高温天气刚“发威”两天，本市奉贤一名男子就因过度暴晒晕倒在路边。收治病人的奉贤区中心医院医生介绍，患者为医院今夏收治的第一例热射病人，目前正在抢救，仍有生命危险。
据悉，这名被毒日头晒倒的男子来自温州，在奉贤南桥经营一家小店。昨天下午，男子被路人发现倒在路旁，120赶到后将他送往奉贤区中心医院急诊。院方介绍，男子入院时体温超过42℃，呈现休克、深昏迷等症状。入院后经降温、补充血容量等积极抢救，体温下降至38℃左右，但仍处于生死一线之间。记者昨晚10时再次致电医院时，男子仍在接受抢救。
热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄引发神经器官受损，属于重症中暑。这种病通常发生在夏季高温伴有高湿的天气，如得不到及时妥善救治，死亡率高达40%至50%。
医生建议，长期户外劳动、活动者要尽量减少上午10时到下午3时外出活动，尽量躲避直接日晒，应大量饮水，补充盐分，出现头晕恶心呕吐等不适要立刻到阴凉处休息。
男人要注意四个消暑错误最容易中暑
消暑错误1：流汗后冲冷水澡。
身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲澡。
消暑错误2：冰水代替白开水。
汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑（中暑），第一步就是“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况；而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。台北市立联合医院中医医疗部主治医师黄裕昌说，夏天多喝温热的白开水，或喝乌梅汁生津，以及绿豆、薏仁，有助消暑，并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养，例如西瓜。至于性寒的凉茶，只能在天气热、大量流汗时喝一些，不宜常喝，否则肠胃负担太大，进而导致腹泻。
消暑错误3：睡在地上更凉快。
接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，然而，这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。如果已经中暑，就更不该睡在地上，因为毛孔受寒会收缩、汗排不出，中暑症状会更严重。此外，地面会堆积灰尘，床铺最好距离地板至少30公分，避免受到地板寒气、湿气侵袭，也防止呼吸系统被地上的灰尘影响。如果觉得热，可以在床上铺凉席。空调只要开1小时就好，免得加剧过敏；电扇不要直吹，打开窗户让空气对流，也会比较凉爽。
消暑错误4：大热天爱打赤膊。
打赤膊吹风容易受寒，毛孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。应该穿着排汗透气的轻薄衣物，觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体。
由此，想要更有效的消暑降温，可要找对方法，你错大了，4个消暑错误最容易中暑。不要解不了暑有惹上疾病哦！
盛夏暑热当令喝些芦根茶饮对男人养生大有裨益
：芦根为芦苇的地下茎，夏秋季采挖，鲜用或切段晒干用，是常用的清热泻火药，也是居家必备的消暑佳品。其性味甘寒，可清热解暑，生津润燥，除烦利尿，降逆止呕，在治疗暑热口渴心烦，风热感冒，肺热咳嗽，胃热呕恶以及小便短赤涩痛、麻疹等病症有独特功效。制成茶饮服用，简便有效。
男人消暑要注意4个消暑错误最容易中暑
汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑（中暑），第一步就是“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况；而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。台北市立联合医院中医医疗部主治医师黄裕昌说，夏天多喝温热的白开水，或喝乌梅汁生津，以及绿豆、薏仁，有助消暑，并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养，例如西瓜。至于性寒的凉茶，只能在天气热、大量流汗时喝一些，不宜常喝，否则肠胃负担太大，进而导致腹泻。
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过度吸烟导致25岁男子下肢坏死 面临截肢
香烟与腿不可兼得？
古人说：“鱼与熊掌不可兼得”今天我们要告诉你：“香烟与腿不可兼得”吸烟可能导致截肢？
这可不是说笑话。
25岁就因为吸烟截肢了
也没遭遇什么事故，只是因为爱抽烟，结果25岁就要截肢，这在一般人看来简直不可想象。
但它就是发生了。
鼓楼医院血管外科主治医师冉峰提到这个小伙子就叹气，“才25岁，烟倒是抽了10年，平均每天2包。结果血管堵了，截肢了。”
小伙子患上的是严重的血栓闭塞性脉管炎，因为下肢动脉血管闭塞，无法正常供血，结果就是下肢坏死、必须截肢。
这种患者一开始会有间歇性跛行的表现，走路腿容易疼、没力气，要走走歇歇，后来发展到不走也疼、夜间疼，然后双脚麻木、发冷，最后发黑、坏死，然后就得截肢。
“这种患者，每个月都能看到不少例，一问，十个有九个在抽烟。”冉峰说，“所以进我们科室，一看这个病，第一句话一定是‘戒烟吧’。”
但是也有可气的。比如有个40多岁的患者，第一次来就医，冉峰在他的病历上用3个惊叹号，警告他要戒烟。
可3个惊叹号也没换回他的注意。住院的时候他还能忍着，回家后就又抽上了，再来的时候一个脚趾已经坏死，医生给他做了一次切除手术；几年后，又来，又是坏死，只好再切除……如此循环反复，他一共被切掉5个脚趾，照他现在还继续抽烟的架势，下次会不会就轮到腿了？医生们实在替他担心。
“我们血管外科本来是做血管再通工作的，可在我们这里截肢的患者比骨科还多”，冉峰一说到这个，语气里就满是无奈。
医生保了他1次没保成第2次
江苏省人民医院血管外科主任章希炜一提这个问题，也挺无奈，“太多啦，平均每个月二三十号患者，基本都是男性，九成都是吸烟的，真不能急了。”
有一位老爷子来自农村，也是长期吸烟。第一次就医的时候，他已经在地方医院折腾了一个多月，来到江苏省人民医院，章希炜一看：哎呀，一条腿都黑了。
“一般来说看到这个样子，腿基本是保不住了。”章希炜说，这种患者大都是动脉血管闭塞症引起的，在北方血栓闭塞性脉管炎更多点，南方以动脉硬化性闭塞症多见。吸烟被视为该病的独立危险因素：也就是说，哪怕你没有其他危险因素，只要你吸烟了，这个病就可能在前方等着你了。
本来老爷子的这条腿因为血管闭塞、供血障碍已经坏死，基本是救不会来了，可章希炜他们发现，这条腿还有一点感觉。
就冲这一点残留的感觉，章希炜他们决定给老爷子“保腿”，在做了搭桥手术后，老爷子的腿部供血恢复，10天后就能下地行走了。
你以为事情到这里就结束了吗？很可惜，老爷子虽然靠自己的双腿走出了医院，可1年后又被抬进来了。他还是继续抽烟，然后血管又堵上了，医生们终究还是没能保住他的腿——截肢吧。
二手烟也是要注意的
南京市第一医院介入科苏浩波副主任医师说，这种下肢动脉缺血导致要截肢的患者，一年光在门诊接触的患者就有上百例，男性居多，吸烟者在90%以上。这和前两位医生的反馈基本一致。
“香烟里的尼古丁、焦油成分不只是伤害呼吸道，它们还会引起血管内膜的损伤；另外，吸烟会引起末梢血管的收缩。光这两条，就足够伤害你的血管你的腿了。”苏浩波说，所以吸烟被列为“独立危险因素”。
另外，众所周知，吸烟还会增加高血压、血脂代谢异常等疾病发生的风险，这会让下肢动脉缺血的风险继续叠加升高。
章希炜说，吸烟不只是致病危险因素，它会加重原有的病情，加速病程的进展，更可恨的是，它还影响治疗效果。“比如这类患者需要服用的药物，如果你一边服药一边抽烟，药效立刻就打折。如果我们用支架或者搭桥手术治疗，吸烟会让支架、搭桥的血管再度堵塞。然后医生就看见，一个病人送出去没多久，就又被抬回来了。”
在这个病的患者中，女性显著少于男性，特别是在50-60岁更突出，究其原因，还是和女性烟民显著少于男性有关。“不过现在女性烟民也多了，这个以后还难说。而且要提醒一点，二手烟也是可能带来损害的。当然，二手烟受害者要‘冤枉’一些，但香烟的损害不会因为一手或者二手就对你区别对待。”章希炜提醒。
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曾有个小伙子抽烟“猝死
有数据显示，每6秒就有人死于吸烟相关的疾病，而提到抽烟，绝大多数人想到的还是只有肺癌和心脏病。其实吸烟绝对不是只影响你的呼吸道和心脏，它可能直接让你猝死，也可能会引起截肢、不育……甚至皮肤病。
江苏省人民医院前段时间急诊室就接诊了一个小伙子，才上大学，就因为心力衰竭猝死了，理由很简单：抽烟。这个小伙子本来生活方式就不规律，上了大学开始跟着同学抽烟，结果抽了一年多，心衰、猝死。
另外，吸烟会引起的损害可谓全方位的。比如吸烟会增加白内障的风险，吸烟者患白内障的几率高40%。
吸烟会引起血管炎症，导致动脉硬化。一个人一旦血管病变，伤害的不只是你的心脏和大脑，你的耳朵会因为供血不足而出现听力问题，你的眼睛可能因为血管梗塞发生“眼中风”失明，这种中风还可能发生在其他区域，比如“肠中风”，这同样可能致命。
抽烟会让牙齿发黄，还会增加牙龈疾病的风险，烟民牙齿脱落的几率更高，更不用说口腔系统肿瘤，唇癌、舌癌、口腔黏膜癌都和烟草难分难舍。吸烟可以引起肺部肿瘤，吸烟者容易出现胃溃疡，甚至更容易发生银屑病，也就是俗话所说的“牛皮癣”。
另外，吸烟者的骨密度更容易下降，也更容易发生骨质疏松。
男人消暑要注意 4个消暑错误最容易中暑
高温盛夏说来就来，近几日的酷热真是叫人受不了，人们又再到处寻求消暑方法了。可以下这些消暑错误反而更易引发中暑。中医警告，你错大了，4个消暑错误最容易中暑！
消暑错误1：流汗后冲冷水澡。
身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲澡。
消暑错误2：冰水代替白开水。
汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑（中暑），第一步就是“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况；而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。台北市立联合医院中医医疗部主治医师黄裕昌说，夏天多喝温热的白开水，或喝乌梅汁生津，以及绿豆、薏仁，有助消暑，并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养，例如西瓜。至于性寒的凉茶，只能在天气热、大量流汗时喝一些，不宜常喝，否则肠胃负担太大，进而导致腹泻。
消暑错误3：睡在地上更凉快。
接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，然而，这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。如果已经中暑，就更不该睡在地上，因为毛孔受寒会收缩、汗排不出，中暑症状会更严重。此外，地面会堆积灰尘，床铺最好距离地板至少30公分，避免受到地板寒气、湿气侵袭，也防止呼吸系统被地上的灰尘影响。如果觉得热，可以在床上铺凉席。空调只要开1小时就好，免得加剧过敏；电扇不要直吹，打开窗户让空气对流，也会比较凉爽。
消暑错误4：大热天爱打赤膊。
打赤膊吹风容易受寒，毛孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。应该穿着排汗透气的轻薄衣物，觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体。
由此，想要更有效的消暑降温，可要找对方法，你错大了，4个消暑错误最容易中暑。不要解不了暑有惹上疾病哦！
饭前喝水好还是饭后喝水好 营养饮食
饭前喝水好还是饭后喝水好？喝水的最佳时间
众所周知，喝水是每一个人每天必做的事情，人可以几天不吃饭但是几天不喝水恐怕就会因为脱水而出现生命危险。不过，有很多人很疑惑，到底是饭前喝水好还是饭后喝水好呢?现在就来给大家揭晓这个答案。
饭前喝水好
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会使只在真正需要食物的时候才进食。此外，餐前喝清谐茶，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。研究显示，餐前一杯清谐茶可以刺激交感神经系统长达1.5～2小时，可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
喝与室温相同的开水最佳
天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
饭后喝茶好还是饭前喝茶好呢？
饭后喝茶是很多人都有的一种饮食习惯，其实这样是很不好的。对我们的身体是有一定危害的，特别是对脂肪肝的形成与饮食和生活习惯密切相关，因此，预防脂肪肝应注意养成良好的生活习惯。
最重要的是控制饮酒。90%—95%的酒精都是通过肝脏代谢的，一般是每千克体重每小时代谢60—200毫克酒精，需要3—10个小时后体内才能清除掉所有的酒精。经常饮酒，肝脏负担太重，即使每日饮酒不超过限量，也会危害身体特别是肝脏的健康，因此饮酒不仅要少饮，还要稀饮。饮酒量(多少及频率)决定肝损害的危险和程度。女性比男性更易受到损害。饮酒数年的女性，饮酒量每天达19克纯酒精量(约合182克葡萄酒、364克啤酒、56克威士忌)，可引起肝损害;饮酒数年的男性，饮酒量每天达56克纯酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)就可引起肝损害。尽管如此，引起肝损害的饮酒量还要考虑个体差异。
有一点要特别提醒的是，现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。
此外，还要做到饮食定时定量，尤其要控制晚餐摄入量，以占一日总量的30%为宜;营养要均衡，食物安排要多样化，最好以谷类为主;多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和动物脂肪。进食量与体力活动要平衡，保持大便通畅，保持合适的体重;坚持体力劳动和合理运动，增加肝内脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆转，改善肝功能;如果血脂、血糖升高，要用药物控制高血脂、糖尿病。除了日常的健康生活习惯以外，男人也要注重健康饮食。
男人肺热吃什么好 推荐8个偏方
1、桔红茶
桔红3-6克、绿5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰;理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。
2、萝卜茶
白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。
3、银耳羹
银耳5克，冰糖50克。将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
4、梨汁炖冬菇
制作方法：首先把鸭梨去皮切片榨汁，再把冬菇洗净切片，加适量水和冰糖同炖，等冬菇炖熟后，早晚分两次连汤同食，即可。梨能润肺凉心、消痰降火，冬菇内的双链糖核酸在人体内产生的干扰素能消灭体内的病毒。用“梨汁炖冬菇”的食疗法防治秋冬的燥咳，消除感染，一般服用两三天即见收效。
5、花椒冰糖梨
梨+花椒+冰糖解肺热：梨一个，洗净，横断切开挖去中间核后，放入20颗花椒，2粒冰糖，再把梨对拼好放入碗中，上锅蒸半小时左右即可，一只梨可分两次吃完。蒸花椒冰糖梨对治疗风寒咳嗽效果非常明显。
6、核桃芝麻生姜粉
核桃5个，生芝麻25克，生姜25克，红糖适量。核桃和生芝麻捣成碎末，生姜去皮捣成碎末。集中放入碗内，加红糖搅拌均匀。每次取一汤勺(约30克)，白开水冲服，每日早晚各服一次。
7、木耳蒸鸭蛋材料主要有黑木耳、鸭蛋以及少许冰糖。加水适量搅拌后，隔水蒸熟食用，每日两次，可治阴虚肺燥咳嗽，此偏方对咽干痰少也有疗效。
8、蔗浆粥
甘蔗500~1000克，粳米50克。将甘蔗捣汁，再煮粳米做稠粥，然后加入蔗汁搅匀，稍煮即可。随意食用，每日1~2次。本品清热润燥，生津止渴;兼助脾气，利大小肠，除烦热，解酒毒。适用于肺热咳嗽，口干舌燥。
夏季男性热养生 日常健康小常识注意要点
一到夏季，天气炎热，气温升高，很多男性也面临着一系列的问题，上火、腹泻、空调病等等，那么男性夏季应该怎么养生呢？
夏季男性养生绝招
对抗夏日暑热，以热除热成就健康体魄。夏季，气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以以热除热，该出汗时出汗，才是符合自然规律和人体节律的方式，才是比较好的养生方法。
热毛巾擦身
夏天，人的面部和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
喝热茶
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，是简便易行的降温良方。
洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。而用热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利机体排热。
热水洗脚
脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。热水洗脚，当时虽感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
运动量要适量
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
君寄语：对抗夏日暑热，以热除热成就健康体魄，这个夏天就从热养生开始吧！
男人夏季要预防这些肥胖病
夏季男人要提防的哪些常见肥胖病。夏季的到来，肥胖的人群又是你个焦点了，肥胖的人在夏季穿不了喜欢的衣服，而且更怕热，最主要的是夏季很容易引发一些肥胖病。下面一起来看看吧。
伴随着防治肥胖日的到来，肥胖又一次成为人们热议的话题。随着人们对生活质量的不断追求，保持正常的体重，拥有苗条的身材，已经不仅仅是爱美人士的需求，也是衡量健康的重要指标。
大量流行病学调查表明，肥胖是导致肝功能酶学异常的主要原因，而肝功能异常是脂肪肝和糖尿病、高脂血症等疾病的重要诱因。75%以上的转氨酶增高与肥胖有关，肥胖与脂肪肝的关系比饮酒与脂肪肝的关系更为密切。此外，夏季饮酒风盛行加之烧烤、熬夜等不良饮食、生活习惯，使“脂肪库”饱和，多余的脂肪没有地方储存，就会侵扰肝脏。所以，由于夏季的特殊性，肥胖者即使没有伴随其他疾病，肝脏疾病的发生率也会很高。
在炎热的夏季，究竟该如何减肥保肝呢？专家指出，肝病患者应注意补水，以促进血液循环和肝脏代谢。尽量不要吃冷饮、喝冰啤酒，以免进一步加重肝脏负担。肥胖人群，还应在医生的指导下服用葵花护肝片。它是由柴胡、五味子、茵陈等六种药组成。柴胡可促进脂代谢，使血清中的胆固醇和甘油三酯降低；五味子含有7种具有降脂作用的化合物，可减轻肝细胞脂肪变性。茵陈能促进胆汁中胆汁脂含量降低，使脂肪不沉淀于肝脏内。诸药合用可以有效降脂保肝，促进肝脏脂质代谢。
长期劳损 3因引起男性腰疼
编者按：男人是一个家庭的顶梁柱，男性腰痛是一个不能小视的问题，作为一个在外打拼的男性，不能因为怕耽误工作而不把腰痛当回事儿!
专家表示男性的腰疼大都因为腰肌劳损。长期从事站立工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势，束腰过紧等，都可导致腰疼。
腰疼的3大病因：
腰肌劳损腰肌劳损是一种慢性病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈，所以专家提醒在日常生活过程中，对腰部有效的防护是很有必要的。
腰椎间盘突出长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。
腰椎骨刺长期劳损、外伤、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生，患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重。
腰疼患者该如何保养呢?
1、应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。
看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。
2、睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。
<>3、注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的
4、已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。
5、腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。
长期从事站立工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势，束腰过紧等，都可导致腰疼。
搓腰功：激发腰部阳气效果好!
练功方法
搓腰功包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作，具体做法如下。
1.搓腰
选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴处用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。
<>2.捏腰
揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴至尾椎处的肌肉进行夹捏。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次就可以了。
<>3.摩腰
夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。
动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。
4.叩腰
两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩骶尾部。左右拳各叩36次。
5.抓腰
两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。
<>6.旋腰
双手叉腰，将两手用力向前推，使腹部凸出。身体微微向后仰，接着，左手用力向右推，上体尽量左弯，这时两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯;最后右手用力左推，上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。
<>练功须知
搓腰功虽有预防和治疗腰痛的作用，但需要注意的是，由结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛，不要做搓腰功，应及时就医。
结语：腰痛患者通常都是长期站立或者坐着的工作性质的人，也有一部分是因为过分使用腰部，腰部出现问题的时候要及时就诊，避免一些疾病的伤害!
