很多男性在婚前是帅哥一枚，但是婚后就变成邋遢的大叔，和自己婚前的形象完全不一样。很多人说：婚姻是把杀猪刀，特别是现在的物质生活水平好了，在婚姻里很多男人都变成了油腻的模样。那么，结婚后男人就发胖原因有哪些呢？男人长胖了该怎么减肥？
结婚后男人就发胖原因有哪些
1、吃了太多营养物
男人在结婚之前，因为担心自己娶不到老婆，所以很多男人对自己的外在形象就会适当的注意一下。结过婚后的男人，一日三餐不间断，在不知不觉之间你的食量也会渐渐增加，脂肪摄入量越来越多，你的肌肉自然就不见了；另一个方面，婚后的男人相对来说对于自己的形象会没有那么在意，慢慢的放纵自己，然后就越来越你懂得！
2、压力过大
压力大不仅会导致人消瘦，而且也会导致人患上肥胖症，因为压力大的人容易内分泌失调。有研究现实，短期的精神压力刺激，会使得人的头脑变得机警和清醒。但是这仅限于短期的压力，如果是长期的压力会带来什么后果呢？会导致身体其他的部位的脂肪都搬运到腹部，使得腹部的脂肪增加堆积在各个脏器的附近。
3、睡眠不足
要想肥肉远离自己，每天保证充足的睡眠时间，也是不可忽视的。在深度睡眠中身体会制造生长激素，深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少，而生长激素分泌减少又会导致肌肉松弛、逐渐减少，这个原因也间接导致了中年男子的发福现象。
4、新陈代谢变慢
现在的男性结婚年纪普遍较晚，人到中年以后新陈代谢比较慢，所以就容易堆积脂肪。就男性而言，大约在30岁之后，人体的肌肉量就会开始丧失。这其中有一个原因就是人体的生长激素分泌量非常明显的减少，生长激素对于肌肉的发达与否起着非常重要的作用，还有一个原因就是婚后的运动量会变少，肌肉缺乏锻炼的话，自然就会不复存在。运动量少，本身就会减少能量消耗。
肥胖男该怎么减肥？
1、吃出来的好身材：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。《黄帝内经》告诉我们，要减肥就要养成良好的饮食习惯，五谷杂粮，果蔬鲜肉，搭配着吃。
2、走出来的好身材：饭后百步走，活到九十九。谚语告诉我们要减肥就要走，每天吃完饭，不要急于坐在电脑旁或者躺在床上休息。非但不助于消化，而且易导致腹部变胖。
3、动出来的好身材：能动能静，解以生长。我们的祖先在千百年前就已经告诫我们，要减肥就要适当运动。一周剧烈运动2~3次即可，其他时间宜有氧运动，如散步、慢跑、骑车。
4、睡出来的好身材：夜卧早起，不厌于日。千百年前我们的祖先就意识到，要减肥就要早睡早起，不要赖床。
男性在结婚后，不仅要继续注意自己的外在形象，关键是要注意个人的身体健康，过于肥胖的话，容易导致一系列的疾病出现。在平时吃东西的时候，一定要适当的控制一些营养物的摄入。还有在没事的时候，依然要多锻炼身体，比如跑步、打篮球、打羽毛球等都可以。
