如何排解抑郁情绪?不妨试试这几招
抑郁情绪在平时会时不时的出现，在平时，大家也要学会及时排解掉抑郁的情绪。那么，怎样才能排解抑郁情绪呢?
1、尝试多吃鱼
有研究调查发现，在吃鱼和抑郁症的发病率之间存在一个明显的联系。研究表明：“对于女性来说，每周额外吃一些鱼，患抑郁的风险降低百分之六。以每周吃鱼两次为基准，女性每周吃鱼超过两次比那些每周吃鱼不到两次的女性患抑郁的风险降低了25%。而此结论之所以对女性适用而不是男性，可能是由于男性从其他食物(尤其是肉类)中消耗更多的ω- 3脂肪酸。另外，性激素和ω- 3脂肪酸之间的相互作用可能对此提出另一种解释。
2、适当哭泣发泄情绪
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。在受到不良情绪困扰时，也可以痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
3、找人倾诉
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。
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男人患上抑郁症的表现 男人应该如何治疗抑郁症？
大家应该对抑郁症并不陌生，很多男性朋友由于工作，生活压力大，压力没有得到及时的排解。很容易造成抑郁，抑郁对我们精神的摧残可以说是毁灭性的。一起来看下抑郁症患者在生活中有哪些表现吧！
男人患上抑郁症的表现
1、思维消极
抑郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个十恶不赦的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义生活在人世间徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脱。
2、功能下降
通常表现为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患忧郁症后，很难胜任日常工作，更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降。不少病人谈到自己的主观体验时说：整个头脑犹如一桶浆糊。
3、影响大脑
导致头昏，记忆力下降以及睡眠障碍。研究资料显示，忧郁症患者中有这三种症状的比例分别高达97%、93%、99%。症结在于脑中一种称为儿茶酚胺的物质浓度增高，导致脑血管收缩变细，致使脑组织缺血缺氧，进而头昏等症状临身。
4、睡眠障碍
抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱，睡眠质量差等形式。忧郁症患者早醒尤其是在清晨3～5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险最大。
男人患抑郁症有哪些危害？
1、患者心理备受煎熬，一些平常的事情在抑郁症患者跟里变得不同寻常起来。这使他们一直在受折磨的心态下生存。这种状况好像是戴上有色眼镜看待一切，而且主观性明显。他们根据自己的悲观理解解释每天的人和事。反复的内心斗争消耗着生命激情。一边责怪自己，一边责怪着外围世界。芝麻大的问题被放大到西瓜大小。再进行不断的追问、剖析，结果是越陷越深，不能自拔。
2、患者躯体莫名的不适，抑郁症不仅表现为心情郁闷。而且也会出现躯体症状，如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急。以及各个系统的症状。隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状，却以躯体不适为主。其特点是症状虽多。却以头痛、失眠为主，尤其是容易早醒。
3、患者亲友被痛苦折磨，跟抑郁症患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁症患者不仅折磨自己。也会影响周围人的生活质量。比如个抑郁的母亲对孩子的成长是极为不利的。而孩子的抑郁也很可能给父母带来抑郁的心境。如果丈夫抑郁了，那么妻子也不会有好日子过。从上面的抑郁症状，我们不难想象。抑郁症患者对亲人和朋友的生活质量有多大的影响。
4、带来死亡阴影：这也是一种抑郁症的危害主要表现，患上抑郁症的人大多数“身在病中不知病”。只有25%的患者知道。据世界卫生组织的数据，临床抑郁症患者的自杀率为10%，其中有20%最终以自杀结束生命。尽管很多抑郁症患者自杀前写下的遗书中，都称死亡是一件幸福的事。然而事实却是严重抑郁症控制了人的大脑，折磨人的精神，才逼得患者走投无路，选择极端的死亡来解脱
男人应该如何治疗抑郁症？
1、消除心理压力。很多患者长期心理上存在较大压力，这对抑郁症治疗带来很大的阻碍。患者要以积极乐观的心态配合医生的治疗。做到完全消除心理压力并非易事，做好这一点需患者、家庭和社会的共同努力。
2、按照医生的嘱托进行治疗。无论是药物治疗、电疗、激素治疗还是手术治疗，医生都会根据不同病人的病情，在药物的用量上，光疗的频率，激素的使用方法，以及是否合适进行手术治疗等方面做出不同的决定。
3、复诊要及时。抑郁症患者一定要定期到医院复诊，和医生交流病情的发展，以及自己在调养时的一些情况，便于医生及时准确的掌握病情变化，然后对治疗方案作出相应的调整，以最快的时间、最好的效果治疗抑郁症。
4、注意饮食禁忌。各家医院说法颇不一致，有的医院要求忌食所有动物类食物。我们认为忌食不需千篇一律，应根据具体情况适当调整饮食结构则是必要的。
5、避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。这些就属于抑郁症的注意事项。
6、不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。这些抑郁症的注意事项较为常见。
7、防止复发。防止复发的方式之一就是防患于未然。严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯，并且对复发讯号保持警觉。这也是抑郁症的注意事项。
春季抑郁症要注意多晒太阳 如何预防春季抑郁症的发生
近段时间，广州的天空经常是阴阴沉沉，又或者雨水不断，很多市民感觉郁闷，抑郁症患者更觉情绪低落。心理专家提醒，警惕“春季抑郁症”的表现，严重时要及时到专科就诊，可以有效降低患者自杀的风险。
春季抑郁症要注意多晒太阳
春天是心理疾病患者的危险季节，大脑激素分泌容易发生紊乱，导致情绪波动大，可令心理疾病发作。在春季的各类精神疾病中，抑郁症较为常见，可表现为情绪低落、思维联想迟缓、行动缓慢、睡眠障碍、食欲不振等症状，其最危险的后果就是自杀。
抑郁症是制造好心情的荷尔蒙血清素不足的时候出现的一种疾病，这种荷尔蒙会在晒太阳时在体内分泌。因此，一般在太阳出现时间较长的季节，抑郁症患者会逐渐减少。但是在日照时间逐渐开始变长的春季，反而抑郁患者的数量会有所增加，因此，专家对春季抑郁症患者增多的原因有些迷惑。从春季清新的氛围中来的相对剥夺感，对于新的一年新状态的不适应等，都是对于春季抑郁症增加现象的一种猜想。春季抑郁症增加的情况下，有没有能够克服春季抑郁症的方法呢？最常用的方法就是，如果出现春季抑郁症的话，每天要有超出30分钟的时间去外边晒晒太阳。
如何预防春季抑郁症的发生呢？
如出现情绪低落或烦躁、焦虑时，要意识到这是人体季节性情绪波动，要有充分的心理准备。
注意合理作息，适当减少工作量，多休息。
多出去走走，多亲近大自然。除了休息日约朋友到郊外呼吸新鲜空气之外，在室内、办公桌上养一些绿色植物，每天精心浇灌，进行一定的体育锻炼。
男性也会产后抑郁?男性产后抑郁怎么办
不少女性在生完宝宝之后，都有一定程度的产后抑郁。那么男性也会产后抑郁吗?引起男性产后抑郁有多种原因，那么男性产后抑郁怎么办?
产后抑郁多指女人在生了孩子后由于生理改变导致心理出现焦虑，烦闷等不良情绪，甚至出现更加极端的行为和心理想法，一般提到这个词我们首先想到的是女性同胞，但是男性也会在老婆产后出现抑郁，这到底是为什么呢?下面一起来看看吧。
男性产后抑郁症，可以产生很严重的后果，比如造成家庭的破裂，乃至伤亲害儿;比如误入歧途，劫掠赌博等等。其直接原因往往是作为一家之主的男性，为了解决家庭经济问题，而做出各种意想不到的事情来。
男性产后抑郁症的原因，主要有以下几个：
1、家里突然多了一人，会有些激动兴奋过分。所谓乐极生悲。
2、你的家人对你没有你想要的那样如意了，所以你的心和他们拉开了距离。你被冷落了，你就觉得没有感情了。
3、因为孩子妻子需要照顾加上还要上班睡眠不够、心烦意乱。
4、孩子的哭闹没有了以你为需要的环境。不旦小宝宝把你的焦点给挣了去，而且也把原本属于你的安静的环境给破坏了。
5、没有处理夫妻间的关系，因为妻子把注意力转移到了孩子身上，造成心理落差。
男性产后抑郁怎么办
1、订好计划再“造人”，做足准备少挫折
对那些工作比较繁忙的都市男女，专家建议他们尽量有计划地“造人”，特别是在有了一定的物质基础并做足了心理准备之后再要孩子。另外，建议男性在孩子出生前跟妻子一起学习一些育儿知识，可买书来看，也可上孕妇学校，对妊娠、分娩过程、婴儿的护理等进行系统的了解，遇到问题多咨询医生或有经验的过来人。这样做既有助在妻子需要时更冷静应对，也可减轻自己因无知而产生的挫折感。
2、培养共同兴趣注重情感交流
事实上，妻子怀孕后，无论男性还是女性都需要及时进行性心理保健，在双方缺乏性交流的“真空期”，更加注重情感的交流作为补充。比如，两人可培养一些共同的兴趣，为宝宝的到来和父母角色的转换提前“预热”。
3、多交流多沟通
多与亲人朋友沟通，畅言自己的心病何在。有时点滴的温暖，足以救援一颗不断被冷冻吞噬而堕落的心。
男性冬季容易抑郁？5个好妙招帮你赶走抑郁！
冬季草木凋零，阳光比较少，大部分的天气处于阴蒙蒙状态，再加上人们的运动量减少，对于工作压力比较大的男性朋友来说，会让精神长时间处于紧绷状态，从而增加了患上抑郁症的风险。在冬季男性朋友应该多晒晒太阳，调整好饮食，安排好锻炼的时间就能够赶走抑郁。
男性冬季容易抑郁，5个好妙招帮你赶走抑郁！
1、多晒晒太阳
因为冬天接受的光照时间比较短，容易让人们处于忧郁和抑郁状态，从中医的角度上来说，抑郁症主要是因为情绪过于激动，受到了惊吓，思虑、悲伤过度等所引起的。只要在冬季多晒太阳就能够提高阳气，从而达到温通经脉的功效。
2、调整好饮食
冬季的天气也会容易让人们处于郁闷状态，此时可以选择具有调理脾胃以及理气解郁的食物。蔬菜类可以选择洋葱、蘑菇，杂粮类可以选择高粱或者荞麦，水果类可以选择柑橘类。另外在冬季应该多吃一些富含维生素c以及维生素e丰富的蔬菜和水果，富含维生素b1以及b2的食物也能够调理人们的情绪。
3、遵循治疗方案
患者要按照医生的嘱咐来服用药物，定期的去医院就诊，这样才能够检测到使用药物的疗效，并且及时的调整好方案。
4、坚持正常活动
千万不能让自己闲下来，一旦闲下来就会认为自己是无用的，从而加剧了抑郁症。多做一些力所能及的家务以及工作，这样才能够提高自信心，防止情绪低落。
5、要改变心理
患者要正确对待疾病，同时也要注意情绪、感觉的变化。要有能够战胜疾病的信心，避免有消极的心态，可以和阳光积极乐观的人做朋友，这样可以得到一定感染力。平时可以和朋友一起聊聊天或者骑行、欣赏音乐，一日三餐定时定量，尽量不要吸烟喝酒，做到早睡早起，适当的参加集体活动或者体育锻炼来转移注意力。
温馨提示
虽然抑郁症只是一种心理上的疾病，但是只要树立好良好的心态就能够让病情得到康复。平时不能有太多的心理负担，把自己的顾虑和朋友家人说出来，积极寻求心理医生的疏导，不能把所有的事情全部憋在心里，只要是得到释放就能够舒缓心情。阳光充足时可以适当的晒晒太阳，来分泌出快乐的激素。
你是个抑郁的男人吗？告别抑郁做快乐的自己！
个人化：主动把别人的过失、错误都归罪于自己，为别人的不幸和过失承担责任。有时候“太有良心”会使自己陷入窘境。不是所有和你有关的事情办砸了，就都是你的错误。反省自己是对的，但不要太苛责自己，你连自己都不放过，这世界上还有你的活路吗?
以偏盖全：抓住细节部分，对整体做出消极的判断。断章取义是陷入抑郁的最直接有效的办法。考虑事情要全面，不要抓住一点不放，除非你想和自己“较劲”。
主观臆断：在没有事实根据的基础上武断地做出消极的结论。什么都要有事实证据，仅凭今天老板看你的眼神不如以往热情，就得出老板对你不满意的结论是可笑的。你怎么知道老板不是因为今天和太太吵架所以心情不好呢?
消除抑郁的最有效的方法是改变自己的认知方式，增加思考的灵活性，要客观地思考问题，不要钻牛角尖。而一个常用的训练方法是做“负性想法”的日记记录，内容包括：日期、情景，当时的情绪(记下抑郁、焦虑的程度，用0表示无，用100表示最强)。
当时的“负性想法”要及时记下，以便下一步的纠正。在这些“负性想法”的记录中，你要以旁观者的身份去看待这些事情，你会发现，抑郁的你经常这样思考问题：绝对性思考，即总是以一种极端的非黑即白的方式评估自己。其实，生活中多的是非黑非白介于二者之间的模糊色彩，你又何苦把自己定性呢?
现代生活紧张、压力大，而且人们没有太多时间去互相理解和沟通，于是，抑郁成为现代生活中一种比较常见的不良情绪。也许是因为失恋，也许是因为别人升职了而你没有，无论是哪种情况，陷入抑郁的情绪会一落千丈，即使是平时最感兴趣的事情都不能激起你的热情，内心苦不堪言，并且常常有失眠、食欲下降，甚至会出现悲观失望和绝望的情绪，失去生活的勇气。
其次，在生气的时候提醒自己，每个人都有权成为他想成为的样子，你要求别人不要那样，只是自己找气受。还有，在生气的时候，靠近你所爱的人，在他们那里寻找“爱”去中和你的敌意。还有一种最笨的办法，就是做一份“生气日记”，记下生气的确切时间、地点和事情、一切生气的行为。你很快就会发现，若是经常生气，光是要记“生气日记”这件麻烦事就可以迫使你少生气了。
首先，要调整自己的思想，提醒自己不必那样想，任何事情都有好坏两面，去想想好的一面吧。另外，试着让自己延缓发怒。如果你遇到一件事情的直接反应就是发怒，试试看，延缓15秒之后，再以你一贯的方式爆发。下一次延缓30秒，不断加长这个时间，一旦你看到自己能延缓发怒，你就已经学会了控制。延缓就是控制，多加练习，最后就能完全消除。
要想不生气，其实也很容易，听一听专家的指点吧。
生气是我们在生活中经常会遇到的情况，就连“气死我了”都是一种常见的口头语。无论是在公司里和老板争执，还是在家里被“不可理喻”的妻子说得哑口无言，男人们通常都是独自坐在角落里生闷气。那种挫败感和失落是难以用语言表达的，其实，哪里有那么多的气好生呢?美国社会学家曾经在一本名为《愤怒，备受误解的情绪》的书中说：“生气并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的。人们生气不生气，是自己决定的。”
也就是说，人们的生气是可以自己控制的。这就是为什么对于同一件事，有人被气得暴跳如雷，而有人怡然自得、丝毫不放在心上。所以，只要你明白生气是自己和自己过不去，是自我虐待，你自然就不会经常让自己去“气死”了，除非你把生气当做是生活的调味品。
可是，无论男人们有多少“难”，有多少“苦”，生活还是要继续，勇敢面对生活的挑战，努力适应环境，调整自己的情绪，才是男人们应该做的。
社会给男人设置的必修课是“出成就”，现在也有人叫“出效益”。但无论是“成就”还是“效益”都不那么好“出”。于是，常常看见许多男人疲惫不堪，几乎不择手段地去寻找机会，好像男人本来是无地位可言的，只有拼命去“赢”，方能有立锥之地，与女人先天姣好的生物特性相比，男人，太难了!
在情感方面，男人似乎一辈子都在练一种“收敛”的功夫：有泪不能流，就连古语都说“男儿有泪不轻弹”;有苦不能诉，否则会被人指责“软弱”。曾有人说，是社会的角色规定性和生物角色规定性在“合谋”折腾着男人，所以男人的平均寿命大大低于女人。这种说法尽管有些偏激，但不无道理。
男性也会产后抑郁你敢信?男性产后抑郁怎么办
不少女性在生完宝宝之后，都有一定程度的产后抑郁。那么男性也会产后抑郁吗?引起男性产后抑郁有多种原因，那么男性产后抑郁怎么办?
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3、多交流多沟通
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养生宝典偶尔不行莫抑郁
目录
第一章：男人偶尔不行莫心慌
第二章：对症下药9招改善男人性生活
第三章：抑郁男不抑郁
编者按：男人偶尔出现性能力不行的情况不要害怕心慌，这是正常现象。而有的男人因为自己不行而出现抑郁的情况。那么，男人如何改善性生活？如何克服抑郁？下面就来和小编一起盘点男人养生之道，揭秘男人健康生活宝典。
男人偶尔不行莫心慌
铺天盖地的广告宣传误导了人们对阳痿等性功能问题的认识，似乎全民都要补肾壮阳；另一方面很多有性功能问题的患者由于各方面的原因没有去医院就诊治疗。要么放大病情，要么讳疾忌医，对男人那方面的问题往往不能科学合理地做出判断。
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偶尔不行阳瘘
许多男人为自己的偶尔不行焦滤万分，并容易把疑问变成结果，认为自己出现了性功能障碍。实际上，男性性功能受很多因素的制约，偶然的不行并不一定意味着异常，它可能是受疾病、劳累、环境、情绪、夫妻感情等内外因素的影响。据统计几乎50%以上的男子在性生活中均有过短暂或一时性的阳萎经历，属正常生理范畴，犹如人们的食欲一样，有一时期可能较差，不必忧虑。
目前在临床中，诊断性功能障碍是有严格标准的，首先是时间概念，3个月到半年以上经常出现阴茎不能勃起，或勃起不坚，才会予以考虑。其次，医生要进行专业问卷调查，做内分泌、血管造影、神经反射等客观检查才能做最后的诊断。因此，对那些偶尔出现性问题的男人，不妨自己反思一下，是否存在一时性的不利于性能力发挥的因素，有针对性地自我调整，多可恢复正常。同时，当各种不利因素存在时，即便是在伴侣的强烈性要求下，男人也要学会说不，这是保护男人的重要法宝之一。过于紧张焦虑，反倒对性能力恢复不利。
别以配尔高潮为标准
一些男人把不能引起女方情欲高潮及快感看做是自己的无能和阳痿，这是男人常犯的错误。男女的性反应过程是不同的，其特点之一是男快女慢，因而男人可以达到情欲高潮而女性仍然没有高潮，不能以女性的反应来确定男人的性功能状态。所以，男方已射精，女方尚未进入性高潮，这至多是性生活不和谐问题，不应认为是男人有性问题。
年过四十别比性
对于中年以后的男人，身体机能逐步走下坡路，性能力大滑坡，很多男人会因性事不悦而感到痛苦。
性能力的下降是男人40岁以后正常的生理反应，是人类正常的生理规律，绝大多数的男人在中年以后都要经历性能力由高向低的转变阶段，最重要的是调整性观念。这一年龄段的男人，首先是体能会随着年龄的增长逐渐下降，机体分泌的性激素也会逐渐减少，体能和精力大不如以往了，与高质量的性生活要求渐行渐远。其次，不惑之年的男人容易成为各种疾病攻击的主要对象，尤其是高血压、糖尿病、前列腺疾病等常见病，都会给男性的性功能带来不良影响。第三，40岁左右的男人大多处在事业的高峰．家庭负担和社会责任都很重，各类应酬也较多，过度劳累和饮食无度将不可避免地影响性能力发挥。
但这一切并不表明男人的性功能真的出现了异常。所以，一旦男人觉得自己的性能力低下了，不应该过分地猜测，而应该主动寻找解决办法。
营造浪漫氛围
中年男性担心自己的性能力降低是这一年龄段男人关心的重中之重。一旦性生活出现力不从心的感觉，首先应从心理上尽快接受这一事实，不要焦虑，不要一味追求年轻时性生活的那种激情感觉，也不要与其他的同龄人盲目攀比，这可能让你变被动为主动。同时建议中年男人要保持年轻的心态，观念不要太封闭保守，保留新鲜感，营造浪漫的性生活气氛，让生活益发多彩多姿，才能维系并创造更完美的性生活，从而获得持久的快乐。哪怕进入了老年阶段，也是一样的道理。
对症下药9招改善男人性生活
他总是一成不变
在交往了一段时间之后，你发现他做爱的程序一步不变，或很少变化。找一个安静的晚上跟他谈这个问题，最好是在他家里，这样让他感到更自如一些。让他给你讲讲他的性幻想，然后建议他跟你试一试。如果他不是一个绝对的自私鬼，他会马上反问你同样的问题。
你也可以老实地对他说，他不是一个人在做爱，所以他应该倾听你的感受。建议一些新姿势，并经常询问他的感受，这样他就不会认为你在责备他。但注意不要走到另一个极端：习惯有习惯的好处，有些传统的姿势是有快感保证的。
他无法勃起
你费了半天劲，抚摩，亲吻，刺激，他还是无动于衷，你已经快累死了。在被这个局面折磨发疯之前，你应该跟他交流了。方式一定要温柔，因为这问题直指他的男人尊严。对话需要有距离感，就像这问题不直接关系到你。女人可以和一个不做爱的男人很好地相处，但这不是情人，是同屋。最好不要让他变成这样。
也许他有健康问题，药物可以解决，如果不是这样，他需要去找专家咨询。这样你们的爱情才能持续下去。但不要把自己扮演成他的心理医生，不要去做唐突的心理分析。
他很笨拙，很心急
他也抚摩你，但总不是地方，没轻没重，每次心急火燎地上阵，像口烧得通红的炒锅。不能再这样下去了。
为了不伤害他的自尊，你可以对他这么说：不是所有女人都喜欢一种方式，有些女人不重视抚摩，但你属于那种更喜欢温存的女人。这是三明治规律：给他一个夸奖，外带一个批评。
他从来不主动求欢
不管你穿丁字内裤还是性感内衣，你都不能把他的注意力从电视里的足球比赛中转移过来。你感觉每次都是你在要求，而他对你根本不感兴趣。通常我们倾向于忽视或否认这个问题：比男人的欲望还多，这对女人来说多少都是很恼火的，我们都认为是该由男人来向女人求欢。
与他交流是解决问题的唯一途径，但要注意技巧，他不是一架机器，不是随时都能做爱的，但你还是对他有些担心，他的身体需要被解码。一定要避免怀疑他心里有别人，或者哭哭啼啼地埋怨他对你没有欲望。
我从来没有过高潮
并不是他没有才华，但你几乎想不起来上次获得高潮是在什么时候了。对他说你为了不让他扫兴总是假装高潮，这并不容易。
你不用对他说十次里有九次你都不满足，你只需要说你并不是每次都有高潮，一般来说，女人需要更长的时间获得高潮，而你比一般女性需要的时间更长，所以他需要有耐心。
他射精过早
第一次，你认为他过于激动，但第二次、第三次还是这样，你们的搏斗从来不会超过五分钟。批评他的性能力是很危险的：小伙子，三分钟是不是太短了？如果他也在暗暗着急，这样的批评会让他更自卑。
唯一的办法是给他打气，对他说尽管你还没有尽兴，但射精快是男人非常正常的身体反应。延长射精的时间并非天生，而是需要学习和训练的。他可以自己独自练习，这样他就不必顾虑你的快感。让他专注于自己的感受，特别是即将进入高潮的一刻。这样在你们做爱的时候，他可以及时地通知你，然后你帮助他延迟射精的来临。
我想让他帮我实现性幻想
你们在床上非常和谐，但你脑子里的性幻想总是没有机会实现，你很想跟他尝试一下。你担心他不理解你的想法，他会生气地认为你想换人了，你觉得跟他做爱很无聊。如果你不想有类似的误会，就在建议里措辞清楚。对他说女人也会有很具体的性幻想，尽管他是一个出色的情人，但你还是希望他能配合你的任性。
当心，让他帮你实现所有性幻想是一个错误。某些想法应该停留在你的秘密花园里。
他想做一些你不愿意做的事
他的某些要求让你感到很变态，很难堪。你不想被他看作死板的女人，你愿意让他感到快乐，于是你认为这都是你的错。
告诉他：接受他的一切提议并不是爱的证明。你理解他的某些欲望，但某些事情你并不愿做。你需要时间和爱的证明。如果你很想尝试，但不敢投入进去，就让他等等你，直到你也有欲望。尤其不要过于固执。爱情，也是做出妥协。必要时你可以咨询专家，消除某些心理障碍。
抑郁男不抑郁
小张刚过而立之年，工作起来就像铁人一样不知疲倦，领导说他能力强，是不可多得的人才。然而，他最近情绪越来越差，常常对同事发火，回到家中沉默寡言，无端地摔东西，还教训妻子和小孩。时间一长，他的心情显得非常低落，跟同事和家人的关系也处理不好。妻子陪着他到医院进行全面身体检查，也未发现有什么异常。
小张随后来到湖北省襄樊市第一人民医院，经过神经内科心理精神医生沟通交流后，发现他的心理出现问题，确诊为抑郁症，发火是其特殊和典型的表现。
矛盾的抑郁男
提起中年抑郁，大家不免想到之前深受抑郁症折磨的主持人崔永元。小崔抑郁，有些症状也和小张一样。高级心理咨询师郝世胜说，与女人相比，男人抑郁症患者更多表现为鲁莽、酗酒、吸毒、超速驾驶等。
他们不像抑郁症女患者那样自我过度怀疑，他们更喜欢欺侮、吓唬和把过错归在他们周围的人身上。对许多男人来说，发火是对内心痛苦的掩饰，表达了想控制而非受控的愿望。
狂妄与虚张声势、一个人独处时又容易哭泣；超速驾车，冒不必要的险；面对爱人时，一点小事就引发无名怒火等，都是男人抑郁的特有表现。
由于长期的心情郁闷、容易发火，使患者在生理上产生病变，很多癌症患者都是由于患有重度抑郁症，导致癌症的发病。男性抑郁症患者近七成讳疾忌医。
殊不知，男性抑郁症更容易治愈。因此，男性朋友一旦患上了抑郁症，更要及时寻求医治。
学历高者易抑郁
郝世胜称，抑郁症患者常见于学历高、有一定身份地位的成功人士，特别是高级管理和行政工作人员。在社会中，他们表现得十分强大，仿佛不知疲倦，不容别人置疑，但内心深处却感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀。
这是因为，男性受传统价值观的束缚，要求扮演坚毅强壮的角色，能扛得住所有的压力。如果你身边有这些压力大的精英男性，要特别留意他们的举动。首先，亲人和朋友要多陪伴他们，少让他们落单。
并且要学会倾听和理解，主动让他们说出不快，帮助他们分担内心的苦闷。其次，倘若不幸你身边有男士出现了抑郁症的倾向，就要鼓励他们及时就医。
同时，要尊重与维护病人的自尊，帮他们保密，并让他们知道，再强的人也需要休息和放松。
抑郁症男人自解法则
不要自责：抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责我为什么得了这种该死的病，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。
认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。
不要气馁：
恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说我会好起来的。
简化生活：
适当改变一下生活，如果发现某事太难做，干脆置之不理。
参与活动：
参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有益处。
认可小进步：
只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。
防止复发：
首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。
总结：男人要保持乐观的心态看待问题，不要总是悲观行事，或者斤斤计较。这样只会生你觉得生活无趣并严重影响健康。更不要把偶尔一次不行看成阳痿。以上小编为您盘点的男人以上知道赶紧来学习下吧。
男性要控制好情绪 8种坏情绪让你生病！
谁说情绪只是女人的困扰?男人也一样。8种不可忽视的恶劣情绪也会危害男性的健康。
这是个讲究协作精神的社会，如不能和他人积极合作则容易引发敌意。专家发现：“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分，患心脏病的危险就增长6个百分点。“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，还能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。“敌意”还会让体内的炎症蛋白含量升高，引发冠心病。
制“敌”有方：修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。
季节性情绪失控
在冬季男人们应警惕这个季节可能导致的情绪问题。被医学家所说的“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病，因其多发于冬季，故又被称为“冬季抑郁症”。
提醒：这种情绪与阳光照射时间短、万物萧瑟的景色有关。对环境和气候格外敏感的男人会出现情绪低落、极度疲倦、嗜睡和贪吃、对所有事情都失去兴趣等症状，严重的还会导致机体正常功能衰退。
应对方法：锻炼及按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动，增加室内的自然光线，充分享受冬季的乐趣，比如读书和听音乐等。
愤怒
吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现：VB3缺乏与焦虑有关，VB6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，人体内的肾上腺素水平就会升高，更容易使人发怒。
制怒剂：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。
悲伤
从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡所致。另外，身体中缺乏镁元素也是令男人悲伤不已的潜在原因。
抑悲灵：浓骨汤、维生素C都对抑制悲伤有所帮助。另外，要确保每日摄入的食物种类不少于20种，其中蔬菜、水果的种类不低于5种。
多疑
多疑会使心理安全指数降低，多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线。多疑还让人寝食不安、食欲不振，产生营养问题。研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。
抗疑素：适当吃肉类和海洋产品能改善心境，偶尔吃点零食也能让人的心理安全指数回升。
郁郁寡欢
除了情感生活中的不幸，还有什么能让血性男儿郁闷起来?分析认为：血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留有汞元素，可引发男人的情绪灾难。
抑郁灵：补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。另外，在食用蘑菇、木耳之类的干菜前务必将其浸泡10分钟以上，并用流动的水反复冲洗。
恐惧
男人也会感到恐惧吗?当然，而且他们经常会陷入恐惧中，只不过他们不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中，工作所导致的压力对他们的健康危害最大。美国的数据统计发现，现代社会中男性每天的睡眠时间平均减少了2.8个小时，害怕失去工作成了男人“生命中最不可承受之惧”。男人恐惧的另一件事就是失去独立能力，必须依赖别人的照顾，在健康出现问题时他们比女性更感到恐惧。所以，他们不喜欢去医院，因为他们更宁愿选择逃避。
解决恐惧：与朋友和家人保持交流，适时为自己减压，必要时向心理医生求助。
“性”情
男人更需要被爱?是的。德国的一项调查发现，认为妻子爱自己的男子患心绞痛的几率明显低于那些不被爱的男人，而且生活在爱中的男人也不易体重超标和沾染上不良习惯。在这一点上，男人很像孩子，但男人又不喜欢被当作孩子，如果妻子总是把他当孩子对待，他就会把她当作“母亲”。妻子的角色越接近母亲，他就越难以用性爱的方式对待她。男人都希望自己的性“才能”有人欣赏，这对他保持一种强有力的形象很重要。所以，想让他表现得更好就要不断鼓励他，在夸奖他的性能力这件事用不着节省溢美之词，因为无论真假，他们一律乐意照单全收。
