有的中年男子往往强调他的性欲正在急剧下落，其实，相当一部分人出现衰退并非生理上的原因，而是精神上的，很多人会认为“老了就不行了”，从而在内心一再强调这种错误观念。那么，男人性衰退的原因有哪些？男人如何延缓性衰退？
男人性衰退的原因有哪些？
1、年龄因素
随着年龄的增长，性能力也有一个正常的衰退过程，在性反应生理学上表现为勃起的时间延长，精液的射出减弱，不应期延长，性交频率也呈递减趋势；但是这些变化并不意味着性欲或性需求的必然减退。
2、全身性疾病
几乎所有严重的全身性急、慢性疾病都可导致男性性欲低下。
3、男性生殖系统疾病
包茎、阴茎硬结症，阴茎发育不全等，常因机械性、心理性或生理性因素，使性交困难或不能性交，久之可导致性欲低下，甚至无性欲。
4、内分泌疾病
各种内分泌系统疾病是人类的多发病，也是产生器质性性功能障碍的十分常见原因。生殖腺功能低下、甲状腺功能低下或亢进、肾上腺皮质疾病、垂体疾病都可导致性欲的减退。
5、药物
很多药物可导致男性性功能减退，阳萎和射精异常。比较常见的有抗高血压药：
6、精神因素
精神抑郁、恐惧心情、神经过敏症均可使性欲低下。
男性朋友可以从导致男性性欲降低的原因入手，进而寻找探索更多能延缓性欲衰退的方法。
男人如何延缓性衰退？
1、保持性爱
性欲是人的本能，性欲得不到满足，对人的生理和心理都是有害的。性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转，这样人就能少得病，从而获得健康长寿。
性生活也不可过度，过频会耗散精液对健康不利。同时，不能保持和谐的性生活，也可能产生一些不良后果，比如性情改变，没有生气，无精打采，无所事事，不同程度地表现出悲观、失望或精神抑郁等。男性如一直得不到性满足，必然会出现性欲减退甚至阳痿现象。
2、适度运动
运动不足和饮食结构不合理，正是滋生肥胖、心脏病、高血压、糖尿病、使性功能衰退的祸首。
经常参加晨练的老年人，其免疫力明显高于同龄人，而且应激反应敏捷，组织器官老化缓慢，抗病能力增强。要根据自身的体质情况，坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓。另外，肥胖老人通过运动减轻体重，也有利于性功能的改善。
3、营养均衡
现在物质丰富了，但许多男性却不会吃了，他们以为多吃山珍海味，就能保持性能力，但结果往往适得其反，不但保持不住性能力，甚至还会诱发疾病。因此，老年人要对性需求树立一个正确的认识，只有在保持营养均衡的前提下，才能保持身体健康，才有资本去享受性快乐。
4、少用药物
不少药物会对性功能产生影响，如降血压药、镇静药、抗精神病药、利尿药等都会对性功能产生抑制作用，引起性欲低下。
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导致男人性冷淡的原因有哪些？如何改善?
每年的10月28日为男性健康日。从2000年起，国家人口计生委办公厅每年发布通知，确定当年男性健康日活动主题，部署男性健康日宣传活动。
男人性冷淡的原因
1、由精神因素引起的性冷淡：在解除精神因素后，仍需加强性知识、性技巧的学习，特别注意夫妇双方密切配合，女方不应一味的责难，而要加倍体贴以消除男方紧张情绪，同时可用触摸性兴奋点来刺激和重新唤起男性的性兴奋。由于疾病引起的性冷淡，当然先要治疗原发性疾病，如糖尿病产生的，要合理控制血糖;因药物而产生的，则停用产生性冷淡的药物等。
2、老年男性性冷淡：男人随着年龄增长，体内雄性激素分泌会逐渐减少，对性生活的要求也不是那么强烈了，这是客观的生理变化规律，不需要进行特别的治疗。
如何改善男人性冷淡
1、按摩法
做一些亲密功课。比如来一些夫妻间的亲密按摩,通过那种久违的身体接触,找回夫妻的亲密无间感。在这方面,专家还推荐夫妻一起参与的运动比如夫妻瑜伽等。总之,这种身体上的接触能够唤回我们的身体潜能。
(1)性敏感部位按摩
性敏感部位是指能够激起性欲与性兴奋的体表带或穴位。它包括性敏感带和敏感点。
(2)腰部按摩
取直立位，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按同侧肾俞穴，小幅度快速旋转腰部，并向左右弯腰，同时双手掌从上向下往返摩擦，约2～3分钟，以深部自感微热为度，每天2～3次。
(3)神阙按摩
仰卧位，两腿分开与肩同宽，双手掌按在神阙穴上，左右各旋转200次，以深部自感微热为度，每天2～3次。
2、运动法
多项研究表明，ED(勃起功能障碍)与久坐生活方式和肥胖直接相关。每天看电视3个小时的男性中，有三分之一的人抱怨勃起困难。另一方面，研究发现，积极锻炼有助于提高自信心，改善体形，进而有助于提高性欲。
(1)常干家务活
极度疲劳会扼杀性驱动，对女性尤其如此。研究发现，在女人眼中，干家务的男人更性感。如果丈夫帮着打扫房间或亲自下厨烧一顿丰盛的晚餐，让妻子得到一定的休息放松，那么夫妻性爱也更容易水到渠成。
(2)做体操
两腿伸直坐好，自然放开，两手放在身后着地支撑身体，向外开足尖，同时于吸气时反弯上体，即躯干、头部后仰;接着足尖扭入内侧，同时于呼气中向前弯曲，但双手不能离地。这样前屈、后仰3—4次。
如何防止脑功能衰退
人类随着年龄的增长，身体的各个器官都会出现衰老问题，大脑就是其中一个衰老最明显的器官，因此，对于每个人来说，特别是整天忙碌的男性朋友们一定要知道一些关于健脑方面的小知识。
脑功能衰退主要表现为智力衰退、思维紊乱、记忆力下降、性格改变、行动迟缓等。这些改变的组织学基础主要是脑细胞的减少，并在神经细胞中出现老年色素。
科学家指出：脑的潜力很大，人的一生，大脑可储存的信息量相当于国家图书馆藏书量的5倍，而我们现在储存的信息远远没有达到。但是，我们可以通过一些方法，减缓脑功能的衰退，充分发挥其潜力。以下四个方法，可以帮助我们推迟大脑的衰老。
一、合理用脑
俗话说：脑子越用越灵。大脑受训练越少，衰老的也越快;假若开始紧张工作的时间越早，持续时间越长，脑细胞的衰老过程也越缓慢。为了防止衰老，我们要多用脑，切忌饱食终日，无所用心。
据研究，虽然神经细胞不会分裂，但神经细胞的“树突”(使神经细胞彼此联系而传递信息)在45岁时还能生长，多用脑能使细胞间树突增加，网络式联系更多，脑细胞的代谢也更旺盛。因此我们应该早动脑、多动脑，要主动的进行脑力锻炼。
二、保证大脑营养补给
人的大脑一生能储入1000亿个信息单位，大脑两半球的总通讯量，每秒钟可达40亿次冲动，大脑的工作十分紧张而繁重。因此，大脑活动必须有足够的营养和能量支持。
1、供给脑活动的能量——日常生活要注意能量的供应，如早餐不宜吃的过少，夜间工作时要吃点夜宵。
2、蛋白质供应对脑的发育十分重要，而且需要完全蛋白质——即8种必需氨基酸都具备的蛋白质：鱼、蛋、肉类、乳制品、豆制品、花生、芝麻等。
3、脑细胞的兴奋需要维生素B族和维生素C的支持。
4、脑活动还需要胆碱的参予，在食物中有计划的、适当的补充胆碱对脑活动有益。
5、应适当的补充脑磷脂、谷维素、维生素B1对脑活动也有益。
三、多吸新鲜空气
新鲜空气中含有较多的负离子，有利于大脑的疲劳恢复和神经细胞的正常活动，闲暇时间不妨多去郊外走走。
四、保持全身心健康
全身健康有助于推迟脑的衰老。人到年老时也要保持健康的身心。要多与外界接触，奋力自强，投入生活，尽力做有益的工作，这也是推迟大脑衰老的一个重要环节。
男人衰退的8大现象 你有几个？
现象一：视力减弱
提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。
现象二：头发稀疏
提示：进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。
现象三：听力下降
提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
现象四：性冲动减少
提示：30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。
现象五：运动能力弱
提示：运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。
现象六：气喘吁吁
提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。
现象七：牙齿变脏
提示：男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。
现象八：精力不济
提示：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。
男性的八大衰退现象 看你有几个
30岁男人，出现以下8个现象就预示着身体机能开始逐渐衰退。
现象一：视力减弱
提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。
现象二：脱发
提示：进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。
现象三：听力下降
提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
现象四：性冲动减少
提示：30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。
现象五：运动能力弱
提示：运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。
现象六：气喘吁吁
提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。
现象七：牙齿变脏
提示：男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。
现象八：疲倦
提示：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。
小心！男性衰退的8大现象
专家提醒30岁男人，出现以下8个现象就预示着身体机能开始逐渐衰退。
现象一：视力减弱
提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。
现象二：脱发
提示：进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。
现象三：听力下降
提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
现象四：性冲动减少
提示：30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。
现象五：运动能力弱
提示：运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。
现象六：气喘吁吁
提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。
现象七：牙齿变脏
提示：男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。
现象八：疲倦
提示：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。
四招延缓男人性机能衰老
目录
第一章：有效延缓男人性机能衰老的四个小妙招
第二章：8招延缓男人性机能衰老
第三章：八种食物延长男人性机能
编者按：男人们把性能力看的比自己的生命还要重要，但是，随着年龄的增长，男人的性能力也在不断的下降。不过，甚至要男人在日常生活中注意保养就会延缓性能力衰老。那么，下面就来和小编一起盘点男人如何提高性能力吧。
有效延缓男人性机能衰老的四个小妙招
妙招一：交替浴有效提高中老年男子的性机能
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。该冷热水交替浴，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
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妙招二：空冷式锻炼法有利年轻男子提高性机能
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。因为，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。睾丸在进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的。其实，解决这个问题的办法很简单。
就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能够得到良好的通风散热，而且对于年轻男人来说，这种空冷式锻炼法远比冷热水交替式锻炼法方便且更具成效。有学者就指出，这种锻炼法对激素分泌影响极大，效果极佳，性功能障碍患者采用该法锻炼数月之后，精力明显恢复，性生活质量明显得到提高。
所以，男人最好一年四季都将阴囊暴露于空气中睡眠。但若是在寒冷的冬季，则要预防感冒的发生。此时，最好的方法是：盖着被子而不穿内裤睡眠。若室内有空调保持恒温，就不用把被子捂得太严。
妙招三：按摩阴囊具有强化男性精力之效
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩方法：一日一次，每次2-3分钟，用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。性学家指出，如果按摩时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能下降，按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
妙招四：刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾
丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
按摩腹股沟管的方法：分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日
按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。
8招延缓男人性机能衰老
1、对自己的性能力充满自信，要坚信自己的性功能是正常的。
2、培养和爱护心心相印的爱情。纯洁的爱情是人生的一种积极因素，是幸福的源泉。同时，在忠贞不渝地爱配偶的前提下，保持有爱慕异性的心理，这样能刺激性腺激素的分泌，有利于保持旺盛不衰的性功能。
3、保持健康的心理状态，性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。注意有充足的睡眠休息时间。
4、保持适当的性生活。禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。
5、注意适当增加营养，可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。也可适当服用天然维生素E胶丸。锌元素被国外称为夫妻和谐素。
6、经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，使下肢得到锻炼。而性功能的兴衰与腰部和脚部有密切的关系。
7、注意保持外表的年轻化，可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。
8、要有强烈的进取心，奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。
八种食物延长男人性机能
No.1西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
No.2黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
No.3南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
No.4胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
No.5海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。
No.6大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
No.7高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
No.8水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水。
总结：强进的性能力可以使男人的自尊心和信心得到很大的满足，但是随着年龄的增长男人的性能力就会慢慢的衰退。生活中，男性朋友只要注意被自己忽视的小细节，通过一些简单的锻炼方法，多吃提高性能力的食物，就可以延缓性能力的衰老。
男性性功能衰退怎么办？
男子性功能障碍是指男性性功能和性满足无能，常表现为性欲障碍、阳瘦、早泄、遗精、不射精和逆行射精等。性行为既是本能的更是以精神心理活动为基础的生理活动，因而男子性功能障碍除部分因全身疾病和生殖系统疾病等器质性病变所致，大部分患者属于性心理功能障碍。
而且对于睾丸酮分泌正常的男性来说，外源性地补充雄激素并不会增强其性欲和性交能力，而长期应用大量或中等剂量的雄激素，反而会通过负反馈机制使其下丘脑-垂体-性腺轴受到抑制，使睾丸萎缩和精子生成减少或消失。总的来说，老年男性随便使用雄激素制剂利少弊多，不宜轻易尝试。
当然，也有少数男性随着年龄的增长，其体内雄激素的水平下降较快，至老年期已降至很低。有些男性年过50岁后，其体力骤衰、性功能减退，并出现头晕目眩、失眠焦虑、多愁善感等一系列男性更年期的症状。这些人便可以使用雄激素来治疗，但要在医师的指导和严密观察下使用，以免发生不良反应。
研究证明，老年男性随着雄激素分泌量的减少，在性欲和性功能逐步减退的情况下，可以选择一些能增强性功能的食物进行食疗，这样既能改善性功能，又有利于身体健康。适合这方面的食物有：
(1)动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇。而胆固醇是合成性激素的重要原料。此外，动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物的心、肝、肾等内脏，有利于提高人体内的雄激素水平，增加精液分泌量，增强性功能。#p#分页标题#e#
(2)含锌的食物
锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男性生殖系统正常结构和功能的维护有着重要的作用。男性体内缺锌会使精子数量减少，并可影响性欲，使性功能减退。含锌量最高的食物为牡蛎，其它如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜和红糖中都含有一定量的锌。
(3)含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，男性常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有粘滑的特征，如鳝鱼、红鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜和豌豆等。
(4)含钙的食物
钙离子能促进精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带和芝麻酱等。
(5)富含维生素的食物
维生素A、E和C都有延缓人体衰老和避免性功能衰退的功效，它们大多存在于新鲜蔬菜和水果中。
完善的性生活，需通过肉体和精神两方面去完成，两者相辅相成，不可缺少。因而，要实现婚姻美满和房事协调，需要从精神和肉体，男方和女方，两对矛盾，四个方面着手，关键是“相互激励”和“相互协调”，否则就可能产生性挫折和性功能障碍。
