男女之间表达爱意的最直接最浓烈的方式就是性爱。为了心爱的女人，男人往往控制不住自己的欲望，忍不住纵欲过度，但太过贪欢，身体会吃不消。
男人纵欲过度有什么表现？
男人最直接的纵欲过度表现，就是萎靡不振、没有精神、体弱消瘦、盗汗多梦。射精这种行为很容易损耗男人的精力，多次射精更是透支男人的体力，极大地影响了正常的工作和生活。
男人纵欲过度有哪些危害？
危害1、纵欲过度会引发肾虚
男女欢爱之时处在极度兴奋的状态，在兴奋状态时，肾会持续分泌维持人体活力与兴奋的激素-肾上腺素。纵欲过度使肾脏一直处于分泌肾上腺素的状态，这样会给肾脏造成极大的负担。久而久之就会导致肾亏肾虚的现象。平时男性朋友可以多吃一些补肾的食物，例如韭菜、木耳、黑豆等。多参加体育运动，使透支的身体强健起来。
危害2、纵欲会使精子数量降低
一个男人每次射精中精子的含量只有3～5毫升，精液中有九成是精浆。精浆可以通过喝水等方式迅速补充，但精子却需要3个月的生产周期。另外，临床发现，男子在连续射精2～3次以后，再次射精就不含精子了，只是含有前列腺液等体液。这也从一个角度反映了纵欲过度会使精子数量降低。对于要生育孩子的男人们来说，这是个很大的影响。
危害3、纵欲过度会引起性功能障碍
男性性生活过于频繁，或者在性生活中延长射精的时间，甚至为了延长射精时间服用助阳药物，都会对性功能有所损害。会导致射精不出、射精无力、阳痿早泄、勃起无力的性功能障碍。为了以后的“性福”生活，切莫贪欢而纵欲过度，不然后悔也来不及。
通过以上对纵欲过度危害的阐述，相信大家都对纵欲过度的危害有所了解。为了自身的健康和以后的幸福生活，千万别纵欲过度，要有所节制。
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男人健身好处多 但不可忽视营养补给！
合理的营养补充，会让男性健美爱好者的健美效果得到最大收益。发达的肌肉、魁梧的身材、潇洒的风度，以及源自心灵的精神气质和阳刚之美，是每个男性梦寐以求的期望。每日食用适度的蛋白质食品加较低含量的脂肪食品以及高含量的碳水化合物食品，同时合理补充促合成、防分解的“促成因子”可以保证肌肉的生长哦!下面就让我们共同分享下健美饮食宝典吧。
1.补充足够的热能
人体在维持生命和各种活动时，均需要消耗一定的热能。健美训练更离不开能量的供给。肌肉收缩的动力来源于能量，健美训练时，人体内尤其是骨骼肌肉消耗的能量大大增加。肌肉的生长更是需要摄入充足的热量，因为每增加0.45公斤(约1磅)的肌肉，身体大约需要2500千卡的热量。为了促进肌肉生长，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上。以70公斤的男性为例，总热量应该达到3500千卡/天，才能满足肌肉增长所需的足够热量。
2.补充足够的碳水化合物
健美训练时能量主要由糖原提供。补充糖原最有效的方法是，在训练或比赛前或早餐时摄入富含碳水化合物的膳食，为训练提供足够的能源做好准备。为了得到良好的训练效果，还须注意在运动前、中、后补充运动饮料健身饮。
此外，训练后的一餐对健美爱好者来说同样至关重要。摄入适当的碳水化合物可以将训练形成的肌肉分解供能状态转变为增大肌肉体积的合成状态。不要仅仅摄入简单碳水化合物，因为它们可被快速消化，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并迅速回落，造成血糖降低。其副作用就是刺激引起可怕的分解代谢，因为机体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素——胰高血糖素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。
所以正确的补充碳水化合物的方法应该是：一日正餐应该补充米饭、馒头等主食，训练前加餐可以安排燕麦粥、香蕉、运动过程中应该及时补充足量的运动饮料如健身饮来保证肌肉生长所需要的足够能量和稳定的胰岛素分泌水平、减少训练中由于糖分供应不足所引起的肌肉分解。
3.补充优质蛋白原料
健美训练是通过“超负荷”引起的“超补偿”从而使肌肉增粗增多的。要想达到“超负荷”必须有足够的能量来源，而做到“超补偿”又必须有丰富的修复材料。健美爱好者推荐的蛋白质摄入量为1.6～2.0克/公斤/天。
乳清蛋白是目前发现的肌肉增长的最佳蛋白质来源，它不仅含有丰富的氨基酸，而且其合适的氨基酸组成比其它蛋白质更易于被人体利用，组建成自身的肌肉蛋白。优质的乳清蛋白含有丰富的支链氨基酸，可以更好地促进肌肉生长、防止肌肉分解。同时高端的乳清蛋白产品如蛋白矩阵中还添加了蛋白质含量，可以大大提高乳清蛋白的生物活性、促进乳清蛋白在肌肉细胞中的吸收。
4.促进合成、减少分解
肌肉蛋白质始终处于更新与破坏的交替过程：新的蛋白质合成，旧的蛋白质分解。蛋白的合成和分解率决定了肌肉块的大小。促合成因子就像粘合剂，将合成肌肉的原材料紧紧地聚集在一起，帮助肌肉强壮增力。
什么是促合成因子呢?促合成因子就是安全有效的“促合成、抗分解类”运动营养食品。常见的促合成因子有肌酸、谷氨酰胺、谷酰胺肽、酪蛋白、卵白蛋白的水解产物(含二肽、三肽、游离氨基酸)、鸟氨酸复合剂(OKG)、支链氨基酸和β-羟基-β-甲基丁酸盐(HMβ)等。肌酸是目前国际公认的增肌强力补剂，它不仅能有效增加力量和运动耐力，还能增加肌肉和降低体脂百分比，中国是肌酸的一大产地，所以中国肌酸无论在含量和品质、功效、性价比上都具有独到的优势。在此必须提醒大家的是，肌酸的使用方法要正确，在服用期间需注意同时补糖、补水以及补充蛋白质。
以上就是我们总结出的增肌饮食策略，都是一些很有效的增肌饮食基本原则，看完后就不要等待了，赶快行动起来，从饮食营养着手，早日让自己的身体更加健壮吧!
男人憋尿有什么危害？这6大危害不可忽视
在日常生活中，男性可能会因为工作过于忙碌或者坐长途汽车等，一直憋尿，偶尔几次憋尿，并不会对身体带来影响，但是长时间或经常憋尿，就可能会诱发某些疾病比如尿路感染、前列腺炎等。
男性长时间憋尿会带来哪些疾病？
1、会引起尿路感染
男性长时间坐着的话，会让膀胱里面存有大量的尿液，在尿液里势必会含有一些有害物质以及细菌，如果没有及时排出体外的话，细菌以及病毒可能会逆行到尿道以及膀胱，从而引起尿道炎以及膀胱炎等。严重的话，细菌也有可能会逆行到男性的肾脏里面，影响到肾脏的功能，甚至会诱发肾脏疾病。
2、前列腺炎
若是前列腺长时间处于低温环境下，就会让交感神经变得兴奋，前列腺腺体出现收缩，久而久之，让前列腺慢性的充血。当前列腺处于充血状态时，就会增加尿道的压力，憋尿也会增加尿道的压力，受到双重影响，最终加重前列腺负担，导致前列腺炎。
3、尿结石
经过研究发现，长时间憋尿的人群，患上尿结石的风险就会明显增加。因为身体中的毒素，主要通过尿液和汗液排出体外。尿液是身体的代谢产物，如果长时间憋尿的话，势必会让尿液里面的钙磷以及晶体物质等物质沉积，最终诱发尿路结石。
4、尿失禁
长时间憋尿的话，会让逼尿肌一直处于高压的状态下，久而久之，会让逼尿肌失去正常收缩功能，不能憋住一些尿液，时间长了会出现尿失禁的情况。
5、膀胱会出现破裂
如果男性朋友长时间憋尿的话，也有可能会导致膀胱破裂，因为在憋尿的过程中，会让膀胱壁变得越来越薄弱，当尿液残留达到一定程度时，会让其破裂，对身体健康带来一定威胁。
6、出现排尿性的昏厥
对于经常憋尿的人群来说，容易出现排尿性昏厥。因为膀胱里面长时间有大量尿液充盈，快速被排空时，会让迷走神经出现反射，心脏跳动的速度会减慢，从而引起排尿性晕厥。
温馨提示
憋尿属于一种坏习惯，所以在生活中要避免。有尿液时要及时排出，以免导致以上疾病的产生。不能因为怕憋尿而拒绝喝水，平时要保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体来提高体质，保证有充足的睡眠。即使工作再忙，也要及时的排尿，尤其是对于坐长途汽车的人来说，甚至可以选择成人尿不湿。
