随着我们生活质量的逐渐提高,男性朋友的身体健康也是需要得到重视,有一些男性朋友总是以为自己体质好,根本不需要保健身体。然而,却因为工作和生活上的压力,以及经常熬夜,睡眠质量不好等原因,导致身体上出现的一些问题。因此,即使生活再忙,也不能忽视对身体的调理,特别是在饮食上要多注意多吃一些对男人身体好的东西。下文就针对男人吃什么食物对皮肤和头发好。
男人吃什么对皮肤好呢?
1、缓解肌肤衰老可吃蕃茄
我们知道,番茄中含有一些番茄素,番茄素可以抗氧化对皮肤过敏也有一定的作用。另外,番茄中含有许多水分,能够防止我们皮肤的脱水状况,所以男性朋友可以多吃一些番茄,这样可以缓解皮肤的衰老。
2、多吃绿叶蔬菜可修复肌肤
一些男性朋友总是经常熬夜,就会导致皮肤很不好,经常会长痘痘或者痤疮。这时就需要吃一些新鲜的蔬菜,或者是干粮、麦片等等,这些食物中含有大量的维生素E,且对皮肤好,能够愈合伤口,对皮肤的补水保湿也起到一定的作用。
3、吃含维生素C多的食物可防止紫外线
维生素C是人体内非常重要的一部分,如果缺乏维生素C会导致患上许多疾病。所以男性朋友平常也可以多吃一些含维生素C比较丰富的食物,可以增强自己的免疫力,对于皮肤也是有很大的帮助,能够防紫外线防辐射。比如说可以多喝一些绿茶,这样就可以摄取比较多的维生素C。
男人吃什么对头发好呢?
1、葡萄干可加快头发生长
葡萄干含有大量铁加快血液循环,头发的生长速度也会加快。所以男性朋友可多吃一些葡萄干,对身体好,对长头发也有一定作用,不过有糖尿病患者就要少吃。
2、头发干燥可多吃三文鱼
三文鱼是比较丰富的一种食物,男人男性朋友可以多吃这种鱼,对于头皮很大的帮助,不仅可以防止头皮瘙痒,也可以防止头发出现干燥的情况。
3、吃牛排可固发
牛排是一种营养价值高的食物,有丰富的蛋白质、铁、锌。而人体中的头发营养成分就是蛋白质,因此,适当吃些牛排有助于头发的健康,而锌元素可以使头发之间的连结更加坚固,有一定的固发作用。
以上列举了几种食物,多吃有益于男人皮肤和头发。男性朋友可以借鉴一下,不过为了身体健康,在饮食方面也要注意,不该吃的食物坚决不吃,这样才对身体好,才能更强壮。
想要身体健康,除了健身之外,饮食的安排也要合理,有些食物是不能多吃的,以下就是男性养生要吃吃的5大食物。
1、肥肉。
大口吃肉也许很阳刚,可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,如何高举?
2、高脂牛奶。
高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。
3、油炸食物。
在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
4、精面粉。
白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。
5、黄豆。
黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。但近期的相关研究表明:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。
进入夏季之后,天气开始变得炎热,此时学会养生、保健也是非常重要的,下面就来看看夏季养生要注意几个事项。
夏季养生要注意什么事
1、要重视午休
为什么说夏季要多重视午休呢?其实这跟我们在夏季“晚睡早起”是有很大关系的,由于夏季天黑得比较晚,但是太阳又升起得比较早,因此人们也容易变得晚睡早起,但是夜晚的睡眠时间不够,人们在白天就容易没精神,此时自然要把补眠对准到午休上了。
那么在夏季如何健康午休对身体才好呢?中医认为,夏季午休的时间可以适当延长一点,以15分钟-45分钟左右为最佳,如果睡得更长,也会影响到午休后的精神。
2、不要太贪凉
在夏天,人们都喜欢吹冷气,吃冷饮,冰凉的东西可以帮助我们降温,但此时人们也容易因为贪凉而出现不少身体不适,例如腹痛、腹泻,甚至引起肠胃炎等。中医认为,夏热会让人的腠理开泄,如果长时间的对着风扇、空调等制冷的机器,就会使人感觉头晕头痛,诱发感冒等。
在夏季,人们要注意照顾身体的阳气,吹空调的时间不宜太长,也不能靠空调太近了,吃冷饮的时候也要注意一个度,不能一杯接着一杯的喝,勿贪凉是健康过夏的重要原则。
3、运动合理一点
很多人认为,夏季运动可以多流汗,因此会在夏季进行很多激烈的运动,以达到瘦身、减肥的目的。但是在夏季出现的运动猝死的新闻也不少,这是因为夏季人们的心脏原本就容易受到外界的影响而感到不适,此时再进行高强度的运动,就会导致心脏负荷过大,从而威胁到生命健康。
中医表示,无论是哪个季节,人们都应该根据自身的情况进行运动,感到疲惫时要立即停下来休息,在运动时也要注意补充水分,建议夏季运动要以舒缓为主,例如瑜伽、慢跑、散步、游泳等。
除了文中提到的3点以外,夏季养生还需要注意饮食、选择“静养”,这是因为夏季人们容易感觉湿热,饮食方面就不要再吃会加重湿热的食物了,可适当多喝一点绿豆汤、红豆汤来清热、除湿;“静养”则能调养情绪,让你的脾气变得平和,不易动怒,这对身体健康也是非常重要的。
又到了初夏时节,告别了春季养生,又将迎来初夏养生。很多人在初夏经常会出现感冒、困倦等情况,那么在初夏养生时就应该注意这方面的调节,预防疾病的产生。
一、勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,不用污浊的毛巾擦手,双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手。
二、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩带口罩,以免传染他人。
三、均衡饮食,适当运动,充足休息,避免过度疲劳。
四、每天开窗通风数次,保持室内空气新鲜。
五、在流感高发期,尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;不得已必须去时,最好戴口罩。
六、在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。
首先要辨证施治。如果是风寒感冒,具体表现为:身体发冷较重、发热轻、头痛无汗、四肢酸痛,鼻塞身重、流冲剂清涕、咳嗽、痰白清稀、口不渴、舌苔白,就要选择辛温解表、宣肺散寒药。如小柴胡颗粒,荆防败毒散(颗粒),葛根散颗粒,参苏感冒片。如果是风热感冒,具体表现为发热重、轻微发冷,头胀痛,鼻流粘涕或黄涕,咽喉疼痛,咳嗽吐痰黄稠、口渴、舌苔黄或薄白,就要选择清凉解表药。如桑菊感冒片(冲剂)、银翘感冒片(丸或冲剂)、板蓝根冲剂、抗病毒口服液、柴银口服液,双黄连口服液等。
一、风寒咳嗽。症状:周身肌肉酸痛、畏寒怕冷、喉痛、吐白色痰,伴有头痛、流清涕及发烧等,治疗上多使用驱风解表的办法,可服用杏苏散治疗。
二、风热咳嗽。症状:发烧、口干、鼻塞、吐黄痰且吐痰不爽、喉痛。治疗上重疏风清热,可用桑菊治疗。
三、燥火咳嗽。症状:干咳、少痰、唇及咽喉干燥。可用清燥救肺汤来清燥润肺。
四、痰湿咳嗽。症状:痰多黏稠,喉中呼噜作响,可能出现胸闷、呼吸急促等症状。治疗重健脾燥湿,可服用二陈汤治疗。
五、体虚咳嗽。症状:咳嗽时发时止,面目苍白、两颧发红、提气不上或手足发烧,有时痰中带血或咯血。治疗重补益肺气,可选用补肺汤治疗。
很多人对于初夏养生,首先想到的就是消暑,其实初夏时气温还不怎么炎热,因此消暑可以延缓。初夏时节最应该关注的便是怎样预防各种疾病,这样才能为更加炎热的天气打下健康的基础。
夏季养生,饮食加运动很重要,因此大家一定要照着以上的方法去做去吃,这样才能安然的度过这个炎热的夏季哦,希望以上的这些夏季养生之道,给你带来帮助。
都市生活节奏慢慢加快,由于工作的忙碌,青年人不太在意自己的身体,认为养生是老年人的专利。现在的青年人不仅应该养生,更应注意到自身养生保健的一些问题,青年人养生要注意有三戒。
一、戒过
阴阳平衡是易的养生之道,青年人凡事多有过之而无不及,做事很难把握度。吸烟喝酒图痛快,好比拼;工作、娱乐起来不分昼夜;要么坐在办公室一动不动,要么到健身房锻炼得肌肉酸痛。这些都是过的表现。解决这个问题的方法很简单,凡事都少那么一点点。即使有十成的酒量,少喝几口又何妨?即便能熬个通宵,早睡几个小时岂不更舒服?在这个阳气最充盈的时期,不加以培持,一旦到阳气衰退的时候,就会迅急无比,想留都留不住了。
二、戒躁
要年轻人做到《黄帝内经》中所说的恬淡虚无精神内守似乎太难了。但年轻人本来气血充盈,如果躁动太多,就会阳亢于外,气机逆乱。为什么强调戒躁?因为现在我们本来就生活在一个浮躁的社会中,人们耐不住寂寞,也受不了诱惑,现在人的体质又是多阳少阴,所以容易引起阳偏盛的疾病。年轻时如果能心态平和点,就是为后半生种了一块大大的福田,不但不易被喜、怒、哀、乐这样的情志所伤,更会有效控制住阳气,也就找到了掌控健康的钥匙。
三、戒逞强
为什么把逞强作为青年人养生的一方面来说呢?逞强本身好像并不会伤害健康啊。但我们回想一下以前自己做过的事,思考一下就知道了。比如酒桌上,你喝一杯,好,我喝一瓶;你喝一瓶,好,我喝一盆。我看过一些年轻人吃冰棍,男性居多,比谁吃得多,连着能吃十几二十根。工作的时候从不说自己不能做,再多再累也要硬着头皮做完。有些女性还有不输男性的心理,不光在工作上,在生活上也是,即使在生理期也水里去,火里来,不知道保养。这都是坐下病根的原因。所以逞强跟要强不一样,它是会在不知不觉中毁坏健康的一种因素。对于不怎么在意自身,而更多在意别人看法,更要在工作上被认可的年轻人来说,这是一个很大的陷阱。
1,锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍;然后起身、熊径鸟伸、运气发功等,他是气功的最早创始人,这套健身法,被后人写成《彭祖引导法》。
2,思想修养,他从不计较名利得失,不追求物质享受,情绪恬静而达观。殷王赠其万金,他用来接济贫困,自己无所留。不受慎喜毁誉所累,经常保持良好的精神状态。
3,生活习惯,坚持顺乎自然,不伤害身体,冬天注意保暖,夏季时常纳凉,顺应四时节气,使身体舒适安康,重视劳逸结合,用脑切忌过度,衣着求适不求华髦,男女生活饮食合理调节,凡此之类,譬犹之水,用之过当反为害也。
4,夫妻生活谐而有节,情欲不可禁、男女相需犹如天地相合,一阴一阳谓之道,偏阴偏阳谓之疾。禁欲违反自然规律和人性有损健康;和谐的夫妻生活能增加精神活力,当然不可纵欲,过之亦影响健康。当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱,人们不宜同房。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房,否则,不仅伤其身,尤其损其子。懂得了这些道理,就能避众伤之事,夫妻双方均能身心健康,延年益寿。
5、注意多晒太阳,加强体育锻炼。可多食羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。那些面色晦滞、口唇色暗,肌肤干燥、眼眶黑暗者,饮食上应注意常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。
对于男人来说,生活压力、精神压力都有可能让他们的身体出现不适,甚至是疾病。中医认为,如果想要让男人增强体质,食疗是最好的办法之一。利用食疗,可以让男人更好的保养身体健康。那么,男人该多吃哪些食物呢?
1、大蒜缓解疲劳
人们都知道,大蒜具有强大的杀菌能力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。
2、深海鱼少中风
男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
3、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。
这三种食物,看似常见,但是养生的效果却非常好。对于男人来说,补肾也是非常重要的。所以,在日常生活中,男人可以通过食疗,来增强你的体质,保障肾脏的健康。中年男人,肾脏最容易出现问题,所以,一定要注意补肾。