编者按：随着国庆和中秋双节的到来，很多男人都制定了超多的娱乐计划，不过小心，娱乐过度可会要了你的命!不信吗，看这里，已经有一例悲剧发生了：
男子打麻将时猝死
据了解，昨晚7时左右，位于铁西区兴工南街南六马路至南七马路附近路段一家麻将馆内，一位顾客在里面打牌时，突然昏倒在麻将桌上，随后牌友们迅速拨打120求助。120急救中心赶来现场，发现该人已经停止呼吸，难以再抢救恢复。
附近店铺店主回忆，大概7点多钟，周围忽然很乱，很多人嚷着说有人死了，过一会儿就有救护车和警车一起到了，折腾了能有半个小时人才散开。
虽然店主没有上前围观，但听前来买东西的居民说，死者是位50多岁男性，家就住在附近居民楼内，经常和朋友光顾麻将室，但未见有任何异常，当晚其打麻将的时间也不算太长，但可能由于其太过兴奋导致，具体信息不详。
昨晚9时许，记者赶到现场时，兴工南街南六马路到南七马路附近的几家麻将馆均已关门，尚不清楚事发地点具体为哪家麻将馆。
医生表示，市民应当自我调节，注意劳逸结合，在进行麻将等娱乐活动时应当注意控制情绪，避免过度疲劳或情绪激动，以免诱发心源性猝死或者脑溢血等意外情况发生。
娱乐至死的7大危害
平时工作压力大的年轻白领，被学业压得喘不过气的学生，最常选择的放松的方式就是痛痛快快地娱乐至死通宵达旦地看碟片、K歌、蹦迪、打麻将、玩电脑专家告诫大家：过分贪玩非但不能放松身心，而且对健康损伤极大!
调整心灵旋钮，理性应对压力事件面对压力，站直了别趴下。
危害之一
玩电脑、看电视、打麻将、去歌舞厅等，都需要长时间静坐，这样第一会导致颈椎、腰椎劳损。
危害之二
过分贪玩容易导致下肢静脉曲张，甚至浮肿。
危害之三
长时间看碟或玩电脑、看电视，会导致近视、眼睛干涩。
危害之四
电脑显示屏、电视荧光屏的磁辐射对人体有害。
危害之五
长时间使用鼠标、悬着手打麻会导致手腕损伤。
危害之六
电脑房、歌舞厅等公共娱乐场所的空气一般都比较污浊，打麻将、唱歌时吞云吐雾只会让空气质量差上加差，容易导致呼吸道疾病。
危害之七
过度紧张后的过于兴奋，会使人的身心更加疲惫，甚至由于过度疲劳而导致死亡，而且激动劲一过，心理会变得非常疲惫、压抑。
在医学界，过分贪玩的学名叫做周末综合症。
8天长假养生攻略
9月30日：放松紧张情绪，开始健康之旅
放假喽，紧张的办公室生活终于告一段落了。再也不用坐在没有新鲜空气的办公室里，也不用忍受电话里客户没完没了的唠叨，更不用坐在伤害皮肤、影响视力的电脑前了。让你的心情彻底放松吧，准备迎接接下来的健康之旅。
10月1日：养成规律作息的习惯
平时按点上下班的坐班族难得有机会睡懒觉，放假了再不用早晨着急赶车，可以踏踏实实地睡个懒觉了，可是为什么总感到睡得越多越疲倦呢?这是因为，我们每个人都有生物钟，平时你每天早上都是六七点钟起床，而节假日却一觉睡到吃午饭，体内的生物钟肯定会紊乱，结果只能是更加疲劳。
在这个假期养成按时睡觉、起床的习惯吧。有人希望在假期里大睡几天，把失去的睡眠统统补回来。虽然充足的睡眠可以让人恢复精力，但觉并不是越多越好，缺觉也不是可以恶补回来的。一味蒙头大睡，只会让人感觉更疲倦。假期这几天，没有太多精神压力，最好保持自己的作息规律，不要睡得太多，也不要过分疲劳。建立有规律的作息对于治疗失眠非常重
要。
10月2日：给胃肠也放放假
不吃早餐，中午简单应付的午餐，晚上没完没了的应酬、聚会、过度饮酒、猛吃夜宵这些不健康的饮食习惯，让慢性胃炎、胃溃疡等毛病都纷纷找上身来，胃痛、便秘成了常有的事。对平日生活紧张忙碌的人来说，胃肠道长期处于超负荷运转状态中，利用这8天长假，正好可以给胃肠也放放假，使胃肠机能得到改善。
适当多吃一些蔬菜和蛋白质、维生素丰富的食物，会对你脆弱的胃十分有利。主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的清火作用，让你已经不堪重负的胃肠道休息调整。长假期间也要记得多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力，并且可以为你的肌肤补充水分。另外，假日期间往往进食多、运动少，体内垃圾也会随之产生积聚，需及时清污排废才能保证机体的正常运转，因此要多吃一些海带、木耳等清肠排毒的食物。
10月3日：到大自然中呼吸新鲜空气
每天奔波于城市喧闹之间，会让人的心里烦乱，放不下手上的工作、放不下心里想的事，这都是受环境的影响。如果到大自然中陶冶一下，自然会轻松许多，大自然会让你忘记烦忧，心胸开阔。
从中医的角度说，人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的，特别是秋高气爽的季节，气温适度，气候宜人，多到户外活动活动有益于身心健康。在这样的季节养成运动的习惯，让身体受到良性的刺激，会更加容易适应进入冬季后气候的变化。多运动还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。不过，要注意秋季和夏季不同，早晚的气温已经开始有些低了，活动后一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，要记得多带件外套出门。
10月4日：专业理疗缓解颈肩痛
办公室一族，经常会感觉到腰背酸痛、肩痛，头昏脑涨、疲惫不堪，这都与工作当中姿势的不正确有很大关系。
只要能够及时调整，是可以缓解的。利用8天的假期时间，去接受正规的理疗、按摩，每次大概只需30分钟到1小时左右，连续到医院治疗二三次，就可以得到有效缓解。对8天假期来说，是绰绰有余。但是一定要注意，不要在假期里一味地看电视、玩电脑，那样再按摩也会无济于事。
10月5日：科学锻炼，甩掉赘肉
忙碌繁杂的工作让你根本没有时间在意自己的身材，加上疏于运动，脂肪在不知不觉中堆积下来，高血脂、高血压、糖尿病等与肥胖症相关的并发症不请自来。
长假期间，按计划规定做运动，让僵硬疲劳的身体恢复起来，把赘肉都甩掉吧。健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效;还可以去游泳、爬山、跳舞，或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等。也可以在家做做无氧运动，比如:举哑铃，主要做手臂收紧练习，15~20个/组，每次三组;仰卧起坐练习，20个/组，每次三组;提臀练习，20个/组，每次三组。没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升。
10月6日：秋季食补保健康
从炎夏转入凉秋，人体常常感觉比较舒服。由于苦夏而致的身体消瘦也渐渐得到恢复，胃口和精神的转好使秋季成为一个最佳的进补季节。
秋季进补宜平补，就是选用寒温之性不明显的平性滋补品。另外，秋季阴阳虽相对平衡，但燥是秋季的主气，肺易被燥所伤，进补时还应当注意润补，即养阴、生津、润肺，采取平补与润补相结合的方法，以达到养阴润肺的目的。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等含水分较多的甘润食物。例如,晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是秋季养生抗衰的重要内容。
10月7日：调整身心，迎接新的挑战
假期外出旅游或与朋友聚会、K歌、出去娱乐，很多人一个假期下来作息时间全打乱了。在长假的最后一天最好给自己放个假，把前几天透支的精力和睡眠补回来。上班前的这一天最好不要再出门游玩，可以在家做一些家务;晚上可以洗个热水澡，然后按照平时上班的时间上床睡觉，让生物钟逐渐调整到原来的节奏。保持充足的睡眠，身体好自然精神就好。
长假过后，重新投入到正常紧张的工作忽然会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。因此，要在长假的最后一天从节日状态中走出来，收拾心情，使自己的心理调整到工作状态上，静心思考上班后应该做的事情，列一列工作计划，比如，明天上班应该做些什么等。
结语：国庆和中秋本是让大家放松一下的，可是如果玩的太疯狂不仅对健康和心理无益，更会危及到生命，所以男士养生一定要警惕哦~
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男士养生 护肤四小环节
编者按：保养肌肤保持肌肤光滑水嫩没有瑕疵并不是只是女人的任务，男人也应该为护肤付出努力。那么，男士养生要如何护肤呢?男士护肤方法有哪些呢?
关照一：将讨厌的黑头甩掉
想想，英俊挺拔的鼻子上布满黑头，什么滋味?什么感觉?要去除鼻子上的黑头，做鼻膜是个不错的选择。洗脸后，将鼻膜涂在鼻部和额部等毛孔污垢及皮脂较多的部位，以揉进肌肤毛孔和能遮盖自己肤色的厚度均匀涂开。
停留10～15分钟，确认鼻膜已经完全干燥后，由下至上揭除。鼻膜能够帮助去除造成暗疮的毛孔黑头及堵塞毛孔的皮脂。
关照二：滋润干燥的双唇
干燥蜕皮的双唇，说多难看有多难看，试试唇膏吧，它能防止唇部肌肤干燥，改善粗糙状态，涂抹后持续感觉清爽滋润，帮你轻松解决问题。
关照三：剃须细护理
男人应该把须后水看作每天剃须的步骤之一，不可或缺。因为须后水的作用是杀菌消炎，清凉镇静，能够保护剃须时经常划破的肌肤。
关照四：眼部保湿净化
男人用眼霜很奇怪吗?不要用这样的眼光来看待坚持用眼霜的男性，他们是好样的!男士的专用眼霜会针对劳累的都市男性眼部浮肿及黑眼圈的现象，真正有效改善眼部细纹及缺水的情况。
夜间男士护肤要如何来进行?
方法一：深层清洁
经过一天的外界有害物质的侵袭，肌肤已经变得疲惫。因此，夜间护理肌肤的第一步就是深层清洁肌肤。
将洁面乳在手中揉搓出丰富泡沫后涂于面部，并且轻轻按摩，帮助促进肌肤循环，有效洗去肌肤杂质，回复健康活力。
方法二：有效补水
在夜间使用强效补水的护肤产品，有助于为肌肤补充大量水分，并且持久锁水，深层滋润肌肤。得到持久的水分沁养，一夜醒来，肌肤变得光滑柔嫩，富有水感。
方法三：加强按摩
辛苦了一天的身体，如果能好好舒缓一下肌肉压力，对肌肉和皮肤都是一大享受。我们可以用按摩油或含滋润成分的婴儿油涂在身上，慢慢按摩肌肉僵硬或容易酸痛的部位，直至护理液被皮肤吸收。
擦完后再美美地睡上一觉，保管明早起床会有不一样的感觉。
方法四：注意饮食
晚上多吃一些清淡的食物，可以多吃一些青菜和水果。其中所蕴含的丰富维生素和矿物质能够帮助由内而外的护理调养肌肤。并且，睡前应少喝一些水，防止第二天肌肤出现水肿的情况。
总结：男人对待肌肤的态度也应该端正，也不可以任由肌肤问题肆意存在。也要能够及时的发现问题，解决问题。那么，以上小编准备的男士养生指南教你的男士美容宝典来学习下吧。
男性过度用神当心气虚 气虚男性比较适宜吃什么食物？
在生活中，很多女性朋友都会被气虚的情况所困扰。事实上，不单单女性会出现气虚，就连很多男性朋友也会被气虚所影响。一旦男性朋友患上气虚没有及时的进行调理，就会给自己的健康带来比较大的隐患，甚至还会引起多种疾病。那么男人气虚怎么回事呢？男性气虚怎么补？有什么食物适宜期许的男性食用？一起来看看。
男人气虚怎么回事？
1、先天遗传
若是目前在怀孕的过程中，因为妊娠反应十分的强烈而长期不愿意进食，很容易就会令胎儿出现营养不足的情况，或者是因为早产以及后期喂养不当而造成气虚。当然，如果父母中有一人或者是两人都是气虚体质，也会引起气虚。
2、过度用神或者劳动过度
其次，若是人们长期出现用脑过度的现象，或者是经常劳伤心思的情况，也会令男性朋友出现气虚。要是男性在之前重体力的劳动或者是职业的运动员以及体力消耗严重的人群，都有可能会引起气虚。
3、饮食习惯不好或者经常节食
在生活中，男性朋友要是经常吃冰冷或者过于油腻的食物，并且很少进行运动，都会造成气虚的情况。同时，若是男性朋友长期进行节食，就会造成身体上的营养不足，从而引起气虚。
4、疾病因素
另外，若是男性朋友曾经患上比较严重的疾病，或者是长期生病，都会令男性朋友出现气虚的症状。所以，人体在患上疾病之后，必须要及时去医院进行治疗，这样才能够避免出现气虚。
男人气虚应该怎么补？
坚持运动锻炼，提升身体素质！
运动不仅能够强身健体、延年益寿，同时也能够提高新陈代谢，促进血液循环，使得气血充足，人也更加有活力。对于气虚的男人，建议多进行仰卧起坐、俯卧撑、有氧跑步等运动锻炼，总之不要长期坐在电脑桌前工作，让自己活动起来，就能够有效缓解气虚症状。
做好食物调理，达到健脾益气功效！
气虚就要补气，而生活中多选择补气的食物，也是能够很好地缓解气虚症状，达到健脾益气的功效的。对于补气食物的选择，大家可以多吃小米、菜花、胡萝卜、豆腐、牛肉、鸡肉、鱼虾等食物，补气效果都是非常显著的。但无论是哪种食物，要想改善气虚毛病，就一定要长期坚持吃。
兼顾中药调理，改善气血不足问题！
一个男人如果长期气虚，会对工作和生活都产生严重影响。因此要想气血充足，最好可以兼顾中药调理身体，帮助活血益气。在众多的药材当中，建议可以选择黄芪、当归等中药材，拿来熬水服用，可以起到补气补血的作用，对改善气虚问题是非常有帮助的。
气虚男性比较适宜吃什么食物？
1、土豆
土豆又被称作为地下水果，给人体可以带来多种好处。事实上，土豆补益胃气的效果十分突出，不但具有润肠通便和益气解毒的作用，还能够达到活血消肿以及抗衰老的作用。在土豆里面，含有丰富的钙、镁和钾等人体必需的微量元素，可以给男性的健康带来多种好处。
2、生姜
不管是男人还是女人，一旦出现气血的症状，都会很怕冷，所以这个时候我们可以吃一些生姜。众所周知，在冬天的时候，喝上一碗生姜汤，能暖和我们的身体，也能缓解气虚的症状，对改善气虚是很有帮助的。
3、小米
食用小米之后，可以进入到人体的脾胃和肾经里面，能够起到良好的健脾和胃功效，特别适合脾胃虚弱的患者食用。同时，小米里面的维生素B1和无机盐的含量要比大米高很多。而且在小米粥熬好之后，上层会凝聚一层膜状，这种物质可以有效的保护人体的胃黏膜，避免引起胃十二指肠溃疡。
4、南瓜
气虚的人比较适合温补，而南瓜就是再好不过的一种食材，不管是南瓜汤，还是南瓜饼，都有改善气虚症状的作用。
男性性生活过度当心脱发 男人远离脱发的小妙招
脱发是一种比较普遍的状况，尤其爱美的女人占得比例较大，让人心生困扰。但事实上，造成脱发的原因是多方面的，来自个人的习惯、外物的影响等，只要针对造成脱发的原因进行调整就可以改善易脱发的现状。那么，男人脱发原因有哪些？男人老是脱发要怎么治疗？
男性性生活过度当心脱发
1、“压力”山大
精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。
2、营养性缺失
在现在人人追求美的时代，过度的节食减肥，也会出现了一种营养性脱发，毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常都可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。
3、不良生活习惯
现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油，从而出现脂溢性脱发。
4、性生活过度
性生活频繁也是导致的男性脱发的原因，中医说“发为肾之华，发为血之余”，所以精血什么状态，观一发而知全身，而性生活过度则会损耗精血，所以也有人说谢顶的男人多是纵欲过度。
5、吸烟酗酒
吸烟酗酒也是导致男性掉头发的一个重要原因，吸烟可能会损伤毛囊，影响头皮中血液和激素的循环或者导致雌激素增加，从而导致脱发早期迹象。而酗酒过度会导致胃肠疾病，从而影响蛋白质、维他命等营养素的消化与吸收；酒中所含防腐剂对毛发的健美也有很大的负面影响。
男人远离脱发的小妙招
1、不用尼龙梳和头刷
尼龙梳和头刷易产生静电给头发和头皮带来不良刺激。最理想选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既去头屑，又按摩头皮及促进血液循环。同时配合用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1～2分钟，每分钟梳或揉搓30～40次。
2、勤洗发
洗头的间隔最好是2～5天。洗发的同时边搓边按摩，可促进头皮血压循环，保证充足的营养供应。
3、不用脱脂性强或碱性洗发剂
这类洗发剂易使头发干燥，头皮坏死。应根据自己发质选用天然洗发剂。
4、戒烟限酒
吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发正常的生长。
5、缓解心理压力，舒缓心情
压力大是现在人的常态，但是压力大也是导致脱发的重要原因之一。因此要保持心情愉悦，学会使精神松弛有度。发展一些小兴趣不失为一个排解压力的好办法。
6、养成一个好习惯
改变晚睡，生活作息不规律，酗烟酗酒等不良习惯。每天保证至少六个小时的睡眠时间，早睡早起，注重补充身体的水分，每天八杯水，促进体内的新陈代谢。
7、注意护理产品的选择
可以侧重于一些草本药物类的护发用品，减少使用含硅油含硫等大量化学成分存在的产品。护法精油也是一个不错的选择，例如橄榄油，或者提取物精油。
8、进行食补
可以多吃一些对防脱发，护法等有帮助的食物。例如：黑芝麻、木耳、鱼类等富含蛋白质的东西，菠菜、芹菜等富含铁元素的东西，富含维生素E的东西等。通过食疗促进头发对营养物质的吸收。
酒是养生必备饮品 但是饮酒过度也会伤身
冬春交替的时节气温比较寒凉，适当的饮酒可以去除寒冷，酒能调节人的抵抗力，消除疲劳，更与春季养生不谋而合，当然，进补要适量，饮食亦要有节。就像劲酒虽好，可不要贪杯的广告语一样，劲酒虽好，也要量力而行，适可而止。
白酒具有活血化淤和舒筋通络的功效，现代医学也发现，适量饮用白酒后能够促进人体的血液循环，对全身皮肤起到一定良性的刺激作用，从而还可以达到促进人体的微循环，这种良性的刺激作用能够作用于神经传导，从而对于全身微循环都能有一定良好的贯通作用。
红酒具有纳胃助消化、促进新陈代谢的作用，只要您选择含糖分最少的干红葡萄酒和干白葡萄酒，一样可以通过喝葡萄酒来保健养生。红酒不仅抗氧化，还有保护心脑血管的作用。每天饮用2-3杯葡萄酒，可大幅降低心血管病变的发生率，特别是女性长期饮用可以达到美容养颜的效果，使女人的皮肤光滑有弹性。
啤酒含有大量的蛋白质、大量脂肪油及各种胺基酸，有润肠通便、滋补、润肺及使肌肤柔嫩有弹性作用;啤酒可以降火提神、开胃消食，富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，适当的饮酒对睡眠有好处，但是过度的饮酒使身体受到伤害，特别是上班族的男人，各个是啤酒肚，各种血压高等疾病随之而来，所以啤酒虽然好但是最好必要贪杯。
喝酒过后酒精会刺激肾脏，加速代谢和排尿，使身体流失水分，此外，酒精溶于血液后，会使血液的粘稠度增加，迫使血管里的血液必须从血管外组织吸收水分，以稀释血液，这也会引起口干，此时建议在饮酒过后给身体补充大量的水分以防脱水。
不建议空着肚子喝酒，，喝酒前一定要吃点东西垫一下肚子，空腹喝酒会让酒精直接刺激到胃粘膜，破坏到胃酸，易引起恶心呕吐。所以在喝酒前一定要吃些食物充饥，在喝酒前半个小时左右喝一些牛奶，这样就会给胃壁穿上一层保护膜，减少对胃的损伤。
酒精的成分进入身体后快速的被肝脏分解，酒精要靠各种维生素来辅助，如果饮酒时胃肠空无食物，酒精则迅速被身体吸收，造成肌理失调，肝脏受损，而冷白酒性生烈，伤肌体，若温后饮服，不仅口感绵软，且酒下肚后脏腑也觉得舒适，此外，饮酒时应该轻酌慢饮，不宜豪饮速咽，豪饮的话会对胃照成很大的伤害，喝快酒酒精上脑的速度特别快，容易喝醉。
适当的喝酒对皮肤起到良性的循环，从而还可以达到身体的微循环，这种良性的刺激作用能够作用于神经传导，从而对于全身微循环都能有一定良好的贯通作用，由于白酒有提神活血、舒缓筋骨的功效，适当饮酒能加速血液循环，增强消化能力和免疫力，能够祛病延年，需要特别提醒的是，一定要注意适量，适当的饮酒对身体好，但是饮酒过多会给身体照成负担。
啤酒里都含有二氧化碳的成分，适度饮用可以帮助肠胃运动，而啤酒的酒花香和高雅苦味更能促进胃液分泌、活化胃的消化功能，喝一杯透心凉的生啤酒，不仅提升肠胃的吸收能力，也能改善你的饮食状况，增加你的食欲是你胃口大开。
适当的饮用啤酒能改善人体的骨质密度，女性饮用每天300毫升男性每天饮用1000毫升，更有助于对抗关节疼痛和骨质疏松症，另外啤酒中的植物雌激素，对于更年期女人的骨骼也有一定防护作用；但要小心，如果过度饮用，还是会造成骨质流失的！
早酒晚茶最伤身，早晨饮酒不仅影响一天的工作，且空腹喝酒对胃的伤害特别大，好胜赌酒猜拳可以调节气氛，容易饮酒过多，如果饮酒过多容易造成对肝伤害，切记一日中不可多次饮酒，酒量在好的人也应付不过来，对身体的伤害非常大。
一天的早上和中午的时候最好必要饮酒，尤其是早晨最不宜饮酒特别是在空腹的时候，因为在上午这段时间，胃分泌的分解酒精的酶酒精脱氢酶浓度最低，在饮用同等量的酒精时，更多地被人体吸收，导致血液中的酒精浓度较高，对人的肝脏、脑等器官造成较大伤害，一般晚上饮酒是最好的，晚上的时候喝点酒更有助于睡眠。
偶尔喝一喝酒对身体是有帮助的，有时候喝酒是情非得已的，为了应酬别人，这是可以谅解的，酒喝多了容易醉，醉了容易误事，喝酒过后可以吃一些水果，水果可以给人补充维生素c，被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品，同时可以帮助清空肠胃，防止肠胃受伤。
很多人喝酒前喝酒后都不吃饭，这样对身体的危害很大，应吃一些容易消化的淀粉类食物，如馒头或面条，馒头可转化成葡萄糖，加速胃酸的生成，加快酒精的挥发，使人大脑更容易清醒，喝酒过后对身体伤害更小。
对于长期饮用葡萄酒的人的人来说，这不仅对于身体健康起到很好的效果，补充身体所需的营养素，而且还能够轻松的帮助搞定肥胖危机，这对于懒惰的人们来说，这可是一个很好的减肥方法，轻松的帮助减轻体重用，而且这种葡萄酒能够直接被其因受。4小时内全部消耗掉而不会使体重增加，对于女性来说这是最好的保健品。
适当的饮用黄酒可以得到减肥的效果，女性常还可以美容养颜，但不宜饮一次饮用太多，很多人都错误的认为黄酒中热量非常高，因此喝多了肯定会胖，但你在饮用的时候只要注意，适量的饮用便可预防肥胖，同时它还能够加速血液循环和新陈代谢，排除身体毒素，使皮肤更加的好。
其实也不能说酒不是一个好东西，适当的饮酒对身体的健康是有帮助的，但是过度的饮酒会使胃粘膜分泌过量的胃酸。大量饮酒后，胃粘膜上皮细胞受损，诱发粘膜水肿、出血，甚至溃疡、糜烂，程度再严重些就会出现胃出血，所以喝酒可以但是要适量，才不好对身体造成不可挽回的伤害。
过度的饮酒，会使肝脏囤积越来越多的脂肪，慢慢转化为炎症，长此以往，肝硬化在所难免，需要注意的是，服用一些药物，如退热净和降脂的他汀类药物后绝对不能饮酒，它们会加剧肝脏损伤程度，尽量减少喝酒过度，喝酒后多吃蔬菜水果可以清洁肠胃，使肠胃通畅。
许多经常喝酒宿醉的说，吃香蕉是缓解酒宿醉的好方法，因为喝酒会大大消耗体内的血清素，而血清素是一种在某种营养成分的参与下，在大脑中产生的化学物质，香蕉中也含有这些养分，香蕉还含有丰富的维生素，促进胃的消化，加快酒精的散发。
酒醉过后的第二天起来头一定非常的痛，可以用用一袋冰敷于前额和两侧太阳穴部位，或者敷于后颈部有助于减轻宿醉头痛的症状，也可以使用风油精推一推太阳穴两侧同样可以缓解头痛，最好就是少喝酒，每次饮酒的量不宜过多，适当就好。
喝醉之后的第二天如果还是头痛的话，可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜中有果糖，可以加速分解酒精和吸收，缓解头痛的症状，还可以滋养肠胃，酒喝多的话对肠胃伤害很大，喝酒过后多喝蜂蜜水可以起到养胃的效果。
天气比较冷的时候人们通常喜欢喝点酒，多喝二杯精神就比较亢奋，在加上朋友在旁边鼓动，喝着喝着自然就喝多了，喝酒过后可以多喝些蜂蜜水，虽然这个方法很好用但还是要少喝酒，毕竟难受的是自己，不贪杯才是最健康的。
男性便秘猝死 预防才是关键！
1、规律排便时间
对大多数人来说，最容易产生便意的时间是晨起后的30分钟内。这个时期是结肠的活跃时刻。一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后，应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯，就算没有便意也要定时去蹲一蹲，时间长了就会定时出现便意了。形成的排便规律不能轻易地改变。另外值得注意的就是一次排便时间不宜过长，一般以5分钟内为宜，长时间的排便会造成肛门局部充血，易患痔疮。
2、随“意”而为，专心排便
随“意”而为，就是有便意时，就要立即去排便，不能忽视便意。如果经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便干燥，从而引起或加重便秘。排便时要专心致志，心无杂念，有些人在排便时喜欢做点其他事，如看看报纸或书、发发短信聊聊天，甚至打游戏等，殊不知这会加重便秘。因为排便行为是一个神经反射的过程，而以上的行为分散了排便时的注意力，干扰了这一反射活动，使肠子蠕动不协调，增加了排便时间，甚至抑制了便意，时间久了，肛门、直肠对粪块的刺激反应就会减弱，造成或加重便秘。
3、改变长期久坐的习惯
长期坐办公室的人和长途司机等人群，由于长时间坐着工作，活动量少，胃肠蠕动也变得相对缓慢。另外，由于坐的时间比较长，盆腔以及直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等肛门直肠疾病，而患肛门直肠疾病的病人有一个共同的特点：害怕排便，对排便的恐惧常常就是发生便秘的前奏。适量的运动可以改善身体机能，有助于消化道的蠕动，促进大便的移动，从而增强便意和排便的顺畅度。
4、注意饮食结构的调整
食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉等杂粮;蔬菜(萝卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯类和裙带菜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。
少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品;忌烟酒。
可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。
要摄取足够水分，每天清晨空腹饮1—2杯开水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶。
5、自我腹部按摩
仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进肠道的蠕动，保持大便通畅。
6、寻找病因很重要
一旦发生便秘时，不要滥用泻药，应首先查明原因，针对病因进行治疗。滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能，造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。
寒冬来袭 小心猝死！
在现代社会，无论是在工作中，还是生活上，男人所承受的压力要比女性更大，所以男性朋友更应注重身体健康。猝死是严重威胁男性健康的现象，所以男人对猝死不得不防，猝死高发人群更应避免这样的悲剧出现。
有以下几类症状的男性应特别注意预防猝死袭击：
1.心脾两虚型
猝死诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。
保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。
2.肝肾亏虚型
猝死诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。
保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。
3.阴虚火旺型猝死诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。
保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。
4.湿邪内阻型
猝死诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。
5.气滞血瘀型
猝死诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑，出现心慌胸闷、脏腑功能失调，性功能下降，力不从心等不适症候。
保健方法：应该及时就医，对症治疗。
男性从疲劳到猝死只需要4步 预防猝死应该怎么做
一些年轻人自认为身体非常的健康，所以总是不停的熬夜，不健康的饮食习惯，忽略了保健养生工作，过度的透支身体，最终引起猝死的发生。
从疲劳到猝死只需要四步
第一步、经常犯困、身体发沉
患者总是感觉全身无力、没有精神，即使得到充足的睡眠也不能缓解疲劳的状态。当身体中的血糖值以及氧气浓度下降时，会让五脏六腑以及肌肉得不到充足的营养供应，从而让患者出现身体发沉、肩膀不适等。
第二步、容易发火或者抑郁
当身体处于极度疲劳状态下会让人们的脾气变得越来越差，脾气暴躁，而且情绪非常的低落，这种不稳定的情绪说明五脏六腑的器官能量耗尽了。
第三步、全身感觉到疼痛
随着压力的增大，身体会出现明显的改变比如腰酸背痛、肩膀不适，同时也会出现慢性胃炎、牙周疾病、青春痘的滋生，除此之外也会伴有食欲不振以及口腔溃疡的情况。
第四步、引起疾病的发生
要是没有重视以上阶段的话继续透支着身体，那么就会引起心脏疾病，高血压以及糖尿病的发生，甚至直接猝死。
如何来找回健康呢？
1、坚持进行锻炼，注意营养上的均衡
适当的进行运动能够保持身体活力，促进全身的血液循环，增强了血管的弹性，让血管变得更加年轻，预防肥胖的发生，及时消除一些不良的情绪。一日三餐要均衡，平时可以多吃一些酸奶或者坚果。
2、多进行户外活动
长时间久坐的话不仅会引起身体肥胖，同时也会让人的心情变得更加焦虑和抑郁，不妨多出去走一走，多晒太阳，这样能够促进身体对钙的吸收，多看一些绿色的植物来调节情绪，释放压力。
3、要保证充足的睡眠
生活中尽量不要熬夜，晚上11点之前要睡觉，保证充足的睡眠，努力提高睡眠质量，每天抽出30分钟的时间进行午休或者闭目养神。
温馨提示
平时做事时要有一定的规划，把所有的事情都安排在工作时间内，千万不能把工作和生活混在一起，做什么事都要讲究慢一些，要学会享受自己的生活，多培养兴趣爱好来转移注意力。注意营养上的均衡，适度的进行运动来保持身体活力，提高血管的头痛性，让血管变得更加年轻。
