现在不少男人在饮食方面都会显得没有胃口,而且男人们每天忙于工作,也很少会记得给自己的身体进行滋补调养,而这样就会让男人有气虚血虚的情况,不过男人在平时可以多吃一些以下几种食物来帮助身体调养,来让自己的胃口大开。
男人滋补调养的5种食物,让男人气血更旺
1、吃小米
小米是一种具有健脾和胃效果的食物,对于脾胃虚弱的人来说是非常不错的选择。小米里面有维生素B1,无机盐等成分。在平时男人们可以通过吃小米粥来让自己胃口大开。小米煮好之后你可以放置一会,然后粥的最上面会有一层膜形成,而这就是粥油,这是一种具有保护胃黏膜,防治十二指溃疡作用的成分。
2、吃土豆
土豆会给人体带来很多的益处,而且土豆补益胃气的功能是比较理想的,它还能起到益气解毒,润肠通便,活血消肿的功效。另外土豆里面还有钙,铁,镁等人体所需的微量元素存在,这么多营养成分的食物,男人一定要经常吃一些。
3、吃香菇
香菇是一种具有植物皇后美称的食物,它对于气血亏,经常有乏力感产生的男人来说是调理作用的,所以气血不好的男人可以在平时多吃一些香菇来调理身体,而且菌类食物还有防癌的效果。
4、吃板栗
板栗是一种性味甘温的食物,其有健脾益气,抗衰老,补肾强筋的效果,而且板栗里面还有不饱和脂肪酸,维生素等成分,其能够起到降血压的效果,而且对于冠心病还能起到预防的效果。另外板栗里面的钙成分是比较多的,经常吃它还能起到防治骨质疏松的效果。
5、吃山药
山药是一种有益肾气,健脾胃效果的食物,它的滋补效果十分理想,对于任何体质的人来说都是比较适用的,而且吃完山药之后不用担心会有腹胀,便秘等情况发生。所以在平时你可以经常吃一些山药来达到滋补身体的效果。
通过以上文章的讲述,您现在清楚吃什么食物能够对男人起到滋补身体的效果了吧,男人想要让身体更加健康,那么在平时就可以多吃一些这样的食物,相信坚持一段时间之后,你就能看到身体得到明显的改善了。
1.红枣鸡蛋汤
首先准备好2个鸡蛋、60克红枣和适量红糖。
先把红枣放在水里面进行充分浸泡,将其泡软之后捞出来把核去掉留下枣肉备用。
往锅里面倒入适量水,把红枣放进去,在开火煮沸,然后再把鸡蛋也倒进去,煮熟之后即可出锅。
出锅之前可以加入少许红糖进行调味。
2.红豆鲫鱼汤
首先准备好150克红豆、300克鲫鱼、适量葱姜和少许料酒。
先把鲫鱼鱼鳞刮掉,再把鲫鱼剖开,去除里面的内脏等有害物质,放在水里面清洗干净,将上面的血水除掉,切块之后再加入适量料酒和盐进行腌制。
往锅里面倒入适量水,把红豆放进去,开火煮到半熟之后再把鲫鱼也放进去,接着加入少许姜片,葱段,接着继续煮到熟即可出锅食用。
3.米酒红糖蛋汤
首先准备好1个鸡蛋、3大匙酒酿和适量清水、红糖。
往锅里面倒入适量水,开火煮沸之后,再把红糖和酒酿放进去,接着把鸡蛋也放进去,看到蛋液凝固之后即可出锅食用。
4.蜜果猪蹄汤
首先准备好猪蹄500克和120克无花。
先把无花果和猪蹄放在水里面清洗干净,去掉猪蹄上面的猪毛,做好相关处理备用。
往锅里面倒入适量水,把无花果和猪蹄放进去,接着开火把食材煮熟,然后再加入少许调味料进行调味即可出锅。
5.韭菜猪肝
首先准备好适量的韭菜和猪肝。
把韭菜放在水里面进行充分浸泡,将其清洗干净,然后切成段状备用。猪肝放在水里面清洗干净,然后切成片状备用。
往锅里面加入少许油,开火把油烧热之后,把猪肝放进去,翻炒一段时间之后,再把韭菜也放进去。接着继续翻炒,然后再加入适量的食盐和清水进行调味。
再把大火转成小火,看到汤汁收缩之后即可出锅食用。
6.当归红枣排骨汤
首先准备好红枣、当归和排骨这些食材。
去掉排骨上面的血水。
往锅里面倒入适量水,再把食材放进去,然后开大火烧开,再转成小火慢慢炖煮,看到排骨变得比较软烂之后即可出锅。
中医上讲血和中气不足,俗称血气不足。气虚、气滞、血虚、血淤等也都是血气不足的分支。通过其望可判断出血气是否饱满,调节办法有食物、药物、运动调节。
气血不足有哪些疗法
1、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对延缓衰老也有非常积极的作用。
2、食疗
(1)气虚①补益食品:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食:山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。③忌食少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。
(2)血虚①补益食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食:当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。③忌食少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
气血不足应该如何调理
多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物。这类食物可以适量多吃,对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣,补气虚效果更好了。
少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物,尽量避免或减少吸烟喝酒。橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益,还有烟酒对人体损害较大,气血不足者要少抽烟喝酒。
乌鸡对血虚有很好的疗效。血虚者可以适量食用乌鸡,吃的时候再配上当归较好。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,所以,乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。
血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物。这类的食物过于辛辣生冷,不利于补血虚。
多吃藕。藕段间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。适合气血不足的人士长期食用。
男人就像是一座山,即使是雄壮威武如山男人也有脆弱的时候,很多人认为气血不足是只有女性才会出现,其实不然,很多男性也会出现气血不足。那么,男性气血不足有哪些症状?是否能通过饮食改善?下面为大家简单介绍一下。
男孩气血不足的症状有哪些?
眼睛
气血充足的人的眼睛明亮有神,气血不足的人的眼睛不明亮,目光通常会出现散乱的情况,眼白也比较混浊,发黄,有血丝等,眼睛干涩、沉重,总是感觉到睁不开,如果眼睛有了眼袋也说明男孩子的气血出现了不足。
头发
头发乌黑油亮代表气血充足,而头发干枯、掉发、颜色发黄或者是出现了白发,那么这说明气血不足。
指甲
如果指甲上面出现了纵隔那么就需要引起警惕了,可能是气血不足哦。另外,指甲上的半月形也可以表明一个人的气血旺盛与否,一般来说半月形比较白,比较大,比较多,说明气血旺盛,否则说明气血不足。但是半月形也不能太多,否则可能是出现了甲亢、高血压等疾病。
皮肤
气血充足的人皮肤有光泽、有弹性,白里透红,没有皱纹、没有斑点。而气血不足的人皮肤粗糙、无光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红或长斑。
手
气血充足的人的手四季都是温暖的,手指指腹饱满、肉多、有弹性;气血不足的人手心爱出汗或者经常是冰冷的,手指的指腹呈现出扁平状、薄弱或指尖细细的。
男人气血不足如何食补?
猪肝
猪肝营养丰富含有大量的铁、蛋白质和维生素等,是补气血的好食品,适量的吃一些猪肝可以起到调理气血,提高人体造血功能的作用,经常性吃一些猪肝可以治疗佝偻病和缺铁性贫血。
阿胶
阿胶是女性补气血经常用到的一款食材,其实阿胶的补气血作用不仅仅用在女性身上,男性也可以使用阿胶来补气益血,男性吃阿胶的传统自古就有,阿胶补气血的作用已经得到了千百年来很多人士的验证,但是男性吃阿胶补气血的时候一定要注意不要一直吃下去,可以吃吃停停,这样可以避免造成男人血热。
香菇
香菇素来就有植物皇后之称,被称为素中之荤,属于四大山珍之一,对于气血两亏、身体乏力的人来说具有非常好的调理作用,自古以来香菇就被认为是补气血的佳品。
山药
山药营养丰富、口感很好,具有非常棒的除湿、补气、益肺的功效,可以起到非常好的滋补肝肾的效果,对于补益气血也具有不错的功效。
甘蔗
甘蔗具有非常好的调理气血的作用,甘蔗中含有丰富的铁、钙、锌等元素,铁含量更是特别的高,每公斤甘蔗中铁含量高达9毫克,所以是缺铁性贫血很好的补益佳品。
男人气血不足喝什么汤?
1、西红柿炖牛腩
备好新鲜的西红柿和一斤牛腩以及少量的调味品。先把牛腩和西红柿切成如同核桃般的块来留着备用,牛腩不需要焯水,用少许油来进行煸炒即可。之后放入姜和蒜片翻炒到牛腩表面稍微干一些的时候加上料酒。之后再翻炒几下加上开水,炖上一个半小时。之后,将已经炖好的牛腩取出来倒在炒锅里面,并加上西红柿块。用小火来慢慢炖上十五分钟之后收汁,最后用水勾成芡粉撒上葱花就可以食用。
2、牛肉黄芪汤
准备好1000克的牛肉和10克黄芪,5棵青菜心以及多种调味品。之后将牛肉切成方块,并且焯水洗干净。黄芪需要先用温水来清洗干净,青菜心也要洗干净,用沸水焯成碧绿色之后过凉。葱段和姜块拍松。将炒锅上火,倒上鲜汤,之后加上调味品会旺火来烧沸。去除血沫之后,转成小火来煮到牛肉烂熟。之后将牛肉放进汤盆里面,并摆上菜心。之后上蒸笼里面蒸上十分钟,淋上麻油就可以食用。
饮食和生活习惯和人们的寿命健康关系非常的密切,生活中的坏习惯会缩短男性的寿命,必须要及时纠正不良的习惯。
男性哪些坏习惯会折寿?
1、从来不吃早餐
长时间不吃早餐会扰乱生物钟运转,身体得不到充足营养的供应,降低基础代谢率,增加患上胆结石的几率。男性不管工作有多么繁忙,必须要有均衡营养的早餐,合理的摄入蛋白质碳水化合物以及脂肪。另外,男性总是狼吞虎咽的话,会突然升高血糖,增加胰岛素的压力,从而引起高血脂糖尿病或者脂肪肝。减慢吃饭的速度,每口饭至少要咀嚼20下。
2、不健康的饮食结构
大量的吸烟喝酒、暴饮暴食、摄入太多的垃圾食品会导致体重超标,容易引起三高,导致各种疾病接踵而来。均衡的摄入营养,多吃豆类、燕麦、大蒜、坚果等,能保护心血管的食物,控制油盐的摄入,多吃绿叶、蔬菜、水果以及五谷类。
3、长时间久坐不动或者接触电子产品
每天久坐的时间超过8个小时,就会引起慢性前列腺炎,减弱精子的活力以及质量,同时也减慢了下肢体血液循环,引起身体肥胖和骨质疏松。每坐一个小时要站起来活动10分钟。另外,也不能长时间接触电子产品比如手机电脑,减少了睡眠、运动和人际交往,增加患上认知障碍以及抑郁症的几率。
4、压力过大或者待在嘈杂的环境中
男性长时间处于高压力状态,再加上过度紧张容易引起高血压和失眠。长时间待在噪音污染里面会下降听觉神经接收声音的能力,甚至会对听力带来不可逆的伤害。
5、不喜欢喝水
几乎大部分男性不喜欢喝水,但是水对身体来说至关重要。身体产生的代谢废物主要通过肾脏和肝脏代谢,肾脏正好能调节身体中的电解质以及水分平衡,能把体内的废物通过尿液的方式排出体外。喝水太少的话会对肾脏带来损伤,同时引起尿道炎或者膀胱炎。
温馨提示
必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯,均衡的为身体摄入营养。每个年龄段戒烟都不晚,可通过减少聚会以及转移注意力的方式来戒烟。对于45岁以上并且有吸烟史的人群,每年需要去医院做一次防癌体检。
人到了一定的年纪都需要注重补气血,只有气血充盈,身体才能健康。那么什么是补气血最快的方法呢?
男人补气不能少了这8种药材
花旗参
治疗作用:花旗参又叫西洋参,它主要产于美国的绿州天脉、加拿大、法国。西洋参与其他参不同,它既有补气的作用,又有滋阴的作用,服用后不会上火。特别针对中年人,每天吃两三片,对身体很有益处。
用法:泡水、炖肉、直接含服。
菊花
治疗作用:菊花有很多品种,如雏菊、杭菊、黄菊、白菊、祁菊等。此为贡菊,顾名思义指过去献给皇上的。它产于安徽歙县,贡菊有明目、清热、散风的作用。如果受风寒而引起的头痛,泡些菊花茶即可去头风。
用法:用法:泡茶。
枸杞
治疗作用:产于宁夏的银川、中宁、中卫的枸杞子为最好。枸杞子有十大美名:气可充、血可补、阳可升、阴可涨、目可明、神可安、肝可滋、肾可养、火可降、风湿可祛。它的主要功能是补肝肾、明目、安神。对于老年人,枸杞子还有润肠通便的作用。
用法:泡水、煲汤或每天吃十几粒。
党参
治疗作用:党参有补中益气、养血安神之功。脾胃虚弱者,服用党参有较好的效果。古人对党参有很好的概括:健脾运而不燥,润肺而不反寒凉,滋胃而不凉,养血而不燥。既滋补又养血。
用法:把党参切成小段,做汤。炖羊肉放党参也很好。整枝党参可以放在瓶子里泡酒。每天10颗红枣是男性最好的强壮剂
鹿茸
治疗作用:鹿茸分为梅花鹿茸和马鹿鹿茸,产地为吉林省双阳县,它有温肾壮阳、补益精血和安胎的作用。可以治疗阳虚所引起的四肢发凉、头目眩晕、腰膝酸软无力等症状。对肾阳虚有较好的治疗效果。
用法:泡水、泡酒、炖肉或直接服用。
杜仲
治疗作用:杜仲主要产于四川。功能为补肝肾、强筋骨、安胎。男女老少皆可服用,特别是腰膝酸软无力者,有很好的治疗效果。
用法:泡水、泡酒、炖肉。
三七
治疗作用:这种药材为三至七年采收,所以叫三七。它的外形如狮子头,主要产地在云、贵、川。少量食用三七可以补血,大量可以活血化淤。
用法:食用时把它捣碎,与鸡、肉一起炖,可以治疗老年人的头风痛、腰肌酸软无力等症。
当归
治疗作用:主要产于甘肃岷县、陕西秦岭。它分为当归头、尾、全当归。“头”止血而上行;“身”养血而中守;“尾”破血而不流,“全”活血而不走。血虚引起头疼宜用当归头;身体虚弱可用当归身;筋骨疼痛、手脚麻木可用当归尾。
男人补气血的汤品介绍
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。正所谓“血为气之母,气为血之帅”。气血是人之根本,气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。男性气血不足的症状有:经常感冒,乏力,容易劳累,口干,身体消瘦,关节疼痛,最厉害的是,头晕的厉害,面色难看,记忆力下降。
喝汤补气血是很好的方法,那么男人补气血的汤有哪些。下面推荐六款男人补气血的汤。
牛肉西红柿汤
牛肉西红柿汤是你不错的选择。牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的,中医讲也是补气血,调脾胃上好的食物,且热量也不高。补铁还有一点需要注意就是补充维生素C,因为维生素C可以促进铁的吸收,这里添加的西红柿妙处就在这里,西红柿富含维生素C,还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。还有就是香菜,香菜属热性,可用来助汗排湿。所以这款汤品特别推荐。营养互补,荤素搭配,可以说是绝配。
材料:新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。
做法:
1、先把牛腩和西红柿切成核桃大的块备用;干净的牛腩不用焯水,用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出,放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水,放入锅中炖一个半小时。
2、取出炖好的牛腩倒在炒锅里,放入西红柿块,小火慢炖15分钟收汁,用水淀粉勾芡后撒葱花即可。
羊肉鹌鹑汤
俗话说:“要吃飞禽,鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。鹌鹑可与补药之王人参相媲美,被誉为“动物人参”。羊肉鹌鹑汤补气补血,滋阴壮阳。适用于年老或病后体虚,血虚头晕,身体瘦弱,面色萎黄,体困神疲等气血两亏之症。
材料:鹌鹑1只,羊肉200克,小麦仁50克,生姜、料酒、食盐各适量。
做法:鹌鹑去毛及肠杂洗净,羊肉切小块。加水煮沸,打去浮沫,加人小麦仁、生姜、料酒、食盐,文火炖至肉熟烂即可。
淮山枸杞子鲜菌猪尾汤
牛尾对男人来讲是非常好的补气、养血的食物,同时还具有强筋骨,健体态的作用。味道也可以说是牛肉中最好的。金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对胃肠不好、血脂高,肥胖者非常适合。同时又加入了可以调理脾胃的山药,滋阴的枸杞子,所以这款汤不得不推荐哦。
材料:山药、枸杞子、金针菇,猪尾或者牛尾。
做法:猪尾先切断焯水,去除浮沫,然后重新加水,加入生姜,桂皮,大料,葱段,大火煲沸后,改文火煲半个小时后加入山药,继续炖煮半个小时,然后加入焯过水的金针菇,洗净的枸杞子,约10分钟观火,调入适量食盐便可。
当归红枣老鸭汤
当归有补血、养血之功效,对面黄血虚、唇甲苍白、心悸眩晕有一定的食疗作用。鸭的基本营养要素有代射能,粗蛋白质,粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。鸭肉性属寒凉,能滋阴消暑、补虚养肾,而鸭肉与性温味甘、具有补血活血功效的当归相配,既可使鸭肉的寒凉之性不至太过,适用于气血不足、阴虚体弱及久病之后的男人补血、增强免疫力。
材料:老鸭350克,当归10克,红枣50克,姜10克,清水1500克。调味料:盐5克,鸡精3克,糖1克,胡椒粉1克。
做法:将老鸭斩块汆水,当归、红枣洗净,姜切片待用。净锅上火,放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣,大火烧开转叙炖50分钟调味即成。
黄芪炖牛肉汤
黄芪是一味古老的中药,具有“益气固表”的功效,能够提高人体免疫功能,增强抗病能力。黄芪牛肉汤的主要功效有益气补肺,养心安神,强身健体,平时容易感冒、体质虚弱、怕冷的人,每天喝一碗即可达到强身健体的目的。
材料:牛肉1000克、黄芪10克、青菜心5棵、精盐5克、味精2克、黄酒5克、葱段、姜块、麻油适量。
做法:
1、将牛肉切成方块,焯水洗净。黄芪用温水洗净。青菜心洗净,用沸水烫至碧绿色过凉。葱段、姜块拍松。炒锅上火,倒入鲜汤,放入牛肉、黄芪、葱姜、黄酒、精盐,用旺火烧沸。打去血沫后,移至小火炖至牛肉熟烂,拣去葱姜。
2、将牛肉捞入汤盆中,摆上菜心,原汤加味精调味后,倒入汤盐中,上蒸笼蒸10分钟取出,淋入麻油即成。
说起男人气血虚,你可能会大笑:不是只有女人才会气血虚吗?男人怎么会?答案是肯定的,生活中有许多男人出现了气血虚的现象,会导致头晕眼花、手脚麻痹、精神不振、疲惫不堪等,说到这里,你可能会发出疑问,男人气血虚如何调理?
男人气血虚如何调理?
调理措施1、多运动
现如今很多IT男、白领一族,因工作需要长期面对电脑久坐于办公室,两点一线的生活,缺乏锻炼,与阳光、雨露接触更少之少,导致气血虚现象的出现,所以建议广大的男性们,平常要多参加有益身心的户外活动,多运动,锻炼身体,有助于改善血液循环,提高自身的免疫力,运动能添加气血能量,要注意一点的是高强度的运动要避免,像慢跑、瑜伽、太极等都是很好的运动项目。
调理措施2、建立良好的作息习惯
现在很多人的作息不规律,尤其是男性朋友,熬夜玩游戏、KTV狂欢、聚餐等,请为了身体的健康,不要提前去消费身体,长期下去会导致气血虚的出现,甚至是各类疾病。建议要养成良好的作息习惯,早睡早起精神好,三餐定时气血好,劳逸结合身体好。
调理措施3、姜片泡脚
说起泡脚,那是很多女性的最爱,泡脚的好处是非常多的…然而男性气血虚也可以泡脚的,可以在临睡前泡一泡脚,加上几片姜片,泡完之后你会感觉到全身舒服,有活络血气的功效,还能促进睡眠呢!
调理措施4、食疗补气血
红枣当归鸡汤
原料:鸡半只红枣8个当归15g。制作方法:将红枣、当归洗干净;将鸡切成小块,放入水中煮5分钟后捞出,然后将红枣、当归放入锅中,加上适当的水,大火烧开小火炖1小时。这道汤可以补气色,还有助于补肾。
红枣山药排骨汤
原料:排骨1条山药150g红枣8个。制作方法:将红枣、山药洗干净;将排骨切成小块,放入水中煮5分钟后捞出,然后将红枣、山药放入锅中,加上适当的水,大火烧开小火炖半小时。这道汤可以补气养血,对血虚很有帮助。
男人调理血虚的方法有很多,除了以上讲的几点,平常应注意爱惜身体,保持良好的心态,使得身体更家棒!
一提到气血不足,人们首先都会想到女性,其实,男性也会出现气血不足的情况。在夏季,新陈代谢速度比较快,容易消耗身体中的阳气,所以,必须要做好补阳补气的工作。
导致男性气血不足的原因
男性需要面临工作以及生活中的双重压力,会让身体过度劳累,再加上不规律的作息习惯,睡眠质量比较差,不能让全身气血正常运行,从而引起气血不足。也因为工作比较繁忙,缺乏运动,长时间的久坐不利于血液循环,阻碍气血的生成。当能量供应不足时,也会诱发气血不足,当男性患有慢性疾病时,会消耗能量和气血,如果疾病没有得到有效治疗,再加上不合理的饮食和不均衡营养,最终诱发气血不足。
男性夏季吃什么能补气血?
1、西洋参和黄芪
夏季新陈代谢速度快,而且容易消耗能量,易出现气虚,每天可把10克西洋参放在杯子里面代茶饮用,能帮助补气血。黄芪具有利水退肿以及补气补血的功效,特别适合于夏季补气,因为炎热的夏季出汗比较多,容易出现气虚无力以及四肢疲软的问题。
2、桂圆和苋菜
桂圆属于滋补的良品,具有安神助眠以及补益气血的功效,能辅助治疗心烦意乱、失眠健忘及身体虚弱等。每天坚持用开水来冲泡能辅助治疗气血不足。苋菜归大肠经,具有除湿止腹泻和清热解毒的功效。另外,里面含有人体所需要的氨基酸、矿物质及维生素,容易被身体吸收以及利用。夏季出汗比较多,多吃苋菜,能够提高体质以及免疫系统,同时,也具有补血补气的功效。
3、山药和牛肉
山药特别适合于夏季,具有健脾益气的功效,防止因为吸烟所引起的肺部伤害,具有补肾补气的功效,同时,提高免疫系统。牛肉能够补脾胃,强筋骨和补益气。在吃牛肉的时候,尽量切成小块或者肉丝,一星期吃一两即可。
4、黄鳝和红薯
黄鳝具有很强的滋补性,在夏季湿气比较重,适当的吃黄鳝,能够改善不良的体质,具有提升阳气的功效。红薯里面含有丰富的钾镁及b族维生素,具有补中益气的功效,能够预防身体肥胖。
温馨提示
尽量不要吃一些过度破气的以及生冷性凉的食物,比如海带、苦瓜、鸭肉以及鱿鱼等。多参加体育锻炼来增强体质,学会释放压力等。
有些人男人到了晚上会特别紧张,害怕另一半提出性要求,而自己一点性趣都没有,他们有不能说出自己不行,会很丢面子,另一方面又不想让另一方失望。这是什么原因让你没有性趣呢?改掉5个坏习惯,重展雄风。
抱怨挂嘴边。调查显示,经常相互抱怨的夫妻性爱次数会越来越少,把家庭琐事带到床上的夫妻感情更容易恶化。家庭财务状况、孩子教育问题、家务分配等话题都会影响性欲。
电脑进卧室。多项研究表明,电脑、手机等电子产品入侵卧室,会严重殃及性爱。调查发现,睡前玩电脑,会让性爱几率降低30%,还可能引发感情问题。
牛奶喝太多。牛奶具有镇静安眠作用,性爱前饮用过量牛奶,只会让人呼呼大睡。
久坐不运动。调查显示,不爱运动的人出现性冷淡的几率会增加38%。积极运动则有助于保持身材,增强性欲。
长期有便秘。患有慢性便秘的人常伴有性欲低下或性生活不正常。这些人盆腔底部呈痉挛性收缩,导致性感受低,间接造成性欲降低。
由于性别的原因,使男性更愿意在社会和工作中崭露头角,但他们在取得事业成功的同时,由于健康意识淡薄,加上不良生活方式,如吸烟、酗酒、无规律的生活、经常熬夜、久坐等,使有些人的身体素质也逐渐下降。他提出,五大不良生活习惯,会悄悄夺走男人的健康。
1、吸烟喝酒
男人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多,但为了事业,却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。
专家建议:饮酒要健康。话道:“早酒伤胃,宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒,啤酒和红酒营养比较高,而且乙醇浓度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量饮用,尽65公斤重的人如果喝65度的白酒,每天喝1.5两~2两是安全范围。另外,如果你能和牛奶或甜饮料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收,因此,千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。
2、不锻炼
专家们对932位男性进行的健康调查,发现,仅有96人每周固定时间参加锻炼,近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,人变得心神不宁,容易生病。
专家建议:走路是男人最好的运动,每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动,比如俯卧撑,原地踏步走,目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然,锻炼也要因人而异,小孩子可以多在户外跑动,而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说,饭后百步走,活到九十九,经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动,可以分解血糖,并镇定交感神经。
3、不求医
男人一般有苦自己咽,调查发现,近一半的男人有病时自己胡乱买药解决,有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医,导致小病养成大病,以致错过早期最佳治疗时期。很多单位的要求员工去体检,可男人们以时间紧而常常不去,甚至请人代替体检。从医院临床数据来看:男性看病的频率要比女性低3成。
专家建议:要讲究卫生,减少疾病。讲究生殖器官卫生不只是女性的事,男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。要每天更换内裤,尤其是发育期的男孩子,要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象,一旦发生,要及时更换干爽清洁的内裤,否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。
为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让生殖系统呼吸到“新鲜空气”,尤其是男性的睾丸,这个时候可以得到放松,使温度下降,从而增强睾丸功能。相对隐私空间,避免尴尬带来的心理不爽。
过早、过度或不洁的亲密行为,都可能对男性生殖系统产生很大影响。安全的亲密关系,要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人,维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过,个人要根据自己次日的感觉做调整,自己的感觉才是最正确的衡量指标。
此外,一定要选择信得过的男科医生,为自己的一生的健康提供保障。
4、缺早餐
被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
专家建议:蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西,同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,早姜晚蒜,三颗枣,长期坚持下去,对健康很有好处。此外,饮食不太随便,多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等,都是对男性健康有益处的食物。
5、少交流
调查显示,超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。
专家建议:要学会放松心情,自然就会微笑。在很多场合,微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是,必须拥有健康的牙齿,清新的口气和放松的表情。心境决定行动。因此,做男人一定要学会放松心情。当心理有压力的时候,作为男人要豁达一些,不要为琐碎小事斤斤计较,不妨学学阿Q自我解嘲。不要让“你是男人,你应该坚持下去!”这句话影响男人的心理健康。