经常在外喝酒应酬该如何护肝？首先,在饮酒之前要及时进食一些主食,如米饭、馒头、面条等,避免空腹饮酒。食疗进补也应从春天开始。下面针对不同类型的男性朋友们，介绍三个食疗方。
贪杯男――呵护心肝食疗方
贪杯男性分两种，一种人迫于工作需要，不喝不行，经常以喝酒为手段来应酬客户，本身并无酒瘾。但时间长了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一种人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜欢醉生梦死的快感。此为患酒精性肝硬变的高危人群，严重的可致死亡。
推荐秘方1：五味子粥
配料：五味子10克、大米100克。
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
推荐秘方2：葛花水
配料：中药葛花、开水。
做法：取适量葛花放入开水中冲泡。
功效：酒后饮用，有醒酒的妙用。
应酬男――甜梦食疗方
这种人平时工作压力大，精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收，身体介于健康与疾病中间，机体抗病能力大大下降。工作压力大后的久坐不利于会阴部的血液循环，容易产生腰酸痛症状。喝水少、血液粘度大、锻炼少还会引起前列腺的不正常改变，甚至会引发前列腺炎。
推荐秘方：莲子芡实粥
配料：莲子50克、芡实15克、大米300克。
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。
功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。
编辑推荐
男性健身的饮食注意
目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的缘故。
健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品？对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。
如果运动量较大，则应多增加些营养：
蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。
碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备；运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。
能量比例健身运动中的基础营养是能量。有关碳水化合物、脂肪、蛋白质在食谱中的营养比例说法不尽相同。一般蛋白质20%、碳水化合物60%、脂肪20%较合适。蛋白质主要对大强度训练中破坏了的肌肉纤维起修复作用，有的健身者不知何时摄取蛋白质，常常边训练边饮用牛奶、酸奶等，这样既造成浪费，又损害了身体。
水盐平衡人体的新陈代谢在夏天比较旺盛，出汗能排出人体内的毒素，释放出热量，是有利于人体健康的。而被动出汗（如由于天热、心情烦躁等形成的出汗），却对人体不利，如果身体状态不佳的话，这种出汗会对人体造成一定的损害。主动出汗是人体主动运动所出的汗，是为保持体内的温度，散发热量而流淌的，有利于身心健康。
出汗之后，必须及时补充水分和无机盐。正确的补水方法视不同的健身强度而定，但必须注意要小口慢喝，水温不能过低，淡盐开水或者饮用含有人体所必需的多种矿物质和维生素的运动饮料，但不要自作主张地服用含有某种矿物质和维生素的药物，以免引起副作用。这样做是为了尽量保持身体内环境的平衡，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。
从品种众多的膳食中摄取丰富的营养就是最佳方案。除了科学训练外，遵循科学的饮食方法，相辅相成，健身效果才能凸显。
男性如何正确采取睡姿 不同睡姿功效不同
在我们平时的生活当中，大家应该都是知道的，男性的身心健康对于人们的影响还是很大的，如果你想要自己生活的更加幸福，我们就要保证良好的睡眠，其实良好的睡姿对于睡眠的质量有着一定的影响，那么男性不同睡姿功效是什么呢？让我们一起来认真的关注一番吧。
睡觉的姿势有很多，比如右侧卧、左侧卧、平躺或者俯卧等，男性朋友选择正确的睡姿不仅有益于身心健康，同时也可以提高性能力，适合男性的睡觉姿势有哪些。
男性不同睡姿功效：
1、右侧卧
对于男性朋友来说，选择右侧卧不会压迫到生殖器和心脏，但并不是所有的人都适合于右侧卧，不然会增加睾丸扭转的风险。睾丸主要生长在阴囊里面，左右会有一条精索组织，精索组织主要是为睾丸提供大量的血液，当采取右侧卧时会让阴茎和睾丸处于极佳状态，增加了其压力。如果不正确的右侧卧睡眠，会让睾丸得不到充足血液的供应，一旦睾丸扭转超过了12个小时，会引起缺血或者坏死。
2、左侧卧
因为心脏在左侧，如果男性朋友总是采取左侧卧的睡姿，容易压迫到心脏，降低了睡眠质量，心脏受到压迫时会减慢全身的血液循环，甚至器官也会受到一定的损害，当生殖器官得不到血液供应时，势必会引起勃起功能的障碍。
3、仰卧
男性朋友也可以采取仰卧的方式来睡眠，因为仰卧状态下能够让双腿自然的分开，不会压迫到内脏以及生殖器官，同时也防止阴囊出现扭转，给阴茎和阴囊提供了充足的活动范围，同时也有利于散热，促进了局部的血液循环，提高性能力。
4、趴着睡觉
如果男性朋友总是趴着睡觉的话会压迫到心脏，久而久之或者是身体过于肥胖，会加大对胸部的压迫，从而影响全身的气血运行，引起呼吸困难以及心脏不适感。总认为心力衰竭主要是因为气血不足所引起的，所以睡眠过程中要保持良好的呼吸状态。另外长时间趴着睡觉也会让阴茎受到一定的压迫，从而出现了血液循环，容易导致男性出现遗精出现全身无力以及头晕的情况，影响到其生活及工作。另外趴着睡觉也会让你能受到一定的压迫，热气无法散发出去就会导致局部的温度升高，影响了其生精功能。
上面小编为大家详细的整理了男性不同睡姿功效有哪些？这些知识对于大家的帮助是十分有效的，如果你希望自己的身心更加健康的话，我们当然是不能错过这么好的机会的，选择仰卧是男性促进全身血液循环的好方法，这是值得推荐的，你是否有所了解呢?
