1.生姜红糖茶
首先准备好适量红糖和生姜。生姜洗净后切片。再往锅里面加入适量水,把生姜和红糖放进去开火进行熬煮,煮开之后即可出锅食用。
2.生姜粥
首先准备好适量糯米,葱白和生姜。生姜洗净后切片,葱白洗净后切段。糯米洗净备用。接着把所有食材放到锅里面,再加入适量水开火进行熬煮,成粥之后即可出锅食用。
编辑推荐
1.选择抑制补铁吸收的食物
选择抑制补铁吸收的食物,比如咖啡、茶会抑制人体对铁的吸收,女人补铁补血的时候,最好不要经常喝咖啡、喝茶。
2.枸杞
其次还可以吃一些枸杞。这种食物里面在补血方面也能够起到不错的效果。此外这种食物对肾脏也有好处,而这是造血的主要器官。平时可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水,然后来喝。
3.胡萝卜
胡萝卜也是不错的选择。这种食物里面含有较多的维生素和胡萝卜素。可以在补血方面起到不错的效果。平时可以做成胡萝卜汤来喝。
4.海带
还可以做一些海带汤来喝,不仅可以暖胃驱散寒气,其中的碘、铁这些营养物质也与补血密切相关。
5.菠菜
菠菜里面同样含有较多的铁质和胡萝卜素,也可以用来补血。
6.红枣
还可以吃红枣。这种食物含有很多的维生素、果糖和各种氨基酸。进食之后不仅可以保持体内代谢正常,加快体内造血,起到补血作用,还可以对皮肤产生好处,使得皮肤质量大大升高。
7.甘蔗
甘蔗也是不错的选择。里面含有很多的铁元素,一般来说1千克的甘蔗里面含有9毫克的铁质,在所有水果里面都可以说是非常高的。
8.保暖
平时最容易受到凉气的入侵,这样的话只会导致身体症状的加重,是大家都不愿意看到的,所以一定要注意身体的保暖,不可以在这个时候受凉,可以多穿衣服,或者是暖水袋放在小腹位置,保证温度。
1.加强运动
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中,体表的毛孔为了散热而张开,排出的汗液中就含有大量的湿气。所以,通过运动也能排湿气。
2.红豆花生大枣粥
首先准备好适量红豆,花生,大枣和粳米。先把四种食材分别放在适量冷水里面进行充分浸泡,清洗干净备用。大枣记得去核。粳米泡30多分钟即可。接着再把粳米放在锅里面,加入适量水熬煮,接着再把其它食材也放进去,煮开后再用小火炖煮成粥即可出锅食用。
3.赤小豆薏米养颜汤
首先准备好适量红豆和薏米。把两种食材分别放在适量冷水里面进行充分浸泡,清洗干净备用。大约2到3小时后即可捞出备用。接着再把两种食材放到电饭锅里面,加入1.5升清水,按下煮粥键后把食材煮熟后即可出锅食用。
4.和中化湿汤
首先准备好适量木棉花,鸡蛋花,槐花,薏米,瘦肉,炒扁豆,陈皮或砂仁。把所有食材分别放到适量清水里面进行充分浸泡,同时清洗干净。接着再把所有食材全部放到一个干净的砂煲里面,加入适量清水,开大火煮开后再用小火继续煮制60分钟左右即可出锅食用。
5.苹果枸杞红糖小米粥
首先准备好1个苹果,50克小米和适量红糖,枸杞。先把小米提前放在适量清水里面进行充分浸泡,清洗干净。苹果洗净去皮切块别用。接着再把小米和苹果放到锅里面,加入适量水,开大火煮开后再用小火继续煮制20分钟,最后再把枸杞和红糖放进去,继续煮制10分钟即可出锅食用。