1.银耳
银耳在平常做汤的时候可能会用到，能够把体内的火消掉，还可以帮助调养身体，为身体补充能量。平时准备好食材之后可以放到锅里面，加入少许冰糖熬煮成粥食用。效果是很好的。
2.红枣
红枣含有很多的维生素、蛋白质和各种氨基酸。吃了之后也会使自己的代谢变得好，加快体内造血，使血液可以得到补充，还可以对皮肤产生好处，能够把我们的皮肤变好。平时可以将其和酸奶一起食用，平时可以一起做来吃。
3.桂圆
桂圆也是不错的选择。能够给身体带来营养，比如维生素，糖分，铁元素等，所以也可以产生不错的补血效果。晚上的时候睡觉会很好，不会经常醒，提高大脑对事物的记忆能力。平时可以和红枣熬煮成汤饮用。但是要注意桂圆是一种热性水果，因此量不能太多，要控制好，否则很容易导致上火，这样可以防止身体受到伤害。
4.阿胶
阿胶也可以起到不错的补血效果。其对皮肤有很大好处。平时进食阿胶后还可以帮助进入睡眠，身体也不会很快变老，长时间可以使自己的身体变得非常不错。此外进食阿胶还可以帮助血液流动，身体的各个部位也会得到补充。
5.黑豆
平时也可以准备一下黑豆。其除了能够帮助补血以外，头发的质量也会变得非常不错，可以防止头发提前变白，头发会变得很黑而且亮。其烹饪方法也多种多样，可以放在鸡汤里面食用。
6.发菜
发菜含有很多铁元素，补血效果是不错的。而且其对头发有很大好处，可以保证头发乌黑亮丽。做成汤喝是很好的。
7.胡萝卜
这种食物里面含有较多的维生素和胡萝卜素。给身体补血是非常不错的，可以试试。平时可以做成胡萝卜汤来喝。
8.菠菜
菠菜里面同样含有较多的铁质和胡萝卜素，常常用来补血。而且其中还有很多维生素，所以这种食物能够把自己的皮肤变好，防止皮肤表面堆积过多色素，能够起到非常不错的效果。
延伸阅读
男性肝脏不好怎么办？下面方法可以试试
1.香蕉
香蕉营养高、热量低，不仅含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等众多营养物质，而且有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效。
2.木瓜
木瓜也对肝脏有很大好处。其可以保证人体摄入足够的维生素以及相关营养物质，保证人体相关生理活动能够正常进行。此外其还可以提高肝脏自我保护能力，促进肝脏的修复，防止肝脏受到很大的伤害。
3.乌梅
乌梅味道虽然比较酸，但是对肝脏有很大好处。其可以帮助肝脏排毒，防止肝脏承受很大的负担。此外其还可以提高人体消化能力，保证体内相关生理活动能够正常进行。
4.胡萝卜
胡萝卜味道较甜，此外十分温和，不会对人体造成很大刺激。另外里面含有较多的胡萝卜素，还有不少的挥发油物质，因此对肝脏有较大好处。可以大大降低患上相关肝癌的概率。平时可以洗净后直接食用，也可以煮熟再进食。
5.南瓜
南瓜里面含有较多维生素和果胶，这些物质可以防止体内堆积过多毒素，保护身体。此外进食南瓜还可以防止亚硝酸盐对人体造成很大的伤害，提高肝修复能力，帮助肝正常运转，进行相关生理活动。
6.山药
山药里面含有较多的蛋白质，微量元素和维生素等相关物质。这些物质对人体有很大好处，可以帮助控制体内的血糖，延缓衰老，提高人体免疫力，增强身体素质。此外进食山药还可以缓解消化不良，高食物。在肠胃不舒服时可以煮山药粥来喝，可以起到不错的养胃效果。
7.芹菜
芹菜里面含有较多纤维物质，可以清热解毒，防止肝脏周围堆积堆积过多脂肪，防止脂肪肝的出现。此外进食芹菜还可以帮助肠胃蠕动，增强肠胃消化能力，促进排便，防止便秘的出现。另外芹菜还可以帮助控制体内的血压水平，防止血压水平过高。
8.草莓
草莓有效预防坏血病以及动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等病。此外草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目、养肝的作用。
男性想要补血应该怎么办？下面方法可以试试
1.选择抑制补铁吸收的食物
选择抑制补铁吸收的食物，比如咖啡、茶会抑制人体对铁的吸收，女人补铁补血的时候，最好不要经常喝咖啡、喝茶。
2.枸杞
其次还可以吃一些枸杞。这种食物里面在补血方面也能够起到不错的效果。此外这种食物对肾脏也有好处，而这是造血的主要器官。平时可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水，然后来喝。
3.胡萝卜
胡萝卜也是不错的选择。这种食物里面含有较多的维生素和胡萝卜素。可以在补血方面起到不错的效果。平时可以做成胡萝卜汤来喝。
4.海带
还可以做一些海带汤来喝，不仅可以暖胃驱散寒气，其中的碘、铁这些营养物质也与补血密切相关。
5.菠菜
菠菜里面同样含有较多的铁质和胡萝卜素，也可以用来补血。
6.红枣
还可以吃红枣。这种食物含有很多的维生素、果糖和各种氨基酸。进食之后不仅可以保持体内代谢正常，加快体内造血，起到补血作用，还可以对皮肤产生好处，使得皮肤质量大大升高。
7.甘蔗
甘蔗也是不错的选择。里面含有很多的铁元素，一般来说1千克的甘蔗里面含有9毫克的铁质，在所有水果里面都可以说是非常高的。
8.保暖
平时最容易受到凉气的入侵，这样的话只会导致身体症状的加重，是大家都不愿意看到的，所以一定要注意身体的保暖，不可以在这个时候受凉，可以多穿衣服，或者是暖水袋放在小腹位置，保证温度。
导致男性气血不足的原因？可多吃这几类食物补气血
一提到气血不足，人们首先都会想到女性，其实，男性也会出现气血不足的情况。在夏季，新陈代谢速度比较快，容易消耗身体中的阳气，所以，必须要做好补阳补气的工作。
导致男性气血不足的原因
男性需要面临工作以及生活中的双重压力，会让身体过度劳累，再加上不规律的作息习惯，睡眠质量比较差，不能让全身气血正常运行，从而引起气血不足。也因为工作比较繁忙，缺乏运动，长时间的久坐不利于血液循环，阻碍气血的生成。当能量供应不足时，也会诱发气血不足，当男性患有慢性疾病时，会消耗能量和气血，如果疾病没有得到有效治疗，再加上不合理的饮食和不均衡营养，最终诱发气血不足。
男性夏季吃什么能补气血？
1、西洋参和黄芪
夏季新陈代谢速度快，而且容易消耗能量，易出现气虚，每天可把10克西洋参放在杯子里面代茶饮用，能帮助补气血。黄芪具有利水退肿以及补气补血的功效，特别适合于夏季补气，因为炎热的夏季出汗比较多，容易出现气虚无力以及四肢疲软的问题。
2、桂圆和苋菜
桂圆属于滋补的良品，具有安神助眠以及补益气血的功效，能辅助治疗心烦意乱、失眠健忘及身体虚弱等。每天坚持用开水来冲泡能辅助治疗气血不足。苋菜归大肠经，具有除湿止腹泻和清热解毒的功效。另外，里面含有人体所需要的氨基酸、矿物质及维生素，容易被身体吸收以及利用。夏季出汗比较多，多吃苋菜，能够提高体质以及免疫系统，同时，也具有补血补气的功效。
3、山药和牛肉
山药特别适合于夏季，具有健脾益气的功效，防止因为吸烟所引起的肺部伤害，具有补肾补气的功效，同时，提高免疫系统。牛肉能够补脾胃，强筋骨和补益气。在吃牛肉的时候，尽量切成小块或者肉丝，一星期吃一两即可。
4、黄鳝和红薯
黄鳝具有很强的滋补性，在夏季湿气比较重，适当的吃黄鳝，能够改善不良的体质，具有提升阳气的功效。红薯里面含有丰富的钾镁及b族维生素，具有补中益气的功效，能够预防身体肥胖。
温馨提示
尽量不要吃一些过度破气的以及生冷性凉的食物，比如海带、苦瓜、鸭肉以及鱿鱼等。多参加体育锻炼来增强体质，学会释放压力等。
男性得了风湿要怎么办呢？下面方法可以试试
男性得了风湿要怎么办呢
1.海鲜类食物
风湿病人要少碰海产品，例如海带、海鱼、海虾等，因为这类食物里面含有大量尿酸物质，进食之后这些物质被身体吸收以后，就会在关节里面形成结晶，导致风湿症状越发严重。此外这类食物还有可能导致身体出现过敏症状，使得疾病变得更加严重。
2.辛辣食物
风湿病人还要少碰辛辣食物，比如辣椒，花椒等，总之会对身体造成很大刺激的食物都要少碰，否则风湿疾病也会变得越发严重，另外含有很多油脂的食物也要尽量少吃。
3.生冷食物
这类食物也要少碰。这些食物若是摄入过多也会导致疾病变得更加严重。
4.不要在阴冷的环境当中呆着
否则会加重风湿病。所以一定要避免在阴、湿的环境长期呆着，难以避免要采取防护措施。
患上风湿后可以吃些什么
1.绿叶蔬菜
平时可以多吃一些蔬菜。里面含有较多维生素，对人体有很大好处，保证身体摄入足够的营养物质。此外其可以帮助身体排毒，防止体内积聚过多火气。平时可以适当进食一些茼蒿，苦瓜等食物。
2.菌类食物
这类食物也可以适当进食。其对身体有很大好处，可以提高身体素质，防止身体不舒服。
风湿食疗方
1.生姜红糖茶
首先准备好适量红糖和生姜。生姜洗净后切片。再往锅里面加入适量水，把生姜和红糖放进去开火进行熬煮，煮开之后即可出锅食用。
2.生姜粥
首先准备好适量糯米，葱白和生姜。生姜洗净后切片，葱白洗净后切段。糯米洗净备用。接着把所有食材放到锅里面，再加入适量水开火进行熬煮，成粥之后即可出锅食用。
在夏季男性怎样提神？八种食物可以试试
1.菠菜
平时可以适当的吃一些，里面含有的元素是能够改善自己的，而且对肌肉也是很好。所以当体内镁不足时，人们会觉得疲倦。所以人们要有意识的多摄入镁，建议大家要适量，不能太多，要按照要求。
2.香蕉
平时吃一些这种食物是很好的，能够把吃的食物很好的消化。此外里面还含有较多的钾元素，所以可以帮助人体正常活动。如果体内钾元素不足，经常会感觉到自己的身上有疼痛感，而且没有力气，慢慢的反应还会变慢。
3.草莓
这种食物可以增强人体吸收铁质的能力,从而让人体各个组织氧气血液充足，保持精神饱满的状态，慢慢的就不会感觉到很困倦了。
4.金枪鱼
这种食物不仅蛋白质含量比较高，这其中的营养物质可以促进人体生成神经传递物质,从而使人注意力非常集中，慢慢的会使自己变得反应问题很快。
5.麦片
当吃早餐进食的食物里面纤维含量比较高时，常常会感觉到自己很饱。这是因为纤维可以减缓消化的速度，从而使得人体能够不断的得到能量，精神状态也会很好。而燕麦片就含有很多的纤维物质，这样就会给我们的身体带来很多的能量。
6.脱脂酸奶
脱脂酸奶含有很多钙质，而钙质可以帮助肌肉松弛，维持内分泌正常运转，从而减轻昏昏欲睡感，建议每天自己准备一个杯子，然后可以喝两杯。
7.黑巧克力
平时吃一些这种食物是可以使自己的变得很清醒，而且还会使自己状态变好，在困的时候，可以试试，所以犯困时可以吃一点巧克力。但是要注意不要吃太多，因为这种食物里面糖分较高。
8.紫菜
平时在做汤的时候可以加入，这样对身体是很好的，对于人体有很大的作用。不仅可以缓解犯困，还可以促进排尿，补肾，降低体内血压。但是紫菜是性寒类的食物，吃多了容易导致消化不良，也会出现一些问题，因此，平时一定要注意。
男性总没力气怎么办？八种食物很好
1.红枣
平时吃了这种食物之后不仅可以保持体内代谢正常，加快体内造血，起到补血作用，还可以对皮肤产生好处，使得皮肤质量大大升高。平时可以直接将其洗净后食用，或者煮成红枣汤来食用。此外女性在月经来临前一周可以每天食用几粒红枣，这样做对自己的身体是很好的。
2.银耳
银耳可以对皮肤美白，使皮肤弹性十足，对皮肤有很大好处。此外其还可以帮助降火，帮助调养身体，保证身体气血充足，能够让自己的精神状态更好。
3.山楂
山楂可以帮助食物的消化，大大提高人体的消化能力，可以帮助减肥，减少堆积在体内的脂肪，帮助补充气血。平时可以将其洗净后食用，或者泡水食用。但是要注意不要一口气摄入过多，如果吃的太多，也是会影响自己的消化的。
4.龙眼肉
龙眼肉里面含有很多营养物质，比如维生素，糖分。对于补气血有很强大的效果。可以缓解健忘，帮助保护神经。但是要注意桂圆是一种热性水果，所以不要吃太多，否则很容易导致上火，这样一来就会使自己的身体受到伤害。
5.莲藕
莲藕也是不错的选择。其对脾胃有很大好处。还可以帮助养心安神，帮助顺气。平时可以用清水煮制食用，平时可以自己煮一些粥喝。
6.胡萝卜
胡萝卜里面含有较多的维生素和胡萝卜素。可以在补血方面起到不错的效果。建议平时可以自己用这种食材来做汤。
7.当归
当归是一种非常好的中药材，可以起到良好的补血效果。平时可以将其和猪脚煮成汤食用。除了能够帮助补血以外，还可以保证皮肤有足够的胶原蛋白，对自己的皮肤是很好的。
8.阿胶
阿胶也可以起到不错的补血效果。其对皮肤有很大好处。平时进食阿胶后还可以帮助进入睡眠，防止身体提前衰老，对身体有很大好处。此外进食阿胶还可以帮助血液流动，这样做是能够让自己的身体有营养。
男性内热怎么办？六种食物很有效果
1.海带
建议男性朋友平常可以预备一些，可以起到不错的缓解效果。平时可以将其煮成汤食用。此外海带还含有较多的碘元素，通过进食海带可以保证体内碘元素充足。另外这种食物做法多种多样，在做汤的时候可以用。
2.芹菜
芹菜带有一股香味，可以在一定程度上遮盖口腔里面的异味，帮助缓解口臭，减轻口气。特别对于内热或者抽烟后口腔里面的异味，这种食物淡化效果非常明显。平时可以将其洗净后直接放在口腔里面咀嚼，此外还可以以其为原材料泡茶饮用。另外这种食物味道十分好，里面还含有多种营养物质，对人体有很大好处。
3.酸奶
平时在晚上的时候是可以喝一杯的，对身体是非常不错的，从而有效的缓解口臭。此外及时饮用酸奶还可以有效减少口腔里面的有害细菌数量，从而大大降低患上相关牙龈疾病的概率，防止牙齿受到伤害，对牙齿有很大好处。但注意人工制成的含糖酸奶没有这种效果。甚至还有可能使得口腔里面细菌数量更多，因为糖分是细菌生长发育的主要能源。所以可以自制一些无糖酸奶饮用。
4.蜂胶
蜂胶里面含有较多的黄酮类物质，因此可以帮助缓解口臭。平时漱口时可以把普通的水替换成蜂胶水，或者直接饮用，除了能够帮助遮掩异味以外，还可以帮助治疗相关口腔疾病。
5.金橘
金橘这种水果在平时还是比较常见的。里面含有多种营养物质，可以起到不错的缓解口臭效果。此外其还可以帮助食物消化，提高肠胃消化能力，从而防止胃里面长时间存在食物，导致有难闻的气味生成。
6.蜂蜜
蜂蜜也是不错的选择。能够把食物很好的消化，提高人体消化能力，从而防止肠胃里面生成难闻的气味，然后进入口腔引发口臭。此外其还可以帮助排便，防止便秘。另外蜂蜜对皮肤有很大好处，对于男性的皮肤也是非常好的。
男性吃什么食物可以养肾？这里有8种食物
1.龙眼干
龙眼干就是桂圆肉，对于缓解肾虚有很大的作用，到达更年期的时候可以多进食。首先准备好30克龙眼肉和20克枸杞，把其混合在一起后加入适量水煮开即可食用，此外还可以配合熟鸡蛋一起食用。
2.黑豆
这种食物在补肾方面也可以起到不错的效果，当患上某些肾病时可以稍微进食一些。首先准备好50克黑豆、30克核桃仁和1个猪肾，将其洗干净放在一起进行炖煮，大约2小时后加入少量食盐进行调味即可食用。
3.黑米
这种食物里面含有很多的营养物质，营养价值非常高，除了补肾以外，还可以养脾健胃。
4.虾
虾也是补肾的好食物。里面含有很多维生素，钙等微量元素。所以进食之后可以起到不错的补肾效果。但要注意如果皮肤很敏感或者患上相关皮肤疾病，就最好不要碰这种食物，否则会使得情况更加严重。
5.腰子
吃动物肾脏内食物也可以起到不错的补肾效果。比如猪肾鸡肾等。这类食物里面含有很多锌元素，微量元素。可以起到不错的补肾效果。但是要注意不能一味的进食这种食物，否则可能会导致反效果。
6.海带
海带里面含有一种叫做甘露醇的物质。这种物质可以帮助排尿，促进代谢，防止肾脏堆积过多色素，承受过重负担。平时可以煮海带汤来喝。但在进食海带之前最好先要减少海带里面的碘含量，防止摄入过多碘元素。此外在进食海带时最好少进食含有很多维生素C的食物，否则可能会导致体内毒素物质过多，导致身体受到严重的伤害。
7.黑芝麻
黑芝麻里面含有很多营养物质，除了可以帮助补肾以外，还可以帮助控制体内的血压水平，预防患上紫癜等相关疾病。
8.甲鱼
甲鱼里面含有很多动物胶，维生素和角蛋白等营养物质。所以这种食物不仅可以起到不错的补肾效果，还可以提高身体素质，增强人体抵抗力。
