社会是比较现实的，如同大多数的男性都比较喜欢身材苗条的女性一样，女性也更加喜欢身材好的男性，而不是小胖子，所以，男人需要进行减肥也就很好理解了。而许多男人都是采用运动的方式来进行减肥，那么，男人减肥运动需要注意什么，又有没有什么减肥秘诀呢?
练腹肌第一招
平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，相信有健身习惯的朋友都不会陌生。做平板支撑时要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收缩，身体呈平板状态。平板支撑是一个静态动作，保持时间看个人条件，一般人保持一分钟左右。
练腹肌第二招
这是一个卷腹变化动作，能够有效训练整块腹肌，尤其是下腹肌。具体做法是：仰卧，两腿交叉举起，膝盖稍稍弯曲。两手向头顶方向伸直，然后利用腹部力量，弯曲上半身，两手伸直尽量去靠近脚部。保持姿势片刻，复原，重复动作。具体次数，可以按照自己身体状况来定。
练腹肌第三招
这个动作主要针对侧腹肌锻炼。具体做法是：仰卧，两腿并拢举起，与地面形成约为30°角度。利用腹肌力量弯曲上半身，同时左手支撑地面，右手伸直去靠近右脚趾。然后换另一边重复同样动作，左右交替做。具体次数视个人而定。
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男人冬天该如何养生？需要注意什么
(1)养肾
平常一定要注意肾的保护，冬季的时候，天气寒冷，就会使阳气内敛，因为肾脏为我们的身体提供着能量，如果没有保护好肾脏，到了春天的时候我们的身体就会显得很虚弱。
建议大家平常注意自己的饮食，可以吃一些豆类和肉类，另外，还要补充维生素，例如狗肉、羊肉、大豆、核桃、木耳、萝卜等等。
(2)吃的苦一点，不要太咸
到了冬季的时候，空气是比较干燥的，如果平常做的菜太咸了，就会造成肾气非常的旺，这样也会使我们的心脏难以接受，因此，一定要控制。
建议男性朋友要注意饮食的清淡，做菜的时候少放盐，另外，可以吃一些比较苦的食物。
(3)要吃温热、软的食物
如果吃的食物太硬了就会导致我们脾胃很虚弱，另外，太冷或者太热的食物，都会损害到脾胃，很可能会导致身体患病。
建议大家在冬季的时候应该吃温热的食物，同时要做到食物软一些。
(4)吃养阴生津的食物
冬季的时候空气干燥，也会使我们身体里缺乏水分，平时应该买一些水果吃，这样对我们的脾胃是很好的。
平时买完水果之后，可以把水果蒸熟，这样有利于营养的吸收。
(5)适度的运动
冬季的时候不要因为天气寒冷就不运动，也可以利用休息的时候到室外活动一下身体，这样可以提高自己的免疫力。
建议大家在一个星期内慢跑三到四次，还可以晒晒太阳，这样可以使身体变得更好。
(6)保湿
冬季的时候我们的皮肤会很干，可以使用一些保湿的产品，也可以买一个加湿器，能够使我们的身体感觉更舒服。
在午饭或者晚饭之后，可以自己泡一杯普洱茶，能给自己的身体补充水分。
(7)清扫灰尘
平时一定要把我们居住的环境认知打扫，因为空气中会有一些灰尘，吸入了身体之后就容易咳嗽。
冬季的时候也不要因为冷就不开窗，可以在每天早晨起来的时候把窗户打开通风。
男人睡前该怎样保健？需要注意什么
1.睡前不要喝太多的水
白天工作一旦忙碌起来可能喝口水都难。回家做饭洗澡后，感到口渴就会一下喝大量的水。但是，建议在睡前不要喝太多的水，特别是有起夜习惯的朋友们，尽量做到白天的时候做到身体水分的补充。
如果是在口渴难耐可以少喝一点，在睡觉前的一个小时可以喝一杯牛奶。
很多人在晚上工作的时候，会选择喝咖啡，这样是会影响夜间休息的，晚上就不要喝咖啡了，容易造成身体兴奋。
很多人认为在临睡觉的时候喝一点酒，可以帮助自己更快地睡着，其实这样的想法是错误的，因为喝完酒之后并不能舒缓身体，还会导致睡眠变浅。
2.不要玩手机
吃完饭之后，很多人就会躺在床上看手机，这样无法使身体得到休息，还会使自己变得很疲倦。
到了晚上九点左右的时候，建议大家一定要把手机放在一边，然后闭目养神一会。
3.少看电视
到了晚上，很多人喜欢看一些如武侠片和警匪片等比较刺激的影视节目，这样会兴奋自己的神经，然后躺在床上之后就很难睡着。
在晚上的时候，大家可以听听音乐，也可以看看书，最好进行一些适合自己身体放松的活动，也就会更好的入睡。
4.不要吃钙片
为了达到给身体补钙的作用，很多男性朋友会吃很多的钙片，这样一来就会使自己的脾胃压力很大。
建议男性朋友要通过饮食来补钙，尽可能少服用药物，以免出现身体的不适。
5.不要运动太剧烈
晚上消化之后比较适合运动，如果运动的比较晚，身体就会导致变得兴奋，这样一来也就会影响晚上的休息。晚上是可以运动的，但是不要在睡觉之前的两个小时运动，因为会很难睡着。
结束晚饭之后，可以用手掌按揉一下肚子，几个穴位的按摩比较有效，对身体是很好的，例如涌泉穴、百会穴、内关穴等等。
伸出双手贴合在一起互相搓揉，这样摩擦就会产生热量，搓热之后双手置于腰部，这样对身体是很好的，能够很快的入睡。
维护健康需要注意 男人饭后不宜做什么
你是不是也和大多数男人一样喜欢喝茶。喝茶也有喝茶的讲究，健康很重要，生活中一些小事都要特别注意，以下就是男人饭后不能做的9件错事。一起来看看饭后喝茶有哪些注意事项呢?
饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;
此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
饭后吸烟
有人认为，饭后一颗烟，赛过活神仙。事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。
如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
饭后开车
饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。
饭后洗澡
民间有句俗话叫饱洗澡饿剃头，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
饭后放松裤带
多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。
饭后散步
饭后百步走，非但不能活九十九，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
男士养生需要注意什么？7点可能要注意
1.注意肾脏的保护
男性到了这个年龄段，要留心对自己肾脏的养护，肾脏是身体能量提供器官，如果没有保护好肾脏，会流失掉身体蕴含的能量，身体慢慢也就会很虚弱。然后建议大家，平常多注意自己的饮食，一些豆类和肉类可以适量多吃些，还要多吃水果。
2.饮食不用太咸，可以吃的苦一点
很多男性饮食口味上来说比较喜咸，所以家常菜口味也偏重偏咸，但是长期如此会导致肾气旺盛，进一步还会影响到心脏功能，导致其承担力过大，因此，一定要控制，要把饭菜做的清淡一些，也可以吃一些比较苦的食物。
3.要吃温热的食物
有些食物硬度很大，吃进去很容易导致脾胃出现虚弱，另外，食物太冷或者太热都会损害到脾胃，症状严重的话，身体可能会出现其他一些病症。建议大家在平时饮食上，多应该吃一些温热食物，同时吃的食物要做的软一些。
4.吃养阴生津的食物
平时很多人自己没有饮水习惯，喝饮料代替喝水，这样会使我们身体里缺乏水分，如果喝水少那就要多吃水果，水分补充对于脾胃也有好处。水果除了生吃，还可以利用锅来蒸熟，这样可以营养成分更好的吸收。
5.合理的运动
总有大大小小的事情，让人为工作忙碌，然后运动的时间就没有了，等回到家里之后，筋疲力尽就会躺着休息，长时间下去身体免疫力就大大下降。建议大家可以利用休息的时候到室外锻炼身体，每天早产可以到外面跑三圈，天气好的话就多出门晒太阳，有利于身体维持健康状态。
6.保湿
在季节转变时节空气中水分会受影响而减少，一旦到了空气干燥季节，人体皮肤状态也会变得干燥，最好使用一些保湿产品保湿，加湿器的使用效果也很好，能够使我们的体感很舒服，在午饭或者晚饭之后，可以自己泡一杯普洱茶，这样可以给自己身体补充水分。
7.清扫灰尘
自己住的地方要做到定时进行认真打扫，环境要保持，减少空气中粉尘，因为吸入过多了容易产生咳嗽症状。平时在出去之前一定要把窗户打开，这样可以使室内陈旧的空气流动出去。
男性如何泡枸杞？需要注意什么呢
枸杞泡水喝的好处
1.滋补明目
经常熬夜工作的人群，或者用眼过度长期盯着手机屏幕、电脑屏幕的人群应该多喝枸杞水能帮助明目。
2.防脱生发
枸杞对肾脏有极大的好处，还可以帮助血液流动，使体内血液充足，维持体内内分泌正常运转，从而帮助头发生长，防止出现脱发现象。如果最近发现头发掉落较多，可以适当饮用枸杞水，能够缓解不少。
3.帮助降血脂，降血糖
枸杞泡水还可以帮助体内分泌出正常水平的胰岛素，从而帮助控制体内的血糖水平，防止血糖含量过高。此外枸杞里面的多糖物质还可以防止血管里面堆积过多血脂，使其代谢排出体外，从而帮助控制体内的血脂水平。
4.提高身体素质
枸杞可以保护血管，增强血管的活性，减少堆积在血管壁上的脂肪，防止血管被堵塞。从而降低患上相关心血管疾病的概率，提高身体素质。
枸杞食用注意事项
1.不要过量食用
枸杞虽然对于肝肾有很大好处，但是这并不代表进食越多，对人体越好。如果进食枸杞过多，就会导致滋补过多。一般来说正常时每天进食20克左右即可。如果肝肾状态不怎么好，可以每天进食30克。
2.直接嚼着吃效果更好
枸杞泡水虽然对人体也有很多好处，但是其并不是充分有效的发挥枸杞的价值。因为枸杞泡水时只有少部分营养物质进入到水里面。所以平时把枸杞洗干净之后直接进食效果很好，能够充分利用枸杞里面的营养物质。但是这种方法滋补效果非常强，所以一定要注意控制摄入的枸杞量，一般来说直接进食泡水使用的枸杞的一半即可。
枸杞搭配什么泡水喝比较好
把枸杞和菊花清洗干净之后放到放到一个干净的杯子里面，然后加入沸水，注意要让所有材料完全浸没在沸水，接着盖上盖子，过一段时间之后即可饮用。
男性喝茶需要注意什么？如何正确喝茶
1.红茶能够养胃暖胃
在平时很多人都会通过红茶进行养胃，认为其可以产生不错的养胃效果，但这并不是正确的。因为红茶虽然是一种暖性饮料，但是其却没有很好的养胃效果。因为这种茶里面有较多的茶多酚，会对胃部造成较大的刺激，反而对其造成伤害。特别是在肚子空空的时候，若是喝红茶，这种情况就会更加明显。
2.喝绿茶伤胃
很多人认为红茶具有不错的养胃效果，绿茶会对胃部造成伤害，但这是错误的。喝绿茶之后，虽然分泌胃液的过程会受到一定影响，使得脸色比较差，食欲也会因此受到影响，还很容易出现腹泻症状。但是绿茶具有较多的茶多酚、叶绿素等相关营养物质，所以可以防止胃火过盛。在胃火非常大的时候喝绿茶，不仅不会对胃部造成伤害，还可以起到不错的清热解毒的作用。
3.空腹喝茶有助新陈代谢
在没有进食任何食物的情况下若是喝了较多茶，就会使得肠胃受到很严重的刺激，此外还会导致消化能力大大下降，使得肠胃承受很大的负担。患者还会经常感觉到心脏乱跳，头脑昏沉。在这个时候可以吃1-2颗糖果或者喝少许的开水，可以起到不错的缓解效果。
4.饭后喝茶可以助消化
平时有很多人在进食之后会喝一杯茶，认为这样可以帮助冲淡口中肠胃里面的油腻，减小肠胃承受的负担，帮助食物的消化，但其实这是错误的。如果在进食之后立刻喝茶，反而会使得消化受到影响，导致消化能力下降。一般来说在进食之后的一个小时之内最好不要碰茶。
5.酒后喝茶可醒酒、解酒
茶里面有较多的咖啡碱和酒精，这些物质若是摄入过多就会使得胃黏膜受到较大的刺激，导致患上相关胃部炎症，严重的时候甚至还会导致患上胃溃疡。
6.喝太烫的茶
若是茶水温度过高，那么在喝茶的时候就会使得喉咙，口腔和上颚这些位置受到较大的刺激，甚至加大患上相关疾病的概率。
男性便秘如何预防？饮食上需要注意什么？
日常生活中，经常会有便秘的侵袭，因为便秘多在不良习惯中发生，而且便秘对人们的影响很大，所以人们要积极的预防便秘，那么，如何预防便秘呢？
便秘的预防：
1、养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生。
2、养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。
3、不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。
4、生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。
5、自我腹部按摩，简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。
6、自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
便秘患者饮食上应该注意什么：
1、食物是形成大便的物质基础，有进才能有出，一定量的食物摄入是保证大便产生的前提。
2、饮食的质量和构成与大便同样密切相关。在日常生活中我们常有这样的经历，蔬菜瓜果和粗粮吃得多时，大便就比较多，排便也容易，如果吃了大量的煎炸食品，就会感觉大便干结，排便困难。因此，主食不要太精细，应适当增加一些粗粮和杂粮，粗粮和杂粮消化后残渣多，可以增加对肠壁的刺激，促进肠蠕动，有利于大便的运行。副食应该注意选择含纤维素多的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、芹菜、蒜苗、葛笋、枣于、葡萄、菠菜、橘子、香蕉等。纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可以增加粪便容积，提高肠腔压力，促进肠蠕动。所以，食物中含有一定量的膳食纤维是大便形成和通畅的重要保证。
3、每天饮用足够的水对于增加大便的体积很有好处，另外，在润滑肠道和预防大便干燥上，水分同样必不可少。一般起床后或早饭前饮用一杯水具有轻度通便作用。另外，适当的进食含脂肪较多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜子油、花生油等也有一定的润肠通便作用。
多吃这几种食物能够有效治疗便秘：
1、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
2、芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。
3、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。
4、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
5、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。
6、奇异果：奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解？亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。
7、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
8、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
9、鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。
人到中年夫妻生活要怎么过？需要注意些什么
不管在哪个年龄段，性生活都是非常重要的，它不仅对人的身体健康有保健作用，而且还能够促使夫妻之间的感情更加的和谐。人到中年性生活都会出现一些不和谐的因素，所以人到中年如何过夫妻生活，是一个很重要的问题，接下来让我们一起来了解一下。
人到中年夫妻生活需要注意哪些方面？
1、注意性生活的频率
毕竟人到中年精力已经有所不足，如果再按照年轻时候的性爱频率，身体会吃不消，并且如果过于频率高的性生活，另一半也会承受不了，影响夫妻之间的感情。所以在这个年龄段进行性生活，最需要注意的就是性生活的频率一定要适当。想要知道性生活的频率要如何，其实有一个简单的公式，那就是拿年龄的10位数乘以九，获得的一个数字，个位数就是性爱的次数，十位数就是时期。以50岁举例，5乘以9等于四十五，那就是在40天内进行5次性生活是比较合适的性爱频率。
2、注意清洁卫生
不管在哪个年龄段，在进行性生活之前和之后都要做好清洁卫生，这样是对自己健康和对伴侣健康负责任的表现。因为有可能细菌会通过性生活这个过程进入到女性的身体，会导致女性会患上妇科疾病。所以说在性生活开始之前要用清水清洗私处，在性生活结束之后休息一段时间再进行再去洗澡，这样能够最大可能保证性生活的健康。
3、使用润滑液
女性尤其是在过了绝经期之后，随着卵巢功能的丧失，雌性激素分泌会越来越少，渐渐的就会出现阴道干涩的情况。阴道干涩是非常影响夫妻二人进行性生活的，会使插入困难，也会导致性交疼痛，这时候就需要借助润滑油的帮助，不仅能够解决阴道干涩的问题，还能为性生活平添一丝情趣。
4、注重性生活的质量
人到中年，夫妻二人的感情已经趋于平稳，因为长时间的朝夕相处会使性生活缺少一份刺激，这也造成了很多人在性生活上表现的敷衍，不会再注重性生活的质量，这是非常不正确的。因为无论什么时候都应该尊重对方，全身心的投入到性生活当中去，不能像交作业一样应付公事，对自己和对另一半都不负责。
人到中年也是有权利去享受性生活的，以上便是性生活需要注意的4个方面，这样才能使性生活既能保证健康也能够享受到快乐。
服用降压药有什么需要注意的？听听专家怎么说
高血压是一种常见的慢性心脑血管疾病，在我国有越来越多的高血压患者，正忍受高血压的折磨。大多数的高血压患者，都需要用药物来控制自己的血压，服用降压药也有很多注意事项。
服用降压药有什么需要注意的？
1、原发性高血压患者用药
原发性高血压患者，需要长期服用降压药来达到降压的目的，不能中断。因此就需要在选择降压药物的时候，选择长效的、温和的、副作用比较少的降压药。根据病情的发展阶段，在医生的指导下更换或者添加药物。
2、要循序渐进的吃药
高血压患者需要吃降压药来稳定血压，在适应降压药的剂量之后，就会以这个剂量来维持血压低平稳。因此，这就要求在一开始吃药的时候，应该以小剂量开始，然后在循序渐进的看是否有加大剂量的必要，不能一上来就吃太大剂量的降压药，以免形成大剂量才能维持血压的身体习惯。
3、不可过量的服用
如果是需要长期服用降压药的高血压患者，不能突然过量的服用降压药，因为长时间以来，已经适应了血压的高低情况，如果突然加大剂量，就会使血压骤然变低，容易引发心脑血管方面的疾病，严重的甚至会威胁生命，所以，建议从小剂量开始，给身体适应小剂量降压药的过程。
4、不要单一用药
除了刚刚开始得高血压和症状较轻的高血压之外，在服用降压药时，最好能够联合用药，因为如果联合用药，除了更有利于高血压患者控制血压外，还能降低降压药副作用。
5、不要盲目更换药物
很多高血压患者对于血压的控制非常的急躁，在使用一种降压药如果降血压速度非常慢，就会擅自更改药物，这样非常容易发生危险。
中山大学孙逸仙纪念医院心血管内科主任医师黄辉(专家预约)也提醒，老年高血压患者遗忘吃药是件很常见的事，但是对于血压的控制是非常不利的，老年人想要不忘记吃降压药，可以选择吃长效降压药，采用药盒将所有要吃的药物分门别类，养成定时吃药的习惯等。
男性喝酒时需要注意的事项
大多数男性好酒，聚会中和朋友小酌，工作应酬中也有要上酒桌的时候，医学证明，适量饮酒可以对人体产生真正的健康功效，比如降低胆固醇，强化智能，激发灵感等。但是总归喝酒伤身，酒对身体的危害大小，与血液中酒精的浓度有极大的关系，因此为了自己的身体健康，男性饮酒还是要适度。
男人喝酒注意事项有哪些?
注意事项1：尽量按理论速度饮酒
或者放慢自己的饮酒速度理论速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。
注意事项2：喝芦荟汁
降低血液乙醛浓度芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此，在饮酒之前，如果喝些芦荟汁，对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。此外，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。
注意事项3：多吃富含蛋白质的食物
减轻肝脏负担蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及用这些食物制成的汤，对肝脏功能有益，且不会对胃造成负担。有人喝酒后喜欢吃口味重的食物，这些食物会给胃肠带来负担，延长醉酒的不适感。
注意事项4：多喝白开水恢复体内水分平衡酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。酒后想喝水就是这个道理。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。
注意事项5：多喝含有无机盐和糖分的饮料
过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。
用含有茶多酚和维生素C的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对于宿醉很有效。需注意的是，不管哪一种饮料，如果太冰凉，有效成分都不易被吸收，所以应喝常温或温热的。
注意事项6：喝蜂蜜水
蜂蜜能帮助分解酒精蜂蜜富含果糖、葡萄糖和维生素C，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。尤其是蜂蜜中的葡萄糖有利于直接被人吸收，可以分解酒精。
注意事项7：多食贝类
贝类食物有强化肝脏的解毒作用，这是因为贝类食物的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于贝类食物含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能。贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用。
