4.浮小麦
这种小麦就是把小麦放到水里面后不会沉下去的类型。平时吃一些能够维持正常的血液运行。这个是可以给我们的身体里带来维生素,如果需要营养的话,建议平常试试这种方法。
5.葡萄
这种食物是可以让我们睡的好,平时可以吃一些。能够调节体内的平衡状态,人体就会产生较大的睡意。但是在晚上的时候也不要吃的太多,因为会给我们的身体带来水分。
6.香蕉
香蕉是很好的,在晚上的时候可以吃一些有很好安神效果,而且里面还有较多的镁元素,如果平时很烦的话,建议大家可以吃一些,如果上厕所比较困难的话,应该尝试一下这种方法。
7.小米
建议平常做粥喝,在晚上的时候也可以吃一些,这种物质会对大脑造成相关抑制,这样一来就会感觉到自己有些想睡觉了,而且晚上睡的也会很好,不会经常醒。