家庭是否和谐，夫妻生活是否幸福美满，很多时候取决于夫妻之间的性生活是否和谐，但是男人到了三十岁，性欲已经稍稍降低，性生活次数也将减少。
一、饮食方式：
过分考究所吃食品或刻意节食的人，与饮食随意的人相比，精力可能不如后者旺盛，性欲也没那么强烈，而同时，由于性欲较低，往往饮食难以节制而吃得过量，结果更加剧性欲低下，形成恶性循环。
二、烟酒：
少量饮酒（血中酒精含量每100毫升20mg）多数人表现为有欣快感，活跃好动，性欲增强。当血中酒精含量超过每100毫升40毫克时，人会行为笨拙，言语不清，性欲明显减退。若长期过量酗酒，性腺可能会中毒，导制男性睾丸萎缩、性欲哀退。
三、负性情绪：
负性情绪是指精神压抑，烦恼愁闷等不良情绪，专家认为，各种不良的视听感觉使人产生负性情绪，均会使人的性兴奋下降，造成性冷淡。
四、外部环境：
住房条件、工作压力、事业成败等，在某些时候均会对性欲产生很大影响，回到家中还沉浸在压力之中，自然会影响性欲。
五、避孕方法：
部分妇女做输卵管结扎术后，因精神作用感到性欲降低和性冲动受抑制，可经心理治疗而消除。男子做输精管结扎术后，并不影响受术者性功能，个别人性欲减退也是因心理因素。放置宫中节育器避孕的妇女可能因经期延长或经血量增加而降低性欲。口服避孕药因含人工合成雌激素，可能使阴道分泌物减少，过于干燥而产生性交不适，进而降低性欲。
六、体育锻炼：
86%的妇女每周至少参加3次自己喜欢的体育锻炼（游泳、跑步等），其中40%的人认为锻炼有利于唤起性欲，31%的人认为性要求明显增加，有25%的人易达到性高潮。女子游泳爱好者到四五十岁时的性欲和二三十岁时一样活跃，她们中有90%能享受到高水准的性乐趣，而不运动者则只有60%能达到性高潮。
七、肥胖：
男女性欲强弱主要取决于体内雄激素水平。。男性由于体脂量增加，使雄激素较多地转化为雌激素，血中浓度可增加1倍以上，抑制垂体促性腺激素分泌，致性功能不同程度降低。高度肥胖者的性功能减退，不仅有性欲低下，而且有勃起、性交、射精、性高潮等多项障碍。
八、气味：
当恋人相结合达到某一阶段时，大脑中的奇妙开关立即发生转换，大脑的嗅觉中枢会把电信号传递到相关部位，使恋人无意识地感知对方的气味，同时产生一种十分微妙的像性反应。合成的男性信息激素也同样能影响夫妇间的性生活。
九、便秘：
患有慢性便秘的女性常伴有性欲低下或性生活不正常。这些人的肛门括约肌收缩过紧，或伴有经期腹痛、阴道痉挛，她们中半数以上缺乏性欲或感受不到性高潮。另有一些便秘的女性，其盆腔底部呈痉挛性收缩，导致尿滞留，出现尿频、尿痛等症状，间接造成性欲降低。
十、夫妻关系：
一般说来，和谐的夫妻关系能够维持双方的性欲水平，不至于产生大的波动。如果夫妻双方对性的看法不同，又不能通过交谈消除分歧，矛盾加深就会影响双方的性欲和性交频率、性交方式等。丈夫一味要求妻子无条件服从自己的性要求，而不顾妻子的身体及情绪等情况，使妻子对性交产生厌恶而影响性欲。同样，妻子以种种理由推托，不愿满足丈夫的正常性要求，也会使丈夫的性欲发生改变。当然，长期过那种刻板、单调、例行公事式的性生活，通常会导致性欲减退，这在中年夫妻中尤应引起重视。
小编推荐
什么是性欲亢进？男人性欲亢进怎么办？
对于男性来讲，他们在性生活方面会更加主动一些，而也正是因为这样，生活中有一些男性在出现性欲亢进有人认为是正常的，可能有一些人感觉男性性欲高一些并没有什么，却不知道性欲亢进是一种疾病，需要采取措施治疗。
什么是性欲亢进？
性欲亢进是指身体的性欲望和性冲动过分强烈，它是属于一种病症，当男性出现性欲亢进的时候会有频繁的性兴奋，特别是在性生活上会特别迫切，而且每天会有频繁的性生活，并且同房的时间可能会超出正常的范围，出现性欲亢进的人经常会有强烈并且持续的性冲动，而且正常的性交次数不能满足他们的性需求，他们会长期处于一种性饥渴的状态，甚至有些比较严重的人会出现不选择时间、地点、对象的性生活，而在发生性欲亢进后，如果没有及时采取措施治疗会让身体的各种行为都会表现对性的苛求，而且当这种欲望没办法宣泄的时候会让患者出现心慌、激怒、失眠、焦虑等症状，甚至有些会因为痛苦不堪而选择轻生，因此性欲亢进是一种疾病，在发生后需要及时采取措施进行治疗。
男人性欲亢进该怎么办？
一、查明原因
男性如果出现性欲亢进需要让自己先查明原因，只有在查明原因的情况下才能正确引导，并且适当使用一些药物进行辅助治疗。
二、使用药物
在使用药物的过程中需要咨询医生，如果是男性出现性欲亢进的现象，可以让医生注射一定剂量的性激素，避免雄激素过高而让性欲持续增强。
三、转移注意力
对于一些性欲亢进的男性来讲，在平时尽量不让自己在性方面沉迷过久，可以采取一些其他的措施来转移自己的注意力，将精力用到工作或者其他方面。
不过也要注意有些男性出现性欲亢进，也有可能是一些疾病发生导致，如甲亢。广东省人民医院广东省精神卫生中心主任医师贾福军曾接受采访表示，甲亢是一种比较常见的疾病，当身体出现精神刺激或者精神创伤的时候会诱发疾病的发生，而甲亢在发生后可能会导致男性出现性欲亢进，而在发生这种疾病后需要对原发疾病进行治疗控制，才能让男性的性欲亢进有所缓解。
总的来讲，男性出现性欲亢进的时候伴侣要学会开导和分解，不要过于责怪男性，帮助男性采取方式，这样才能让男性的性欲亢进有所改善。
肥胖降低男人性欲 别让赘肉损“性致”
“男人的堕落都是从疏远运动开始的。村上春树说肉体才是人的神殿，不管在那里供奉什么，它都应该更强韧、更美丽、更清洁。”这段关于“健身的男人才有未来”的论断让无数男人意识到身体和精神的联结如此紧密。是时候给胖男人开份运动处方了!
发现：肥胖，男人性致“拦路虎”
胖男人身材圆滚短胖只是表征，反映在内在，即为较高的血脂水平和较低的睾酮水平。“关键部位”“羞于见人”，“躲”在肚子里，几乎看不到，即便勃起，也很“短小”，和他们肥胖身躯极不相称。
研究发现，在那些血脂增高的胖男人里，面对“性”表现不自信的比例约占43.9%。一般认为，高血脂会使为阴茎供应血液的动脉发生粥样硬化，从而使阴茎海绵体动脉的血流减少，致使勃起困难。近来研究发现，这还不是唯一的原因，高血脂早期即可影响阴茎细胞，使阴茎的勃起功能受损。此外，高血脂还可影响支配阴茎勃起的外周神经，影响到阴茎的勃起。所以，如何不让自己赘肉成为性致“拦路虎”，男人需要动起来!
推荐：HIIT，更短时间燃烧更多脂肪
美国运动医学学会注册运动专家GeorgeYu：平时忙得没时间健身?试试高强度间歇运动(HIIT)。高强度间歇运动能在更少的时间内燃烧更多的脂肪。
运动开始前，先选择一款合适的有氧运动器械，如跑步机、椭圆机、划船机、单车等;接着进行3分钟的热身，适当拉伸身体，做好运动前的准备，然后进入30秒的高强度训练，以中速运动开始，加快速度达到最大心率的90%或者95%，，继续保持这个效果30秒，然后减到起始速度运动，休息60秒，然后把这个过程重复4到6次，再放松3分钟，总训练时间15分钟，实际有效训练时间3分钟。当人体在高强度状态下训练，每磅体重将会燃烧更多的热量。
提示：人过中年，锻炼悠着点
45岁到59岁之间是心源性猝死率急剧上升的阶段，因此中老年人在健身中需量力而行。运动主要目的以祛病防病、延年益寿为主。建议中老年人进行例如步行、快慢跑、游泳、骑自行车、登山、跳健身舞、打网球、门球、高尔夫球、练气功、太极拳、太极剑之类的运动。运动强度达到心率的70%到85%即可。这个强度怎么测算呢?很简单!用220减去年龄，再乘以70%到85%，就是中老年人能承受的最大强度。可通过脉搏来测试，也可通过自我感知来判断强度“界限”，如在锻炼过程中有呼吸急促，心跳剧烈的感觉，就说明已基本达到最大强度，不必竭力，否则容易造成身体损伤。
惊！吃这几样食物 影响男人性欲
香肠、肥肉
是男人的话就要大口吃肉，其实事实正好相反。大量食用红肉，会降低男性雄性激素的分泌，并且还会影响血管通畅，使阴茎难以充分勃起。
豆腐
哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士从2000年—2006年跟踪调查99名男性，结果发现，每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。一周吃3次以下，每次只吃100克就可以避免这种情况的发生。
油炸的食品
薯片、薯条、油炸糕点等食物不仅难以消化，而且含有致癌的物质，影响身体健康。吃太多这类食物容易导致肥胖，进而影响男性性功能勃起;让女性出现内分泌失调等问题。
咖啡
喝少量咖啡能提神，促进性欲。但喝多了，会影响副交感神经，从而造成性欲减低哦。
动物的内脏
最新研究发现，牛、猪、羊的肝、肾脏等，含有不同含量重金属镉，科学实验证明，镉会造成受精卵不易着床，影响受孕哦。
婚后男人性欲减退的根源 科学运动增强男人性欲
婚后男性朋友们可能会发现，在刚刚结婚的时候性欲会非常的高涨，但是再过几年之后，自己的性欲会不断的减退，这种情况不仅给患者本身造成了很大的困扰，也影响到了夫妻之间的感情，让患者非常的苦恼。那么，导致婚后男人性欲减退的原因是什么呢?
婚后男人性欲减退的根源
1.过度疲劳，或体质虚弱
这时男子往往没有性的欲望，只是想赶快休息，或者静养。
2.疾病因素
身患疾病，体质较弱并有疼痛感。这种情况下男子性欲不强，只有疾病治愈，身体康复，性欲望才能恢复。
3.夫妻不合
夫妻感情不好或者性生活不和谐，这种情况会对性生活产生反感，导致性欲减退。这就需要调适和改进了。
4.对性生活有不正确的看法
有人认为节欲能保持身体健康;有人觉得绝育手术后必然影响性功能;还有人房事后总觉得肌肉酸痛，以为是性生活过度所致。这些想法会使人对性生活产生恐惧和厌恶心理，渐渐性欲就会减弱。
实际上只要房事不过度，对身体不仅无害，而且有益身心健康。至于男性绝育手术，只要手术是成功的，绝不会影响性生活，一切照旧。房事后肌肉酸痛是由于性生活中肌肉紧张所致，只要第二天起身伸展一下腰身，活动活动身体，即可消除。当然，如果同时出现头晕目眩、精神倦怠、心跳气短等全身衰弱症状，就可能是房事过度了，应节欲修养。
5.对房事有所顾忌
目前避孕方法很多，使用得当效果都不错。如果不放心可到医生那里咨询。在科学采取了避孕措施后还害怕女方怀孕，那就完全没有必要了。
科学运动增强男人性欲
1、俯卧撑
做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。
2、深蹲
做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
3、卧推(卧举)
做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。
4、有氧运动
类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。
男人性欲低下的原因是什么
一提起性冷淡，人们首先会想到女性。其实，随着现代工作、生活节奏的增快和压力的增加，越来越多的男性也会出现冷淡的情况，医学上，这称为性欲低下。性欲低下是常见的男性性功能障碍之一，主要表现为缺乏性幻想，缺少参与性活动的主观愿望和意识，主动性行为的要求减少，性活动频率低。据估计，目前约有15%的成年男性都受此问题困扰。性欲低下的原因非常复杂，主要可以分成以下几种。
雄激素水平低下。雄激素不仅维持男性生精功能、第二性征，更能提高大脑皮层性中枢的兴奋性，激发性欲，产生性反应。雄激素水平低下，可直接导致男性性欲低下，有时还伴有勃起功能障碍。针对这类患者，我们需要进行相应的性激素测定，必要时予以雄激素补充替代治疗，才能让患者恢复正常的性生活。
慢性疾病。慢性肝炎肝硬化、糖尿病、慢性肾功能不全等，都会导致男性性功能低下。针对此类患者，我们需要对原发疾病给予积极治疗，同时也要关注雄激素水平，必要时使用雄激素补充替代治疗，可有效改善患者性功能障碍。
精神心理压力大。现代生活节奏快、竞争激烈、工作压力大、人际关系复杂，这给成年男性造成极重的心理压力，尤其会让心理素质较为脆弱、紧张者，产生焦虑和压抑交织、反复存在的心理紊乱状态，干扰大脑皮层的功能，从而导致性欲低下。对这类患者，我们要给予更多精神上的关心，同时强调女性配偶在治疗中的积极作用。
药物。多种药物都与性欲低下有直接关系，如抗精神病药物、降压药（利血平、普萘诺尔等）、激素类药物（雌激素、抗雄激素药）等，必要时可与相关专科医师沟通，调整药物的种类和剂量。
个人生活习惯。长期酗酒，会导致慢性肝中毒，使得血液中雌激素水平升高，雄激素水平低下，从而导致性欲低下。此外，睡眠不足、营养不良等，也可能导致性欲低下。改善不良生活习惯，能有所改善。
