里面煮成汤食用，可以在晚上睡觉前食用，这样做能够防止心脏出问题。。还可以帮助进入睡眠。此外还可以直接准备好15克酸枣仁和适量粳米。将其洗净后放到锅里面煮成粥食用。效果也不错。
3.桂圆
平时将桂圆去壳后把桂圆肉倒在一个干净的杯子里面，然后再倒入适量开水进行冲泡，盖上盖子一会后即可开盖饮用。此外还可以把桂圆肉放到锅里面，再加入适量粳米和水进行煮制，煮成粥状之后即可出锅食用。这样做能够防止心脏出问题。
4.百合
准备好30克干百合。将其洗净后放到锅里面煎成汁，然后再加入适量冰糖增加甜味即可出锅食用。能够帮助缓解心气不足，对自己的心脏是有好处的。
5.柏子仁
准备好15克柏子仁和适量粳米，少许蜂蜜。把柏子仁洗净后使用相关工具捣烂，然后再将其和粳米放到锅里面煮成粥状，最后再在出锅前加入少许蜂蜜，混匀后再继续煮制1到2分钟即可出锅食用。对自己的心脏是有好处的。
6.薤白
准备好10克干薤白和10克瓜萎仁。将两种食材洗净后放到锅里面煮成汤食用。可以帮助缓解气滞血瘀或者冠心病造成的心悸。
7.西洋参
准备好3到5克西洋参。将其洗净切片后放到杯子里面，再倒入适量开水进行冲泡，盖上盖子一会后即可开盖饮用。可以对自己的心脏是有好处的。
8.麦门冬
准备好20克干麦冬，将其洗净后倒在一个干净的杯子里面，然后再倒入适量开水进行冲泡，盖上盖子一会后即可开盖饮用。此外还可以准备好20克干麦冬和30克沙参。把所有食材洗净后放到锅里面煮成汤食用。这样做对自己的心脏是有好处的。
扩展阅读
男性在夏天如何让自己精神状态好？八种食物很好
1.菠菜
菠菜里面含有较多镁元素，其可以将肌肉里面的碳水化合物变成人体能使用的能量。所以当体内镁不足时，人们会觉得疲倦。所以人们要有意识的多摄入镁，这样一来夏天的时候精力就会好一些，不会很困。
2.香蕉
香蕉里面含有较多碳水化合物，而且非常容易被人体吸收。此外里面还含有较多的钾元素，所以可以帮助人体正常活动。如果体内钾元素不足，就很容易导致肌肉产生明显的疼痛感，在和人交流的时候反应也不会快。
3.草莓
草莓是一种含有很多营养物质的水果。里面含有较多的维生素C，可以增强人体吸收铁质的能力,从而让人体各个组织氧气血液充足，当自己的精神状态好了，就不会很快了。
4.金枪鱼
这种食物不仅蛋白质含量比较高，还含有非常丰富的酪胺酸。而酪胺酸这种营养物质可以促进人体生成神经传递物质，从而使人注意力非常集中，在学习时就会很困，常常很难记住。
5.麦片
当吃早餐进食的食物里面纤维含量比较高时，人们会觉得比较有饱腹感。这是因为纤维可以减缓消化的速度，从而使得人体能够不断的得到能量，让人精神饱满，能够让人得到能量以外，还能够维持体内血糖水平正常。
6.脱脂酸奶
这其中含有很多钙质，而钙质可以帮助肌肉松弛，维持内分泌正常运转，从而减轻昏昏欲睡感，建议平时每天可以喝两杯左右。
7.黑巧克力
这种食物里面含有较多的高质量脂肪和咖啡因，这些营养物质可以让人体快速清醒，所以犯困时可以吃一点巧克力。但是要注意不要吃太多，因为这种食物里面糖分较高，这样就会使自己的精神状态好。
8.紫菜
这种食物含有非常多的维生素、蛋白质等营养物质，对于人体有很大的作用。不仅可以缓解犯困，还可以促进排尿，补肾，降低体内血压。但是紫菜是性寒类的食物，吃多了容易导致消化不良，平时也不能吃的太多。
男性吃什么改善心脏？下面食物很好
1.坚果
在平时可以多吃核桃和花生以及杏仁等坚果类食物，坚果类食物对心脏有很好的保护作用，坚果中含有丰富的维生素e，可以起到保护动脉壁。而且坚果中含有丰富的纤维素，能够降低血液中的胆固醇水平。
2.酸枣仁
首先准备好6克龙眼肉，6克酸枣仁和12克芡实。把三种食材清洗干净后放到锅里面煮成汤食用，可以在晚上睡觉前食用。能够帮助缓解心血不足造成的心悸。还可以帮助进入睡眠。此外还可以直接准备好15克酸枣仁和适量粳米。将其洗净后放到锅里面煮成粥食用。效果也不错。
3.荸荠
首先准备好50克海蜇和60克荸荠。将两种食材洗净后放到锅里面煮成汤食用。可以帮助消痰，防止体内火气堆积过多。能够帮助缓解痰火上扰造成的心悸。
4.柏子仁
首先准备好15克柏子仁和适量粳米，少许蜂蜜。把柏子仁洗净后使用相关工具捣烂，然后再将其和粳米放到锅里面煮成粥状，最后再在出锅前加入少许蜂蜜，混匀后再继续煮制1到2分钟即可出锅食用。能够帮助缓解心血不足造成的心悸。
5.百合
首先准备好30克干百合。将其洗净后放到锅里面煎成汁，然后再加入适量冰糖增加甜味即可出锅食用。能够帮助缓解心气不足，阴虚火旺和神经管能症造成的心悸。
6.麦门冬
首先准备好20克干麦冬，将其洗净后倒在一个干净的杯子里面，然后再倒入适量开水进行冲泡，盖上盖子一会后即可开盖饮用。此外还可以准备好20克干麦冬和30克沙参。把所有食材洗净后放到锅里面煮成汤食用。可以帮助缓解阴虚火旺造成的心悸。
7.西洋参
首先准备好3到5克西洋参。将其洗净切片后放到杯子里面，再倒入适量开水进行冲泡，盖上盖子一会后即可开盖饮用。可以帮助缓解心气不足或阴虚火旺造成的心悸。
8.西兰花
西兰花含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的维生素k能够起到强健骨骼的作用，而且能够保护动脉血管。西兰花含有丰富的粗纤维，能够起到降低胆固醇的作用，有利于心脏的保护。
男性抗衰老好方法 八种食物保住留住青春
不管是女人还是男人，都希望能有一张青春不老的脸。男人也一样要加入到抗衰老的战队中，不能让岁月摧残你的青春，摧毁你的面容。对于女人抗衰老的方法我们了解了很多，那么男人抗衰老的方法你又知道多少呢？今天小编也特别是男性朋友们介绍一下如何抗衰老，以下几种食物可以帮助男性有效抗衰老，男性朋友们可要多吃，留住青春。
酸奶
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
鸡蛋
每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
坚果类
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
猕猴桃
被称为水果之冠的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
西兰花
这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
木瓜
木瓜：木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚和缓解男性生理功能障碍。
男性吃什么对自己的眼睛好？以下食物很好
1.柠檬
柠檬中的柠檬酸可以有效提高肠胃的消化功能，餐后喝杯柠檬汁有助排出体内油脂，让你不会因多吃而发胖。甜菜根含有甜菜碱，可以促进脂肪分解，减少多余的赘肉。
2.橘子
橘子也是不错的选择。特别是金桔皮，里面含有大量的维生素C。可以帮助保护眼睛，防止人体的免疫功能出现问题。此外还可以保证肝脏相关生理活动正常进行。
3.香蕉
香蕉对于眼睛也有很大好处，里面含有很多钾，β-胡萝卜素等相关营养物质。所以进食香蕉后可以防止体内钾钠失去平衡，细胞水分过多，防止眼睛肿胀。如果平时使用眼睛很长时间，眼睛十分疲劳，就可以进食一根香蕉，可以起到很好的缓解效果。
4.杏子
杏子里面含有很多维生素骨A，而这种营养物质对眼睛有很大好处。因此平时也可以通过进食杏子防止眼睛受到伤害，防止视力下降过多，降低患上夜盲症的概率。
5.猕猴桃
猕猴桃里面含有很多维生素C，就算在所有水果中也是名列前茅。有研究证明每100克猕猴桃至少也含有200毫克左右的维生素C。而维生素C可以保护眼睛，防止其受到很大的刺激，降低出现白内障的概率。
6.草莓
草莓里面含有很多胡萝卜素，所以可以保证体内维生素A充足，从而对眼睛产生好处。
7.圣女果
圣女果里面同样含有很多维生素A，此外还有不少的维生素C和维生素P，可以防止体内相关自由基过多，阻碍体内相关氧化过程，对眼睛产生好处。
8.苹果
苹果同样对眼睛有好处，其中含有很多维生素A和硒元素，可以帮助保护眼睛，防止视力下降过多。
9.鸡蛋
鸡蛋中的铁含量很高，可以预防脱发。鸡蛋同时富含硫磺，可以让发丝更柔顺。
男性在夏季如何护肝？七种食物很好
1.西红柿
平时是可以买一些这种蔬菜，买来之后洗干净直接吃就行，帮助控制体内的血压水平，帮助保护心脏以外，还可以帮助降火。因为其中含有一种叫做番茄素的物质，可以帮助缓解口渴，提高人体消化能力，防止体内火气堆积过多，此外，其吃法也多种多样。
2.金桔
平时吃过这种食物的朋友应该知道味道是有些酸的，但是对肝脏是很好的。此外这种水果是一种性温的水果，所以可以帮助调理身体里面的气，防止体内火气过于旺盛。此外其还可以帮助治疗感冒。
3.火龙果
这种水果是可以清楚体内的火，帮助排便。此外其还可以帮助止咳，防止体内血气不足。另外这种水果里面还有多种营养物质，平时想要改善身体就可以吃一些。
4.柠檬
这种水果可以帮助缓解肝火旺。另外由于里面有较多的维生素c，所以对皮肤也有不少的好处。另外还可以使用榨汁机把柠檬榨成汁来喝，这样是对肝脏很好的。
5.苦瓜
平时吃这种食物的时候，虽然味道比较苦，但是对肝脏很好，可以帮助排出体内多余的火气，防止体内火气堆积过多。此外其进食后可以使得口腔里面分泌出更多的唾液，肠胃里面分泌出更多的胃液，从而使人胃口大开，我们可以在夏天的时候可以试试。
6.草莓
平时可以买一些草莓，因为这种食物对肝脏很好，可以使人体吸收更多的铁元素，不仅可以降低患上贫血的概率，还可以帮助细胞修复生长。另外这种水果还具有不错的抗炎效果，可以防止体内有过多的自由基，使得脑细胞变得非常活跃，降低体内的肝火。但是要注意这种水果呈凉性，所以不要进食太多，肚子经常感觉到不舒服。
7.柚子
平时可以买一些柚子，这是能够给我们的身体带来营养，也可以防止体内火气过于旺盛。此外其还可以帮助润肺止咳，在天气比较热的时候可以尝尝。
男性如何提神呢？八种食物很有用
1.紫菜
这是可以给我们的身体里提供好的物质，可以使自己的状态变得好，不仅可以缓解犯困，还可以促进排尿，对于肾脏是很好的。但是紫菜是性寒类的食物，吃多了容易导致消化不良，为了不影响脾胃，我们也不能吃的很多。
2.香蕉
香蕉含有的物质，而且非常容易被人体吸收。对于我们的正常活动是很好的，所以可以帮助人体正常活动。如果体内钾元素不足，常常会感觉到自己的身上有酸痛的感觉，会使我们反应很慢。
3.草莓
草莓味道是比较甜的，可以带来很多的维生素C，这是可以提高我们的吸收能力的，从而让人体各个组织氧气血液充足，常常会使自己变得更精神，因此，我们就不会很困了，在白天的时候就会精力充沛。
4.黑巧克力
这种饮品能够让我们变的很清醒，平常喝一些还可以使我们非常精神，但是不要过量，困时可以吃一点巧克力。不要吃太多，因为是比较甜的，会带来比较多的糖分，会让体内血糖水平过高。
5.菠菜
菠菜里面含有较多镁元素，其可以将肌肉里面的碳水化合物变成人体能使用的能量。因此镁不足的时候，常常会使自己感觉到累。建议大家平常摄入的时候要严格要求，不能过量，也不要太少。
6.酸奶
脱脂酸奶含有很多钙质，对于肌肉松弛可以起到好作用，可以使内分泌正常，从而减轻昏昏欲睡感。平时可以早中晚的时候喝一杯。
7.金枪鱼
平时可以买一些这种食材，能够提高很好的能量可以促进人体生成神经传递物质，从而使人注意力非常集中，学习的时候会很认真，效率也会很好。
8.麦片
纤维可以减缓消化的速度，从而使得人体能够不断的得到能量，让人精神饱满。而燕麦片含有的物质，其除了能够让人得到能量以外，可以使血糖保持平衡。平时吃一些可以使自己的工作或者学习上变得很好。
男性夏季减肥应该注意什么？六种食物很好
1.黄瓜
黄瓜里面含有较多的胶质果酸等相关营养物质，这些物质可以帮助代谢，促进消化，帮助排便。此外黄瓜里面还有大量水分，可以给我们的身体带来补充。所以黄瓜还可以帮助补充水分，促进排尿。另外黄瓜还可以防止体内出现过多脂肪，防止脂肪堆积过多。因此平时可以通过进食黄瓜帮助减肥。平时总吃腌制的食物是不好的，会影响自己的效果，可以买一些新鲜的黄瓜。
2.苦瓜
还可以吃一些苦瓜。能够把身体的毒素排出，还可以防止上火。此外进食之后还可以保证血糖处于一个较低的水平，防止血糖过高。另外苦瓜味道比较苦，吃了之后就会感觉到苦的味道，从而在一定程度上防止食欲过于旺盛，减少食物的摄入量，从而达到减肥效果，建议在一天可以吃三根。
3.韭菜
这种食物对于减肥是很好的。韭菜里面含有较多的粗纤维，其在肠道里面会吸收较多的水分，从而使人感觉到比较明显的饱胀感，从而防止人体进食过多食物。此外韭菜还可以促进排便，这样是可以很好的排毒。
4.菠菜
这种食物能够给我们带来铁质，但其实也可以帮助减肥。其可以降低患上高血压和糖尿病的概率，能够起到防止下半身水肿。
5.西红柿
西红柿也可以帮助减肥。西红柿和韭菜类似，里面含有较多的纤维物质，所以也会使人感觉到比较明显的饱胀感，从而防止人体进食过多食物。此外其还可以帮助脂肪的排出，防止体内堆积过多脂肪。另外西红柿里面还有少许物质，可以帮助排便。但是要注意在进食西红柿之前最好先进食少许食物，否则很有可能导致胃部出现疼痛感。建议在一天也不要吃的太多，可以吃四个。
6.冬瓜
这种食物含有较多的粗纤维，所以其还可以帮助代谢，促进排毒，帮助排尿，防止水肿。体内的脂肪过多的话就可以试试这种方法。
男人尿急尿频吃什么好?八种超能食物来帮忙
年过四十的男人，经常出现尿频，尿急，尿等待，排尿不顺畅，排尿困难，尿痛等，这些问题不仅给生活和工作带来尴尬，还可能影响男性性能力，让男人痛苦不堪!这些问题一旦出现，可能意味着你的前列腺入手下手肥大了，或者得了前列腺肥大或前列腺炎等问题。
得了前列腺的男人，往往一天要跑多次厕所，而到了厕所又排不出来，甚至严重的会有刺痛感，这就是前列腺及尿路感染等问题酿成的。那么要预防前列腺疾病，减少尿道炎等男性生殖系统的问题，平常多吃什么比较好呢?
下面介绍几种常见不贵，而又能对男性保健起到很好作用的食物。
1、白瓜子油(南瓜籽油)
白瓜子油也叫南瓜籽油，是用南瓜的种子压榨得到的一种玫瑰红色或棕红色的坚果油脂。在欧洲、美国等国家，有些民族的男人们习惯用南瓜籽油来预防和治疗男性前列腺疾病。在这些民族中，男人很少出现前列腺问题。
研究表明，南瓜子油含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素A、E、C、B等。另外南瓜籽油中还含有南瓜素，这是一种植物甾醇类物质，也是南瓜籽中有利于治疗前列腺问题的重要成分，能缓解前列腺的初期肿胀，解决尿频、尿急、排尿不顺畅等问题。花费不高又能避免手术治疗带来的痛苦，堪称中老年男性前列腺患者的福音。
2、三文鱼或欧米伽3
富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。
如果不喜欢吃鱼，也能够吃富含欧米伽3脂肪酸的紫苏籽油或亚麻籽油，这两种植物油中欧米伽3含量都超过了50%，是很好的欧米伽3补充剂，不仅能降低得前列腺疾病的风险，而且紫苏籽油还有调节血脂，对抗炎症，增强智力和保护视力的作用。
3、蒲公英茶
蒲公英的主要功效是清热解毒，利尿消炎。蒲公英又称尿床草，利尿作用十分明显，能增加排尿量和治疗尿路感染，对男性前列腺炎及尿道炎有一定好处，因此服用蒲公英茶有利于前列腺问题的恢复。每天5-10克蒲公英茶泡水喝，连喝半个月，可以有效解决尿路感染问题。
4、韭菜
韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，能有效预防前列腺炎，前列腺增生，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助治疗前列腺炎佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发生发火，需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以咀嚼茶叶对抗。
5、牡蛎
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。2—3个牡蛎就能够为一个正常男人提供全天所需的锌，是保护前列腺的最佳食物之一。
6、番茄酱
多吃番茄的男人等于给自己添加了预防前列腺癌的保护网，这是因为番茄里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素。男人多吃西红柿可预防多种疾病，西红柿中的番茄红素可明显降低男人脂类和蛋白质氧化，防止前列腺发生病变，延缓性衰老。
7、紫色或黑色葡萄
葡萄味道酸甜，具有很好滋阴生津，补气利尿的效果，适合前列腺炎患者。气血两伤、气短、咽干、小便淋涩，小腹胀满者可以经常食用。而紫色和黑色的葡萄含有更多的花青素类物质，可以起到抗炎和抗氧化作用。
8、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收。大蒜另外一不可忽视的功能就是调节免疫力。
其实对于男性朋友而言，大蒜还有另外一个绝妙好处——可让精子数量明显增加。有研究显示大蒜确实有治疗阳痿的作用。大蒜有利于血液循环，这对勃起功能很重要。
此外，有科研人员经由过程兔子及小白鼠的实验发现，大蒜能刺激雄性激素分泌，并能增加精子数量。
男性喝什么茶对眼睛好？6种茶很好
1.决明子茶
可以准备10到20克决明子，这种食材要用熟的，不要用生的。将其洗净后放到一个干净的杯子里面，可以用干净的水来冲泡。处理晚了之后不要把决明子扔掉，可以将其收起来下次继续泡制饮用。等到茶水的颜色还是透明的时候，就可以喝了。
2.决明子山楂茶
可以准备好10克决明子，15克山楂和15克荷叶。找一个锅，把食材都放进去，再倒入适量水开火进行煎煮，有了汁液之后就可以喝了。此外还可以准备好等量的决明子和干山楂。大约30到50克左右即可。将其洗净去除表面的脏物质后放到一个干净的保温瓶里面，接着再倒入适量开水，一定要把这种材料完全侵泡。大约1到2个小时之后即可倒出茶水饮用。这些材料可以重复冲泡3次左右。这样一来对眼睛是很好的，能够使自己的血压保持正常的水平。
3.决明子蜂蜜茶
可以准备好10到15克决明子和20到30克蜂蜜。先使用相关工具将决明子研磨成碎末，等到准备好了之后就要放到锅里面，再倒入300到400毫升左右的水，开火进行煎煮，时间差不多十分钟就行了。等到水温适合时再往里面倒入少许蜂蜜，混匀之后即可饮用。建议大家在早上和晚上的时候可以尝尝。喝的次数不能太多了，否则可能导致身体摄入过多糖分。
4.桑叶枸杞茶
可以准备好3克绿茶，6克桑叶和12克枸杞。把三种材料洗净后放到一个干净的杯子里面，要用水冲泡好了之后才可以喝。
5.白菊花茶
可以准备好5克白菊花和10克绿茶，一定要把处理好的材料放好，再倒入适量开水进行冲泡即可饮用。
6.蜂蜜菊花茶
可以准备好15克麦冬，50克干菊花和少许蜂蜜。把麦冬和干菊花洗净后放到锅里面，煮的时候要加入一定量的水，煮的差不多了就可以喝了。接着再对汁液进行过滤得到纯汁。等到纯汁温度适合时再往里面倒入少许蜂蜜进行充分搅拌，把两者混合好之后就可以喝了。
在夏季男性怎样提神？八种食物可以试试
1.菠菜
平时可以适当的吃一些，里面含有的元素是能够改善自己的，而且对肌肉也是很好。所以当体内镁不足时，人们会觉得疲倦。所以人们要有意识的多摄入镁，建议大家要适量，不能太多，要按照要求。
2.香蕉
平时吃一些这种食物是很好的，能够把吃的食物很好的消化。此外里面还含有较多的钾元素，所以可以帮助人体正常活动。如果体内钾元素不足，经常会感觉到自己的身上有疼痛感，而且没有力气，慢慢的反应还会变慢。
3.草莓
这种食物可以增强人体吸收铁质的能力,从而让人体各个组织氧气血液充足，保持精神饱满的状态，慢慢的就不会感觉到很困倦了。
4.金枪鱼
这种食物不仅蛋白质含量比较高，这其中的营养物质可以促进人体生成神经传递物质,从而使人注意力非常集中，慢慢的会使自己变得反应问题很快。
5.麦片
当吃早餐进食的食物里面纤维含量比较高时，常常会感觉到自己很饱。这是因为纤维可以减缓消化的速度，从而使得人体能够不断的得到能量，精神状态也会很好。而燕麦片就含有很多的纤维物质，这样就会给我们的身体带来很多的能量。
6.脱脂酸奶
脱脂酸奶含有很多钙质，而钙质可以帮助肌肉松弛，维持内分泌正常运转，从而减轻昏昏欲睡感，建议每天自己准备一个杯子，然后可以喝两杯。
7.黑巧克力
平时吃一些这种食物是可以使自己的变得很清醒，而且还会使自己状态变好，在困的时候，可以试试，所以犯困时可以吃一点巧克力。但是要注意不要吃太多，因为这种食物里面糖分较高。
8.紫菜
平时在做汤的时候可以加入，这样对身体是很好的，对于人体有很大的作用。不仅可以缓解犯困，还可以促进排尿，补肾，降低体内血压。但是紫菜是性寒类的食物，吃多了容易导致消化不良，也会出现一些问题，因此，平时一定要注意。
