40岁的男性是生命中的分水岭,此阶段一定要做好保健工作,坚持运动,要有良好的饮食结构,不能乱服用一些药物,保持良好的心态,才能够让身体处于健康状态。
40岁男性戒掉的哪些坏习惯?
1、吃太甜的食物
糖类是生活中必不可少的甜味剂以及碳水化合物,消耗量是非常大的,但是如果摄入太多的话,会给身体带来严重的伤害,尤其是对于中老年男性来说,胃肠道功能已经减弱,如果大量的吃甜食,会引起腹胀,不利于食物的消化,影响食欲,甚至会影响到身体对营养的吸收,最终可能会形成慢性消化不良等胃肠道疾病。不妨选择蜂蜜来代替蔗糖,蜂蜜里含有大量的矿物质氨基酸,维生素,同时酶类以及酸类也是非常丰富的,能够符合人体所需要的比例。
2、吃过咸的食物
正常情况下,血液总量是4000毫升,如果每天吃盐量超过了6克,那么,会提高血液中的盐分,为了能够平衡身体中的比例,势必会让水分渗入到血液中,一旦血液增多,就会加重心脏的负担,同时也会增加对血管壁的冲击,最终引起高血压。对于肾脏功能不好以及肾功能衰竭、高血压、心力衰竭,肝硬化腹水患者来说,千万不能摄入太多的盐分。平时炒菜时,尽量不要放过多的盐及油,每天坚持吃一小碗燕麦粥,来降低血压和血脂。
3、吃得过饱
中医认为七分饱三分寒,这句话一点也不假,如果每顿饭都吃得过饱的话,会让大脑缺氧,身体处于缺钙状态。只要不让身体过度饥饿或饱,就能够减轻身体的负担。平时吃饭时要细嚼慢咽,千万不能暴饮暴食,每口饭菜至少要咀嚼20下,这样才能够控制吃饭的速度,同时,也能够调动消化系统以及味觉器官,为脾胃运转提供了充裕时间。
温馨提示
男性朋友,必须要戒掉以上三个坏习惯,不然会增加五脏六腑的负担,甚至会危及到生命健康,吃饭时要细嚼慢咽,避免暴饮暴食,可以采取少量多餐的原则,每天控制盐的摄入量,千万不能超过6克,多吃新鲜的蔬菜和水果,饮食方面以清淡为主,适当的锻炼身体来分解脂肪,不能让身体过度的肥胖控制好体重。
很多男性都会出现胃炎的情况,其原因主要是生活和饮食没有一定的规律,总是经常熬夜加班,通宵玩手机,或通宵夜生活。在饮食上就大吃大喝,烟酒就没有节制,这样造成胃炎的情况,就越来越严重。然而,男性出现胃炎该怎么办呢?有哪些问题是需要注意的呢?下文就来介绍几个需要特别注意的问题,有胃炎的男性朋友要多多了解一下,也要引起重视,不要让病情加重。
男性胃炎要怎么护理?这3大护理要做好
一、心态要乐观
患上胃炎的男性,要重视神经精神的因素。在生活上,要学会自我的调整情绪,千万不要动不动就发怒和生气。而是要以健康积极乐观的态度面对生活。这样胃炎出现的一些症状,也会渐渐的得到缓解。而经常抱怨生活,对自己没有信心的朋友,疾病就会反反复复,难以恢复。因此,保持着乐观的态度非常重要。
二、注意各种饮食习惯
胃炎患者一定要重视自己的饮食,不要摄入一些粗糙,过冷或者过热的食物。而刺激性的食物尽量不吃,容易损伤我们的胃黏膜。另外,烟茶酒也要节制,不能过量。在饮食上,不能暴饮暴食,不要偏食挑食,要多吃一些有利消化的食物,这样才能保护我们的胃黏膜和提高抵抗力,对胃炎的恢复也是有所帮助的。也可以适当的吃一些水果来助消化;但对于一些高酸性胃炎的朋友,就要避免食用高蛋白,高糖类的食物。低酸性胃炎就可以吃一些蛋白质比较丰富的食物。在进食的过程中,也可以加入少量的醋来助消化。需要提醒的是,在睡前我们不要吃太饱,适量就好,这样才可以保护我们的胃。
三、合理用药
胃炎患者在用药的时候,也要特别的注意,要了解胃药服用的一些相关知识,然后要根据医生的搭配和建议正确用药,切勿自己到药店里随便购药服用。因为如果不合理的搭配用药,会使胃炎的病情更加严重,也不利于胃炎的恢复。在用药过程中,也要注意一些禁忌,刺激性较强的东西尽量不吃,还要多休息少熬夜,才能让自己的病情尽快得到恢复。
男性朋友患上胃炎,其实并不可怕,可怕的是我们没有得到重视,还是继续无规律的生活和饮食。如果我们能够加以重视,不仅坚持用药控制,而且在饮食和生活上也要多加注意,那么胃炎的症状就会很快远离我们。