40岁的男性是生命中的分水岭,此阶段一定要做好保健工作,坚持运动,要有良好的饮食结构,不能乱服用一些药物,保持良好的心态,才能够让身体处于健康状态。
40岁男性戒掉的哪些坏习惯?
1、吃太甜的食物
糖类是生活中必不可少的甜味剂以及碳水化合物,消耗量是非常大的,但是如果摄入太多的话,会给身体带来严重的伤害,尤其是对于中老年男性来说,胃肠道功能已经减弱,如果大量的吃甜食,会引起腹胀,不利于食物的消化,影响食欲,甚至会影响到身体对营养的吸收,最终可能会形成慢性消化不良等胃肠道疾病。不妨选择蜂蜜来代替蔗糖,蜂蜜里含有大量的矿物质氨基酸,维生素,同时酶类以及酸类也是非常丰富的,能够符合人体所需要的比例。
2、吃过咸的食物
正常情况下,血液总量是4000毫升,如果每天吃盐量超过了6克,那么,会提高血液中的盐分,为了能够平衡身体中的比例,势必会让水分渗入到血液中,一旦血液增多,就会加重心脏的负担,同时也会增加对血管壁的冲击,最终引起高血压。对于肾脏功能不好以及肾功能衰竭、高血压、心力衰竭,肝硬化腹水患者来说,千万不能摄入太多的盐分。平时炒菜时,尽量不要放过多的盐及油,每天坚持吃一小碗燕麦粥,来降低血压和血脂。
3、吃得过饱
中医认为七分饱三分寒,这句话一点也不假,如果每顿饭都吃得过饱的话,会让大脑缺氧,身体处于缺钙状态。只要不让身体过度饥饿或饱,就能够减轻身体的负担。平时吃饭时要细嚼慢咽,千万不能暴饮暴食,每口饭菜至少要咀嚼20下,这样才能够控制吃饭的速度,同时,也能够调动消化系统以及味觉器官,为脾胃运转提供了充裕时间。
温馨提示
男性朋友,必须要戒掉以上三个坏习惯,不然会增加五脏六腑的负担,甚至会危及到生命健康,吃饭时要细嚼慢咽,避免暴饮暴食,可以采取少量多餐的原则,每天控制盐的摄入量,千万不能超过6克,多吃新鲜的蔬菜和水果,饮食方面以清淡为主,适当的锻炼身体来分解脂肪,不能让身体过度的肥胖控制好体重。
胃所有器官中最为忙碌的,需要帮助食物的消化和吸收,但是生活中的一些坏习惯,会对脾胃带来损伤,影响食物的正常运化,甚至会引起胃溃疡及胃癌等。
男性伤胃的坏习惯有哪些?
1、没有按时吃饭
当男性工作过于繁忙时,会推迟吃饭的时间,总是进一顿饱一顿的话,会对胃部带来侵蚀,增加患上胃溃疡和胃炎的风险。胃部也有一定的生物钟,胃液分泌也会存在低谷期以及高峰期,这样有利于食物的消化和吸收。如果没有食物来中和胃蛋白酶和胃酸话,势必会消化胃黏膜本身,从而对胃黏膜带来伤害。
2、晚餐吃得过饱
经历了一整天的忙碌工作,到了晚上,人们会有闲暇时间来享受丰盛的晚餐,若是晚餐吃得过饱或者睡觉前吃夜宵的话,会破坏消化系统功能,影响睡眠质量,导致身体越来越肥胖。当过多的胃酸分泌时,会对胃黏膜带来侵蚀,从而引起胃糜烂和胃溃疡。
3、没有注意饮食卫生
炎热夏季细菌繁殖速度非常的快,食物容易出现腐烂以及变质,如果吃的食物不新鲜以及不干净的话,就会导致急性胃炎,从而引起恶心呕吐、胃部胀痛等。受到幽门螺杆菌感染是导致慢性胃病的主要因素,这主要是因为互相感染或者饮食不卫生所引起的,此病菌会在十二指肠黏膜和胃黏膜里面生存,导致黏膜发炎,从而诱发胃部疾病。另外,在唾液和口腔里面也会存在此类细菌,所以,使用的餐具要做到专人专用,定期的消毒。
4、吃饭时狼吞虎咽
食物进入胃里后,会发生一系列的反应,主要经过贮存、研磨以及消化,把食物弄得非常细才能进入到胃肠道。所以,吃饭时要讲究细嚼慢咽,能刺激唾液的分泌,帮助食物的消化及吸收,如果总是狼吞虎咽或者吃粗糙的食物,会对胃黏膜带来损伤,增加胃部的负担,延长食物在胃里面停留的时间,导致胃部肌肉变得非常的疲劳,导致胃动力下降。
温馨提示
一日三餐要定时定量,避免暴饮暴食,每顿饭只吃七分饱即可,减少零食的摄入。吃饭时要细嚼慢咽,以免加重胃肠道的负担,注意饮食上的卫生,尽量不要吃隔热饭,腐烂的食物应该及时扔掉,尽量少吃腌制的肉类及蔬菜,因为里面会含有亚硝酸盐,这属于强烈的致癌物质。
作为男人,承受的压力确实很大,除了要应付工作上面的事情之外,家庭里面也有很多的琐事需要面对,也正是因为高强度的压力,导致男性容易出现各种健康问题。作为家里的顶梁柱,大家有必要了解一下可能对身体健康存在伤害的行为,下面就一起来看看。
男人容易犯的4个坏习惯很伤健康
行为一:不喜欢运动
身体健康,离不开坚持不懈的运动,但是很多男性,有时间在家里躺着也不愿意出去运动一下,长期处于这样的生活状态里面,不仅身体会出现肥胖和走形的问题,同时,还可能会诱发脊柱方面的疾病。随着体重的不断加重,加上没有运动,我们肩部以及脊柱就会受到很大压迫,最后,导致风湿疾病以及脊柱病的形成。
行为二:有病也不去看
很多时候,男人认为自己的身体比较强健,所以,小小的疼痛或感冒疾病,都会选择忍住,而不积极到医院进行治疗和检查。最后,在时间的拖延下,小病慢慢的就转变成大病了,有的甚至会恶化为癌症,因此,在这里建议男性朋友发现不适,就及时的到医院进行诊断和治疗。
行为三:长时间熬夜
熬夜现在已经成为了一种非常普通的事情,有的人是因为加班,有的人则是为了娱乐,不管是哪一种原因造成的熬夜,对我们身体和精神损害都是非常大的。长时间在11点之后才睡觉,人体内的肝脏、肾脏等器官的调节排毒功能就会减弱,大量的毒素在体内不断侵害我们的身体器官,最后导致免疫力、抵抗力下降,出现各种重大疾病。
行为四:压力憋在心里
面对压力时,我们需要进行释放,但是很多时候,男人碍于面子,压力都是憋在心里面,时间长了,有些人可能就开始出现失眠、脱发等问题,严重的人还会出现严重的抑郁症,对我们的身体健康产生巨大的威胁。大家在面对压力时,可以选择倾诉或运动的方式来进行释放,这样可以让我们的心情变得舒畅,对心理健康、身体健康都是有好处的。
胃病三分治七分养,一旦患上了胃病,势必会影响其食物的消化和吸收,胃部属于身体重要的器官,主要吸收食物里面的营养物质为身体提供能量。一般男性患上胃病的几率升高,这主要和不良的生活习惯有关。
男性哪些习惯会伤害胃部?
1、吃太烫的食物
总是吃太烫的食物,比如火锅或者麻辣烫,会对胃肠道黏膜,食管黏膜以及口腔黏膜带来损伤。黏膜反反复复受到创伤,会引起黏膜浅表溃疡,从而引起食管炎胃炎以及口腔黏膜炎症等,甚至会发生癌变。另外,如果男性长时间不吃早餐,会让胃酸侵蚀胃肠道黏膜,对食管带来损伤,甚至会引起胃溃疡。不吃早餐的话,也会影响胆囊的收缩,增加患上胆结石的风险。
2、重口味饮食
大部分男生喜欢吃过于辛辣、高盐以及烧烤类的食物,但能够刺激食欲,但是会对胃黏膜带来一定的损伤,增加患上胃癌的几率。在夏季很多男性喜欢喝冰镇啤酒,确实能帮助降低体温,但是如果过量喝的话,会对胃黏膜屏障带来破坏,从而引起局部的水肿充血糜烂。
3、空腹喝咖啡
部分男性会通过喝咖啡的方式来提神醒脑,但是咖啡里面含有的单宁酸及咖啡因会对胃黏膜带来刺激,尤其是对于患有胃食管反流以及胃溃疡的人群来说,喝咖啡会让病情变得越来越严重。夏季晚上比较凉爽,部分男性会约上朋友一起撸串,非常的惬意,但长时间下去的话,容易诱发消化道相关的疾病。
4、吃饭时狼吞虎咽
吃饭的速度过快或者没有经过咀嚼就直接吞咽,边说话边吃饭,会推荐一些气体而导致腹胀以及消化不良等,吃饭太快的话,也会对食管黏膜以及口腔黏膜带来损伤。所以,吃饭时要细嚼慢咽,不管工作有多么繁忙,都必须注重饮食上的调理,专心致志的吃饭。
5、没有注意饮食卫生
吃了不洁净的食物以及饮用水,会感染幽门螺旋杆菌,容易导致急性胃肠炎或者胃癌。另外,情绪太差或者压力过大时,会引起胃部不适感。平时要注意饮食上的卫生,保持积极乐观的心态,学会减轻压力。
温馨提示
男性在生活中要做好护胃工作,采取少量多次的原则,每顿饭只吃七分饱即可,注意饮食上的卫生,晚饭不能吃得过饱。保持积极乐观的心态,多喝一些养胃粥比如小米粥或者山药粥。