在日常生活中，泡澡是一件特别享受的事情，不但可以消除疲劳，还能够促进血液循环，提升人体心肺功能，可是你知道吗？澡也是不能乱洗的，如下这4个时间段男士们就千万别洗澡。另外，在洗澡时，也要注意方法。
澡不能乱洗这4个时间段男士们不宜洗澡
1、饥饿时不洗澡
人在饥饿的情况，血糖水平最低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。
2、出汗时不洗冷水澡
因为冷水会过分刺激神经末梢，使毛孔突然收缩，容易发生毛细血管痉挛等症状。运动后浑身出汗时洗澡，还是宜用热水。
3、饭后不宜洗澡
饭后洗澡不但不利于食物的消化，还会加重心脏的负担。
4、酒后不洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循环血容量不足，而导致虚脱。
教你几个洗澡好方法
全身：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可；水温35-37℃，浸泡时间可长达1小时以上。不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。
半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。
淋浴：是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。现在，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的‘按摩’。
淋浴的好处有两点：一是预防交叉感染；二是对穴位的按摩。现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的按摩。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。
从保护皮肤来讲，人们不宜洗澡过多，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好。否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌。因此，讲卫生也要适度。
1、不宜过度清洁皮肤，两天一澡为宜。
2、不用过热的水洗澡。我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。
3、洗澡别搓澡。常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0。1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。
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男人洗澡时间太长危害大？最好控制在这个时间之内
冬季洗澡的时间要控制在20分钟，不然会诱发心脑血管疾病以及低血糖的发生，淋浴的话控制在15分钟即可，泡澡的话应该控制在20分钟，另外，洗澡的频率也不能太高。
洗澡时间太长会有哪些危害呢？
1、会让大脑处于缺氧状态
洗澡房里面的水蒸气比较多，本身通风差，如果洗澡时间太长的话会让大脑处于缺氧状态，从而引起心绞痛、诱发脑出血以及昏厥等。对于低血糖的人群来说，空腹洗澡会带来严重的伤害，甚至是危及生命的时候，加快了血液循环的速度，消耗了身体中的血糖，从而引起多汗、眩晕以及心慌等。
2、会引起各种皮肤问题
虽然洗澡的时候能够让皮肤充满水分，但是长时间洗澡会带来反作用，在我们皮肤中会有一层保护膜，能够锁住皮肤的水分，保持光泽度以及湿润，皮肤保护膜最害怕的就是受到高温的破坏以及碱性刺激。到了冬季皮脂膜会变得越来越薄，频繁洗澡并且使用沐浴液的话，会导致角质细胞的脱落，从而让皮脂膜变得越来越薄，破坏了皮肤的屏障，导致皮肤干燥以及瘙痒。
3、容易诱发心脑血管疾病
一部分男性洗澡的时候会把水位提高，长时间洗澡的话会让毛细血管处于扩张状态，加快了血流量，加快了心脏的跳动，当关掉水龙头的时候就会让毛细血管收缩，通过冷热的刺激会影响到心理及血压，从而增加了心缺血以及脑缺血的情况，从而诱发心脏病以及脑中风。
洗澡的时候要注意哪些事项呢？
洗澡时为了防止中风，应该先喝一杯水，减少脱水的产生。洗完澡之后会让患者身体中严重缺水，及时喝一杯水能够稀释血液，同时也可以补充身体所需要的水分，缓解兴奋感和疲劳。刮风下起雨的时候尽量不要洗澡，因为燃气的一些热水器不能让煤气排出去，容易导致中毒。另外，发烧以及酒后是不能洗澡的，当体温升到38℃的时候容易发生意外，酒后洗澡的话会升高血液里面的酒精浓度，再加上血液循环加快，会导致血压的下降，增高血液粘稠度，从而引发心脑血管疾病。
温馨提示
冬季洗澡一定要控制好时间，千万不能太长，不然会引起一些意外，洗澡的时候可以多搓搓背，这样能够促进排毒，同时也可以轻轻搓搓眼皮，防止老花眼，具有清明户目的功效。
洗澡有学问 男性洗澡的正确方式！
男性在洗澡的时候一定要正确的进行，这样才能对有利于身体的健康!
如何选择沐浴产品
缺乏运动型男士
皮肤类型特点：皮肤易松弛，最好选择一套有皮肤紧致功能的沐浴、护肤产品。
经常运动型男士
皮肤类型特点：皮肤总是汗渍渍的，最好选择一款有清爽功能，淡淡清香的沐浴、护肤产品，除汗除臭，消除汗味。
总呆在空调房里型男士
经常吹空调，容易使皮肤变得干燥。最好选择一款有滋润、保湿功能的沐浴、护肤产品，保持皮肤弹性。
皮肤敏感型男士
有些男士的皮肤非常敏感，有时会对自己的汗液过敏。在挑选沐浴、护肤产品时就更应该慎重，应以纯植物原料的沐浴、护肤产品为首选。
男人洗澡有利于健康的3个动作
疲劳时常搓脸
搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸以每秒一次为宜，3到5下，每次不少于3分钟。
消化不良勤吸气
饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，身体暖和后用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，以促进胃液分泌，提高食欲。
便秘揉肚子
洗澡时用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，患有神经性便秘的人可沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次。
男人什么时候不能洗澡
饥饿的时候不能洗澡
人在饥饿状态下，血糖水平低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。
饭后不能洗澡
饭后洗澡不但不利于食物的消化，还会加重心脏的负担。
酒后不能洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循环血容量不足，而导致虚脱。
健康洗澡5个需注意的细节
一个暖暖的热水澡可以放松解乏，让我们舒舒服服的睡个好觉。你知道么，洗澡也有禁忌，为了健康，一定要改掉这些不好的习惯啊：）
1水温不宜过高
寒冷的冬天，谁都喜欢洗上一个暖暖的舒服浴，实际上，即便是天气寒冷，也不宜水温过高，水温最好控制在35-39℃之间。水温过高会洗去皮肤表面的油脂，如不及时进行润肤，皮肤很可能紧巴巴干巴巴的。特别还要提醒年纪大的妈妈们，水温过热可以使皮肤毛细血管扩张，如果有高血压、冠心病会使血压升高、心率加快，心脏负担加重~你的妈妈如果有心血管疾病，就一定要送给她一个温馨提示哦！
2女人忌用冷水洗澡
听说用冷水洗澡有益身体健康，但是小编还是建议女性不要用冷水洗澡，这是由于女性特殊的生理结构所决定的。身体抵抗力差的姐妹千万不要用冷水洗澡，寒冷的刺激更容易引起感冒、发热等问题。即便是身体健康，没有经过长期训练，也不要用冷水洗澡。突然而至的寒冷会让人体产生应激反应，心跳加快、血压升高、肌肉收缩，如果在特殊生理期期，还会造成内分泌失调、闭经或者其他妇科疾病，听起来就很恐怖呢~
3餐后不宜洗澡
吃饱饭，洗个澡，舒舒服服上网放放松，看起来安排的这么完美，其实有很大健康隐患呢！饱餐过后洗澡，皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔供血就会相应减少，会造成消化不良，胃肠功能紊乱，同时还可能出现胸闷、头晕的症状呢~
4体力活动后不宜立即洗澡
重体力劳动或者运动完，一身大汗，真想立刻冲个澡，可是这样容易出现胸闷、头晕、呼吸困难等症状。这是因为体力活动过后，血液集中在肌肉组织中，此时立即冲澡，皮肤血管扩张，血液过多的集中在肌肉和皮肤中，大脑和心脏的供血就会不足。
5洗完澡后不宜立即入睡
洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌；同时枕着未干的头发睡觉，很容易头疼，严重影响睡眠质量，所以最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，点上帮助睡眠的香薰灯，读一篇打动心灵的文章，一切归于平复之后再安心入睡。
洗澡好处多 这样洗澡更靠谱！
忙碌了一整天，很多人都喜欢洗个热水澡放松放松。不管男女，洗澡的好处我们自己也能感受得到。但是你不知道的是，正确洗澡，女性可以减肥丰胸，男性则可以提高性能力。
冷热水交替浴
男性适当进行冷热水交替洗澡，或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，有助于增强男子性功能。具体方法：先在浴缸内用温水浸泡身体，待身体充分温热后从浴缸出来，然后将敏感部位施以冷水，3分钟左右再进入浴缸浸泡。如此反复3-5次即可。
水温不宜过高
在正常情况下，精子要在34°C~35°C的恒温环境中才能正常发育，然而洗澡时水温过高，常常会暗伏杀机。例如桑拿的时候，室温可高达70°C~80°C，这样就很不利于精子的成长，会造成“死精”或不育，所以，提醒各位男性朋友，平时洗澡的水温不宜过高，34°C左右为佳。
坐浴更健康
坐浴有利于男性生殖健康。首先，坐浴便于清洗前外阴。男性前外阴主要指外生殖器部分，对于包皮过长的男性来说，如果缺乏专门的清洗，慢慢就很容易形成一块白色包皮垢，集结成块变硬后，还可能磨破包皮引起感染，坐浴可以洗去垢块。
其次，每日坐浴，并有意识地配合做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，改善局部血流状况，软化局部组织，避免痔疮的发生。
男人养生应注重正确洗澡方法 洗澡应牢记这5个重点
当一天疲劳的工作完成以后，大多数人都会选择好好的洗一个热水澡，因为这样可以缓解疲惫，对于洗澡来说可能很多人都会认为很简单，没有什么特别，然而并非如此，洗澡也是有一定的学问的，它是人们养生的一种常见手段，比如男人的一些洗澡细节能看出他身体的状况。
男人养生应注重正确洗澡方法，洗澡应牢记这5个重点！
1、洗澡次数不太过频繁
对于洗澡的次数来说，很多人认为只要我们感觉身体不舒服，就可以通过洗澡来缓解，但是洗澡次数如果过多的话，对我们身体也是很不利的，多次洗澡会让我们的皮肤的保护层受到破损，那么就很容易使得皮肤在毫无保护的情况下受到刺激，严重的还会导致皮肤疾病甚至皮肤癌。
2、清洗三角窝
三角窝这个身体名词大家可能不怎么熟悉，但是它的位置很好找，那就是处于耳朵上方，由于耳朵上有很多的穴位，所以在洗澡时经常清洗三角窝无疑不是在给这些穴位按摩，可以让人身体舒适，并且对于糖尿病高血压的患者也有很好的缓解效果。
3、多洗腋窝
男士朋友经常从事一些消耗体力的活动，并且还会因此身体出很多的汗，而腋窝可以说是最容易出汗的部位了，但是由于它的部位比较隐秘，汗液过多的堆积导致腋窝里面非常的脏，所以经常清洗的话可以减少身体的异味，也可以对那些血管类的疾病起到一个很好的防止。
4、多洗脚心
在洗澡时多洗脚心对人们的身体是有非常大的好处的，因为我们的脚心里有很多的穴位，而这些穴位都是与人体的各项功能相连的，通过对脚心的清洗，从而促进神经系统，达到按摩的效果，从而也会给有病变穴位也可以多加缓解，当然脚心重不重要，看那些做足疗的也就明白了。
5、不使劲搓泥
有些男人在洗澡时怕身体洗不干净，往往会凭借自己的力气使劲的搓泥，这样虽然可以把泥清洗干净，但同时也会让我们的皮肤表层破损，使的那些疾病因子很容易深入皮肤内部，引发皮肤疾病。
大家平常都是怎么洗澡的，通过介绍有没有感觉洗澡的学问很大呢？但不管怎样洗澡，只是体现生命长寿的一种表现方法，在洗澡时多加注意这些细节，正确对待。
男人4种洗澡方式很伤身 男人怎样洗澡可提高性能力？
洗澡是人们生活中一项很重要的清洁工作，对于人们的健康意义飞凡；对于男士们来说，经常洗澡不但能清洁、解乏、舒筋活血，改善睡眠，还能提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。但是你知道吗？洗澡也有讲究？像下面这样洗澡很受伤。
男人4种洗澡方式很伤身
一、运动后马上洗热水澡
很多人喜欢运动后马上洗热水澡去污，其实运动后身体状况尚未恢复平稳状态，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗热水澡和桑拿。
因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血量不足，同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在5-10分钟内完成，水温不以36-39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。
二、洗完澡立刻睡觉
虽然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，一切归于平复之后再安心入睡。
同时需要注意，洗澡后一定要将头发吹干再睡觉，若枕着未干的头发睡觉，不但严重影响睡眠质量，还很容易头疼。
三、喜欢洗热水澡
一般来说，人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受；水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫。三伏天可以适当调低水温，不低于35℃即可。
四、喜欢长时间泡澡
有的人喜欢泡澡，甚至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时间过长不利健康。因为泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴的话，20分钟就可以了。
学会正确的洗澡方法对于男性养生是很重要的，另外男性还能通过一些洗澡的小技巧提高性能力哦！
男人怎样洗澡可提高性能力？
1、冷热水交替
冷热水交替浴是一种很古老的加强男子性功用的锻炼法。其详细办法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充沛温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此重复3-5次即可完毕。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精神充分、性功用加强、疲倦感轻。假如运用冷热水交替淋浴，其效果不变。
2、巧妙运用莲蓬
在入浴时，如能应用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周，关于恢复睾丸的“能量”也有很好的结果。由于，阴茎的勃起使支撑阴茎的韧带和神经都相当疲倦，且勃起光阴越长则疲倦越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲倦。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对部分的穴位发作集中加热的刺激结果。当然，淋浴的水压较强为好。
3、温水刺激腹股沟部位
腹股沟也是重要的刺激部位，它是向睾丸保送血液和神经出入的“交通要道”，淋浴时恰当地用温水刺激它，关于改善血液循环很重要。但冲洗时一定要留意水温。正常的睾丸温度低于体温，水温不要超越这个温度，才有利于它的生精功用。
4、阴茎部分药浴
中医所倡导的阴茎部分药浴对加强性功用也有一定益处。在入浴前，将当归20克、红花20克、地龙10克、细辛3克、木贼20克、蛇床子20克，放入水中煎30分钟，放凉，等温度适中时用来浸泡阴茎10～15分钟，能够延长射精时间，进步性反响敏感度。
男士养生 健康洗澡好招数
编者按：洗澡是人们每天都必须会做的生活习惯，但是有几人能够真正了解洗澡所蕴含的健康奥妙呢?男士养生解密的男人要如何健康洗澡呢?男士洗澡注意事项有哪些?
教你几招洗澡好方法
全身：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。
水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可;水温35-37℃，浸泡时间可长达1小时以上。不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。
半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。男士养生嘴唇牙齿保健招
淋浴：是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。
现在，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的按摩。淋浴的好处有两点，一是预防交叉感染;二是对穴位的按摩。
现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的按摩。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。
洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。
尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。
这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。
选好沐浴用品很重要
要用香皂、沐浴乳或是沐浴胶来洗通通可行，只要适合自己的肌肤，并找到独特的男人味那Ok罗!男人在选择沐浴剂时空间其实也蛮大的，开架式的有屈臣氏、花王或从英国引进的BOOTS等这一类型的商店，都有专为男性设立的商品柜架，由于是采开架式所以比较不会有店员黏着你推荐商品，比较讲究的人就可到美体小铺或百货公司的专柜，如我们曾在街头流行单元中介绍过的一些专柜品牌也都有专为男性肤质设计的产品。
而近来这些标榜纯天然的身体清洁系列产品，多是以植物为主要成份，如：强调杀菌力消炎效果的茶树油、薰衣草，具调整肤质效果的迷迭香精油、具保湿效果的芦荟等等成份，也算是五花八门了，搞不清楚自己该用那一种又跃跃欲试的人，不妨走一趟专柜门市，听听他们给你的建议再作决定。
有不少针对男性开发的沐浴用品都强调一罐通包，就是可洗发兼洗澡，这类产品就相当适用于出差旅行，不过除非该商品特别标示有两用的字样，要不然拿其中任一种去替代洗发精或沐浴乳都并不理想。
在沐浴乳这一类产品还不是那么盛行的时候，香皂在许多人成长的过程也算得上是一段记忆，如果你是一位坚持原味的男人，那么市面上倒也有不少，强调含纯天然油脂的沐浴皂，可去身体角质或含杀菌力的产品。
讲究的痞子男或会许要想尝试一下，泡澡中有名的花草浴，不过你可别以为电视影片里那种一边洗，水面上还飘浮着花瓣的就是花草浴咧!光要清理掉那些洗完后的花瓣，就足以让你满身大汗，需要再洗一回了!
想要体验的朋友有下列二种方法可供选择，第一是直接购买花草沐浴剂，依指示量倒入浴缸中，另一种比较有情调的，是买专用的干燥花草，用棉布包好后放入浴池中，等待香气从叶瓣中被萃取出来。
而不同的花草对身体能产生的助益可也是不同的喔!例如：经常失眠的人就可用西洋甘菊，想要促进血液循环就用迷迭香，而野玫瑰则能缓和神经紧张，还有其他不同疗效的花草可供选择，有兴趣的话可以多询问专柜服务人员.
洗澡小贴士
中医：别用太热的水洗澡。
从保护皮肤来讲，秋天人们不宜洗澡过多，即便是秋季刚刚到来、气温不是很低的时候，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好。否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌。因此，讲卫生也要适度。
1.不宜过度清洁皮肤，两天一澡为宜。
2.不用过热的水洗澡。我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。
洗澡别搓澡：
正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。
这层死皮肤更换速度缓慢，最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。
喜爱泡澡的朋友倒有几件该留意的事，如吃完饭后马上就泡热水澡，会因为血液不断朝皮肤集中，进而影响消化器官的运作，而做完激烈的运动后，最好也能等到身体整个缓和下来再去入浴(有上健身房习惯的人要特别留意!
总结：洗澡不仅可以帮助人们缓解身体疲劳，更是人们保护身体健康的关键。尤其是男人们更应该好好的注意洗澡策略。那么，以上小编准备的男士养生指南来学习下吧。
男性保健 男人的健康洗澡微教程
女人总说臭男人，是不是男人真的臭真的该常洗澡呢?答案是否定的哦，最新研究表明，男士们经常洗澡可能导致皮肤病哦。原来洗澡过于频繁会破坏人体皮肤的酸碱度，皮肤就失去了自我保护功能，这样一来反而对男士的健康不利了哦。
你会洗澡吗?
也许这个问题过于简单。可是，你会健康的洗澡吗?洗澡也能保健或者致病，您可一定要了解哦。
最近来自于墨西哥墨旭尤州立大学的一项皮肤病研究给爱干净的女士们，也包括洗澡过于勤快的男士们当头浇了一盘冷水洗澡过于频繁会导致皮肤癌。
马寅初先生是我国著名学者。他在百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光。马老生前曾说过：对我身体益处最大的，就是洗热冷浴和爬山两项。马老的热冷浴，四季不断，数十年如一日。
马老的这一长寿洗澡法是1906年他进入美国耶鲁大学深造时，从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。
长寿热冷浴方法
热冷浴的方法简单，即：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中睡15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。
热冷浴必须先热后冷。马老经自己的亲身体验，把先热后冷的洗澡法归纳为三大好处：第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快;第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。这确是马老长寿的原因所在。
哪些人不适合?
为了健康长寿，不妨应用长寿洗澡法。但值得注意的是，平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用先热后冷的长寿洗澡法。
洗澡时常作3个小动作可治病
忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点小动作，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。
1、疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
2、消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
3、便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
下面我们列举了男人健康滑坡的7大信号，你的身体出现了几个?
1.视力
眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
2.头发
随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。
3.心脏功能
男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
4.听力
鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。
5.供氧及耐力
一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。
6.肺功能
胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。
7.脂肪
男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
总结：想洗澡、吃饭、睡觉的日常小事，在我们看来可能并无什么要特别注意的地方，毕竟这是在寻常不过的习惯了，可是如果做得不对，这其中的健康隐患可就是玩玩不容忽视的咯。今天小编为大家介绍了很多男士保健的知识，希望各位男士能更重视身体保健。
男性洗澡有技巧？坚持做这4个动作让你更健康
忙碌了一整天，洗个热水澡能够让紧张的肌肉和血管放松，若是在洗澡的时候做一些小动作，能够快速的缓解疲劳，同时也能够辅助治疗一些小毛病，不妨来了解一下。
男性洗澡时做哪4个小动作？
1、便秘的时候揉一揉肚子
在洗澡的时候可以把双手搓热放在腹部，以肚脐为中心顺时针的方向来进行按摩，同时也要配合腹式呼吸，并且使用热水来冲击，能够辅助治疗慢性便秘和痔疮。若是神经性的便秘，可以沿着大肠经使用40℃的热水来冲三分钟，然后再使用25℃的温水来冲十秒钟，反反复复进行五次，就能够增加胃肠道的蠕动。
2、洗澡的秘密
经过研究发现，只有让身体内部暖和，并且排出大量的汗液，通过洗澡才能够缓解疲劳感，虽然通过淋浴能够节约一定的时间，但是只是对皮肤表面产生一定的刺激，并不能让五脏六腑得到热量，早晨醒来之后最适合于淋浴，这样能够让精神更加放松，保持精神的振奋，提高学习及工作效率。睡觉前一个小时最好是使用盆浴的方式来泡澡。
3、疲劳的时候经常搓搓脸
在我们感觉到疲劳时，搓一搓脸能够让人们变得更加的神清气爽，因为在我们脸部有很多的敏感神经以及表情，搓脸可以对这些神经起到良性刺激，加快了血液的流动，同时也能够让表情肌得到舒展，一秒钟搓一次，搓三分钟就可以了。通过40℃的温水，能够有效的消除疲劳，因为我们在正常情况下体温是37℃，体内的温度是40℃，当水温过高时会消耗大量的热量，不但不会有效的消除疲劳，反而会让身体感觉到不适，当水温太低时又会引起血管的收缩。
4、消化不良应该勤吸气
若是出现食欲不振的话，吃饭前30分钟应该洗澡是用热水来刺激胃部，等身体完全暖和之后再把热水放在胸口的周围进行喷水，喷水五秒钟应该休息一分钟，反复重复五次即可。洗澡的时候也可以在热水里浸泡30分钟，同时配合腹式呼吸，最后再使用稍微冷的水刺激腹部，通过热水的刺激能够促进胃液的分泌，从而提高了食欲感，但是对于十二指肠溃疡以及胃溃疡患者来说，在热水里浸泡四分钟就能够控制胃酸的分泌，从而减轻了其病情。
温馨提示
男性朋友冬季洗完澡之后应该及时擦干身上的水分，并且涂抹上男性专用的护肤品，防止身体受凉以及皮肤的干燥和瘙痒。
男人怎么洗澡才健康
简介半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。淋浴是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50...
淋浴
是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。现在，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的‘按摩’。
淋浴的好处有两点
一是预防交叉感染;二是对穴位的‘按摩’。现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的‘按摩’。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。
浴中按摩
在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。
还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。
选择沐浴用品
要用香皂、沐浴乳或是沐浴胶来洗通通可行，只要适合自己的肌肤，并找到独特的男人味那Ok了!男人在选择沐浴剂时空间其实也蛮大的。
有不少针对男性开发的沐浴用品都强调一罐通包，就是可洗发兼洗澡，这类产品就相当适用于出差旅行，不过除非该商品特别标示有两用的字样，要不然拿其中任一种去替代洗发精或沐浴乳都并不理想。在沐浴乳这一类产品还不是那么盛行的时候，香皂在许多人成长的过程也算得上是一段记忆，如果你是一位坚持原味的男人，那么市面上倒也有不少，强调含纯天然油脂的沐浴皂，可去身体角质或含杀菌力的产品。
