中年男性是社会的中坚，是家庭的核心。他们家有老小，既要赡养老人，又要培养子女。在工作单位，他们往往是业务骨干，担负着承上启下的责任。在生活舞台上扮演的角色，注定他们要承受方方面面的巨大压力。
他们或为生计所迫，或因事业和工作的所需，常常要超过本身的生理承受能力去勉为其难，去硬撑硬顶，在竞争日趋激烈，生活节奏加快的当今社会，这种现象更为比比皆是。这类人群过多地关注事业、工作和家庭，很少过问自己，关心自身的健康。
须知道，中年是多种疾病的高发期，如果再忽视自我保健，透支体能，则会为疾病的光顾造成机会，为晚年的健康留下隐患。
身患疾病莫硬撑。患病以后，无论是急性病还是慢性病，都会影响工作效率。尤其是急性病，哪怕是感冒发热，也应暂时放下手头的工作，适当休息。对人体而言，生病是一种负荷。若继续劳作，特别是高强度的脑力或体力劳动，势必加重身体的负担，可能加速疾病的演变，使病情加重。
不要过高地估计自己的抗病能力，不要自以为是什么小毛病，过不了多久就能自己恢复。而是要及时，就医，弄清楚到底患的是什么病，及时治疗，遵医嘱行事。否则，就有可能错过治疗的良机，轻病拖成重病，小病熬成大病。
疾病是可能演变的，感冒处理不当可能继发肺炎，急性支气管炎反复发作可能演变成慢性支气管炎，高血压病或糖尿病控制不好可能损害心、肾、脑，甚至脑出血而危及生命。类似的例子，不胜枚举。因此，患病以后一定要及时诊治，千万别硬撑。否则，待到疾病加重，一来作践了身体，二来要增加经济负担，三来会影响事业、工作和家庭。
饥饿时刻莫硬撑。饮食营养是人体脑力和体力活动能量的来源。当感到饥饿时，体内能量已不足而亟需补充。如不及时补给，机体就会动用储备的能量来代偿，同时生理机能也会受到抑制，这种代偿和抑制会严重损害健康。
身体瘦弱的人长时间不进食可能导致低血糖而晕倒。经常忍饥挨饿，还能引发胃炎、胃及十二指肠溃疡、胆石症等，心血管系统功能障碍的人还有可能发生血栓性中风。不少中年男性习惯于不吃早餐即去上班，是一个不良的习惯。
因为从前一天晚餐到第二天午餐少说也有十五六个小时，占全天时间的2/3左右，这么长的时间不进食，处于忍饥挨饿状态不少于十个小时。
疲劳过度莫硬撑。睡眠如同饮食，是人体的生理需要。正常情况下，人体的生理活动受生物钟的支配，按一定的节律进行。大脑的活动兴奋到一定程度便转入抑制，人就出现疲劳，需要睡眠，以恢复体力和脑力。
健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的激素正常分泌并保持平衡，保证人体各器官在一个稳定的内环境中工作。如果熬夜，睡眠不足，就会扰乱人体的生物钟，激素的分泌规律也会被打乱，使人体的组织器官受到不同程度的损害。
经常熬夜的人，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起者要高许多。尤其是肾上腺素和去甲上腺素分泌量过多，使血管收缩加强，是诱发高血压的一个重要因素。
睡眠不足，机体的抗病能力下降，可诱发感冒、传染性肝炎、肺结核、神经衰弱、消化道溃疡等。睡眠不足时，机体的兴奋性降低，工作效率随之下降。因此，睡眠不足对健康和工作都不利。因此，感到疲劳时就该睡眠，不要过度熬夜，不要用香烟、咖啡、浓茶来提神。及时休息，适当放松，有张有弛，才能确保精力充沛。
心绪不良莫硬撑。俗话说：“称心事总二三，不如意事常八九。”当今社会，中年人的烦恼事更多，今天为住房、失业发愁，明天又为子女人学、就业而忧心忡忡，或是邻里、同事纠纷而耿耿于怀，或是工作成绩平平无起色而烦恼。总之，舒心的日子不多。
遇到这种情况，心理上会出现紧张、焦虑、忧郁、烦闷，甚至恐惧或悲观。要知道，当心理不良时一个人硬撑对机体健康尤为有害，应当善于从烦恼中摆脱出来，切不可闷在心中，或是借酒浇愁。应找亲朋好友倾吐，或是到娱乐场所调节一下情绪。
总之，硬撑是健康的大敌。为了你的事业、家庭和晚年幸福，应从长计议，时时关注健康，自我珍重，千万不要硬撑，谨防硬撑出顽疾，后悔来不及!
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中年男性要警惕有3大诱惑！！
中年人正处于承上启下的时期，在事业、家庭等方面都是顶梁柱，负担重、压力大，往往忽视对自己身体的保健。中年搞垮了身体，到老年就过不去了。常见一些人刚到60岁出头就过世了，忙碌了一辈子，却没能享受晚年的幸福，实在是遗憾。
中年这个阶段又是夫妻和睦、家庭稳定幸福的关键时期。中年人的夫妻情爱虽然经历了十几年二十几年的婚姻生活，奠定了比较稳固的基础，但是在性爱方面却出现了错位，夫妻对性欲和性爱的追求出现了分歧，如果不能很好地调节，就很容易导致感情不和，家庭破裂。
中年期男性一定要抵制3大诱惑，过好美酒关、金钱关、美女关。只有顺利过好这“三关”，度过中年期，才能真正成长为一个成熟的男人，为幸福生活过百年提供可靠的保证。
第一大诱惑：美酒
不少中年男性因为人际关系、发展事业，需要频繁应酬，吃饭请客。常言说“无酒不成宴席，无色路断人稀”，酒色不可缺，但对酒色的诱惑一定要提防，不可过度。男子汉千万要懂得，酗酒最严重的后果是伤肾，包括对男人命根睾丸的损伤，还容易造成性功能障碍和不育症。所以，为了健康长寿，一定要抵制美酒的诱惑，少饮或不饮酒。常言道：“只要感情有，喝什么都是酒。”
第二大诱惑：金钱
中年男人有四大追求：事业、金钱、爱情、健康。不少人为了事业的成功，为了金钱的积累，每天工作12小时甚至16小时，他们是用健康的身体换取金钱，这是当前社会上中年男人时尚的一种生活方式。我身为一名男科医生、男性健康的卫士，要郑重地提醒广大中年男性：这招棋使不得，绝对使不得。男人的四大追求中，健康是核心，是基础，健康是“1”，其他都是“0”，有了这个“1”，其他的“0”可多可少，没了这个“1”，其他的“0”再多，也仅仅是0而已，没有任何价值。所以，只有健康才是最大的本钱、最大的财富。中年人一定要抵制发财的诱惑，处理好发愤工作与透支健康的关系。
第三大诱惑：美女
中年男人经过十几年或几十年的拼搏奋斗，既有丰富的经验和知识，又有社会上如何处世做人的阅历，事业有成，魅力大增。有的中年男子，因为有了点钱，或者有了点权，就经不住美女的诱惑，经常泡歌厅酒吧，灯红酒绿，寻欢作乐。他们求新欢、换性伴，追求新奇的性刺激，这是很危险的。我们不仅要从道德上谴责这些人，而且单从性生活的卫生、和谐方面，也要指出它的危害。
在夫妻性生活之外的性活动都是不正当的，因此，在进行这些不正当的性活动时，往往是提心吊胆，精神紧张，并不能真正达到性的和谐美满，对人的身体也没有益处。而且，因为频繁变换性伙伴，还容易沾染性病，给自己和配偶带来终生不可弥补的痛苦和不幸。
为了男性顺利度过中年期，幸福生活过百年，就要在中年期注意保养好自己的身体，为健康长寿打好基础。
中年男性养生 5大部位要警惕！
皮肤：皮肤上的黑痣几乎每人都有，一般不会恶变。据统计，发生黑痣癌变的几率是十万分之一，但如果发生，后果也很严重——不及时治疗，死亡率也很高。
平时帮他检查一下，皮肤上的黑痣有没有异常变化?一个值得怀疑的痣有不规则的边缘。并且颜色不均匀。或者在大小、形状、颜色等方面会发生显着变化。如果发现这样的问题，尽快去皮肤科就诊。
牙齿：牙齿就是男人的机油滤清器，是最需要频繁保养的零件。特别是男性在30岁以后，牙茵斑比较多，牙龈就会逐斩萎缩。牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得异常活跃。
建议：每天至少两次的正确刷牙，晚上使用牙线清洁牙齿是必不可少的。
血胆固醇：血液胆固醇高低反映男人体内“汽油”的纯净度。杂质过多的汽油摧毁发动机，胆固醇含量过高伤害的是心脏。偏向肉食动物的男人们。血管中更容易集聚胆固醇。
建议：豆制品是降低胆固醇的最佳食品。可以每天早上喝一袋黑豆浆。
血压：高血压曾经是老年病，但现在高血压的人群中，35～45岁的患者占63%。调查显示。有500/0的男性因工作的不安全感和担心工作表现而引发高血压。
建议：男人经常光喝酒吃菜不吃米饭，其实每餐吃一碗米饭是保持血糖量的简单方法。因为大米在人体内消化比较缓慢，更易被人体吸收，使血糖反应平缓。
血糖：血糖是人体活动的直接动力源。但男人们更喜好饮酒和高盐、高热量食物。不规律的生活习惯就像不良的驾驶习惯一样，使男人更容易患糖尿病。调查发现，我国男性糖尿病患病率为9.4%，在过去的10年中，30多岁的糖尿病患者比例上升了70%。
建议：每天走1-5万步能保证身体最基本的能量消耗，是控制血糖的最简单的方式。给他买个计步器吧。可以很容易地帮他统计步数。
男性哪些小毛病会对身体带来伤害？这几个坏习惯一定要改正
因为男性工作比较繁忙，当身体出现小伤小痛时，忍忍就过去了，但是这样会掩盖病情。另外，生活中的一些小习惯以及小毛病，也会对男性健康带来影响。
男性哪些小毛病会对身体带来伤害？
1、盲目吃壮阳药物
一部分男性为了能够展现出床上能力，会盲目地选择壮阳药。几乎壮阳药物里面会含有*成分，确实能够短暂的提高性能力。但是在使用药物前，必须要明确自己性能力不行的原因。若是因为身体过度劳累所引起的，应该多注意休息。男性50岁之后雄性激素水平会降低，容易出现自发性性腺功能减退，此时必须要选择正规的医院做治疗，不能盲目的依靠药物，以免出现虚不受补的情况。
2、头晕的时候直接吃救心丸
部分男性因为工作繁忙，当感觉头晕时会直接吃药物，这样会耽误医生对病情的判断，同时错过了最佳的治疗时间。必须要找出导致头晕的原因，并且测量好血压血脂以及血糖，若血压比较低的话，说明脑供血不足所引起的，若是出现了胸口闷痛，同时伴随着高血压应该选择救心丸，若是吃了三次药物，还是不能缓解的话，应该及时去医院就医。
3、大量的喝酒
众所周知酗酒会对身体带来严重的伤害，男性每天喝白酒量不能超过二两，喝红酒不能超过250克。适当的喝酒确实能够提高生活质量，保护了心血管，尽量要选择品质好的红酒。对于慢性疾病长时间用药的人群来说，尽量不要喝酒。另外，脂肪肝以及肝硬化患者不能喝含有酒精的任何饮料。
4、吃饭的速度过快
部分男性为了能够节约时间会狼吞虎咽，减少了食物咀嚼的次数，可能会导致消化系统相关的疾病。在咀嚼食物的时候，口腔会分泌出大量的唾液淀粉酶，从而让食物形成食团，为胃肠道发射出来信号来帮助分泌消化酶，促进食物的消化和吸收，如果直接吞咽的话增加了消化的难度，同时也会因为消化液不足而引起腹泻、胀气及腹痛等。若总是不吃早餐的话，会引起四肢无力、头痛头晕以及没有精神等，同时也会引起低血糖及胆囊结石。
温馨提示
尽量要戒掉生活中的一些坏习惯，保持科学规律的生活方式，一日三餐定时定量，减少喝酒吸烟的次数，保持积极乐观的心态。饮食方面以清淡为主，不能大鱼大肉的吃，同时要调整好生物钟。
