3.香蕉
香蕉也是不错的选择,平时吃一些可以起到很强的安神作用,而且里面还有较多的镁元素,也能够平复心情,使人迅速进入睡眠状态。
4.菊花茶
平时可以自己买一些菊花,在夏天的时候可以让烦躁的自己得到缓解,还可以帮助进入睡眠。如果平时总是睡不着,每天晚上的时候也可以喝,能够起到不错的效果。平时可以准备好适量干菊花,将其洗净后放到一个杯子里面,与此同时加入一定量的水就可以了。
5.莲子猪心汤
准备好250克猪心,50克莲子,25克太子参,10克桂圆肉和少许食盐,味精。把猪心清洗干净备用,莲子则去掉芯之后洗净备用。对所有食材处理好后再把所有食材放到锅里面,再倒入半升水,开大火煮沸,接着再用小火继续熬煮,差不多三小时之后把味道调好就可以了。
6.莲子百合粥
准备好30克干百合,30克莲子,30克冰糖和100克大米。把所有食材清洗干净之后放到一个砂锅里面,再倒入适量水开火进行熬煮,等到快熟时再往里面加入少许冰糖增加甜度即可出锅食用。这样能够使自己身体内的火消失,还可以使自己睡的很好。