一说到气血不足很多人首先想到的就是女人,因为女人身体的特殊性,所以总是会出现气血不足的问题。但是并不是所有气血不足的人都是女人,男人也一样会出现气血不足的情况。那么男人如果气血不足是什么原因?有什么症状体现?如何调理男性气血不足?看完这篇文章你就会明白。
引起男人气血不足的原因
(1)脾胃虚弱
生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《内经》说:“中焦受气取汁,变化而赤,是谓血。”《证治准绳》说:“脾胃者,气血之父也”。脾胃功能强健,可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃,致脾胃功能减弱,精微不足,生化无源,久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。
(2)失血过多
外伤失血过多,月经过多,或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外,由于出血,日久则导致瘀血内阻,脉络不太通,一方面造成再出血,另一方面也影响新血的生成,继而加重血虚。
(3)饮食不足
人体脏腑靠气血津液滋养,气血津液靠水谷精微来化生。清代喻昌《医门法律》说:“饮食多自能生血,饮食少则血不生”。如饮食数量不足,长时间饥饿,气血生化无源,势必导致血虚。另外,饮食量虽然充足,但嗜欲偏食,亦同样出现造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出现血虚,并导致其他病证。
(4)肾气亏虚
肾藏精,精生髓,精髓可以不可以化血。若先天禀赋不足,后天失养及房劳过度等均可引起肾虚,而肾虚则精少,精亏则血虚。
(5)劳作过度
大病、久病消耗精气,或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血,久之则气虚血亏;劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等,均可导致血虚。
男人气血不足的症状
1、睡眠
入睡快,睡眠沉,呼吸均匀无声响,一觉睡到天亮,代表气血充足。那些入睡困难,易惊、易醒,夜尿多,呼吸沉重或打呼噜响的人,身体都存在气血不足的情况。
2、呼噜
当男性身体健康时,他的呼噜声是均匀的,声音也不是太大。而当他们身体疲劳或是在喝酒后,呼噜的声音就明显加大。所以呼噜的声音逐渐变大,也是身体逐渐亏虚的象征。
3、指甲
当手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕。这是身体出现衰老的象征,说明身体内血液少、身体出现了透支。另外,指甲上的半月型也能说明身体状况,一般来说,半月形的颜色越白越好,表示身体精力旺盛,血液足。如果手指上没有半月形,或只有大拇指上有半月形的,代表体内寒气重、循环差、血液不足,血到不了手指的末梢。
怎么调理男性气血不足?
饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。
运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业男性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
中药调养:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。
经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。
气血不足的原因可以归纳为两种:一是气血生化不够,就是来源不够;二是耗伤太多,就是用的太多。和花钱的道理一样。而对于人体来说,脾胃是气血生化之源,就是赚钱的东西,所以脾胃差就会引起气血不足;气血用的地方多,耗伤的多。一般针对女性而言,长期的节食减肥会出现气血不足的情况出现,其主要的临床表现有:面色苍白,有时伴有口唇、眼睑发白,心慌气短,头昏失眠,月经量少等明显贫血症状。如果利用芝元堂雪彦茶进行补气养血,可以有效缓解贫血带来的不适。另外,上班族常常外食,这样营养摄取就不够均衡,芝元堂雪彦茶对营养不足造成的缺铁性贫血有很好的效果,能显著改善贫血带来的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症。
下面具体阐述气血不足的原因:
1、天生气血不足。这类人皮肤颜色较淡,基本看不到血丝,而且伴随血压低症状,冬天更为明显,由于血液量少,供应不到四肢,会四肢冰冷,甚至冻坏。这类人是血液总量少,治疗措施是调养气血,增加身体气血总量。
2、后天气血运行不畅。这类人体血液总量不少,但由于后天饮食等不良生活习惯,体内毒素积聚在体内,形成垃圾,人体虚胖,堵塞经络,部分血液进入不了相应的器官。这类人治疗原则应是先疏通身体经络等通道,然后导引血液进入病变器官,最后增加身体血液总量,使身体处于通畅运行中。
另外,在日常生活方式不当也会引起气血不足:
1、饮食不当:饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤。导致生成气血的能量和原料不足,时间久了。引起气血亏虚。气血不足病因
2、睡眠不足:长期生活不规律,该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。气血不足病因
3、缺乏运动:运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻。会导致气血不足。气血不足病因
4、劳欲过度:体力劳动过重。长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外。脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意。那就是房劳过度,性生活无度,会引起伤精,而精血是同源的,肾精损失严重,必然引起气血的不足。
此外,如果遇到伤、车祸、大病、重病。或受到暴雨、风雪、低温的伤害,都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病。则会缓慢消耗血气,导致气血不足。
一提到气血不足,人们首先都会想到女性,其实,男性也会出现气血不足的情况。在夏季,新陈代谢速度比较快,容易消耗身体中的阳气,所以,必须要做好补阳补气的工作。
导致男性气血不足的原因
男性需要面临工作以及生活中的双重压力,会让身体过度劳累,再加上不规律的作息习惯,睡眠质量比较差,不能让全身气血正常运行,从而引起气血不足。也因为工作比较繁忙,缺乏运动,长时间的久坐不利于血液循环,阻碍气血的生成。当能量供应不足时,也会诱发气血不足,当男性患有慢性疾病时,会消耗能量和气血,如果疾病没有得到有效治疗,再加上不合理的饮食和不均衡营养,最终诱发气血不足。
男性夏季吃什么能补气血?
1、西洋参和黄芪
夏季新陈代谢速度快,而且容易消耗能量,易出现气虚,每天可把10克西洋参放在杯子里面代茶饮用,能帮助补气血。黄芪具有利水退肿以及补气补血的功效,特别适合于夏季补气,因为炎热的夏季出汗比较多,容易出现气虚无力以及四肢疲软的问题。
2、桂圆和苋菜
桂圆属于滋补的良品,具有安神助眠以及补益气血的功效,能辅助治疗心烦意乱、失眠健忘及身体虚弱等。每天坚持用开水来冲泡能辅助治疗气血不足。苋菜归大肠经,具有除湿止腹泻和清热解毒的功效。另外,里面含有人体所需要的氨基酸、矿物质及维生素,容易被身体吸收以及利用。夏季出汗比较多,多吃苋菜,能够提高体质以及免疫系统,同时,也具有补血补气的功效。
3、山药和牛肉
山药特别适合于夏季,具有健脾益气的功效,防止因为吸烟所引起的肺部伤害,具有补肾补气的功效,同时,提高免疫系统。牛肉能够补脾胃,强筋骨和补益气。在吃牛肉的时候,尽量切成小块或者肉丝,一星期吃一两即可。
4、黄鳝和红薯
黄鳝具有很强的滋补性,在夏季湿气比较重,适当的吃黄鳝,能够改善不良的体质,具有提升阳气的功效。红薯里面含有丰富的钾镁及b族维生素,具有补中益气的功效,能够预防身体肥胖。
温馨提示
尽量不要吃一些过度破气的以及生冷性凉的食物,比如海带、苦瓜、鸭肉以及鱿鱼等。多参加体育锻炼来增强体质,学会释放压力等。
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气和血同是生命的载体,共同滋润身体,使身体机能协调健康的运转。而女性由于经期、体质等方面的原因下,容易出现气血不足。那么如何分辨自己是否存在气血不足呢?可以从以下八个角度来判断。
1、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度,眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足;如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。
2、看手
首先,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
3、看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
4、看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切,如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上扬所致,也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足,当你发现牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。
5、听声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力,这也是肺气充足的重要表现。气血不正常,人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人,会长吁短叹。
6、看睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人,都有气血亏虚的表现。此外,爱睡觉也是气血虚的表现。
冬天当预防气血不足
数九寒天,不少人表现出畏寒的症状,特别是老年人和女性尤为突出。专家认为,这可是由于气血不足导致的。中医认为,气血是人体生命活动的动力和源泉,脏腑发生病变,可以影响气血的变化;而气血的病变,也必然影响到脏腑。
专家建议,以食疗的方式补益气血是个好办法。大家可多吃含有铁质的胡萝卜素补血,而红枣、莲子、核桃、猪肝、乌鸡、鸡蛋、菠菜、红豆、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗,则大多属于气虚。可以多吃黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。
气血不足应该及时调理,避免由于气虚不足导致的脏腑功能减退,甚至早衰等各类疾病。如果没有典型病理症状,可以首先选择喝鸡汤补气;如果症状较重,就需要配合药物治疗,黄芪、当归、白芍、地黄、川芎、丹参等中药能有效的缓解气血不足症状,乌鸡白凤丸就是一款不错的女性调补药物。除此之外还要减缓生活压力,不要有心理负担,必要时还应及时就医,以免病情加重。
要知道气血是佛充足和这个人是否显老是有密切的关系的,要是气血严重不足的话,那这个人衰老的速度也会加快,那么严重气血不足怎么办呢?
气血严重不足的调理
1、好心情:一个人的心情好与坏会直接影响到这个人的健康,保持一个好心情对于气血这一方面也是同样有用的,平时要学会调整自己的压力,学会放松自己。
2、运动:生命在于运动,适当的运动可以加快血液的循环,也会让这个人看起来更加精神,对于吃到身体里面的食物也会吸收地比较多。
3、充足的睡眠:睡眠对于一个人来说是非常重要的,每天晚上十一点睡觉,早上六点起来,早睡早起对于气血的补充是非常有用的。
气血不足究竟看哪些部位
看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足。
眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足。如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。
看头发
头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现,但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。
看耳朵
耳朵是人体的缩影,几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来,其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。
耳朵色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人;耳朵红肿,多是“上火”的表现,常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。
耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷,而且没有光泽的人,多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张,可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人。
看双手
首先,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。
看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切,如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上扬所致,也可能与胃炎有关。
牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足,当你发现牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。
1.黑豆对肾脏具有调理作用。所以可以家中准备一个豆浆机,买一些黑豆备着,每天早上起来后,可以自己做豆浆喝。
2.黑芝麻也对肾脏有好处,所以也可以准备一些在家中,黑芝麻平时还可以直接吃,对于一些经常掉发的朋友也很有帮助,没事的时候多吃吃,闲余的时候就可以吃一些。
3.可以买一些枸杞这一中药材,对男性身体是帮助很大,每天在工作或者学习的时候准备一个杯子,适量加入一些枸杞,再倒入适量的水,身体的疲劳可以慢慢的缓解,有很大的调养作用。
1.在十点左右的时候就应该休息,不要总拖延到半夜才睡,早睡早休息身体得到了休整,才会使肾脏恢复正常。
2.不要总是浪费休息时间家里宅,可以到外面适当的运动一下,运动锻炼重要性不能忽略,争取养成爱运动好习惯,可以提高身体对外界抵抗力,身体就会越来越好,但是不要运动的时间太久。
3.不要过度消耗肾脏,所以要控制房事次数,其得不到很好休息,身体就会总是处于一个疲惫状态,面部气色也会大大变差。
4.此阶段喜欢吸烟的朋友一定要严格要求自己,及早戒掉烟瘾,避免给身体带来很大的伤害。
5.平时不要吃太多辣椒,饭菜也不要加入太多盐调味,吃清淡饭菜最好。
6.每天要把自己的情绪调整好,做事的时候不要太急躁,要保持冷静。
1.晚上睡觉时候总是做梦会比较频繁,梦中突然惊醒很可能会发现遗精的现象。
2.在早晨起床之后,不会出现晨勃现象。
3.早晚在刷牙的时候,可能更容易出现牙龈出血。
4.由于睡眠质量的下降,黑眼圈会更容易出现,到了工作单位不能够做到专心致志,还会感觉到疲惫感难以忍受,经常会因为一些撞击而受伤。
5.感觉站立时候重心不稳,伴随腰疼难忍的感觉。
1.银耳
银耳在平常做汤的时候可能会用到,能够把体内的火消掉,还可以帮助调养身体,为身体补充能量。平时准备好食材之后可以放到锅里面,加入少许冰糖熬煮成粥食用。效果是很好的。
2.红枣
红枣含有很多的维生素、蛋白质和各种氨基酸。吃了之后也会使自己的代谢变得好,加快体内造血,使血液可以得到补充,还可以对皮肤产生好处,能够把我们的皮肤变好。平时可以将其和酸奶一起食用,平时可以一起做来吃。
3.桂圆
桂圆也是不错的选择。能够给身体带来营养,比如维生素,糖分,铁元素等,所以也可以产生不错的补血效果。晚上的时候睡觉会很好,不会经常醒,提高大脑对事物的记忆能力。平时可以和红枣熬煮成汤饮用。但是要注意桂圆是一种热性水果,因此量不能太多,要控制好,否则很容易导致上火,这样可以防止身体受到伤害。
4.阿胶
阿胶也可以起到不错的补血效果。其对皮肤有很大好处。平时进食阿胶后还可以帮助进入睡眠,身体也不会很快变老,长时间可以使自己的身体变得非常不错。此外进食阿胶还可以帮助血液流动,身体的各个部位也会得到补充。
5.黑豆
平时也可以准备一下黑豆。其除了能够帮助补血以外,头发的质量也会变得非常不错,可以防止头发提前变白,头发会变得很黑而且亮。其烹饪方法也多种多样,可以放在鸡汤里面食用。
6.发菜
发菜含有很多铁元素,补血效果是不错的。而且其对头发有很大好处,可以保证头发乌黑亮丽。做成汤喝是很好的。
7.胡萝卜
这种食物里面含有较多的维生素和胡萝卜素。给身体补血是非常不错的,可以试试。平时可以做成胡萝卜汤来喝。
8.菠菜
菠菜里面同样含有较多的铁质和胡萝卜素,常常用来补血。而且其中还有很多维生素,所以这种食物能够把自己的皮肤变好,防止皮肤表面堆积过多色素,能够起到非常不错的效果。
1.红枣鸡蛋汤
首先准备好2个鸡蛋、60克红枣和适量红糖。
先把红枣放在水里面进行充分浸泡,将其泡软之后捞出来把核去掉留下枣肉备用。
往锅里面倒入适量水,把红枣放进去,在开火煮沸,然后再把鸡蛋也倒进去,煮熟之后即可出锅。
出锅之前可以加入少许红糖进行调味。
2.红豆鲫鱼汤
首先准备好150克红豆、300克鲫鱼、适量葱姜和少许料酒。
先把鲫鱼鱼鳞刮掉,再把鲫鱼剖开,去除里面的内脏等有害物质,放在水里面清洗干净,将上面的血水除掉,切块之后再加入适量料酒和盐进行腌制。
往锅里面倒入适量水,把红豆放进去,开火煮到半熟之后再把鲫鱼也放进去,接着加入少许姜片,葱段,接着继续煮到熟即可出锅食用。
3.米酒红糖蛋汤
首先准备好1个鸡蛋、3大匙酒酿和适量清水、红糖。
往锅里面倒入适量水,开火煮沸之后,再把红糖和酒酿放进去,接着把鸡蛋也放进去,看到蛋液凝固之后即可出锅食用。
4.蜜果猪蹄汤
首先准备好猪蹄500克和120克无花。
先把无花果和猪蹄放在水里面清洗干净,去掉猪蹄上面的猪毛,做好相关处理备用。
往锅里面倒入适量水,把无花果和猪蹄放进去,接着开火把食材煮熟,然后再加入少许调味料进行调味即可出锅。
5.韭菜猪肝
首先准备好适量的韭菜和猪肝。
把韭菜放在水里面进行充分浸泡,将其清洗干净,然后切成段状备用。猪肝放在水里面清洗干净,然后切成片状备用。
往锅里面加入少许油,开火把油烧热之后,把猪肝放进去,翻炒一段时间之后,再把韭菜也放进去。接着继续翻炒,然后再加入适量的食盐和清水进行调味。
再把大火转成小火,看到汤汁收缩之后即可出锅食用。
6.当归红枣排骨汤
首先准备好红枣、当归和排骨这些食材。
去掉排骨上面的血水。
往锅里面倒入适量水,再把食材放进去,然后开大火烧开,再转成小火慢慢炖煮,看到排骨变得比较软烂之后即可出锅。
现在不少男人在饮食方面都会显得没有胃口,而且男人们每天忙于工作,也很少会记得给自己的身体进行滋补调养,而这样就会让男人有气虚血虚的情况,不过男人在平时可以多吃一些以下几种食物来帮助身体调养,来让自己的胃口大开。
男人滋补调养的5种食物,让男人气血更旺
1、吃小米
小米是一种具有健脾和胃效果的食物,对于脾胃虚弱的人来说是非常不错的选择。小米里面有维生素B1,无机盐等成分。在平时男人们可以通过吃小米粥来让自己胃口大开。小米煮好之后你可以放置一会,然后粥的最上面会有一层膜形成,而这就是粥油,这是一种具有保护胃黏膜,防治十二指溃疡作用的成分。
2、吃土豆
土豆会给人体带来很多的益处,而且土豆补益胃气的功能是比较理想的,它还能起到益气解毒,润肠通便,活血消肿的功效。另外土豆里面还有钙,铁,镁等人体所需的微量元素存在,这么多营养成分的食物,男人一定要经常吃一些。
3、吃香菇
香菇是一种具有植物皇后美称的食物,它对于气血亏,经常有乏力感产生的男人来说是调理作用的,所以气血不好的男人可以在平时多吃一些香菇来调理身体,而且菌类食物还有防癌的效果。
4、吃板栗
板栗是一种性味甘温的食物,其有健脾益气,抗衰老,补肾强筋的效果,而且板栗里面还有不饱和脂肪酸,维生素等成分,其能够起到降血压的效果,而且对于冠心病还能起到预防的效果。另外板栗里面的钙成分是比较多的,经常吃它还能起到防治骨质疏松的效果。
5、吃山药
山药是一种有益肾气,健脾胃效果的食物,它的滋补效果十分理想,对于任何体质的人来说都是比较适用的,而且吃完山药之后不用担心会有腹胀,便秘等情况发生。所以在平时你可以经常吃一些山药来达到滋补身体的效果。
通过以上文章的讲述,您现在清楚吃什么食物能够对男人起到滋补身体的效果了吧,男人想要让身体更加健康,那么在平时就可以多吃一些这样的食物,相信坚持一段时间之后,你就能看到身体得到明显的改善了。