性生活对于男性来说，不仅能够使自己的心情感到十分的愉悦，对于日常保健也有很大的功效，还能够增进男女之间的感情。但是很多男性在性事上总提不起劲，今天就来帮你解决这种困难，带你走出这种困境。
性事总是提不起劲？三大方法来帮你解决
1、放下心理负担，轻装上阵
对于男性，尤其是中年男性来说，对性事总提不起劲，其原因多数是由于男性的压力过大，这种压力不仅仅是来自家庭和社会的外界压力，还有部分是自己强加给自己的。有些男性担心自己在性生活中表现不佳，害怕会出现阳痿早泄的症状，使自己在另一半面前颜面扫地，这种自己带给自己的压力，对于男性性欲的影响是非常大的。所以如果想要改善效率低下的问题，一定要放下心里的包袱，缓解自己内心的压力，轻装上阵。
2、可以适当的增加一些情趣
由于中年夫妻共同生活的时间过于长，对于另一半是非常熟悉的，就会失去一定的兴趣，使自己对于性生活的渴望不再那么强烈。建议可以适当的增加一些男女之间性生活的情趣，适当采用情趣用品助兴或者是一些能够刺激男性感官的情趣内衣。对于老夫老妻来说，保持新鲜感是非常重要的一件事情，这时就要靠夫妻双方共同的努力。
3、尽量避免服用影响男性性欲的药物
很多药物都会使男性的性欲受到影响，使男性出现性冷淡的问题。比如说一些利尿剂，降胆固醇的药，或者是抗抑郁的药，以及部分消炎药物，都会降低男性的性欲。如果在服药期间出现了性事不起劲的情况，一定要去医院和医生进行及时的沟通，看能否更换药物。在更换药物的时候必须循序渐进，不能突然更换，也不能不听医生的指导，就盲目自行更换，这样不仅不能改善症状，而且还会使本身的疾病更加的严重。
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牙齿上面有黑垢怎么办 十大方法来教你定期清除
很多人的牙齿会出现不同样的问题，而其中比较常见的就是黑垢了，看上去黑黑的，虽然表面看上去没什么，但仔细看，十分的难看，那么牙齿内壁有黑垢是怎么回事？是怎么形成的呢？
黑垢是怎么形成的呢？
牙齿生的黑垢主要是饮食、抽烟等的色素积累，一般来说，普通的刷牙只能去除牙齿便面的污垢及细菌，保持口腔清洁等，对于沉积的黑垢却没有作用。专家指出，牙垢对牙齿的危害随其沉积时间而增强，所以应该定期清除。前期比较不严重的牙垢的质地很软，可以用牙刷、牙膏来有效清除。在牙齿之间等不容易刷到的地方可以使用牙线。但是严重的，已经发黑的牙垢最好是采用专业的技术，其中洗牙可以进一步保证牙垢的彻底清除。
清除牙垢的十种方法：
牙垢对牙齿的危害随其沉积时间而增强，所以应该定期清除。牙垢的质地很软，可以用牙刷、牙膏等方法来有效清除。
1、餐后刷牙去牙垢
想要牙齿白皙无暇，就要做到在每次吃完饭后刷牙，因为饭后牙齿上都会有残留物，若是长时间不及时清理，很难清洁，一定要养成饭后刷牙的好习惯。
2、美白牙膏去牙垢
选择美白的牙膏，因为很多残留物并不是普通的牙膏可以清理的，美白牙膏含有温和的二氧化硅，可以温和的去除牙齿上沾染的污渍。
3、使用牙贴去牙垢
最简单有效的方法就是在家使用牙贴，牙贴能发挥美白的效果，但需要注意的一点是，每次使用完牙贴后的6个小时一定要刷一次牙。
4、双氧水擦拭去牙垢
牙齿双氧水可以消毒、清除氧化物，在家可以用毛巾沾取医用的双氧水来擦拭牙齿，要记得在做完成后刷牙漱口，把双氧水彻底冲洗干净。
5、小苏打去牙垢
还有一个小妙招就是，刷牙时在牙膏上加一点小苏打，坚持用3次后，会感觉牙齿明显变白，牙锈会自然脱落，这是最健康有效的方法，对牙的伤害较小。
6、漱口水去牙垢
漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水杨酸等成分，能抑制牙菌斑的生成，坚固牙齿珐琅质。而且漱口水可湿润口腔黏膜，起到人工唾液作用，提高你的消化力！牙科专家建议漱口水的使用频率为每周2-3次，漱后30分钟尽量避免进食，这样才能让漱口水在口腔内充分发挥作用，使牙变白！
7、红糖刷牙去牙垢
先取适量红糖放进口中，含15分钟左右，使全口牙齿均浸泡在糖液中，再用较硬实的牙刷反复刷二三分钟，然后用淡盐水刷牙一二分钟，每日早晚各1次，连续1周可除。
8、食醋去牙垢
取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分钟再吐出，再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。或在刷牙时，在牙膏上滴两滴食醋刷牙，坚持一段即可清除牙垢。（此方法虽洁牙但却伤牙）
9、橘皮去牙垢
干净橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙音少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。这个方法的要点诀窍就是要贵在坚持，不能三天打鱼，两天晒网，只有长期的坚持下去，你才会感觉到使用橘皮未来做牙音所给你牙齿带来美白的效果。
10、墨鱼骨粉去牙垢
将墨鱼骨研成细末用来刷牙，牙齿可由黄变白。这个方法主要是针对牙齿发酋的患者，因为墨鱼骨粉对于牙齿发酋的祛除效果是前面所提到的两个方法所补具备的。
男性总是干咳怎么办？6款食疗方法帮你来止咳
严寒的冬季雾霾天气比较严重，有一部分男性容易出现干咳的情况，若是一直没有得到缓解的话，不仅会影响到睡眠质量，同时也会导致肺部疾病的产生，患者除了多喝水之外也要做好饮食上的护理。
哪些食疗方法能够缓解干咳？
食疗一、花生煲冰糖
需要150克花生米和适量的冰糖，先把花生米洗干净和冰糖一起放在锅里面煮，此方法具有润肺的功效，同时也可以辅助治疗干咳，花生米具有润肺以及和胃止咳的效果，冰糖能够补中益气，两者相结合能够辅助治疗冬季寒冷所引起的干咳以及慢性支气管炎。
食疗二、南杏羊肺汤
需要300克羊肺和40克南杏，先把羊肺切成片是用手轻轻的搓洗，然后一起放在锅里面煮成汤，最后加入调料味即可，此方法具有补肺气以及润肺止咳的功效，南杏能够止渴润燥，羊肺具有补肺以及治疗咳嗽的效果，此方法能够缓解干咳、久咳不止以及咽喉肿痛的症状。
食疗三、川贝炖雪梨
需要一只雪梨和15克川贝粉，先把梨取出皮，把梨心挖出去切成片和15克冰糖川贝粉一起放在碗里面隔水蒸，此方法特别适合于干咳，并且痰少的人群。
食疗四、柿饼川贝粉
需要两块柿子饼，10克研磨成细末的川贝粉，先把柿子饼里面的核挖去，然后再放入川贝粉放在锅里面蒸熟，每天早晚各服用一次，适合于干咳没有痰的人群。
食疗五、雪耳炖木瓜汤
需要一个木瓜，12克南北杏和雪耳，先把雪耳放在清水里浸泡，木瓜去皮和核切成块，以上所有的材料全部放在锅里面炖熟，最后加入冰糖即可，此方法具有养阴润肺以及滋阴养颜的功效，特别适合于性生活过于频繁、睡眠不足干咳嘴唇干燥的人群。
食疗六、萝卜陈皮汤
需要三克陈皮，一根白萝卜，白萝卜去皮切碎和陈皮放在锅里面煎成汤，每天服用一剂，此方法适合于干咳没有痰的人群。
温馨提示
通过以上6款食疗方法，能够辅助治疗男性干咳的情况，雾霾天气尽量不要出门，做好防寒保暖的工作，多喝水，避免吃一些辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒。要保证有充足的睡眠，多吃含水分比较高的食物，控制盐的摄入量。
几大方法助男人解决头屑问题
头屑很烦人，而且有损形象，有过头屑问题的人，都不会忘记飞飞扬扬飘落在衣服上的恼人场景，多年来，虽然去屑潮流在不断的变换，可是头屑的问题却依然令人烦恼如故。
这是因为头屑泛滥并非一个单纯的问题，它与头部皮肤及全身的健康都息息相关。昨天的博文中，已经解析了引发头屑泛滥的五种疾病，今天则是对症下药，将“防”“治”结合，从而赶走头屑。如果你想让自己的秀发无“屑”可击，焕发出完美动人的光彩?那就采取下面的四个科学对策吧!
一、勤洗头，保持头皮及发丝的清爽干净。无论你是哪种疾病引发的头屑问题，保持清洁都是防与治的首要前提。
二、学会正确的洗护头发的方法和程序
三、选择含有效去屑成分的优质去屑洗发水并坚持疗程使用。目前，药房或超市中有关去头皮屑的洗发水一般有以下几种，具体选择如下：
①含焦油的洗发水，具有角质形成的作用，还兼具止痒抑菌的功能。
②含硫化物或含硫化硒的洗发水，既可以抑菌去脂，也具有角质形成的作用。适用于皮脂分泌过剩的油性头皮及脂溢性皮炎引发的头屑问题;
③含2%酮康唑的洗发水，具有较强的抑制马拉色菌的作用。其含量尚属于化妆品的护理范畴，应用于马拉色菌引发的轻、中度的头屑问题，而严重的马拉色菌感染可选择含5%酮康唑的药用范畴的洗发水，可收到显著效果，但不宜久用;
④传统的中药配方，这是我国独特的优势，多以百部、苦参、蛇床子、地肤子等为主配制的药用洗发水，不仅具有止痒及减少头屑的功效且极少副作用。可据症状和功效做相应的选择;
⑤其他还有含水杨酸、醋酸、甘宝素、ZPT及少量皮质激素等成分的洗发水;
值得注意的是干性头屑的洗护一定要按保湿与去屑并重的原则选择洗发香波;
四、对于脂溢性皮炎、银屑病、以及头癣引发的头屑问题，应及时就医，做到洗护、外涂、内服，多管齐下，从而达到标本兼治的效果。
男人是通过什么方法来达到养生 食疗和运动
50岁左右的人每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。游泳对于50岁的男性提高心肺功能及整个身体的体能素质来说，都是一个非常好的运动项目，要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。
可以多去户外运动，俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错，但要记得锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节，增加骨头的韧性和身体的强健，多锻炼也可以缓解衰老，增加身体的使用寿命，使人更加健康。
其实练习瑜伽并不是女人的专利，男人通过科学的方式其实练习瑜伽比女人效果来得得更好，练习瑜伽可以使男人的肌肉更加的紧绷，使身材更加的完美，瑜伽还可以达道减肥的作用，练习瑜伽更可以调养身心，使人修身养性放松生活中的一切压力，达道减压的效果。
生命在于运动，生命不止运动不休，人30岁后的身体机能开始下降，更要进行适当的运动。适当的运功不仅能消耗体内堆积的脂肪，同时还能促进人体循环，帮助气血的运行，对促进身体健康有很大的帮助，男性可根据自身情况，选择适合自己的运动方式，多去户外运动，呼吸更多的新鲜空气，有利于身体的锻炼。
上班有车一族其实在不忙的时候，完全可以走着去上班，这样不仅可以锻炼身体，还可以为蓝天计划做贡献，让空气更加的清新，在节省油钱的同时还可以锻炼身体，身体是一切的根本，没有健康的身体谈什么幸福的生活和工作。
健身就是每天都要坚持锻炼，只要不偷懒，一定会开花结果的，如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了，只要经常锻炼身体就会越来越健康，不用在为了生病带来的痛苦而烦恼，可以健康的生活这就足够了不是吗？有一个健康的身体比什么都重要。
很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持面无表情，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。
不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，当时做得过多、过量反而起到的是反效果，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害的是自己的身体，运动做得多不一定是最好的，一切以自己的舒适和健康为第一前提来运动才是最好的。
运动是一门艺术，人一定要有一个假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像办公室里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等，这样才会让自己有锻炼下去的动力，才能达道健身的作用。
从床上开始晨练应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要懒床五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及梳头以五指当梳子，实为头部按摩，并进行心理沐浴，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，在快乐中起床。
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食。
红酒可以提高人体所需的胆固醇含量，从而让血液更通畅的流向大脑，适当的和酒可以扩充大脑的血管，提高血液的流量，抗击痴呆和有毒的蛋白物质，酒喝多了也会伤身，适当的饮酒有益身体健康。
紫葡萄来说吧，它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高，抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用，它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡，延缓衰老，并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。
解了部分蛋白质后产生大量氨基酸，使更易被人体所吸收，经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡，长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平，可以使消化系统加强，增加免疫力。
西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。
胡萝卜里面含有大量的有机物，每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。
现在的人生活压力大，特别是上班族，每天早起晚睡工作疲劳，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张，可以舒缓神经的压力，放松身心。
营养学家表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。特别是男性。因鸡蛋富含人体肌肉增加必需的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素胆碱素。而鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一，鸡蛋里面含有很多的蛋白质，给人一早上丰富的营养。
花椰菜富含铁、钙、维生素C，可以有效地保护循环系统和骨骼，抵抗感冒。哈佛大学的一项新研究发现，花椰菜，能预防膀胱癌。而男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍，多吃蔬菜可以给人们补充大量的有机物和矿物质，使人减缓衰老。
男人如何补充阳气？教你4个好方法来补阳气！
充足的阳气对于男性来说是至关重要的，秋季正好是补阳的好时机。因为在秋季阳气潜藏，减慢了新陈代谢的速度，可通过身体保暖以及运动的方式来提高阳气升发。
男人如何补充阳气？
1、做好生活中的护理
秋季要做好防寒保暖工作，防止让寒气入侵，身体损害到阳气。控制性生活的次数，不能过度纵欲，避免手淫。平时可以多吃狗牛羊肉鸡肉板栗核桃，韭菜虾米等，可达到补肾壮阳益精的功效。另外秋季天高气爽，是锻炼身体的绝佳时间段，可通过按摩打球或者跑步的方式来提高心肺功能，促进阳气生发。冬季尽量使用冷热水交替的方式洗手或者洗脸能够增强其耐寒能力。
2、小便的时候掂脚尖
男人经常性的掂脚尖，可让足三阴经变得更加通畅，达到了壮阳补肾的效果。另外在掂脚尖的过程中，小腿后部的肌肉处于收缩状态，刺激血液流通，促进了下肢血液回流，为阴茎提供充足血液的供应，延长了阴茎勃起的时间。平时解小便的时候，天天叫能让尿液排出更加流畅，保护前列腺，适合于前列腺肥大及慢性前列腺炎患者。
3、每次蹲马步15分钟
两腿分开和肩膀同宽，两个脚平行并且正对着前方，让大腿和地面保持平行状态。坚持蹲马步15分钟左右就能够锻炼骨盆肌、大腿以及臀部肌肉，增强盆底肌肉的强度。
4、对腹部进行按摩
首先要平躺在床上，双手掌对搓，然后放在腹部中间，以画圈的方式来按摩120次左右，一定要注意动手的缓和。这样能促进局部的血液循环，让身心得到放松，刺激阳气。
温馨提示
在秋季男人应该多参加一些有益活动，这样能够充实生活内容，让精神状态变得更加充沛。在闲暇时光时可以做提肛运动，这样能够增强射精能力。尤其是在排队或者坐车的时候，坚持做提高锻炼，收缩三秒钟之后再放松三秒钟，这样能够让骨盆及臀大肌内侧得到锻炼。秋季一定要做好防寒保暖工作，因为一早一晚温差过大，容易发生感冒或者感染。根据天气变化增减衣服，秋季可通过冷热水交替洗澡的方式来增强抵抗力和免疫力。
男人打呼噜会缺氧？4个小妙招帮你来解决！
人生最痛苦的事无外乎在睡觉的时候，身边有个打鼾的人，这简直可以说是一种精神上的折磨。但是你可曾知道打呼噜，也可以通过一些饮食来进行缓解吗？打鼾这种情况，如果不进行及时调理和调整的话，很容易出现很多意想不到的严重后果，为了让我们可以拥有健康，下面让我们来一起了解一下吧。
男人打呼噜为什么会缺氧？
相信大多数都打呼噜的习惯，这类习惯如果不及时治疗和缓解的话，很容易导致呼吸急促或暂停。还有部分比较严重的患者，脑部还会出现脑缺氧的情况，造成脑部的血氧浓度过低，时间长了，还可能会导致低血压症，甚至危害患者的身心健康。因此如果出现打呼噜的症状，一定要及时到医院就诊，寻求专业治疗。
打呼噜应该怎么办？
1、多吃鱼肉
晚上睡觉的时候打呼噜比较严重的，可以吃一些鱼肉来缓解鱼肉，有效的帮助人们舒缓心情，可以让我们的睡眠质量得到提升。如果睡眠质量好了，自然也就不存在打呼噜的情况。专家表示肉里面含有的脂肪可以提供身体所需要的能量，可以让心情彻底释放，尽管人们鼻部的炎症症状很快的消除严重，因此如果打呼噜比较严重的人，可以在日常生活中多吃一些鱼肉。
2、多吃洋葱
洋葱的抗炎效果非常的显著，如果有比较严重的打鼾情况，可以适当的吃一些洋葱，虽然洋葱有很刺鼻的味道，但是可以很好的帮助清除多余的垃圾，从而让鼻部的气息更顺畅，这也是缓解严重打鼾的一个重要利器。
3、土蜂蜜让呼吸更顺畅
土蜂蜜是一种缓解打鼾的好东西，有很好的抗菌效果，可以非常有效的减缓喉咙部位出现的阻塞以及充血情况，可以根据患者的不同症状改善发炎的粘膜，让喉咙更加的顺畅。
4、喝温豆浆
除了上面介绍的这些食物以外，还可以每天早上喝一杯温豆浆，豆浆可以很好的减少鼻腔里面阻塞物的存在，从而减轻打鼾的情况，如果鼻腔里面有发炎的症状，这个时候可以利用豆浆来稀释鼻腔里面存在的粘液，对于引流有很好的改善效果。
保养前列腺的9大方法
专家指出，所谓前列腺保养就是通过定期对前列腺按摩、引流前列腺液，排出炎性物质而达到解除前列腺分泌液郁积，改善局部血液循环，促使炎症吸收和消退的一种疗法。下面专家介绍几种保养前列腺的简单方法。
1、多饮水
多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。
2、不憋尿
一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再坐车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。
3、节制性生活
预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。
4、多放松
活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。
5、洗温水澡
洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1―2次，同样可以收到良好效果。
6、保持清洁
性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。
7、防止受寒
不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。
8、避免磨擦
会阴部磨擦会加重前列腺的病状，让患者明显不适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。
9、尽量不要久坐
避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间要起身活动活动筋骨。另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。
