困但是睡不着是什么原因造成的
在平常，人们如果很困还是睡不着觉的话，对于造成困但是不能睡着的原因，也就需要及时了解清楚。那么，困但是睡不着是什么原因造成的?
1.原发性失眠
通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。
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男性晚上睡不着怎么办？六种食物很有效果
1.红枣
平时可以自己带一个水杯，然后再带几粒大枣，在喝水的适合可以泡一些，然后往水杯里面倒入水泡，时间差不多了就可以喝，晚上就不会很燥。晚上睡不着的话，可以准备好适量红枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，也可以自己制作成汤。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，但是也不能喝的太多，这样做是能够避免晚上上厕所的。
2.洋葱
这种食物平时吃一些很有好处，在晚上的时候能够让我们及早的入睡，而且不会多梦，可以使人更容易进入睡眠。因此在平常睡不好的话，或者睡眠质量非常差，在睡前就可以把洋葱切成小一点的块状来吃，对于这种情况平时是可以试试的。
3.猪心
建议平常可以买一些，对于身体是很好的，对于一些比较胖的朋友也是可以吃的，所以对人体有较大好处。再加上里面含有较多微量元素，平时吃一些可以帮助我们身体里补血，如果平常经常睡不着的话，就可以试试了。
4.浮小麦
这种小麦就是把小麦放到水里面后不会沉下去的类型。平时吃一些能够维持正常的血液运行。这个是可以给我们的身体里带来维生素，如果需要营养的话，建议平常试试这种方法。
5.葡萄
这种食物是可以让我们睡的好，平时可以吃一些。能够调节体内的平衡状态，人体就会产生较大的睡意。但是在晚上的时候也不要吃的太多，因为会给我们的身体带来水分。
6.香蕉
香蕉是很好的，在晚上的时候可以吃一些有很好安神效果，而且里面还有较多的镁元素，如果平时很烦的话，建议大家可以吃一些，如果上厕所比较困难的话，应该尝试一下这种方法。
7.小米
建议平常做粥喝，在晚上的时候也可以吃一些，这种物质会对大脑造成相关抑制，这样一来就会感觉到自己有些想睡觉了，而且晚上睡的也会很好，不会经常醒。
男性怎么才能把自己的睡眠提高上来？睡不着是怎么回事
什么原因导致的
1.首先可能是平时肝火过于旺盛造成的。在这种情况下，睡眠质量会非常糟糕，人体无法养足精神。再加上白天的消耗，自然就会感觉非常疲劳了。之所以会出现这种情况，大部分时候都是因为饮食和生活不好造成的。所以出现这种情况后，除了要对肝脏进行调理以外，还要注意饮食清淡，好好休息。
2.还有可能总是在入睡之前进食过多食物造成的。有些人对美食的欲望非常强烈，在进食之前受到美食的诱惑进食较多虽然美味但是营养价值非常低的零食和夜宵，这样不仅会对身体造成一定影响，还会影响到正常睡眠。因为此时身体里面有过多食物，为了消化食物，胃部就会进行工作，使得大脑比较兴奋，从而影响睡眠。
3.还有可能是体内血液流动不顺畅，导致脑部血液不足造成的。在这个时候脑部的氧气就会比较少，从而导致头晕眼花，感觉十分疲倦。
有哪些方法
1.首先最好养成一个睡眠的好习惯。不要睡觉毫无规律。今天睡得较早，明天就熬夜。这样会影响睡眠质量，加大进入睡眠的难度。平时最好保持定时入睡的习惯。
2.还可以在睡觉之前洗个热水澡。当身体被热水包围时，身体温度会略微上升，全身的血管会舒张，促进血液流动，减少脑部和各个器官里面的血液，从而使人产生疲倦感，让人更好的入睡。
3.在睡觉之前还可以选择一杯牛奶来补充水分。其中的色氨酸可以使得人大脑平静，还会给人一种轻微的疲倦感，另外其中的钙也具有镇静作用，也可以产生不错的效果。
可以接触电子产品吗
每日早睡早起，睡觉前玩手机、打游戏，不仅会让大脑神经处于兴奋状态，而且电子产品所带的辐射会影响到神经系统，导致申请衰弱、入睡困难或无法进入深度睡眠状态，所以睡觉前半个小时，应该远离电子产品，若感觉无聊，不妨阅读一些书籍。
酒是养生必备饮品 但是饮酒过度也会伤身
冬春交替的时节气温比较寒凉，适当的饮酒可以去除寒冷，酒能调节人的抵抗力，消除疲劳，更与春季养生不谋而合，当然，进补要适量，饮食亦要有节。就像劲酒虽好，可不要贪杯的广告语一样，劲酒虽好，也要量力而行，适可而止。
白酒具有活血化淤和舒筋通络的功效，现代医学也发现，适量饮用白酒后能够促进人体的血液循环，对全身皮肤起到一定良性的刺激作用，从而还可以达到促进人体的微循环，这种良性的刺激作用能够作用于神经传导，从而对于全身微循环都能有一定良好的贯通作用。
红酒具有纳胃助消化、促进新陈代谢的作用，只要您选择含糖分最少的干红葡萄酒和干白葡萄酒，一样可以通过喝葡萄酒来保健养生。红酒不仅抗氧化，还有保护心脑血管的作用。每天饮用2-3杯葡萄酒，可大幅降低心血管病变的发生率，特别是女性长期饮用可以达到美容养颜的效果，使女人的皮肤光滑有弹性。
啤酒含有大量的蛋白质、大量脂肪油及各种胺基酸，有润肠通便、滋补、润肺及使肌肤柔嫩有弹性作用;啤酒可以降火提神、开胃消食，富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，适当的饮酒对睡眠有好处，但是过度的饮酒使身体受到伤害，特别是上班族的男人，各个是啤酒肚，各种血压高等疾病随之而来，所以啤酒虽然好但是最好必要贪杯。
喝酒过后酒精会刺激肾脏，加速代谢和排尿，使身体流失水分，此外，酒精溶于血液后，会使血液的粘稠度增加，迫使血管里的血液必须从血管外组织吸收水分，以稀释血液，这也会引起口干，此时建议在饮酒过后给身体补充大量的水分以防脱水。
不建议空着肚子喝酒，，喝酒前一定要吃点东西垫一下肚子，空腹喝酒会让酒精直接刺激到胃粘膜，破坏到胃酸，易引起恶心呕吐。所以在喝酒前一定要吃些食物充饥，在喝酒前半个小时左右喝一些牛奶，这样就会给胃壁穿上一层保护膜，减少对胃的损伤。
酒精的成分进入身体后快速的被肝脏分解，酒精要靠各种维生素来辅助，如果饮酒时胃肠空无食物，酒精则迅速被身体吸收，造成肌理失调，肝脏受损，而冷白酒性生烈，伤肌体，若温后饮服，不仅口感绵软，且酒下肚后脏腑也觉得舒适，此外，饮酒时应该轻酌慢饮，不宜豪饮速咽，豪饮的话会对胃照成很大的伤害，喝快酒酒精上脑的速度特别快，容易喝醉。
适当的喝酒对皮肤起到良性的循环，从而还可以达到身体的微循环，这种良性的刺激作用能够作用于神经传导，从而对于全身微循环都能有一定良好的贯通作用，由于白酒有提神活血、舒缓筋骨的功效，适当饮酒能加速血液循环，增强消化能力和免疫力，能够祛病延年，需要特别提醒的是，一定要注意适量，适当的饮酒对身体好，但是饮酒过多会给身体照成负担。
啤酒里都含有二氧化碳的成分，适度饮用可以帮助肠胃运动，而啤酒的酒花香和高雅苦味更能促进胃液分泌、活化胃的消化功能，喝一杯透心凉的生啤酒，不仅提升肠胃的吸收能力，也能改善你的饮食状况，增加你的食欲是你胃口大开。
适当的饮用啤酒能改善人体的骨质密度，女性饮用每天300毫升男性每天饮用1000毫升，更有助于对抗关节疼痛和骨质疏松症，另外啤酒中的植物雌激素，对于更年期女人的骨骼也有一定防护作用；但要小心，如果过度饮用，还是会造成骨质流失的！
早酒晚茶最伤身，早晨饮酒不仅影响一天的工作，且空腹喝酒对胃的伤害特别大，好胜赌酒猜拳可以调节气氛，容易饮酒过多，如果饮酒过多容易造成对肝伤害，切记一日中不可多次饮酒，酒量在好的人也应付不过来，对身体的伤害非常大。
一天的早上和中午的时候最好必要饮酒，尤其是早晨最不宜饮酒特别是在空腹的时候，因为在上午这段时间，胃分泌的分解酒精的酶酒精脱氢酶浓度最低，在饮用同等量的酒精时，更多地被人体吸收，导致血液中的酒精浓度较高，对人的肝脏、脑等器官造成较大伤害，一般晚上饮酒是最好的，晚上的时候喝点酒更有助于睡眠。
偶尔喝一喝酒对身体是有帮助的，有时候喝酒是情非得已的，为了应酬别人，这是可以谅解的，酒喝多了容易醉，醉了容易误事，喝酒过后可以吃一些水果，水果可以给人补充维生素c，被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品，同时可以帮助清空肠胃，防止肠胃受伤。
很多人喝酒前喝酒后都不吃饭，这样对身体的危害很大，应吃一些容易消化的淀粉类食物，如馒头或面条，馒头可转化成葡萄糖，加速胃酸的生成，加快酒精的挥发，使人大脑更容易清醒，喝酒过后对身体伤害更小。
对于长期饮用葡萄酒的人的人来说，这不仅对于身体健康起到很好的效果，补充身体所需的营养素，而且还能够轻松的帮助搞定肥胖危机，这对于懒惰的人们来说，这可是一个很好的减肥方法，轻松的帮助减轻体重用，而且这种葡萄酒能够直接被其因受。4小时内全部消耗掉而不会使体重增加，对于女性来说这是最好的保健品。
适当的饮用黄酒可以得到减肥的效果，女性常还可以美容养颜，但不宜饮一次饮用太多，很多人都错误的认为黄酒中热量非常高，因此喝多了肯定会胖，但你在饮用的时候只要注意，适量的饮用便可预防肥胖，同时它还能够加速血液循环和新陈代谢，排除身体毒素，使皮肤更加的好。
其实也不能说酒不是一个好东西，适当的饮酒对身体的健康是有帮助的，但是过度的饮酒会使胃粘膜分泌过量的胃酸。大量饮酒后，胃粘膜上皮细胞受损，诱发粘膜水肿、出血，甚至溃疡、糜烂，程度再严重些就会出现胃出血，所以喝酒可以但是要适量，才不好对身体造成不可挽回的伤害。
过度的饮酒，会使肝脏囤积越来越多的脂肪，慢慢转化为炎症，长此以往，肝硬化在所难免，需要注意的是，服用一些药物，如退热净和降脂的他汀类药物后绝对不能饮酒，它们会加剧肝脏损伤程度，尽量减少喝酒过度，喝酒后多吃蔬菜水果可以清洁肠胃，使肠胃通畅。
许多经常喝酒宿醉的说，吃香蕉是缓解酒宿醉的好方法，因为喝酒会大大消耗体内的血清素，而血清素是一种在某种营养成分的参与下，在大脑中产生的化学物质，香蕉中也含有这些养分，香蕉还含有丰富的维生素，促进胃的消化，加快酒精的散发。
酒醉过后的第二天起来头一定非常的痛，可以用用一袋冰敷于前额和两侧太阳穴部位，或者敷于后颈部有助于减轻宿醉头痛的症状，也可以使用风油精推一推太阳穴两侧同样可以缓解头痛，最好就是少喝酒，每次饮酒的量不宜过多，适当就好。
喝醉之后的第二天如果还是头痛的话，可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜中有果糖，可以加速分解酒精和吸收，缓解头痛的症状，还可以滋养肠胃，酒喝多的话对肠胃伤害很大，喝酒过后多喝蜂蜜水可以起到养胃的效果。
天气比较冷的时候人们通常喜欢喝点酒，多喝二杯精神就比较亢奋，在加上朋友在旁边鼓动，喝着喝着自然就喝多了，喝酒过后可以多喝些蜂蜜水，虽然这个方法很好用但还是要少喝酒，毕竟难受的是自己，不贪杯才是最健康的。
