都市生活节奏慢慢加快，由于工作的忙碌，青年人不太在意自己的身体，认为养生是老年人的专利。现在的青年人不仅应该养生，更应注意到自身养生保健的一些问题，青年人养生要注意有三戒。
一、戒过
阴阳平衡是易的养生之道，青年人凡事多有过之而无不及，做事很难把握度。吸烟喝酒图痛快，好比拼；工作、娱乐起来不分昼夜；要么坐在办公室一动不动，要么到健身房锻炼得肌肉酸痛。这些都是过的表现。解决这个问题的方法很简单，凡事都少那么一点点。即使有十成的酒量，少喝几口又何妨？即便能熬个通宵，早睡几个小时岂不更舒服?在这个阳气最充盈的时期，不加以培持，一旦到阳气衰退的时候，就会迅急无比，想留都留不住了。nrW8.Com
二、戒躁
要年轻人做到《黄帝内经》中所说的恬淡虚无精神内守似乎太难了。但年轻人本来气血充盈，如果躁动太多，就会阳亢于外，气机逆乱。为什么强调戒躁?因为现在我们本来就生活在一个浮躁的社会中，人们耐不住寂寞，也受不了诱惑，现在人的体质又是多阳少阴，所以容易引起阳偏盛的疾病。年轻时如果能心态平和点，就是为后半生种了一块大大的福田，不但不易被喜、怒、哀、乐这样的情志所伤，更会有效控制住阳气，也就找到了掌控健康的钥匙。
三、戒逞强
为什么把逞强作为青年人养生的一方面来说呢?逞强本身好像并不会伤害健康啊。但我们回想一下以前自己做过的事，思考一下就知道了。比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶;你喝一瓶，好，我喝一盆。我看过一些年轻人吃冰棍，男性居多，比谁吃得多，连着能吃十几二十根。工作的时候从不说自己不能做，再多再累也要硬着头皮做完。有些女性还有不输男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水里去，火里来，不知道保养。这都是坐下病根的原因。所以逞强跟要强不一样，它是会在不知不觉中毁坏健康的一种因素。对于不怎么在意自身，而更多在意别人看法，更要在工作上被认可的年轻人来说，这是一个很大的陷阱。
1，锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍;然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。
2，思想修养，他从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观。殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留。不受慎喜毁誉所累，经常保持良好的精神状态。
3，生活习惯，坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康，重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男女生活饮食合理调节，凡此之类，譬犹之水，用之过当反为害也。
4，夫妻生活谐而有节，情欲不可禁、男女相需犹如天地相合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。禁欲违反自然规律和人性有损健康;和谐的夫妻生活能增加精神活力，当然不可纵欲，过之亦影响健康。当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，人们不宜同房。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房，否则，不仅伤其身，尤其损其子。懂得了这些道理，就能避众伤之事，夫妻双方均能身心健康，延年益寿。
5、注意多晒太阳，加强体育锻炼。可多食羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。那些面色晦滞、口唇色暗，肌肤干燥、眼眶黑暗者，饮食上应注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。
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现代男性养生要注意6点
很多的男性都忙碌于生活和工作，所以导致男性朋友们没有时间去照料自己的身体，也就没有时间去保养自己。其实男性相对于女性来说，更加应该学会养生，因为大部分男性都有抽烟和喝酒的习惯，对身体都有一定的伤害。那么，男性有哪些养生的方法呢？
还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
男性养生注意事项有哪些？下面7点需要注意
1.养肾
男性对于肾脏器官的养护要留心，因为肾脏为我们的身体提供着能量，如果没有保护好肾脏，我们身体的能量就会变少，身体慢慢也就会很虚弱。
建议大家平常注意自己的饮食，可以吃一些豆类和肉类，另外，还要补充维生素，例如狗肉、羊肉、大豆、核桃、木耳、萝卜等等。
2.吃的苦一点，不要太咸
很多男性的口味是比较偏咸的，平常菜的口味偏重偏咸，就会导致肾气非常旺盛，进一步还会影响到心脏对其难以接受!，因此，一定要控制。
男性朋友要注意饮食的清淡，建议做菜的时候少放盐，另外，可以吃一些比较苦的食物。
3.要吃温热、软的食物
吃下去的食物如果硬度过大，就会导致我们脾胃虚弱，另外，太冷或者太热的食物，都会损害到脾胃，严重还会造成身体出现患病。
大家在平时，建议应该吃一些温热的食物，同时要做到食物软一些。
4.吃养阴生津的食物
很多人平时没有饮水的习惯，常常喝饮料，这样会使我们身体里缺乏水分，不喜欢喝水就要多吃水果，这样对我们脾胃是很好的。
水果除了生吃，还有些能蒸熟吃，这样有利于营养的吸收。
5.适度的运动
现在很多人在工作上是很忙碌的，这样就会导致没有时间运动，等回到家里之后就会选择躺着休息，时间久了就会使免疫力下降。
建议大家可以利用休息的时候到室外活动一下身体，例如一个星期内，慢跑三到四次，太阳天再去晒晒太阳，能提高身体综合素质。
6.保湿
当季节变化的时候，会影响空气中的水分，到了比较干燥的季节会使我们的皮肤很干，应该使用一些保湿的产品，加湿器也可以采用，能够使我们的身体感觉更舒服。
在午饭或者晚饭之后，泡一杯普洱茶等茶品饮用，用以给自己身体补充水分。
7.清扫灰尘
平时我们居住的环境，一定要定时进行认真打扫，因为空气中肯定会有一些灰尘，吸入了身体之后就容易咳嗽。
平时在出门之前要把窗户打开，这样可以使陈旧的空气流动出去。
中年男性养生保健 要注意4防！！
人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此中年男人养生，应注意“四防”。
防生活无规律
工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。
“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为?
防暴饮暴食
据b超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。
多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下隐患。
防焦虑
中年男人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。适当的焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激。
但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况下，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。
防有病不求医
工作忙了，就容易忽略身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。中年时期，正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。
有些疾病，等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了，因此，中年男人的定期检查非常重要。一些单位为了保障人才的身体健康，每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部b超、心电图等的全面体检，的确是明智之举。
男性夏季养生要注意什么事？
进入夏季之后，天气开始变得炎热，此时学会养生、保健也是非常重要的，下面就来看看夏季养生要注意几个事项。
夏季养生要注意什么事
1、要重视午休
为什么说夏季要多重视午休呢？其实这跟我们在夏季“晚睡早起”是有很大关系的，由于夏季天黑得比较晚，但是太阳又升起得比较早，因此人们也容易变得晚睡早起，但是夜晚的睡眠时间不够，人们在白天就容易没精神，此时自然要把补眠对准到午休上了。
那么在夏季如何健康午休对身体才好呢？中医认为，夏季午休的时间可以适当延长一点，以15分钟-45分钟左右为最佳，如果睡得更长，也会影响到午休后的精神。
2、不要太贪凉
在夏天，人们都喜欢吹冷气，吃冷饮，冰凉的东西可以帮助我们降温，但此时人们也容易因为贪凉而出现不少身体不适，例如腹痛、腹泻，甚至引起肠胃炎等。中医认为，夏热会让人的腠理开泄，如果长时间的对着风扇、空调等制冷的机器，就会使人感觉头晕头痛，诱发感冒等。
在夏季，人们要注意照顾身体的阳气，吹空调的时间不宜太长，也不能靠空调太近了，吃冷饮的时候也要注意一个度，不能一杯接着一杯的喝，勿贪凉是健康过夏的重要原则。
3、运动合理一点
很多人认为，夏季运动可以多流汗，因此会在夏季进行很多激烈的运动，以达到瘦身、减肥的目的。但是在夏季出现的运动猝死的新闻也不少，这是因为夏季人们的心脏原本就容易受到外界的影响而感到不适，此时再进行高强度的运动，就会导致心脏负荷过大，从而威胁到生命健康。
中医表示，无论是哪个季节，人们都应该根据自身的情况进行运动，感到疲惫时要立即停下来休息，在运动时也要注意补充水分，建议夏季运动要以舒缓为主，例如瑜伽、慢跑、散步、游泳等。
除了文中提到的3点以外，夏季养生还需要注意饮食、选择“静养”，这是因为夏季人们容易感觉湿热，饮食方面就不要再吃会加重湿热的食物了，可适当多喝一点绿豆汤、红豆汤来清热、除湿；“静养”则能调养情绪，让你的脾气变得平和，不易动怒，这对身体健康也是非常重要的。
男性冬季养生有什么误区？这7大误区要注意
在冬季是养生的最佳时期，但是很多男性忙于工作却没有在意养生，一旦误入养生的误区会导致各种疾病接踵而来，那就跟着小编来了解一下男性冬季养生的误区。
男性冬季养生的误区都有哪些？
1、使用口罩防冷
在我们的鼻粘膜里面会含有大量的，海绵状血管网以及血管血液循环是非常旺盛的，当大量的冷空气经过鼻腔进入到肺部时已经和体温差不多了，这样能够增强身体的耐寒能力，但是如果戴口罩防冷的话，会让人们变得更加娇气导致感冒反复发作。
2、使用热水洗脸
严寒的冬季脸部受到冷空气的刺激，会让毛细血管以及汗腺处于收缩状态，一旦遇上了热水就会快速的扩张，但是当脸部的热量散发之后又会恢复到低温状态，让毛细血管一张一缩，会产生大量的皱纹。
3、紧闭门窗
严寒的冬季男性总是把门窗关的非常的紧，但是这样会升高室内的二氧化碳浓度，再加上消化道所排出了一些不良气体以及身体分解的产物，会导致室内的空气质量下降，时间久了会引起食欲不振、恶心头晕，所以一定要保持居住环境的空气流通以及新鲜。
4、通过喝酒来御寒
虽然适当的喝酒之后会让全身有发热情况，但是酒精会促进身体中的一些热能散发，一旦酒精过后就会让热能从身体里面散发出去，导致身体寒凉。
5、用火来烤手脚
在冬季所需要长时间暴露在外面，血管会强烈的收缩，减少了些流量，如果使用火烘烤的话会让血管麻痹，失去了一定的收缩率，从而扩张了毛细血管，增加了渗透性，局部出现淤血，轻者形成冻疮，重者可能会引起组织的坏死。
6、手抓瘙痒的地方
冬季比较干燥有一部分人群会出现皮肤瘙痒，千万不能用手直接抓脑，不然会引起感染，最好的方法是多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃酸辣的食物，勤换内衣勤洗澡，瘙痒严重的患者可以在医生的指导下使用药物来涂抹。
7、保暖不当
严寒的冬季会损伤身体的阳气，在冬季一定要做到早睡晚起保持充足的睡眠，这样才能够防止阳气的消耗，避免寒气入侵肺部引发疾病，冬季要减少外出的次数，如果必须外出的话，尽量穿上保暖的衣服以及鞋子和袜子。
温馨提示
有一部分男性在冬季晚上睡觉时会把头直接蒙在被窝里，认为这样暖和一些，但是被窝里面的二氧化碳浓度高，氧气少会让人们醒来之后全身无力以及昏沉。
男性养生要注意些什么？ 男人养生推荐6类食物
养生是现在大多数人都在考虑的问题，不管是男性还是女性都是一样，其实养生最好的方法就是在我们生活中的吃穿住行上，其中最为重要的就是吃，那么男性在这一方面有什么注意事项吗？
男性养生要注意些什么？
1、补锌锌
微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
2、少铁
缺铁的男性为数不足1%；大多数男性不必对食物中铁的含量担心；男性比较不能承受铁的超负荷；男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
3、多蛋白
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。
4、补充维生素B6和叶酸
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。
男人养生推荐6类食物
对于男人来说，一个健康并且聪明的饮食是非常重要的，因为他不仅可以给你一个强壮的身体、灵活的大脑以及旺盛的性欲，同时还能够令你的魅力直线上升。男人养生除了吃对食物之外，还需要选择正确的饮食，例如一天吃多少，多久吃一次等等，这样才能够令身体更加的健康。具体的男人养生要求如下：
1、火鸡胸脯
推荐：最好每周时间都能吃三次左右，每天每次摄取量控制在八十五克左右。
研究发现，大约三十克左右去皮的火鸡胸脯肉之中就含有7克的蛋白质，这样的搭配是非常合理的，能够有效的促进身体中肌肉的生长。除此之外，火鸡肉中还含有丰富的维生素B以及锌元素还有硒元素，这两种微量元素一个能够有效的促进细胞的生长，另外一个则是能够抵抗癌症的出现，对于健康都是非常有利的。火鸡肉之中含有丰富的氨基酸，但是却几乎没有饱和脂肪酸，是一种非常健康的食物，另外含有丰富的蛋白质也能够给我们饱腹感，从而达到减肥的目的。
2、橄榄油
推荐：最好每天都能够摄取两汤匙左右的橄榄油，没汤匙的热量大约是119单位。
橄榄油是一种非常健康的食物，因为他含有富含对人体健康有益的不饱和脂肪酸，服用之后能够很好的保护我们的心脏。另外研究人员还发现，服用不饱和脂肪酸能够有效的降低患有心脏病的可能。除了以上的一些好处之外，美国科学家还发现，橄榄油之中含有一种抗炎蛋白成分，这种物质能够有效的帮助身体减轻疼痛以及肿胀，作用就和抗炎药是一样的。可以在每天的菜谱之中加入一些橄榄油，不仅能够令餐桌更加的美味，同时还能够摄取足够的蛋白质以及营养物质，饮食更加科学。
3、蔾谷
推荐：最好每周都能够服用两三次。
对于很多中国人来说，这种食物并不是那么的熟悉，他来自遥远的安第斯山脉，虽然不熟悉，但是他对于人体健康以及男人养生具有很重要的作用。蔾谷中带有一股天然的香味，这种香气能够令人们在不由自主之中就喜欢上这种食物，除此之外他所含有的蛋白质含量是任何一种谷物都要高。除了蛋白质之外，这种谷类植物中还含有丰富的纤维素以及维生素B。
4、黑豆
推荐：建议男人可以每周吃两次
黑豆能够有效的给我们的身体提供左右的营养物质，令我们感觉到精力充沛，并且还能够给予我们饱腹感。为什么黑豆小小个却又这么重要的作用呢？主要原因有两个，首先是由于黑豆之中含有丰富的纤维素，这种物质能够很好的填充胃部，令我们产生饱腹感；除此之外，黑豆之中还含有一种结构非常复杂的碳水化合物，这种物质在抓花的时候能够产生大量的热量，这对于维持身体运转具有非常重要的作用，
和肉类食物相比，黑豆之中也是含有大量蛋白质的，但是却没有肉类食物中所存的不饱和脂肪酸。专家告诉我们，在自然界中，豆类食物是含有蛋白质比较多的一类食物，而黑豆相比其他豆类食物来说，他含有的纤维素更多，所以对于人体的保健作用更好。
5、绿茶
推荐：建议每天都能够喝上几杯绿茶
绿茶虽然常见，但是对于我们的养生是非常有作用的，除了广为人知的抗癌作用之外，绿茶还能延缓衰老和预防患有老年痴呆症。专家表示，无论是使用热水泡茶还是冷水泡茶，这对于身体来说都是百利而无一害的。对于一些不喜欢茶包的人群来说，使用液体的绿茶精华液也是一个很不错的选择。
6、鸡蛋
推荐：建议每周吃3~7个鸡蛋
最好每天都能够吃一个鸡蛋，因为鸡蛋不仅富含肌肉生长所需要的氨基酸，同时还含有促进记忆力的维生素。除此之外，鸡蛋也是胆碱素含量的丰富来源之一，经常服用对于身体非常的有好处。甚至还有营养专家表示，鸡蛋之中几乎包含了人体机头增长所需要的所有营养物质，经常服用能够令身体更加的强壮。
男性三伏天需要注意什么？三伏天养生有什么注意事项
1.别贪凉
三伏天虽然天气炎热，但是也不要长时间吹空调。否则会导致身体受到影响，使得身体十分不舒服。另外若是总是吹空调还会导致体内寒气过多，使得身体十分不舒服。特别是在患上风湿性关节炎等相关疾病时要更加严重注意。总是吹空调会使得这些疾病更加严重，人体受到更大的伤害。
2.多运动
天气虽然炎热，但是还是要稍微进行运动。随着运动，身体会流出少许汗液，体内毒素也会随着排出来，防止体内堆积过多毒素。另外运动还可以帮助代谢，维持血液流动。但要注意运动强度，不要进行非常剧烈的运动，否则会导致身体承受过重负担，甚至还有可能导致中暑。此外在这个时候还可以进行火罐，刮痧，能够去除体内的寒气，从而维持身体健康。
3.多吃消暑祛火食物
在三伏天的时候食欲一般会比较差，所以此时可以吃一些能够消暑祛火的食物，能够帮助提高食欲，缓解不适感。此外还可以适当进食一些苦味食物。还可以适当喝一些酸梅汤。不仅可以帮助开胃，还可以生津止渴。
4.及时补充水分
三伏天天气炎热，所以很容易流出较多的汗液，从而导致体内水分过少，口干舌燥。所以平时要注意补充水分，保证体内水分充足。平时还可以多吃水果蔬菜，里面有较多的水分。平时烹饪时也可以制作一些汤类。
5.适当午睡
在三伏天时，白天时间比较长，晚上时间比较短，而且人们很容易脑袋昏昏沉沉的，精神十分疲倦。为了好好休养，所以最好午睡一下。能够恢复精神，消除疲惫，提高注意力。午睡时间不要太长，一般30分钟即可。
6.饮食宜清淡
在平时进食时要注意不要进食含有很多油脂，非常辛辣的食物。这些食物会对肠胃造成较大的刺激，使得肠胃承受较大的负担，导致消化功能无法正常运转，出现消化不良，腹泻等异常情况。平时饮食最好清淡一点，可以吃一些粥类食物。
初夏养生要注意什么呢？
又到了初夏时节，告别了春季养生，又将迎来初夏养生。很多人在初夏经常会出现感冒、困倦等情况，那么在初夏养生时就应该注意这方面的调节，预防疾病的产生。
一、勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手，双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手。
二、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩带口罩，以免传染他人。
三、均衡饮食，适当运动，充足休息，避免过度疲劳。
四、每天开窗通风数次，保持室内空气新鲜。
五、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。
六、在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。
首先要辨证施治。如果是风寒感冒，具体表现为：身体发冷较重、发热轻、头痛无汗、四肢酸痛，鼻塞身重、流冲剂清涕、咳嗽、痰白清稀、口不渴、舌苔白，就要选择辛温解表、宣肺散寒药。如小柴胡颗粒，荆防败毒散（颗粒），葛根散颗粒，参苏感冒片。如果是风热感冒，具体表现为发热重、轻微发冷，头胀痛，鼻流粘涕或黄涕，咽喉疼痛，咳嗽吐痰黄稠、口渴、舌苔黄或薄白，就要选择清凉解表药。如桑菊感冒片（冲剂）、银翘感冒片（丸或冲剂）、板蓝根冲剂、抗病毒口服液、柴银口服液，双黄连口服液等。
一、风寒咳嗽。症状：周身肌肉酸痛、畏寒怕冷、喉痛、吐白色痰，伴有头痛、流清涕及发烧等，治疗上多使用驱风解表的办法，可服用杏苏散治疗。
二、风热咳嗽。症状：发烧、口干、鼻塞、吐黄痰且吐痰不爽、喉痛。治疗上重疏风清热，可用桑菊治疗。
三、燥火咳嗽。症状：干咳、少痰、唇及咽喉干燥。可用清燥救肺汤来清燥润肺。
四、痰湿咳嗽。症状：痰多黏稠，喉中呼噜作响，可能出现胸闷、呼吸急促等症状。治疗重健脾燥湿，可服用二陈汤治疗。
五、体虚咳嗽。症状：咳嗽时发时止，面目苍白、两颧发红、提气不上或手足发烧，有时痰中带血或咯血。治疗重补益肺气，可选用补肺汤治疗。
很多人对于初夏养生，首先想到的就是消暑，其实初夏时气温还不怎么炎热，因此消暑可以延缓。初夏时节最应该关注的便是怎样预防各种疾病，这样才能为更加炎热的天气打下健康的基础。
夏季养生，饮食加运动很重要，因此大家一定要照着以上的方法去做去吃，这样才能安然的度过这个炎热的夏季哦，希望以上的这些夏季养生之道，给你带来帮助。
男性养生 要注意少吃5大食物
想要身体健康，除了健身之外，饮食的安排也要合理，有些食物是不能多吃的，以下就是男性养生要吃吃的5大食物。
1、肥肉。
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？
2、高脂牛奶。
高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
3、油炸食物。
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
4、精面粉。
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。
5、黄豆。
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究表明：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。
男人养生可试试胡桃 大雪之后要注意养生保健
养生，动词也，原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命，使之绵长的意思。
提起核桃，不少人还能回忆起小时候，每当考试前吃核桃“补脑”的情景。其实，小小的核桃不但能健脑、美容，最新研究还发现，常吃核桃可以降低人体胆固醇，保护心血管。
核桃，原名胡桃、羌桃，原产于欧洲东南部和亚洲西部、南部。核桃仁营养丰富，既是理想的滋补佳品，又是食疗养生的“健康之友”。核桃主要富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油酯、亚麻酸及油酸甘油酯，对减少胆固醇在血中升高有益，有利于动脉硬化、心脑血管病患者的保健。
中医自古就把核桃称为“长寿果”，认为核桃能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者，尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。同时还有乌发、使皮肤光润的作用，因为“发者血之余”，血旺则发黑，而且核桃中富含多种维生素，可以提高皮肤的生理活性，所以对女性而言是美容佳品。
现代营养学研究认为，核桃除去约50%的壳等废弃物后的净仁，含有63%的亚油酸、16.4%的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。
大雪之后要注意养生保健
大雪节气，这之后寒潮和强冷空气活动频繁，一定要注重饮食调养。医学大家孙思邈在《千金要方·食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”。合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年。冬季适合吃炖食，尤其适宜多食热粥，养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等都是不错的选择。
冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此要养精蓄锐。生活起居方面要早卧晚起，保持睡眠充足。外出时，体弱者最好穿高领服装。要注意脚部的保暖，每天用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。锻炼也很重要，每天坚持步行半小时以上，防止感冒的发生。
