1.莲藕
莲藕也是不错的选择。其对脾胃有很大好处。还可以帮助养心安神，帮助顺气。平时可以用清水煮制食用，平时可以自己煮一些粥喝。
2.红米
大家在对于红米来说应该是比较陌生的，其实红米中含有比较丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。
3.龙眼肉
龙眼肉里面含有很多营养物质，比如维生素，糖分。对于补气血有很强大的效果。可以缓解健忘，帮助保护神经。但是要注意桂圆是一种热性水果，所以不要吃太多，否则很容易导致上火，这样一来就会使自己的身体受到伤害。
4.山楂
山楂可以帮助食物的消化，大大提高人体的消化能力，可以帮助减肥，减少堆积在体内的脂肪，帮助补充气血。平时可以将其洗净后食用，或者泡水食用。但是要注意不要一口气摄入过多，如果吃的太多，也是会影响自己的消化的。
5.胡萝卜
胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。
6.阿胶
阿胶也可以起到不错的补血效果。其对皮肤有很大好处。平时进食阿胶后还可以帮助进入睡眠，防止身体提前衰老，对身体有很大好处。此外进食阿胶还可以帮助血液流动，这样做是能够让自己的身体有营养。
7.枸杞
枸杞相信大家也是比较了解的，其实在发生血气不足的时候枸杞是可以有效的帮助女性改善血气不足的，并且中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味。
8.红枣
平时吃了这种食物之后不仅可以保持体内代谢正常，加快体内造血，起到补血作用，还可以对皮肤产生好处，使得皮肤质量大大升高。平时可以直接将其洗净后食用，或者煮成红枣汤来食用。此外女性在月经来临前一周可以每天食用几粒红枣，这样做对自己的身体是很好的。
